韧带很硬多久能拉开
韧带多久能拉开
韧带由胶原纤维和弹性纤维组成,它赋予韧带的硬度和强度,弹性纤维在一定的拉伸作用下使韧带具有延展性。成年人如果活动得当,可以适度地拉伸肢体韧带,正常成年人拉长韧带一般需要15-20分钟的拉伸活动。关节韧带轻微拉伸,成人运动前要做适当的热身运动,有助于增强关节的力量,适应关节的运动负荷,防止运动中出现关...
韧带硬,如何拉开
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，...
我在学舞蹈可是我的韧带硬要多久才能把它打开。
三个月内差不多就松了，但还需要拉伸，才能变长。这个要分每个人天生的软开度，我初学舞蹈时用了不到一个月的时间就下横竖叉，是18岁学的，没开过童子功，但天生软开度可以，但是越软的人，技巧都不怎么好练，没劲。
三十多岁的人正儿八经的拉韧带,多久能拉开?
30多岁的人身体柔韧性是已经比较的差了，要是想要韧带能拉开的话，我觉得需要每天拿出来一个小时的时间去锻炼，大概两个月就可以了。
韧带太硬了怎么办?考试要考坐位体前曲。。。我却是天生的韧带超级硬...
否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。 已赞过 已踩过< 你对这个...
身体现在太硬了,应怎么把韧带拉开?
第一这个是动态的拉韧带方法： 主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过...
我24岁,男,身体比较硬。还能把腿拉开么
可以的，把韧带练得松一点就可以
筋很硬很紧,怎么可以拉开,练一字马?练多久?
从基本功练起，如果是特别硬练的时候要小心，不要受伤，我曾经有个同学练舞蹈把腿弄拉伤了。只要你不怕疼，一周练习一次的话，3个月就差不多。时间以此类推
学跆拳道的怎样才算韧带拉开了???
---以上方法特别适合韧带较硬或者成年人哟。个人认为对大多数而言循序渐进才好，一两次就下去了如果不坚持的话反弹更严重，如果再想下去我就只有呵呵啦。还有对于小朋友韧带不要压一两次就下去哟更要循序渐进，否则严重的影响身高。至于如何才算韧带拉开横叉180吧，韧带其实只是跆拳道一部分不是全部，个人...
我今年20了韧带很硬,我还能把韧带拉开吗?就是还能劈叉吗?
能拉开的，只要长期坚持就不成问题！更何况韧带的拉伸与年龄的关系不是太大。劈叉完全可以！而且能做的很好！关键是要看你的毅力和决心，当然压腿练习的时候要科学 做到循序渐进
安化县安宫回答： 坚持15天.
蓍奇18882099544问： 我的韧带很硬,我已经拉了两个月的韧带了,每天拉韧带之前都热身,我也很用力,也叫人协助我拉,给我施加 - ？
安化县安宫回答： 和个人体质与年龄有关,你可以先跑步半小时,全身都出透汗了以后再拉,
蓍奇18882099544问： 韧带要多久可以拉开?？
安化县安宫回答： 只要不怕疼,每天都坚持好好压的话,一个星期左右横叉可以下去.
蓍奇18882099544问： 韧带多长时间拉开?？
安化县安宫回答： 2个月
蓍奇18882099544问： 我怀孕有4个月了,右侧屁股感觉像是坐骨神经痛有办法解决吗? - 坐骨...？
安化县安宫回答：[选项] A. 关节就是骨连接 B. 关节的基本结构是关节软骨、关节腔、关节囊 C. 体操运动员通过训练能使关节囊和韧带的伸展性提高 D. 运动不当会出现关节脱臼,这时自己把关节复位就可以了
蓍奇18882099544问： 拉韧带需要的时间 - ？
安化县安宫回答： 反正我拉韧带拉了1个月左右
