我是个篮球菜鸟 想问下三步上篮时运球至哪一步应该开始抱球，能简单讲下三步上篮的标准方法吗？？谢谢！
作者&投稿：唱纯 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
具体步骤及注意事项
第一步
a左脚在地（右脚腾空中）
b合球
c左脚腾空（这里b、c可以互换）
第二步
d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（见注3）
第三步
f右脚抬起
h出球
注释：
1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。
2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。
3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则）
注意事项
1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
3， “三步上篮”的重点是脚步动作，要紧扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动作节奏，特别是第一步和第二步之间要连贯，绝对不能间断。另外，“三步上篮”实际上是跨第一大步的同时接球，跨第二小步起跳，腾空完成投篮动作，绝对不能理解为跨三步后才投篮，“三步上篮”实为跨两步后投篮。
练习
一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
迈出左脚，向下拍球，迈出右脚，抱球，再迈出左脚将球投出。
抱球走两步，然后起跳。
其实也有两步上篮。即抱球走一步，然后起跳上篮。
三步就是持球的时候算一步然后迈一步起跳出手。其实是两步。
你给我记好了，运球用一手拍（一般用右手），拍着拍着（右手），换腿跳三步到篮，把球爱扔哪扔哪
百枫代宏： 1.走步就是接球后未运球就迈步或上蓝时走2步以上球未出手 两次就是运球后停下站住后又再次运球 2.若未运球,则只可就地投篮,不可迈步,如直接上篮犯规——走步 3.那要靠队友为你挡拆,或你有良好的运球技术晃开防守,再进行上篮 ........已经用了·浅显易懂的语言·....如有不懂可以再问我 ——期待采纳——谢谢 如有不懂可以再问我!!!来者不惧O(∩_∩)O哈!
金州区17112569843： 篮球运球三步上篮的具体标准步骤是怎样的? - ？
百枫代宏： 首先要解决运球习惯问题,不要无意识运球,运球之前想好了要做什么,不要拍来拍去既不过人又不投篮,白白浪费时间和机会.如果楼主喜欢运球突破.那么在过人的时候假动作就...
金州区17112569843： 三步上篮的详细规则是什么? - ？
百枫代宏： 三步上篮的规则是: 第一步收球,即将正在运的球停止,准备上篮; 第二步的规则是跳,而不是跨,大多数人默认第二步用跨,第三步再用跳,即非中枢脚触地在中枢脚抬起之前(瞬间存在双脚同时在地的情况),此时双脚在地,则在传球和...
金州区17112569843： 怎样算三步上篮,三步后不上篮还能传球吗?运球时可以运一下走两三步吗? - ？
百枫代宏： 说是“三步上篮”其实只有两步而已: 1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“...
金州区17112569843： 什么叫三步上篮??? - ？
百枫代宏： 三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术.下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱...
金州区17112569843： 三步上篮的动作要领是什么? - ？
百枫代宏： 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了. NBA现在流行的吹罚标准不再是看＂走了几步＂,...
金州区17112569843： 谁能告诉我如何三步上篮,并且不容易被截球,我是个新手!!! - ？
百枫代宏： 1 运球2 持球在手,同时跨出第一步3 跨出第二步4 第三步起跳同时将球投出5 不能落地后再投球 告诉你个口诀:“一大,二小,三高跳” 就是说三步上篮的第一步要跨的大,第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离,当大家同时起...
金州区17112569843： 关于篮球中三步上篮的问题 - ？
百枫代宏： 不算吧 其实上篮很简单的,轻松一点,谨防不要两运或三不沾就行 【三步上篮的要领】 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手...
金州区17112569843： 篮球三大步上篮步骤是么样? - ？
百枫代宏： 上篮是不管你双手、单手的,只要不非法运球(走步)就行. 在有人防守的时候,就要看当时的情况来决定用哪只手或两只手上篮,这需2113要你的经验. 在没人防守(防守比较松)的时5261候一般用单手上篮要好些,基本姿势为(以右手三...
金州区17112569843： 篮球运球上篮的动作要领是什么?(急!!!) - ？
百枫代宏： 虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手 开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起. ----- 传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面. 在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择 1,仅抬起右脚,...
