拉腿筋可以让腿变长不？
不是变长,骨头又不会被拉长!而是腿的线条会更好,而且多少会变细点吧~~~所以才显得长了
如果是想能踢得更高，更能发挥踢腿力度，那么基本功就是要拉韧带。你可以自己压腿，也可以有别人按着你的腰部一点一点帮你往下压。自己压腿的话有很多种方式：1，坐在地面上，把一只脚伸直，另一只脚的大腿方向也朝前方，且与伸直的那只脚成九十度，之后弯腰向下压，尽可能用手指接触到伸直的那只脚；2，就是我们见的最多的，一只脚靠在自己认为合适的高度，弯腰下压，（我以前的教练要求我支撑脚脚尖朝前方。）3，就是我们通常说的劈腿，横劈腿和竖劈腿，想必这个你应该也是知道的，如果不知道百度一下图片。我要说明的一点是这个劈腿一开始是蛮辛苦蛮痛苦的，而且也是容易受伤拉伤韧带的，因此最好是有教练或者懂得这方面的人帮你，在你背后抓住你的腰部下方一点一点地往下压。当然了，你也可以自己压，只不过要记得小心，不可急于求成。另外，压腿前最好是先热身，也许你会觉得我啰嗦，但是不热身则会让你的韧带还处于僵硬状态，突然间压腿没把握好力度很容易受伤！而且热身之后（最好是出一身汗）压腿是很有效果的。
最后，就是要祝你每天坚持，压腿是要慢慢来的，而且是累人的，（以前我的教练帮助我压横叉竖叉的时候，我又累又疼，满头大汗，手臂，腿，全是汗，频繁地滴在地面上，但我连一声都没吭。）但如果你能坚持下来就可以达成目的，希望你不要在困难下退缩，咬咬牙，坚持到底。
拉筋可以使腿变修长,因为拉筋牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性好可以促进身体健康和体形完美。
拉筋还可以拉松各关节,让各个关节变得更加灵活,同时提高身体素质,身体变得更健康。牵伸大腿背侧和臀部肌肉,促进血液循环,增加关节的灵活性。
少年儿童压腿,可以促进增长,年青人拉筋压腿可以使双腿修长,老年人拉筋压腿可以活动筋骨,预防关节肌腱老化,延缓衰老。
2、经常拉筋的好处
防腰腿痛
拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
强身健体
腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。
常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。
诊断疾病
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。
加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
3、让腿部修长的拉伸操
双脚打开两个肩膀宽,并打直,视筋骨软度尽量下压,停留约10-15秒,可重复做3回。
先将双脚打开约一个肩膀宽,上半身与地面平行,双手指尖往前延伸,收小腹约10-15秒,可做3回。
将脚踝举起,与小腿垂直,可以上身下弯抓住脚掌,这样会拉的更紧,不过每个人的拉筋程度都不同,柔软度也不同,所以千万不能勉强自己。20~30下就好。
怎样可以拉伸小腿,使小腿变长?
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劈叉可以让腿变长吗?
不能呀 现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下，如何让腿变长的方法吧。工具\/原料 营养素区里的“减肥元素”维他命A，维他命E，钾。步骤\/方法 1、在日常生活中塑造美腿 1....
女生该如何锻炼腿部,才能既有力量还不粗呢?
第三个动作：仰卧双腿交替 此动作可以让你的腿部更加修长，锻炼时候也能稍微附带刺激臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、甚至是腹肌下沿。此动作也可以作为你力量锻炼动作前的热身，或者作为你的休息动作，长期锻炼，腿部肌肉会变的匀称，各位想要大长腿的小仙女，没事可以多多锻炼此动作哦，坚持越久越好。
怎么瘦小腿最有效的方法
这种方法耗费腿上脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪,这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽,乃至太不起来为止。速度上也没有太多要求,如果你感觉你有精力且想快速瘦腿,可以适当增加速度。 6、每天3组高抬腿法 高抬腿是最费力的跑步方式,要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样...
运动后如何防止小腿长肌肉?
总之，跑步后拉伸要以静态拉伸为主。除了正确姿势外，一定要拉伸的力度。拉伸到肌肉稍有疼痛感停止，否则，容易损伤肌肉和韧带。所以跑步运动后完成充分拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，另外，跑步后，对消退的不同部位施以按摩也能有效的预防小腿肌肉堆积，变...
新手求问,跑步(慢跑)可以让腿变长一点吗
这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。 四、富有弹性的 *** 操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。还在发育期14岁，跑步或者散步可以让腿变长吗...
怎样拉开腿筋?
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肌肉型粗腿如何变细
在拉伸之后，通常腿部脂肪已经能得到很好的燃烧了，但是为了进一步巩固，还需要对腿部进行按摩。按摩小腿的最主要的功用是还是为了避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖...
腿部筋很硬,要怎么拉筋,要拉多久才行?
1.3、后压腿:背对支撑点柱,并腿站起来,两手插腰或扶着有一定高度的小物块。左脚支点,左腿提及,脚面搁在支撑点柱上,脚面挺直。上体后屈,并做劈叉姿态。训炼十多分钟后再换腿训炼就可以。2、筋太硬怎样锻炼之拉三经 拉三经时,两腿举向空中,压筋带将两腿打开,这时候,气血灌浆腰部、腹部、...
怎么把腿筋拉开?
问题二:怎么样才可以把腿上的筋拉开 很高兴为你回答 首先记得在拉罚之前一定要充分的热身 而且鉴于你的年龄偏大 在拉筋的过程中一定要量力而行 循序渐进 而且还要注意休息 不要让肌肉和韧带长时间处于紧张状态 问题三:怎么快速把腿上的筋拉开 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内...
徵解良附： 您好,拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰使腿看起来更细长,运动后,用力将脚背伸直30秒放松,主要是拉小腿筋,让小腿变修长,10次左右.希望能帮到您,谢谢!
龙里县19537283617： 拉筋可以把腿变长吗? - ？
徵解良附： 拉筋不能拉长腿,但是可以拉松各关节,让各个关节变得更加灵活,同时提高身体素质,身体变得更健康.
龙里县19537283617： 下午就水肿腿变粗 晚上睡一觉第二天早上又好了 - 消化内科 - 复禾健...？
徵解良附： 不会,强肝是真的.
