现在76G，173CM想减脂增肌肉
加大运动量，喝运动维生素。
你好！我是健美运动爱好者，坚持锻炼已达七年。我以专业的知识告知你：
健美运动是最好最有效的减脂肪运动！更是增肌最快最明显的运动！健美运动的最终目的是塑型，即塑造人美的体型。
因此，健美运动的减脂和增肌的作用是同时发生的，即通过健美运动，减脂必能增肌，增肌必能减脂。
通过持之以恒的健美锻炼，最后迖到塑型的目的。
答题人：心向善美而行从仁义
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了一两年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
这个有点难 有闲就苦练吧 仰卧起坐
买来电脑自带正版win xp,硬盘c区76g,有什么办法将c盘再分区?
先用恢复光盘恢复系统，然后用pm调整分区大小，不会损坏文件的
在76°C和100KPa时,某物质的蒸气密度为1.71g\/dm³,则该物质的分子量...
PV=nRT=m\/MRT,所以M=mRT\/PV=(m\/V)RT\/P=ρRT\/P=1.71×8.314×(273+76)\/100g\/mol=49g\/mol 追答 相对分子质量是49 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 霉死我 2015-11-06 · TA获得超过3018个赞 知道大有可为答主 回答量:3754 采纳率:60% 帮助的...
数控车床中的G76是什么意思
1. 螺纹切削复合循环指令（G76）的格式为 G76 Pm r a QΔdmin Rd G76 X（U） Z（W） Ri Pk QΔd Ff。2. 该指令的功能在于，它具有较优的工艺性，并且能够提高编程效率。3. Δdmin 代表最小切削深度，当实际切削深度 Δdn 小于 Δdmin 时，将使用 Δdmin 作为切削深度。4. X 表示起...
数控车床各循环G指令的编程应用
[表 6.2-1] G 代码组及解释( 带 * 者表示是开机时会初始化的代码。)2 G 代码解释定位(G00)。格式：这个指令把刀具从当前位置移动到指令指定的位置 (在绝对坐标方式下)， 或者移动到某个距离处 (在增量坐标方式下)。传统的机械加工都是用手工操作普通机床作业的，加工时用手摇动机械刀具切削金...
一定质量的液态化合物XY2,在标准状况下的一定质量的O2中恰好完全燃烧...
根据质量守恒定律，XY2的质量=1.72g-0.96g=0.76g，故XY2的摩尔质量=0.76g0.01mol=76g\/mol，故答案为：76g\/mol；（3）XY2的摩尔质量为76g\/mol，XY2分子中X、Y两元素的质量比是3：16，则X相对原子质量=76×319=12，Y的相对原子质量=76?122=32，故X为C元素、Y为S元素，S2-离子...
用c语言编写,一次性输出ASCII码为65,66,8,76,68,9,96,32,70,13,17,7...
char s[]={65,66,8,76,68,9,96,32,70,13,17,72};int i,n;n = sizeof(s);for (i=0;i<n;i++) printf("v=%2d s=%c\\n",s[i],s[i]);return 0;} 输出：v=65 s=A v=66 s=B v= 8 s= v=76 s=L v=68 s=D v= 9 s= v=96 s=`v=32 s= v=70 s=F ...
口袋妖怪"火红版"代码怎么用???
野生保护区无限精灵球0203990c:001e “空间转换”的金手指 岛8 02031CF0:0002 岛9 02031CF0:3a02 超梦洞 02031CF0:4A01 船 02031CF0:1F00 直接打第4天王 02031CF0:4E01 回家 02031CF0:7E02 天王门口 02031CF0:2A03（没徽章也可以打4大了）那大师球的地方 02031CF0:3A00 抓火焰...
华中数控g76的编程实例
2、装夹方案 以毛坯右端面与回转中心交点为原点建立工件坐标系，左端采用三爪自定心卡盘装夹，毛坯伸出长度80（伸出长度要大于切断长度）3、加工路线 1）外圆车刀T01用G71进行轮廓粗加工，G70进行精加工 2）3MM割刀T02切槽至尺寸要求 3）60度螺纹刀T03用G92加工螺纹至尺寸要求 4）T02 3mm割刀倒角及...
有谁知道华中数控编程中G76中的C、R、E、A、X、Z、I、K、U、V、Q...
格式：G98G76Z--R--I--J---F--就可以了，Z 是你要镗孔的深度一般是负值，R工件上表面的循环开始距离一般2-5MM I是X方向退刀负值一般-0.08就可以了， J是Y方向退刀负值一般-0.08就可以了 F进给。
数控车床的高手能否解释一下G72和G73 G76循环上的区别,要详细,本人...
2.有x(u)和z(w)的G76指令执行循环加工。该循环用一个刀刃切削，使刀尖负荷减小。第一刀的切深△d，第n刀的切深 ，每次切削循环的切除量均为常数。共有4种对称的进刀图形，不同的进刀方式各地址的符号不同，应注意。可进行内螺纹切削。在上图中，C和D之间的进给速度由地址F指定，而其它轨迹...
线例天龙： 你做的这些都是无氧运动,增加的是肌肉力量和围度,减脂的效果比较小,靠谱的办法是从现在开始控制饮食,少吃高热量的东西,多吃蔬菜...
南川市17772154367： 本人70公斤173CM,希望专业人士帮我定个减脂增肌计划 - ？
线例天龙： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
南川市17772154367： 我现在在减肥 ,身高173,想锻炼肌肉的话,是不是先要把体重控制在标准值后再开始练, - ？
线例天龙： 是的,先把体重控制到标准体重之后,在练肌肉,不然的话,一堆肉还是太难看,我就是这样,所以还是先减肥
南川市17772154367： 本人初二男生,173的个子但体重有67,有什么办法可以练肌肉,有适合我的减脂食谱更好!？
线例天龙： 肱二头肌锻炼我一直坚信引体向上最有效果,初中生条件有限,很难利用器械,胸肌的话俯卧撑,每组15-20个, 3-4组,腹肌的话 做引体向上的时候躯体就行了(双腿并拢屈膝卷腹).
南川市17772154367： 我身高173cm,体重只有54kg,想练成肌肉男怎么办啊?想去健身房练练,请问该怎么练,还有每天吃些什么补充 - ？
线例天龙： 你的推荐答案恐怕非常难让你实现肌肉形男的愿望,原因很简单所有的肌肉形男几乎都是在健身房塑造的,你的推荐答案回复者是名武术爱好者,但估计对健身之类的事项并不清楚.你从杂志上看到的肌肉形男几乎都是经过科学的训练得到的.从你的身高体重看,偏轻.但也有个好处就是不存在减脂的问题,主要是增肌.首先你必须知道,肌肉形男都是肌肉发达,线条清晰的,因此减脂在健美运动中也是很重要的一环,而恰好偏瘦的你这方面的困扰会少很多.但你面临的则是增肌的问题,这就不能在家里练习就能成.建议你还是去健身房寻找专业的教练,量身定制一套训练计划,然后认真的进行,练的刻苦大约两年见成效.除健身计划外,还需要教练给予一套营养补充的方案,健美运动练和吃同样重要.
南川市17772154367： 我身高173体重从96公斤减到了77.4公斤,我现在主要应该继续减脂还是开始增肌啊 - ？
线例天龙： 继续减脂,173我感觉减到65-70公斤,等你把肥肉减掉了剩下就是肌肉了,锻炼又不是白锻炼的,剩下当然就是肌肉了,增肌主要是针对瘦子,你身上肌肉肯定不错,坚持减脂,辅助腹肌,胸大肌锻炼
南川市17772154367： 想问一下懂健身的朋友,150斤要先减肥吗? - ？
线例天龙： 不需要.直接练肌肉.还有脂肪是不能变成肌肉的.做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼.锻炼后补充蛋白质.
南川市17772154367： 我现在170高,75KG,怎么减肥?怎么长肌肉?？
线例天龙： 容易,减肥常运动就就好,以跑步为主,它是全身运,此运动减肥最好. 吃饭以素菜为主,想吃肉以两个腿为主(脂肪低)每餐六成饱.
南川市17772154367： 男生173cm,128斤但是胸部脂肪多,乳头突出,怎么健身减掉? - ？
线例天龙： 你的体重不高,可能只是体脂率较高.推荐你采用有氧运动和无氧运动结合.练肌肉的目的是为了,增加肌肉量从而提高身体基础代谢率,减少脂肪积累.而无氧运动才是主要的减脂手段. 慢跑是最方便的减脂方法.强度控制在每分心率120次左右,既你可以一边跑步一边说话的速度.速度过快供能的是糖,速度过慢效果不好.时间控制在30到40分钟. 然后力量训练的话,推荐小重量多组数,以减脂为主要目的,时间要长.平板卧推,哑铃扩胸,仰卧飞鸟,蝴蝶机都可以.如果没有器材的话,俯卧撑也可以. 最重要的是控制饮食,肥胖的原因是因为能量摄入量大于能量输出量,多余能量就转化为脂肪.尽量少盐少油,低糖,持之以恒,相信你会成功的.
南川市17772154367： 身高173cm~体重50KG~有没有适合的减肥方法呢 - ？
线例天龙： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
