睡觉前可以做些什么有意义的事？
当然是看一些新闻，这个比较有意义，这个时候我们的记忆力最好，看新闻可以快速地消化，既能让我们增长见识，又能让我们快速睡眠。
听歌边看书，听一些纯音乐 还可以回想今天自己做的最有意义的事
临睡前我们可以做一些事情，不要那么急于入睡，因为一上床就要让自己迅速入眠也不是一件那么容易的事情。所以我们大可以顺其自然，先干一些有意义的事情然后当我们的意识渐渐模糊，产生了困意的时候再入睡，这样就很舒服。
拿我自己来说吧，我是一个英语专业的学生，所以我觉得在睡觉之前不妨拿出一本英语书来温故一下当天或者前几天的知识，毕竟温故而知新，只有在反反复复的学习中我们的学业才会有所进步。除了自己的专业课本，我觉得也可以在手机上下载几个用于学英语的软件，比如说百词斩，每天背一些单词，准时打卡，这样子可以在潜移默化中增添了词汇量，还有像CNN，BBC这些英语学习软件都是很有帮助的，可以让我们在无形之中沉浸在英语学习的氛围之下，在睡前听一些英语新闻也可以很好地锻炼我们的听力，这样的学习方法既轻松又省事，何乐而不为呢？
除了背背英语单词，我觉得睡前还可以尝试读一本感兴趣的课外读物，在即将睡觉之前我们的心神都归于平静，这个时候来读一本书我觉得是非常合适的。因为此刻的我们足够平和，可以认真得去体会书中的内涵和丰富的意义，我们也足够有耐心，可以仔细揣度书中的细节，不会那么匆匆忙忙地为了读书而读书。那一刻的我们是真正做到了享受读书这一件事情的。
睡前做一些适当的拉伸运动也是很有意义的，像我自己就会每天晚上坚持做腿部拉伸运动。不是说做拉伸运动能够帮助我长高什么的，而是因为拉伸运动可以让我们的身体得到舒展，让全身都完完全全地放松下来，而且女生都渴望有一双修长的美腿，希望自己能够拥有一个比较好的身材，如果是这样的话，每晚的拉伸运动就显得至关重要了。拉伸可以帮助我们放松小腿的肌肉，让我们的线条变得越来越匀称，看上去也更加纤细修长。所以我非常提议每天晚上临睡前做些拉伸运动，这是非常有益于我们的身体健康的。
如果什么都不想做的话，我觉得每天晚上睡觉前也可以尝试听一些舒缓的音乐，闭上眼睛仔细聆听，沉浸在音乐的美妙之中，我相信我们一整天的疲惫都会消失殆尽，音乐是我们的朋友，它可以帮助我们调节好自己的心情，让我们愉悦安详入睡，享受睡觉的惬意和舒适。
对了，睡觉之前也可以尝试喝一杯温热的牛奶，可以帮助我们更好地入睡。
听听歌吧!!放松心情!!
如果是学生的话,可以计划一下明天的学习计划`把今天学习的内容回想一边```(我老师教的~~不过```我一躺到床上就睡着了~`还没实践过呢~~!o(∩_∩)o...哈哈)
我每天睡觉都把自己想象成小说女主角,想着想着就睡着了.做梦不用钱,还能满足自己的心理
想；想一想当天发生的是，想一下有那些是对的，那些是错的，应该怎么做才更好；想一下一天里做了什么是有价值的，还有想一想自己想做什么。
喝一杯水
因为睡前血液很浓,可以用水冲淡
人在睡觉之前应该做什么?
每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 (二)梳头古医家探明头...
经常夜间失眠的人,可以做些什么来进行调节?
睡前准备：1. 安排好白天的日程，让睡觉前没有任何顾虑2. 睡前“停电”习惯，关闭手机、电视、电脑显示屏3. 临睡前用热水洗脚，或从里向外用手搓脚心10次左右，可以加速血液循环和疏通经络，促使人早早入睡。4. 睡前放松训练，用手抚弄耳垂, 减慢心跳, 达到松弛的效果, 帮助你进入梦乡 5. 睡前盘...
晚上睡觉前做些什么事,可以有利于睡眠?
1.避免咖啡因、酒精和烟草。当然，这并不意味着你会彻底告别这些坏习惯。我们只建议你睡觉前几个小时远离他们。含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、苏打水、巧克力等，会引起人类神经兴奋，从而影响睡眠质量。酒精虽然在某种程度上让人昏昏欲睡，但这种睡意不会持续一整夜。酒精可以起到镇定剂的作用。但是，随着...
睡前怎样有助于睡眠?
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5...
睡前总是很无聊,也不知道应该干些什么,怎么办?
睡前可以看一些书或者听一些音乐让自己放松一下，如果很累的话可以选择闭目养神，这样可以更好的促进睡眠，但是我觉得睡前无聊的话最好不要玩手机，因为玩手机容易上瘾，有的时候还会让自己很晚睡，所以即使很无聊也要好好睡觉，只有这样才能让自己有一个良好的睡眠质量。
睡觉前可以做些什么有意义的事?
拉伸可以帮助我们放松小腿的肌肉，让我们的线条变得越来越匀称，看上去也更加纤细修长。所以我非常提议每天晚上临睡前做些拉伸运动，这是非常有益于我们的身体健康的。如果什么都不想做的话，我觉得每天晚上睡觉前也可以尝试听一些舒缓的音乐，闭上眼睛仔细聆听，沉浸在音乐的美妙之中，我相信我们一整天的...
睡觉之前都能做些什么?
其实睡觉之前可以做很多的事情，最主要来讲，它取决于你一天的时间利用情况。如果你的一天都是有条不紊的进行分配的，那你会比较明确的知道晚上需要做哪些事情，甚至会列出自己的睡前清单；但是如果你的一天都是想到什么做什么，并没有规划的话，那晚上的时间很容易就变成了你完成白天剩余工作量的时间。...
每天睡觉前你都会做些什么?
睡觉前肯定要用温水泡脚的，毕竟泡脚的好处是很多的。就连娘娘孙俪也是经常性的发微博提醒“别忘记泡脚”，那么我们也是要养成泡脚的好习惯，泡脚还有助于睡眠。泡完脚之后，那就来点牛奶，养养胃，并且营养丰富的牛奶对改善睡眠质量有好处。泡完脚、很牛奶，然后洗漱一番就开始了睡前的文娱活动了。文娱...
大学生睡觉前都会做些什么事情?
大学生睡觉前一般干什么事情大学生睡前一般可分为三件事:第一学习，温习上课老师讲的课程，如果有作业的话，会做一点作业，到大三大四的时候考研究生的同学就会天天在自习室学习。有些同学会利用互联网，在网络上找一些学习资料进行学习。第二娱乐，娱乐有很多，上会儿网，刷一刷微博，去看看明星啊什么...
睡觉之前的十分钟你会做些什么?
我通常会回顾一些今天一整天所学习到的新内容，加强记忆力，这样第二天学习的时候就会轻松很多。或者计划一下明天要做的事情，简单的制定一些计划。如果睡不着的话会看看书，听听音乐。
里宁巴柳： 听听歌吧!!放松心情!!如果是学生的话,可以计划一下明天的学习计划`把今天学习的内容回想一边```(我老师教的~~不过```我一躺到床上就睡着了~`还没实践过呢~~!o(∩_∩)o...哈哈)
长兴县19863644455： 每天睡觉前必须做的一件事是什么? - ？
里宁巴柳： 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻 松. 二、梳头 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、...
长兴县19863644455： 睡前可以做哪些事情促进睡眠?？
里宁巴柳： 1、喝杯温牛奶,温热的牛奶也会让人感觉到非常放松.更重要的是,牛奶中含有大量的色氨酸和肽类物质,色氨酸能够促进神经细胞分泌出帮助睡眠的物质:五羟色胺,让人感到全身舒适,帮助解除疲劳,从而促进睡眠.2、睡觉前不要吸烟喝酒,也不能喝咖啡等饮料,这些东西都会让情绪波动非常大,导致中枢神经兴奋过度,进而影响睡眠质量.3、晚饭1个小时以后,可以适当散散步,但是时间不能太久,距离不能过长.散步能够缓解疲劳,让肌肉得到放松,同时提高了基础体温,而当体温下降到正常状态后,就会让人体出现困倦感.另外,在睡前也可以练习10分钟左右的瑜伽,缓解肌肉的紧张和一天的疲乏,从而促进睡眠.
长兴县19863644455： 睡觉前做什么事最有意义?？
里宁巴柳： 洗去一天的疲劳躺被窝里
长兴县19863644455： 人在睡觉之前应该做什么? - ？
里宁巴柳： 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助. (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围...
长兴县19863644455： 睡前应该做的六件事?？
里宁巴柳： 一、刷牙洗脸擦身 二、梳头 三、散步 四、喝杯加蜜牛奶 五、开窗通气 六、洗(搓)脚
长兴县19863644455： 睡觉前要干什么啊?？
里宁巴柳： 在睡觉前最好做的几件事就是:首先在睡觉前不要吃得太饱、不要喝酒、喝咖啡、浓茶等会引起大脑兴奋的东西.对于女生来说,睡觉前最好是先卸妆,好让皮肤能轻松自然地进行有氧呼吸.另外在睡觉前用温水冲澡、泡脚、洗脸等都可以促进血液的循环,放松身体,消除一天下来工作后身体的疲乏,这样会很快入睡. 特别是对于容易失眠的朋友来说,睡觉前吃个苹果或者喝杯牛奶都会有催眠的效果,另外上床前最好不要做运动,上床后尽量让自己放松,这样都会让自己很快进入梦乡的.
长兴县19863644455： 睡觉前做些什么好呢?？
里宁巴柳： 0把明天的要做的事,提前准备一下!拖觉的人别忘记定时间! 1上1号,之后洗淑,最重要不要忘记泡脚 2看些舒缓的电影,电视,听一些抒情的音乐 3与爱人,微笑相对,甜蜜入梦,千万不要把工作的锁事破坏你们的情趣哟! 试试吧!
长兴县19863644455： 睡觉前要做什么？
里宁巴柳： ①刷牙:晚上睡前刷牙,不仅可以清除口腔积物,并且有利于保护牙齿. ②饮少量开水或奶:能帮助您度过一个安静的夜晚. ③梳头:睡觉前梳头,有助于疏通头部血液,起到保护头发的作用. ④洗脚:洗脚对大脑是一个良好的刺激,用温水洗脚使血液下流,能起到促进入睡和消除疲劳作用. ⑤开窗:即使是冷天,临睡前也要开会儿窗户,补充新鲜空气,有助于睡得香甜. 另外,谁前不要做会让自己兴奋的事,比如剧烈运动,那会让精神兴奋,难以入睡
长兴县19863644455： 睡觉前应该做些什么？
里宁巴柳： 睡觉之前应该这样做一做,可以让睡眠好一些.一是放松心情,不再思考问题.二是用热水泡泡脚,大约10分钟.三是喝牛奶,它能帮助睡眠.四是上床之后,熄灭灯光.五是右侧卧睡觉,在心里数数123456反复不断,直到入眠.祝你睡的香!
