武术基本功肩臂功？
肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环、抡臂等。下面是我为专门您整理好的：。
1.压肩
[动作说明]面对肋木***或一定高度的物体***站立，距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽。两手抓握肋木，上体前俯***挺胸、塌腰、收髋***并做下振压肩动作***图1***。也可由助手帮助做搬压肩练习。
[动作要求]两臂、两腿要伸直，振幅应逐步加大，压点集中于肩部。增加助力时应由小到大。
[练习步骤]做振压练习时，振幅逐渐加大。当下压到极限时，可静止不动地坚持片刻，此为耗肩。压与耗交替练习。
[易犯错误]肩部紧张，臂不直。
[纠正方法]练习时注意尽量松肩，伸臂。
2.单臂绕环
[动作说明]成左弓步站立，左手按于左膝上***也可两脚开立，左手叉腰***，右臂垂于体侧。右臂由上向后、向下、向前绕环，为向后绕环***图2、图3、图4***。右臂由上向前、向下、向后绕环，为向前绕环。练习时，左右臂交替进行。做左臂绕环时，换右弓步站立。
[动作要求]臂伸直，肩放松，划立圆，逐渐加速。
[练习步骤]做单臂绕环练习，速度由慢而快。左、右臂绕环交替练习，注意协调发展。
[易犯错误]肩臂僵硬。
[纠正方法]练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
3.双臂前后绕环
[动作说明]两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧。左右两臂依次作绕环。左臂由下向前、向上、向后做向前绕环，右臂由上向后、向下，向前做向后绕环***图5、图6、图7***。然后再做反方向的绕环。
[动作要求]挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松，以腰带肩绕臂划立圆。
[练习步骤]先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后左右臂交替做反方向的绕环练习。
[易犯错误]肩臂僵硬。
[纠正方法]练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
4.双臂左右绕环
[动作说明]两脚开步站立，与肩同宽，两臂立掌向右侧平举，目视双掌***图8***。不停，左右两臂同时向右、向上、向左、向下划立圆绕环***图9***，然后再反方向划立圆绕环。
[动作要求]挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松。以腰带肩绕臂划立圆。
[练习步骤]先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后做反方向的绕环练习。
[易犯错误]肩臂僵硬。
[纠正方法]练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
5.体前交叉绕环
[动作说明]两臂直臂上举，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身侧划立圆绕环***图10、图11、图12***。练习时可左右交替进行。
[动作要求]挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松。以腰带肩绕臂划立圆。
[练习步骤]先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后左右臂交替做反方向的绕环练习。
[易犯错误]肩臂僵硬。
[纠正方法]练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
6.仆步抡拍
[动作说明]两脚开立，略宽于肩，两臂垂于体侧。左脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转，同时右臂向左前下方伸出，左掌手心向里，掌指向下，插于右臂肘关节处***图13***。上动不停，上体右转成右弓步，同时右臂直臂由左、向上、向右抡臂划弧至右上方，左掌下落
至左下方***图14***。上动不停，上体右后转，同时右臂直臂向下、向后抡臂划弧至后下方，左臂直臂向上，向前抡臂划弧至前上方***图15***。上动不停，上体左转成右仆步，同时右臂直臂向上、向右、向下抡臂划弧至右腿内侧拍地;左臂向下、向左抡臂划弧停于左上方***图16***。练习时，左右交替进行。右仆步抡臂动作，称右仆步抡拍;左仆步抡臂动作，称左仆步抡拍。
[动作要求]两臂伸直，肩放松，以腰带肩抡臂。向上抡臂时要贴近耳;向下抡臂时要贴近腿。右仆步抡拍时，眼随右手，左仆步抡拍时，眼随左手。
[练习步骤]先做慢抡臂练习，体会动作路线及以腰带肩抡臂的要点。再逐步加快抡臂速度。然后做左右交替抡臂练习。
[易犯错误]肩臂僵硬。
[纠正方法]练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
练武的要做好的基本功是什么?
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯...
对于太极拳初学者,有哪些基本功需要练习??
太极拳的基本功为：1、肩臂功；2、腰功；3、腿功。练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确；2、技术动作要规范；3、运动量坚持循序渐进；4、专业人士指导。基本功的叙述：一、肩臂功。1、耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可...
武术有哪些基本功?
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。武术的肩臂练习 可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上...
武术运动基本功中肩臂的练习有四项分别是?
最基础的——压肩、吊肩、转肩、绕肩。压肩 面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩 吊肩 两脚并步站立，背部朝向横杠(最好是肋木)，两手反臂抓握横杠。然后下蹲，两臂拉直，或悬空吊起 转肩 两脚开步站立，两手握棍于体前，与肩同宽，然后上举绕至体后，再从体后...
武术基本功的动作要点
是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。3、肩臂练习 主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷.松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有:压肩、绕环等。4...
武术入门的基本功内容及作用
在学习武术时，我们要先了解武术有哪几种基本形式，即武术基本功。武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。下面是我整理的，欢迎阅读。1、腰部练习 腰是贯通上下肢体的...
武术基本功动作有哪些
武术基本功动作包括肩、臂、腰、腿、手、步的练习，以及跳跃和平衡等。这些练习有助于提高身体的柔韧性、灵活性和力量，为学习各种武术动作打下坚实基础。以下是武术基本功动作的详细解析：1. 腰部练习：- 俯腰：面对物体，上体前俯，用头顶尽量触及脚尖。- 甩腰：开步站立，以腰为轴，上体前后屈...
武术套路,基本功
3. 肩功 - 压肩 - 握棍转肩 - 臂部各种绕环 - 仆步抡拍 4. 桩功 - 马步 - 弓步 - 虚步 5. 基本动作 - 手型：拳、掌、勾 - 手法：冲拳、推掌、架拳、亮掌、格肘、顶肘 - 步型：弓步、虚步、歇步、仆步、马步 - 步法：击步、插步、垫步、弧型步 - 平衡：扣腿平衡、仰身平衡...
武术的基本功是什么
武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是 指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。 主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中...
武术基本功与基本动作
1、腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步腿压腿、前腿运动、侧腿运动叉、分体横叉、踢腿1个、前踢2个、侧踢3个、外摆4个、内关节5个、后踢和6个前扫。2、腰功：前倾、下腰。3、肩功：压肩、单臂缠绕、双臂缠绕、两臂交叉缠绕。4、桩功：马步功。武术是中国文化的国粹之一，具有强身防身、提高...
源疮森得： 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功. 腿功;压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿(分正踢、侧踢和外摆)、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿. 腰功:前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰. 肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 . 桩功:马步、弓步、虚步.
上虞市15779662856： 自学武术需要注意啥? - ？
源疮森得： 1、 自学武术必须要有坚强的意志和信心.不怕困难,要知难而进练功夫不能间断:“冬练三九,夏练三伏.”贵在坚持. 2、 自学武术必须选好拳术种类,先学拳术再学器械.如遇上一个师傅教很多徒弟,他是很难一个一个、一式一式的耐心...
上虞市15779662856： 练武功基本功是什么 - ？
源疮森得： 基本功,就是字面意思里基本的功法.何为基本,首先是必须的,任何想绕过这一项的人都不可能大成. 第二,它是简单的,那些复杂无比的通通都不是基本功. 其实简单点来说,基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门. 不同门派的功法的基本功侧重点不同,例如拳击的基本功是跑步,打沙袋等等,跆拳道是步伐,拉筋,踢靶等,传统武术指马步,桥手等. 每门功夫的基本功是多样的,有些则是相同的,明白这点就可以了.
上虞市15779662856： 武术基本功是什么?该怎么练? - ？
源疮森得： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...
上虞市15779662856： 武术的基础练习该从哪里开始?身体的平衡怎么样训练? - ？
源疮森得： 刚开始入门学习练习武术 必须习练的基础功法不管学习中国武术(内家外家)各门各派功夫 功法 (包括国外武技在内)入门开始学习都得从以下基本功法练起 基本功概论武术基本功,是指从事武术技艺运动所必备的体能、技能和心理素质....
上虞市15779662856： 武术怎么练基本功 - ？
源疮森得： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
上虞市15779662856： 武术仆步抡拍提高速度的关键是什么 - ？
源疮森得： 仆步抡拍是练习肩臂的武术基本功,对增强肩关节的柔韧性、发展上下肢的协调性有重要作用,在武术套路中也经常出现,是武术教材中的一个重要内容.由于该动作方向变化、路线复杂,对于学生来说难度较大
上虞市15779662856： 武术基本功训练方法? - ？
源疮森得： 没底子的话每天清早一千米快跑,拉十五分钟韧带,然后蛙跳一百二十米,再做引体向上,做到一点力气也没有才行,不然没效果,再打二十分钟空拳,这是最最基本的,你可以再跟据自身条件做适当增加,
上虞市15779662856： 武术基本功应练什么? - ？
源疮森得： 怎样才能练好武术呢?其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手 得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
上虞市15779662856： 武术基本功是怎样的呢? ？
源疮森得： 武术基本功 前俯腰 并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地.再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己...
