武术仆步抡拍提高速度的关键是什么
仆步抡拍，长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习肩关节灵活性的重要动作。
预备姿势：开步站立。动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（图）；
上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图）
随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图）；
即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图）。
正面做完后再把相反的动作重复做一次就是正反仆步抡拍了。
是 仆步抡拍 ，这是方便的图解网址 http://course.shufe.edu.cn/course/tiyu/WUSHU/jbg1.htm
肩臂练习
肩部练习作用：主要增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。
压肩
要求与要点：两臂、两腿要伸直，振幅应逐渐加大，压点集中于肩部。增加助力时应由小到大。
单、双臂绕环
单臂绕环
双臂绕环
要求与要点：臂伸直，肩放松，画立圆，逐渐加速。
仆步抡拍
要求与要点：向上抡臂时要贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。右仆步抡拍时，眼随右手；左仆步抡拍时，眼随左手。
武术仆步抡拍提高速度的关键是什么
仆步抡拍是练习肩臂的武术基本功,对增强肩关节的柔韧性、发展上下肢的协调性有重要作用,在武术套路中也经常出现,是武术教材中的一个重要内容。由于该动作方向变化、路线复杂,对于学生来说难度较大
武术基本功肩臂功?
[练习步骤]先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后左右臂交替做反方向的绕环练习。[易犯错误]肩臂僵硬。[纠正方法]练习时注意臂伸直，肩尽量放松。6.仆步抡拍 [动作说明]两脚开立，略宽于肩，两臂垂于体侧。左脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转，同时右臂向左前下方伸出，左掌手心向里，掌指...
洪拳拳术盘功
首先，乌龙盘打（仆步抡拍），是肩臂力量与灵活性的基础。练习步骤如下：起始时，两脚并立，身体正直，双臂垂于体侧。接着左脚向前迈一大步，形成左弓步，右臂摆向左侧，左臂屈肘在前，随后上体右转，双臂轮臂并环视。最后，右臂向下拍地，左臂上扬，完成整个动作后，再反向练习。其次，学士打躬（正...
山东大学高考中武术专业包括哪几项
上动不停，上体左转成右仆步，同时右臂直臂向上，向右，向下抡臂画弧至右腿内侧拍地。左臂向下，向左抡臂至画弧至左上方。左右交替进行。6 向上抡臂时要贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。右仆步抡拍时眼随右手，左仆步抡拍时眼随左手。以腰带臂，快速连贯。3 腾空飞脚：右脚上步，左腿向前向上摆踢，...
高考武术专业具体考那些?
动 作 技 术 要 求 1 左右正踢腿：两脚直立，两手立掌，两臂侧平举；左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。两眼平视。单脚或两脚交替踢摆。6 挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过后加速，要有寸劲。2 左右仆步抡拍：左脚向左迈出一步，成左弓步。上体随肢...
云南武术高考扑步轮拍是左右各拍打地面为一次吗?
不是。要求与要点：1、向上抡臂时要贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。2、右仆步抡拍时，眼随右手，左仆步抡拍时，眼随左手。3、两脚开立，比肩略宽，双手侧平举，成左弓步，同时右向前下方伸出，左张心朝里，插于右肘关节处，上动不停，成右弓步。
重庆2013年高考体育专项武术 评分标准!
仆步抡拍地预备式，以腰带臂，向上抡臂要贴近耳，下抡臂要贴近腿。右仆步抡拍时眼随右手，左抡拍随左手，每次拍地面为1次 10秒 9次 7次 5次 3分 2分 1分 3分 3 竖劈叉 两腿伸直，前后劈开成直线，臂部和两腿内侧贴地 臂部与地面能贴紧 相距10CM 相距20CM 左前 右前 3分 3分 2分 ...
武术中 左右轮流 的动作是什么?
图）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图）随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图）；即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图）。正面做完后再把相反的动作重复做一次就是正反仆步抡拍了。
有没有人知道保健体育是什么?
基本动作 跳跃动作:大跃步前穿,二起腿 肩部,腿部动作:弹腿,蹬腿,仆步抡拍,仆步穿掌,飞腿击响 教学要求 掌握大跃步前穿,二起腿等动作技术,通过练习提高动作规格和手,眼,身法,步的紧密配合为练习套路打下良好的基础. 功法 八段锦 动作名称: 1)两手托天理三焦 2)左右开弓似射雕 3)调理脾胃须单举 4)五劳...
求编一套武术长拳。考试要考
(1) 歇步抡砸拳 (2）仆步亮掌 （3）弓步劈拳 （4） 换跳步弓步冲拳 （5）马步冲拳 （ 6）弓步下冲拳 （ 7） 插步亮掌侧踹腿 （8） 虚步挑拳 第四段 （1）弓步顶肘 （ 2） 转身左拍脚 （ 3）右拍脚 （4）腾空飞脚 （5）歇步下冲拳 （6） 仆...
封怎追风： 仆步抡拍是练习肩臂的武术基本功,对增强肩关节的柔韧性、发展上下肢的协调性有重要作用,在武术套路中也经常出现,是武术教材中的一个重要内容.由于该动作方向变化、路线复杂,对于学生来说难度较大
长顺县19467108235： 武术中,怎么才能提高自己速度?？
封怎追风： 出拳速度: 可以手握小重量的哑玲快速出拳最好用1磅的哑玲,2磅的也可以,不要超过3KG的,太重的话出拳的动作会变形而且握哑玲出拳和空击要交替练习,比如说握哑玲出100拳,然后不握事哑玲空击100拳,再握哑玲……一、多实战二、...
长顺县19467108235： 在武术里如何提高出拳和踢腿速度?请专家指导.谢谢 - ？
封怎追风： 一 ,注意动作路线.只有动作方法正确,动作规范,线路合理,才有利于提高速度.由运动员原理可知,运动直线到达终点的距离是最短,时间最省因而便于动作加速.当然对于散手中非直线运动的一些动作,应注意肢体或环节的摆动幅度,...
长顺县19467108235： 武术中的那种比较快的速度是怎么练出来的? - ？
封怎追风： 放松 协调力 功力 综合使然
长顺县19467108235： 如何提高出拳速度的方法 - ？
封怎追风： 2. 但这个是需要进行长期的系统训练的,单靠思想意识的放松,没有丝毫作用、身体的整体协调能力,和相互无用的牵扯,是影响速度的主要因素之一,才能达到最快的速度,找到对症的训练方法,在人运动的时候,不要绷着劲儿出拳,其实...
长顺县19467108235： 武术中速度怎么练习 - ？
封怎追风： 首先快速做力量训练. 譬如直拳速度练习:要求速度最快20-30个标准俯卧撑,使肌肉发热、疲劳后再迅速快速前进步或后撤步冲拳(直拳.切记动作要到位,不然动作长久下来会变形.)10个1组,3-5组.目的为将肢体的力量转换为速度,若不做力量转速度练习,动作会越来越僵硬,不过会有肌肉增长. 腿部速度练习就多了,看你是练什么动作,再挑相应的力量动作练习以及由力量转换为速度的动作练习.若是传统套路或自选套路中的整体动作速度,由于动作十分繁多无法挑出某个作为所有示例.唯一的方法就是一个动作不停练,要注意动作的动静分点,主要练习的大项是自身的协调性、肢体力量和腰、肩、胯的爆发力.
长顺县19467108235： 怎么加快出拳和腿的速度 - ？
封怎追风： 出腿速度:1、基本动作的多次练习,这样能让身体形成记忆,到要出腿时大脑一动念,腿就出去了2、放松,肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力,所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿,如果放松了,这个阻力就等于消失了,速度自...
长顺县19467108235： 请问 武术的爆发力怎么练 - ？
封怎追风： 1力量;散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度,才能给对方一种威胁.例如冲拳,要做到快速有力,就要发挥脚,腿,髋腰肩的共同作用,协调配合.并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身...
长顺县19467108235： 如何在短时间内提高格斗反应速度 - ？
封怎追风： 速度分为1反应速度,2动作速度,3动作频率,4位移速度. 现在来说你的反应速度:1重复训练法,通过视觉和听觉,完成单一性的应答动作,比方说报号击靶,亮靶击打,这种练习可以提高你的简单反应,2视觉反应法:{1}通过配对练习,观察对手的出拳出腿的架式,判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置,提高对“潜伏信息”的判断能力,即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作. 速度训练法一般要选你熟悉的动作,量不要大,时间一般在5到20秒内,特别兴奋和精神很集中是练最好,可以递减法练,先多越来越少,提高兴奋度.对镜子,假想练习,从放松中突然做出防守动作,随之放松.
长顺县19467108235： 如何练好散打？
封怎追风： 怎样才能练好散打 拳谚云:“练拳不练功,到老一场空”.要想练好散打首先就要提高功力.散打格斗的功力练习包括:力量练习、速度练习、耐力练习、灵敏和柔韧性练习等,坚持经常训练能增强身体耐力和拳击、腿击的威力,提高攻防速度...
