经常拉伸小腿会变细吗
拉伸，反而助长肌肉！
传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的！很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗！实际上肌肉是有在增长的。
如果你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，运动后的拉伸，不但不会让肌肉不增长，反而可以将肌肉围度增加的效果增大，更好地促进肌肉围度和体积的增长。
你的小腿，粗在哪里？
很多人看了上面的文字，就有疑问了——既然拉伸可以长肌肉，为什么很多人还说拉伸可以瘦腿？
这就要从小腿的肌肉构成以及为什么你的小腿很粗说起了。腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮。比目鱼肌：从视觉上拉高、拉长小腿。
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，这就是大家所说的小腿很粗。
然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦！
通过拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！
上面我们说了绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腿上肌肉不平衡导致的。所以你可以通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，实现平衡肌肉，从而达到瘦小腿的目的。
但是你一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。在相对屈膝的情况下，主要拉伸的才是比目鱼肌。
在拉伸过程中，你应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。这样，你改变了小腿肌肉的配比和形态，就能更好地避免小腿变粗了。
经常拉伸小腿会变细吗
拉伸，反而助长肌肉！传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的！很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗！实际上肌肉是有在增长的。如果你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，...
怎样可以拉伸小腿,使小腿变长?
很多朋友误认为跑步会让腿越来越粗，其实是拉伸不到位。但是拉伸就可以让腿变细吗？怎样拉伸才能更到位呢？接下来，我来给大家分享一下瘦腿的小妙招。一、拉伸的作用 拉伸不仅仅是光瘦腿的作用。运动后及时拉伸可以缓解肌肉的疲劳，也可以达到超量恢复的效果。另外有效的拉伸可以让肌肉纤维变长，肌肉的...
为什么按摩和拉伸能使小腿变细?
因为拉伸可以令腿变长.像同样那么多的麦芽糖一样,拉长了就变细拉.按摩腿.腿就热.热了就燃烧脂肪了啊.
长期坚持腿部拉伸,腿部线条会发生什么变化?
提升血液循环系统，常常拉伸腿部能让血液循环系统获得提升，脚部的拉申可以让身体里面的血液流动更顺畅，这样一来血液循环系统便会更强，与此同时常常开展腿部拉伸还能够具有醒神功效，进而让整个人看上去更为的精力旺盛。但是要建议病人，在开展腿部拉伸的情况下不必用力过猛，防止导致部分挫伤。灵便骨筋，灵...
要拉伸多长时间小腿才会变细
拉伸与变细没有什么必然联系，单纯就拉伸而言：一般每次持续三十秒，中间放松几秒，再拉伸三十秒
不跳绳只做拉伸可以让小腿变细吗
严格的说不做运动只是拉伸的话只能让韧带得到锻炼，对于小腿的整体外观改善并不会很显著。因为小腿之所以会看上去比较结实，是小腿的肌肉结构造成的，也就是说我们平时一眼望去看到任何人的小腿轮廓，其实基本都是每个人不同的小腿肌肉形状，因为小腿相对脂肪较少所以肌肉形态会比较清晰的呈现在我们的视线中...
腿部拉伸会使小腿变粗吗?
拉伸不会使小腿变粗，相反拉伸可以使小腿变细。拉伸使小腿变细有两方面的原因，其一，拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小；另一方面，生理学上，我们的肌肉会出现拉长性萎缩，即长时间拉伸肌肉，会导致肌肉萎缩，肌肉围度小了，自然腿会变细。所以你关于拉伸会导致腿变粗的疑问是多虑...
小腿拉伸有什么好处 经常拉伸小腿会变细吗
【导读】：小腿拉伸是在运动前或者运动之后，针对小腿部位进行的腿部拉伸锻炼，一起来看看小腿拉伸有什么好处？经常拉伸小腿会变细吗？小腿拉伸有什么好处 经常做小腿拉伸运动可以减少肌肉的拉伤事故，还能改善平衡和跑姿，预防一些足部疾病等。1 减少急性肌肉拉伤 许多人每天至少有超过 8 小时的时间坐在...
每天做腿部拉伸会使小腿变粗嘛?
每天都做腿部拉伸运动，是不会让小腿变粗的，只有不运动才会让小腿变粗，每天都做腿部运动会燃烧腿部的热量，还会让小腿，变得更细。
求教。如何拉伸小腿肌肉,增强小腿肌肉的柔韧,让小腿上的肌肉变得细长...
二、上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。三、灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理...
邓俊硫酸： 呵呵这个一半靠天赋,但是坚持腿部力量的训练,很有效果的,,你应该属于力量型的,打球的时候多跳,加速的时候可以尽量加快,肌肉越用越发达,我本来跳远270cm,现在坚持训练就能达到290cm.但是以不受伤未前提哦.
昭通市13032969231： 天天拉伸小腿,小腿会变细吗? - ？
邓俊硫酸： 理论上会,但需要多长时间见效和你能坚持多久,才会得到你想要的结果
昭通市13032969231： 为什么按摩和拉伸能使小腿变细? - ？
邓俊硫酸： 因为拉伸可以令腿变长.像同样那么多的麦芽糖一样,拉长了就变细拉. 按摩腿.腿就热.热了就燃烧脂肪了啊.
昭通市13032969231： 拉伸可以瘦小腿吗 - ？
邓俊硫酸： 拉伸只能使塑造腿部肌肉线条,现在网上流行拉伸小腿勾脚,跳绳等动作其实不但对瘦肌肉型小腿没有用 反而会涨肌肉 ,但脂肪型就另当别论了. 若想瘦肌肉小腿,就必须要少用小腿肌肉 改变走路方式 尽量使腿部肌肉萎缩 去健身房可以用动感单车代替跑步机
