四十岁女人如何保养自己

作者&投稿:赏卞 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
~

  一、四十岁女人的皮肤保养

   1、洗脸

  皮肤专家提醒,不论你的皮肤是油性、干性或中性,洗脸只有一个原则,就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨,会把皮下组织拉松,「你每多一次用力洗脸,就把脸多摧老一步,」宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。平时话,在洗脸的时候组号是用温水洗脸们这样对皮肤的伤害比较小。用毛巾轻按,不要完全擦干,要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30岁以后会放大,使用温和的肌肤调理化妆水,可以关住毛孔45分钟,便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水,沾上调理化妆水,以向上打圈圈方式拍到脸上。

   2、洗澡

  身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢,因为较少晒太阳所致。不过大体说来,身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙,有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂,这跟老化失去水份、弹性,以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人,会松弛得更厉害,所以减肥应持之以恒、循序渐进。身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢,因为较少晒太阳所致

  加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除,可促使皮肤看来较年轻。名模特儿,也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡,便宜又天然健康,这个风行欧洲的洗澡方法,其实就是台湾人所用的丝瓜布。

  程序是:用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力,在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时,要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」,马蒂说。

   3、保湿

  不管广告怎么说,你都得先认清,保湿品不会在皮肤上增加湿度,它只是帮你在沐浴后,把水份保存在脸上身体上,因而填平皱纹的沟槽,使皮肤看起来平滑。

  沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干,轻拭一下,留下微潮就好了,然后擦保湿品,锁住细胞内的水份,每天有两次保湿,至于用什么牌子并不那么重要。保湿品你可以用水杨酸(AHA),促使晒伤的皮肤细胞更新,使肌理平滑结实,最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

  你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH),尤其是过敏性皮肤,要选择接近皮肤弱酸的特性,酸碱值应在4.5~5.5之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的,因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的),也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

   4、好好睡一觉

  睡眠是最好的美容药,每天都要保持有一个安稳而又充足的睡眠,第二天的皮肤状态才会好。

  以下是睡前的清洁步骤:

  卸妆。绝对不可带着妆睡觉,卸妆要彻底。

  每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

  擦除皱霜与眼霜睡觉。

  在嘴唇上擦些油或泠霜,因为嘴唇的皮肤很薄,血液在接近表皮部份运行,水份容易蒸发,造成嘴唇干裂。

   5、防晒

  如果要是想让皮肤看起来很年轻,防晒是一个很重要的工作,生活中不管是去哪里,只要外出举要注意防晒。避免子太阳喜爱暴晒。

  简单方法,就是擦兼具防晒功效的保湿品。

  确定防晒系数15以上。

   6、绝不抽烟

  抽烟会阻隔血液送营养到皮肤,造成皱纹。

   7、运动

  有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞,刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑。

  二、四十岁女人保养卵巢

   1、多吃果蔬

  果蔬的纤维素能增加血管韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。另外,步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,结果导致便秘。须知,人体便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致便秘。便秘对人体有极大的毒害作用。粪便积留在肠道内,其产生的有毒物质会被肠道再次吸收,进入血液循环而作用于全身,导致面部暗疮、色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维,能在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

   2、减少摄入三高食物

  高脂肪、高胆固醇的食物要远离,盐和酒尽量减少。在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类,同时限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,促进动脉硬化的形成。食盐的摄入量应限制在每日6克以下,饮食过咸,可增加心脏负担,并会增加血液黏稠度,使血压升高。另外,更年期的妇女情绪不稳定,过量饮酒容易引起情绪激动。

   3、补充食物雌性激素

  可以多喝一些豆浆,因为在豆浆中植物蛋白的含量是很高的,这样可以补充一下植物性雌激素。

   4、选择富含维生素的食物

  选择富有胡萝卜素、维生素C和维生素E,以及B族维生素的食物,如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、香菇、黑木耳、胡萝卜、苋菜、芹菜、红枣、小米等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

   5、多吃高钙食品

  更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,常食用含钙高的食品,如牛奶、黄豆制品,以及各种鱼类、海藻类食品,不光可以补充钙质,同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素,有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

   6、多喝水

  每天要养成喝水的习惯,保持大肠不干燥,帮助身体很好的排毒。

  三、四十岁女人保养食谱

   黄豆煮猪排骨

  材料

  猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

  做法

  首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。其次,在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

  功效

  这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

   黄豆猪蹄汤

  原料

  猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。

  制法

  1、用温水将黄豆泡开。

  2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。

  3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。

   红枣莲子浆

  用料

  红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

  制法

  1、将黄豆浸泡6-16小时

  2、将莲子肉泡至发软

  3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。

  4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

  功效

  滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

  四、四十岁的女人如何保养身材

   补充雌激素

  众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义,女人如果雌激素不足的话,就会引起更年期提前,早衰,脸色暗淡,肥胖等问题。所以要多补充雌激素,日常可吃一些大豆产品,如黄豆,黑豆,红豆等都是不错的选择。

   补充钙质

  女人到了更年期前后,体内钙质流失的问题会加大,所以此时的女性应该适当的补充钙质,平时可多吃一些富含钙元素的食物,如牛奶,骨头汤,卷心菜等等都是不错的选择。

   饮食主要以清淡为主

  高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃,同时记得不要吃宵夜了,因为女性到了35岁之后,身体的新陈代谢本来就比平常慢了,如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话,很容易引起发胖的。

   平时还要多运动

  运动是女性保持好身材的一个最好的方法,由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动,才能保持一个好的身材,日常可以选择散步,游泳,慢跑,瑜伽等一些有氧运动,不仅能保持女性的好身材,同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话,边走边感受优美的环境,同时还有助于脂肪的燃烧,而游泳是一种全身性的运动,不仅可以让你练就好身材, 同时还能促进新陈代谢,增强个人的体抗力,可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

   跳舞

  跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事,当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的,其实对于现代女性来说,日常可以根据自己的喜好,选择一种舞蹈,比如广场舞,拉丁舞,交际舞,这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧,对减肥其实也是很大的帮助的.,而且跳舞还能让女性修身,平和心态,对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

   做家务

  家务是大部分女生每天都要做的一件事,有人把做家务当成 一种负担,其实我倒不这么看,如果讲究做家务的方法的话,那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候,就可以运动全身,手臂,脚部,腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候,更是可以运动到手部,腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话,那么整个人做起来就会更加舒心,心情也会更加美丽的。

   保持充足的睡眠

  睡眠过多会引起肥胖,但同样的如果睡眠不足的话,也是会引起肥胖的问题的,由其是对于40多岁的女性来说,日常可能要面对孩子的升学压力,职场的压力,还有自己生理的变化等等,此时更要注意保持优质的睡眠环境,这样才更有助于减肥哦。



40岁女性的保养方法:
测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20~25。
补充营养素:女性在30岁之后就要注意补充雌激素了,充足的雌激素可以让女性更显年轻,而随着年龄的不断增加,体内的雌激素正在不断的流失之中,身体中的雌激素分泌不足,有可能会导致卵巢早衰,所以平时坚持吃:思妍☑金巢安,它含有丰富的大豆异黄酮,可以为身体补充雌激素,也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。
多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。
重淀粉:淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃鱼:吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。


怎么保养卵巢啊!“卵巢老一岁,女人老十岁”是真的吗?
“卵巢老一岁,女人老十岁” But,保养卵巢不是一朝一夕,女性从25岁后身体的各项营养指标下降,有些稀-缺营养从日常的食物中是无法获取的,如弹性蛋白,玻尿酸,胶原蛋白等等,营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老,所以保养卵巢从25岁就要开始了,ENlivEN 21细胞营养多项研究表明能抑制始基卵泡的激-活,让血管壁增殖...

女人五十多岁也要容颜不老,有哪些健康有效的保养方法?
单单睡眠质量差,就会导致皮肤损伤了,因此为了避免这种情况发生,建议五十岁的女性要多注意日常的生活方式。五十多岁是很多女性医生的转折点,但是有很多人却不知道珍惜,这个时间段,只要保护好自己的皮肤,想要容颜不老不太可能,但是起码可以延缓衰老,也让我明白女生时刻要有一颗年轻的人。

女人30岁后怎么保养自己?皮肤怎么保养?身材怎么保养?
生活压力本来就大,何必再自寻苦恼呢,何不改变下心态,试着让自己更多的开心起来。同时,条件允许的情况下, 可以多吃一下富含叶酸、维生素B6的食物。富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香 蕉等。富含叶酸的食物:西红柿、菠菜、水果、土豆等。女人30岁后保养小技巧1、少吃油腻食物 ...

大多数人都不知道的眼部保养知识
女人的第一条皱纹就从眼开始,眼部肌肤比面部皮肤早衰8年。 保养方法: 1,部保养20岁就可以开始用比清透的眼部产品了。 2、不要熬夜,熬夜是皮肤问题产生的元凶,熬夜老十岁不是没有道理。 3、不要随意揉眼睛.眼部按摩手法很重要 很重要很重要(重要的话说三遍)。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评...

三十岁以后的女人该如何保养?
这里就分享一点女人过了三十岁后如何保养我自己的一点心得感受吧! 第一;皮肤保养 ,在28岁之前,我也喜欢买一堆护肤品,但是经常是三天打鱼,俩天晒网,也不准时护肤,但是那个时侯自我感觉还可以,所以也没太多注重保养! 最明显的感受就是到了二十八岁下半年的时候,我的皮肤状态就开始有些糟糕,开始出现过敏,红血丝,...

女性过了30岁应该如何保养自己?
30岁的女人需要保养皮肤,因为女性朋友过了25岁之后,皮肤就没有之前那么的细嫩光滑了,会慢慢开始变差,比如皮肤变得干燥,毛孔变得粗糙,容易长色斑、皱纹等。那么,30岁的女人怎么保养皮肤呢?接下来,就为大家介绍适合30岁女人保养皮肤的四大妙招。30岁的女人怎么保养皮肤 1、给皮肤补水 女人到了30岁...

女人到了30岁,应该如何保养自己呢?注意什么?
30岁以上的女人,如果依然想保持年轻貌美,那就得注重保养。保养的好,肤白水嫩如同二十岁的小姑娘。保养的不好,面黄肌瘦如同四五十岁的大妈。保养并不是随随便便说说的,它是需要方法的。那么女性应该如何保养呢?1,给皮肤补水 日常生活中,女性要多喝水。喝水可以及时补充体内消耗的水分,保证水分...

18岁的女孩子应该如何养生?
7.眼霜一般建议25岁以后再用效果更好.25岁以前用,皮肤暂不缺少那么多营养.若确实想用可用雅芳植物系列的。9.去角质最好别用,会使您角质层越来越薄,皮肤越来越敏感。10.建议不要长时间食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸饮料或咖啡之类饮品,对皮肤没有好处,建议多喝白开水或绿豆汤既能美容排毒...

20岁的女生应该如何保养好自己?
在这个时期,皮肤的护养应该从两个方面进行,一是防晒,二是控油。 防晒——这是一生都要去关注的一个护养话题,如果此时能很早地进行防晒,对一生皮肤的保养是非常好的,因为人的皮肤更多是被晒坏的。 控油——80%的年轻女性都会为“痘痘”而感到困惑,因此控油就变得非常重要,在这个时期,重...

女人每日养生小知识
发自肺腑的笑容,不仅会用真诚感染周围的人,还能抹去年龄标签。 第三,换个发型。一个新潮时尚的发型,会使人看上去顿时换个模样。第四,戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老,不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之,拥有一颗年轻积极的心,生活也会永远“保鲜”。 3.30几岁女人怎么保养身体 1、每天...

中阳县18668707134: 40岁的女人应当如何保养 -
鲜蒲安塞: 四十岁的女人,其保养重点是:滋润、抗老 双重防护.这三个保养关键,是保证四十岁女人肌肤健康美丽的重点所在.通过这三个保养动作,可以让肌肤摆脱暗沉、干燥和小细纹,让肌肤展现年轻态.

中阳县18668707134: 四十岁的女人如何保养? -
鲜蒲安塞: 一.40岁的女人要开始补充钙质了,除了平常要注意多吃含钙质的食物外,日常还要有意的吃钙片,多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收.二.40岁的女人要注意补充雌激素,充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻,像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了,再者如果有条件的话,每天服用蜂王浆也是一个不错的选择

中阳县18668707134: 四十岁的女人,要怎么保养 -
鲜蒲安塞: 四十岁的女人,应该如何保养呢?她们的保养重点又是什么呢?现在小编就要告诉40岁的女人正确的保养方法和重点.如果,你就是40岁的女人,那么请认真的来虚学习,如果你已经临近40岁,不如先来预习一番吧!如果,你的母亲属于40多...

中阳县18668707134: 四十岁的女人,怎么保养 -
鲜蒲安塞: 女人到了40岁之后,身体内各种营养素正在不断的流失,内分泌失调,卵巢开始衰老了,会出现身材走样、面部色斑,且脾气暴躁的现象,因此保养至关重要.那么40岁的女人要如何保养呢?应从以下几点入手: 一.40岁的女人要开始补充钙...

中阳县18668707134: 女人四十如何保养自己 -
鲜蒲安塞: 1开始使用精华类抗皱产品.紧致及滋润是关键之关键,每天都要使用抗皱精华素. 避免刺激皮肤.不用碱性皂,避免刺激皮肤,使毛孔变得粗大,导致敏感并生出细小皱纹.2充足睡眠延缓肌肤的衰老速度.每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤的老化速度.3每天吃点蜂蜜,蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质,它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶.

本站内容来自于网友发表,不代表本站立场,仅表示其个人看法,不对其真实性、正确性、有效性作任何的担保
相关事宜请发邮件给我们
© 星空见康网