今年29了，想练韧带，还能拉开吗？？
你现在练还不晚```但是说你要是不好好练 你几岁练都是晚的 我今年17岁了 学跆拳道1年````韧带都已经拉开了````所以说 好好练 没问题的`````加油吧
一般情况下都可以拉开。
只要你勤压腿
首先我们定义一下什么叫“拉开”，在武术里，能够横叉、竖叉，算作拉开了。
其实，这是不全面的。
人体那么多的关节肌肉和韧带，需要全面锻炼柔韧性，不单是压压腿就好。这是健身爱好者必须纠正的一个认知问题。
柔韧性的锻炼，何时都不晚，理论上，只要你练，就能改善。至于下叉，即没有必要追求，也不应该单独重视它。
韧带：白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。
亦称铰合韧带(hinge-ligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带.在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。研究韧带的称韧带学(syndesmology).
人体韧带及拉伤
韧带（拉丁语 Ligamenta，单数 Ligamentum）是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。
韧带损伤
疾病介绍： 膝部关节韧带较多，对关节稳定性有重要作用。主要韧带有：内、外侧副韧带，前后交叉韧带和髌韧带。
发病机理： 当膝关节微屈时，突然受到外翻或内翻应力，即可引起内侧或外侧副韧带损伤，由于膝外侧容易受到外力的冲击，使膝过度外翻，故内侧副韧带损伤。部分断裂，完全断裂，合并半月软骨损伤或膝交叉韧带损伤3种类型。损伤部位可发生于韧带本身，也可由附着处撕脱骨片或嵌入关节内。
临床症状： 以内副韧带损坏伤为例，伤后膝内侧肿胀、疼痛、压痛、皮下瘀斑、活动受限，不能完全伸直。小腿被动外展时疼痛加剧。如为完全撕裂，则小腿外展范围增加，内侧关节间隙加大，有时于内侧可触知两断端之间的凹陷。半月软骨或膝交叉韧带损伤时，关节内有积血。如抽出的血液中有脂肪球，则可有撕脱骨折。
可以的！不过要一点一点的来，因为年龄的问题需要把计划定长点！慢慢来，欲速则不达！
拉开是不可能了，砍开还可以试试。
今年29了,想练韧带,还能拉开吗??
以前含胸，现在起码日常放松姿势背也比较直了（这个光练胸腰还不够，还要练背肌的）。就是现在的胯部还不够开，还差很多，开了就能横叉了。总结了8个月的练习，我觉得，柔韧的练习不能排除年龄上的因素，我的确没有年纪小的进步的快，况且我的身体还比一般同龄人硬。但这都不是关键！关键是你有没...
30岁的人了腿的韧带很硬,练截拳道和散打还能练得出来吗?特别是腿法_百 ...
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。到这个年纪基本不要有太多想法了，当锻炼身体就罢了。
韧带怎么练才能拉开
韧带怎么练才能拉开 【第一步骤】保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。【第二步骤】踢腿，要注意的是一开始不能踢的图片那么高，刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中正，慢慢的踢，随着次数的增加，自然的会慢慢的踢的更...
成年以后每天自己拉韧带,能不能拉开?
是可以的，但是要坚持每天拉。坚持 人的韧带每天需要拉伸，因为韧带不拉伸他会自动收回，所以需要我们坚持的拉伸。拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。【第二步骤】如图片踢腿，要注意的是一开...
腿韧带怎么练才能拉开?已成年26了!
一、快速拉开腿部韧带的动作：1、正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。 2、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；...
我要拉韧带,练成能劈叉,需要多久,怎么练
2-5个星期吧，因人而异，对自己要狠点。记得先热身（压腿\/踢腿）否则容易拉伤
韧带硬,年龄大如何练,谢谢
做些伸拉运动吧，不过要慢慢来，不要着急，毕竟年龄大容易受伤，但长期坚持一定会有效果。
关于拉韧带的周期,方法和时间
如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止...
成年人还能练韧带的柔韧吗?拜托各位了 3Q
可以，但是一定要适度。 毕竟发育都差不多完全了，不能完全达到小朋友的那些标准 采纳哦
二十三岁的人想练跆拳道,韧带还能拉开吗?
那要看你天生的柔韧度和后天的努力成果了，拉韧带是很挺疼的拉完成直的拉酸的收不回来，我21岁学跆拳道天天练柔韧下叉，一天不练下次就疼的要死，还好小时候学过舞蹈经过一个月的调整韧性不错，你如果以前没底子可要受罪了容易拉伤的好了以后也不耐了要慎重 ...
亓舍莫匹： 可以的.不过训练时候非常辛苦
盐山县15265168508： 二十三岁腿部韧带是否可以拉开?？
亓舍莫匹： 可以的.拉开腿部韧带的前提就是压腿,通过一段时间的练习,横叉、竖叉都没问题.压腿前要做好准备活动,比如先慢跑5分钟,把腿部肌肉活动开,然后寻找合适高度的支撑物进行压腿练习,刚开始要讲究幅度,支撑物和自己腰部高度相当,两腿绷直,腹部尽量向大腿贴紧,坚持5秒钟直起身,10个一组,每组做完后,活动一下腿部,轻轻拍打大腿筋腱,换腿做一组.每天坚持做5组~8组,根据自己的承受能力来定.做完压腿,再慢跑5分钟.坚持一个月,并且适时调节压腿的高度,寻找合适的支撑物,慢慢的 ,你就可以横叉、竖叉了!!关键是要循序渐进,不可过量,以防拉伤.加油,祝你早日取得成果!
盐山县15265168508： 30岁了 还可以拉韧带吗 - ？
亓舍莫匹： 30岁...我晕..想拉开韧带,恐怕你要下点功夫了,多像公园里面的那些老人学习一下吧..他们都是很大年龄了才开始拉的韧带...坚持...坚持...他们都能拉开
盐山县15265168508： 二十五岁了,韧带还能拉开吗? - ？
亓舍莫匹： 可以的,每天一百次体前屈,分三次完成,拉1个月就比一般人好了.开头一个星期超辛苦的,一定要坚持下去,后面的话自己给自己加难度.我拉了一段时间,体前屈达到了24CM.
盐山县15265168508： 20多岁了韧带还拉得开吗? - ？
亓舍莫匹： 可以的 只要你坚持锻炼 不要间断 一点一点的锻炼 刚开始动作幅度不要太大 太大了韧带会受伤 每次锻炼凭着感觉来 感觉稍微有点酸痛就可以
盐山县15265168508： 我这个年纪还能拉韧带么? - ？
亓舍莫匹： 拉是可以拉~但是你这个年纪要慢慢来~不要着急~不要急于看见效果~ 街舞对软度的要求不高~所以你不用拉的特别开~够用就行了~
盐山县15265168508： 三十岁以后腿部韧带还能拉开吗 - ？
亓舍莫匹： 比较难吧.可以还是可以的,要能忍受痛苦.
盐山县15265168508： 二十三岁的人想练跆拳道,韧带还能拉开吗?？
亓舍莫匹： 那要看你天生的柔韧度和后天的努力成果了,拉韧带是很挺疼的拉完成直的拉酸的收不回来,我21岁学跆拳道天天练柔韧下叉,一天不练下次就疼的要死,还好小时候学过舞蹈经过一个月的调整韧性不错,你如果以前没底子可要受罪了容易拉伤的好了以后也不耐了要慎重
盐山县15265168508： 我26岁了,想把韧带拉开,有难度吗?我属于韧带很不好那种... - ？
亓舍莫匹： 难度很大.先跑步,等到全身从里到外开始发热,出汗就停下来,开始慢慢压腿就行了.不要压腰和横劈了,太晚了,只能竖劈了.只要坚持还是可以拉开的,但是不能着急,慢慢来.
盐山县15265168508： 我25岁了,韧带还能拉伸吗?能达到坐跨下去成一字步,腿能伸过头顶那样吗? - ？
亓舍莫匹： 能的~我是学体育的~我们很多同学都是上大学以后才拉开的,柔韧性跟年龄和性别都是没有关系.建议可以去建房或者专业的瑜伽会所练瑜伽,效果会很好,并且各个关节都能练开,但是这个周期会比较长.也可以自己在家自己压腿,但是一定要先活动了热了一后再压,要不很容易将韧带拉伤,建议再附带一些力量的练习.效果会更好.记住拉柔韧最关键的就是坚持,千万不要三天打鱼两天晒网. 另外酣禒丰溉莶防奉狮斧饯想问问你为什么想着要压柔韧?
