无氧运动可以增肌，其中最主要的原理是什么？
要想变成易瘦体质，就多练习无氧运动，增肌才是最好的选择
无氧运动也就是力量训练的精髓就在于撕裂肌纤维。肌纤维撕裂以后，会进行自动的修复，需要大量的蛋白质的供应，所以我们在健身完以后为了能够尽快地增肌，就必须补充蛋白粉或者是鸡蛋。肌纤维的重新修复会让肌纤维变得更加粗壮，从而是肌肉整块变大。这和有氧运动完全不同，还可以提高人体的代谢功能。
无氧运动大多是指那些身体在缺氧运动状态可以进行的一些的运动，这些运动大多动作非常激烈，同时负荷强度也很高，正是如此，无氧运动才能起到增肌作用，在整个运动进行的过程中，这一运动的摄取氧气的速度非常缓慢，长期进行这种运动就会使肌肉增长。
经常在健身房里挥汗如雨，练得精疲力尽，汗水常常撒了一地，还不停的给自己加餐，每天出的汗都像是鸡胸肉味儿的，可是却没什么效果……大家都问增肌怎么这么难？相信肌友们都听过“三分练，七分吃”，那么今天我们来扒一下肌肉到底怎么长的？
我们的身体是不情愿增肌的，因为肌肉是人体代价昂贵的组织，肌肉耗能大，需要的营养支持也大，所以要增肌的话，碳水，蛋白质，微量元素，水分，睡眠等一样不能少，而且，肌肉是用进废退，你必须不断地把它撕裂，让它修复，给它增长的理由。
肌肉增长是肌肉在受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤。
无点运动可以使肌肉里面的蛋白得到充分的作用，但是还有个比较重要的原因就是要及时补充蛋白质，多吃点肉类的食物，这样才能增肌。
无氧运动会破坏肌肉的纤维组织，在自我修复的过程中需要大量的蛋白质，在蛋白质得到充分补充之后，肌肉也会比原来更多，类似于破而后立。
我感觉其实有氧运动还有无氧运动都是可以增肌的，原理就是可以通过运动来是肌肉也运动起来达到增肌的效果。
无氧运动可以减掉身体里面多余的脂肪，让肌肉变得紧凑一些。而且是把身体的一些松散的肉锻炼的比较紧绷
器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗?
并不会明显提高肌肉的体积总量，影响肌肉的外观。强度大，时间长的有氧运动甚至会消耗肌肉内的肌质肌原纤维，使肌肉松弛变小。3.器械训练后进行有氧运动会增加身体的消耗，有利于减脂但不会增肌。或者还会消耗肌肉！但是你可以增加蛋白质的摄入，维持肌肉生长！要想刺激肌肉增长，主要做大重量器械锻炼，而...
在增肌训练期间能不能进行有氧运动?
今天我会用影片来证明，为什么有氧运动会抹杀你的努力，如果你想要增强自己的肌力，因此从事肌力训练。或是把有氧运动和肌力训练安排在一起这样的安排会抹杀你的努力，我会证明给你看。这是我在进行标准肌力训练的一个片段是用典型的引体向上来锻炼背部当我做引体向上时，我用尽全力确保我有到最下面，让...
跑步是有氧运动,增肌的人可以跑步健身吗?
我认为跑步是有氧运动的话，那么想要通过它来增肌的话，可能作用不会很大，就不会有什么效果，可以说基本上看不到效果，如果真的想要增肌的话，我觉得还是去健身房锻炼会比较好，效果也会更明显，有专业的健身指导会比较好。因为跑步是有氧运动，它对锻炼肌肉是没有什么作用的，也可以说基本上是没有...
瘦子健身增肌需要做有氧运动吗
需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。
一天40分钟力量一天40分钟有氧能减肥吗?
能减肥,一天40分钟力量一天40分钟有氧运动可以起到促进脂肪燃烧和增加肌肉比例,减肥以后让你看上去身材更加苗条和有形,不过运动是促进消耗的,饮食也要调整,这样才能达到 健康 减脂不反弹的效果。 1,大基数体重减肥的朋友,有氧运动建议选择低强度的运动,如走路,快走,游泳,转呼啦圈等运动,保持循序渐进的进行。不建议选...
想要增肌,重量和次数哪个作用更大?
因为没有修止的有氧运动对增肌没有任何好处，肌肉的生长是需要一定的休息的，坚持有氧运动能够消耗人体中的肌肉含量，因此，增肌效果就会更差，所以不管做什么，都一定要把控好量，做有氧运动也要控制好有氧运动的度量。人们常说，低次数会刺激快肌纤维，而高次数会刺激慢肌纤维。这是关于次数范围的另...
为了更快的增肌,就要尽量减少有氧运动吗?
对于这种情况来说，我认为没有必要要这样做，我们只需要做到以下几点：1、注意好我们平时的饮食，这样的去吃一些蛋白质的食物，这样更能加快自己肌肉的增长，从而让自己看上去越来越强壮。2、无论是有氧运动还是无氧运动，我们都应该合理的安排，因为这是对我们增长肌肉最好的一种选择方式，而且还有利于...
游泳这项运动的健身增肌效果如何?它是有氧运动吗?
如果想锻炼增肌，也可以选择游泳。有氧增肌可以在一定程度上控制脂肪，而增肌不可避免地会有脂肪的堆积，而有氧的目的是为了防止脂肪堆积过快。有氧运动也可以称为心肺训练。无论做什么训练，心肺功能都是非常重要的组成部分，可以让训练更加激烈。因此，增肌期的有氧主要侧重于心肺功能的训练。3.游泳...
在健身增肌期间,做有氧运动会不会减少肌肉?
所以可以适当的做一些有氧运动，只要自己做的适量的话，那么就有减脂的效果，这样的话自己的肌肉就能够更容易的凸显出来，也能够体现自己的肌肉线条。但是有氧运动不能做的太多，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。所以说如果自己的体脂比较高...
如何更好的增肌?增肌期间需要做有氧运动吗?
增肌，顾名思义就是增加肌肉的纬度。增肌的过程就是把肌肉纤维撕裂，再补充营养修复肌肉纤维，从而达到增肌的目的。更好更快的增肌，就需要在训练中，大重量刺激肌肉，把肌肉纤维撕裂，撕裂后的肌肉要让它足够休息，还要补充足够的营养，才能让撕裂的肌肉更快修复。增肌期间可以做有氧运动吗？很多人增肌时...
燕雯止咳： 肌肉生长原理如下: 肌肉增长的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去...
鄯善县15560862761： 请问要增长肌肉的话 是多做无氧运动还是有氧运动或者其他什么 请详细回答 还有肌肉增长原理 - ？
燕雯止咳： 要想增加肌肉,练哪个好,首先要看自己的体重是否是瘦或胖,瘦的话,不建议做有氧,胖的话有氧无氧要交换来做 肌肉增长,光靠有氧和无氧是不行的,而是要靠力量训练,力量训练指的是借助器械来实施肌肉的拉伸,有条件的话最好去健身房练习,或者可以单单买副哑铃或杠铃等简单的器械 肌肉增长,是靠力量训练,来进行肌肉拉伸,造成正常性的肌纤维拉伤,然后通过食物的摄入,来进行肌肉修补,长期之后,肌纤维才会越来越大,这就意味着,健身需要3分练7分吃,练好吃得更好,才会有强壮的身材
鄯善县15560862761： 为什么锻炼会长肌肉?怎么长的? - ？
燕雯止咳： 肌肉增长的原因是超量补偿(也称超量恢复).在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂,锻炼后肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了~~ 肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念.一、...
鄯善县15560862761： 无氧运动有助于肌肉生长吗? - ？
燕雯止咳： 当然是可以的,因为无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉.在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗.但是需要不同的训练动作和训练模式去刺激肌肉的生长,另外最重要的一点就是饮食方面,需要严格注意!所谓“三分靠练,七分靠吃”!下面具体说明几个注意点: 1、运动:不同训练动作和不同训练模式,大重量,少次数,高频率. 2、饮食:多吃高蛋白食物,少吃油腻辛辣甜食,尽量做到少食多餐. 3、休息:要给你肌肉充足的休息时间去让他慢慢生长. 4、另外:每次锻炼之后,一定要对肌肉进行拉伸放松训练!
鄯善县15560862761： 如何加强肌肉？
燕雯止咳： 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢.无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低.由于速度过快及爆发力过猛,人...
鄯善县15560862761： 怎样快速长肌肉 ?？
燕雯止咳： 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间...
鄯善县15560862761： 怎么运动可以增长肌肉?有氧运动与无氧运动有什么区别? - ？
燕雯止咳： 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼. 有氧运动的好处是:可...
鄯善县15560862761： 怎样健身肌肉长得快 - ？
燕雯止咳： 进行健身训练,关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况,掌握好肌肉负荷的强度和运动量,避免训练不足和过度训练,这样才能促使肌肉不断增长.肌肉增长的生理学基础 肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累.训练时,体内各组织细胞...
鄯善县15560862761： 腰好细,怎么办? - ？
燕雯止咳： 一个人的体型是有比例的,所以在练腰的同时还要结合其他肌肉一起锻炼. 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运...
鄯善县15560862761： 肌肉是怎样练成的? - ？
燕雯止咳： 首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的...
