经常夜间失眠的人，可以做些什么来进行调节？
失眠的人都干些啥，是很不一定的，根据性格、所处环境、个人兴趣爱好，以及当时心情的不同，各有各的表现。
现在数码产品普及，多数人失眠了应该会刷手机、玩电脑或看电视打发时间，不过也不尽然。
有些好酒的人，失眠了会爬起来喝两杯；
有些码字为生的，失眠后会起床搅尽脑汁写点什么；
还有睡不着了去练字的、看书的、跑步的，甚至还有啥都不干就躺在那儿胡思乱想的。
世界之大，啥人都有，失眠后的行为也就五花八门，各有特点。
但总结起来不外乎两种：一种是失眠了咋办？那就随便干点啥，等待困意到来；还有一种是反正失眠，不如干点啥。
同样都是“干点啥”，两者干的事却往往不一样，前者一般是消极行为，比较随意，为的是消磨掉睡不着导致的无聊的时间，后者却是积极行为，目标明确，为的是在睡不着的时间段里继续做点正事。
可能很多人会更赞同后者的做法，因为我们一贯接受的教育就是应该积极向上。不过在我看来，两者谈不上哪个更好，只不过人跟人不一样，想法不同行为也不同而已。
正如有人喜欢功成名就万众瞩目，有人喜欢平平淡淡的幸福生活。
夜里经常失眠，就是神经衰弱，要治疗而不能任其发展。夜里失眠的人，有的玩游戏，有的做卫生，有的看书，有的上网浏览网页等等，反正夜里失眠很痛苦，影响白天的工作和学习。睡前要保持安静，白天累一点，喝一杯奶，就会睡一个好觉了。
睡前准备：1. 安排好白天的日程，让睡觉前没有任何顾虑2. 睡前“停电”习惯，关闭手机、电视、电脑显示屏3. 临睡前用热水洗脚，或从里向外用手搓脚心10次左右，可以加速血液循环和疏通经络，促使人早早入睡。4. 睡前放松训练，用手抚弄耳垂, 减慢心跳, 达到松弛的效果, 帮助你进入梦乡
5. 睡前盘起双腿坐在床上，把身子后仰，约一分钟后，再将手脚伸展开，尽量使肌肉放松，同时保持均匀地呼吸，不一会儿, 睡意就会自然袭来。学会创造睡眠动力️也就是给自己睡眠压力，动力越足，越容易睡着。
1. 不补觉：就算失眠一夜未睡或者只睡了一两个小时，到第二天也不要补觉！
2. 不午睡：午睡是好事，是对于没有失眠的人；有失眠的人，千万不要午睡。
3. 不赖床：不在床上做与睡觉无关的事，如躺在床上刷手机，会降低睡眠动力。
情感或压力过大导致失眠的人，找到适合自己的宣泄方式：
1. 写日记
（记录下每天让你觉得感动和感谢的事情）
2. 深呼吸训练
（什么都不要想，注意力跟着呼吸走）
3. 运动
（能让你的大脑和身体在晚上更容易安静下来，需要注意的是，睡前两到三个小时内请避免运动，因为运动带来的身体和神经兴奋会保持一段时间从而导致入睡困难。）
每天有氧运动1小时，散步、快走、慢跑、爬山、游泳、骑单车，尽量在白天进行！
4. 暗示自己保持一颗懂得感恩的心
可以通过喝牛奶。泡脚。阅读一些书目，观看一些电影等等。同时也可以心里默念数字等等。
可以在睡觉前进行运动促进睡眠，也可以听一些有利于睡眠的音乐。
经常夜间失眠的人可以在睡前做一些运动，喝些牛奶有利于睡眠
睡前可以做一些运动，或者睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠。
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涞源县19651236404： 夜间失眠、怎么办?？
住虞阿法： 脑子太兴奋了吧,平静下来自然就睡着了
