为什么我不管早睡还是晚睡都是清晨3—4点就醒了，然后就是打好多哈欠翻来覆去可就是睡不着啊？这种情况
你好，你说的情况考虑是生物钟紊乱，可能与作息规律，精神紧张，思虑过度等有关。建议保持心情舒畅，养成早睡早起的习惯，生活作息要有规律，祝健康。
这就是一种生物钟现象，说明你长期在特定时间起床，已经形成某种规律，到时会很自然醒来，要想改变，还需要一段时间调节。望采纳
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
你好！因为你已经习惯了！
为什么晚上不管是早睡还是晚睡,第二天都要到9点半才会醒过来?有什么...
因为你已经养成了晚起的习惯，9点半醒来成为了一种惯性，定个6点的闹钟，考验你的意志力的时候到了，到点起床，持续21天，自然就养成了习惯，祝你好运
为什么不管多早睡,第二天感觉还是困得不行?
早睡早起实际上与一个人的生物钟有关，如果你总是熬夜、睡得太晚、睡得太少，你的身体会受到很大的损害。突然间，早睡早起不能改变你的身体状况。这一次身体的生物钟还没有完全形成，所以它自然不会有任何作用。然而，只要你能坚持下去，一段时间后，你的身体就会调整，你自然会精力充沛，充满活力。3...
...比如昨晚将近11点睡得,早上8点多还是很困,睡到11点才起
这就的需要你自己严格控制了，先期，用闹钟，调整生物钟，，，比如说你想6.30起床，你5点定闹钟，5.30,\/5.45,\/5.55\/6.10\/6.30 多定点，这样一听到闹钟，就得想起来关闭，，，慢慢的，适应一个多礼拜，你的生物钟就调整过来了，，，...
不管多早睡,第二天感觉还是困的不行,到底是什么原因?
因减肥而饮食不规律，身体能量本身就不充足，这类人本身精神就不是特别好，早睡早起也会受饮食的影响，而感到困和疲劳。总而言之早睡早起后第二天还是很疲惫很困的原因，则是因为身体不够健康，生物钟不正常，出现这种情况的人应该多加强体育锻炼，加强人体营养的补充。一天睡眠时间必须设置为8到9个小时...
不管多早睡,第二天感觉还是困的不行,到底是什么原因?
如果在这之前，你经常熬夜，那么你再早睡也是没用的。你的生物钟已经养成了熬夜的时间段，所以你现在开始早睡早起也是没有用的。但你一直坚持下去，保持这样一个早睡早起的好习惯，你的生物钟就可以慢慢调整，慢慢的你的睡眠质量就会变好了。正常情况下，我们每天的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。深...
不管多早睡,第二天感觉还是困得不行,这到底是什么原因?
睡眠质量差：对于一些人来讲，睡得再早也是困，很大的原因是因为睡眠的质量差，睡眠时间不是你自己躺床上多久就算多久的，而是要看睡眠时间，睡眠质量占了大多数，无效睡眠基本就是在浪费时间，所以多多关注如何改善自己的睡眠质量。深度睡眠：对于这个词我相信现在很多的人都不陌生，这是随着手环一起衍生...
不管多早睡,第二天感觉还是困得不行?到底什么原因?
我们可以早睡，但是我们也要早起给自己定一个闹钟，保持在7个小时到8个小时之间，早晨早点起来出去晨跑，吸收一下新鲜的空气，回来吃一个早餐，我保证你整天的精神状态都会非常好。现在的年轻人不单有熬夜这样的情况，还不吃早餐。其实早餐在人一日三餐当中，是最重要的，因为大家在早晨的时候都愿意睡...
为什么不管晚上多早睡,第二天起来都还是特别困?
生物钟尚未开发。早睡早起确实是一个人的生物钟，如果您总是爱熬夜，睡晚和少睡，那么身体就会受到严重损害。突然入睡和早起不能改变您的身体状况。此时，人体的生物钟尚未完全形成，自然将完全没有作用。但是，只要您能够继续这样做，一段时间之后，身体就会自然地进行调节，它将使您的精力充沛而充满活力...
每天晚上不管是早睡还是晚睡到了下半夜就没睡意了,怎么都睡不着 是...
肝胆湿热所致，建议中药调理。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快身体健康！
我每天晚上睡觉都做好多梦 不管是睡早睡晚 累还是不累 而且还说梦话...
我叫老爱说梦话，我特爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音！但是我睡的很好。其实每天人都会作很多梦，这是很正常的，只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动，有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过，随着年龄的增大,一般就会说的越来越少.你这样有可能是...
花邦乐武： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相...
汝南县13547589651： 为什么这几年无论我睡得早与晚总是早晨三四点钟醒来呢 - ？
花邦乐武： 个性内向,不大和别人交流 不大喜欢运动 工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 听我的话不会错 一:尽量学外向,尽可能多和朋友交流 二:睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别...
汝南县13547589651： 不管睡得早晚为什么每天清晨三、四点都会自然醒? - ？
花邦乐武： 能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟. 生物钟有四点功能:提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能. 提示时间:是指你在一定的时间必须做某事,到了这个时间,你就自动会想起这件事来,比如你想明天早上6点起...
汝南县13547589651： 无论早睡晚睡都醒的很早!请专家根据我的情况给予帮助 - ？
花邦乐武： 我用就相当不错,比如你已经形成长时间的五点醒,那你每天睡前都告诉自己这个时间,即使是不想在这个时间醒,但你的大脑已经收到关于时间的这个指令了.你到那个时间不醒就是怪事了!这事,但不是不能解决的,入睡前放松心情,试试香睡网推荐的枕头,咱理解不了你好 我觉得是你在睡觉前给自己的心里暗示.希望你也能幸福睡觉
汝南县13547589651： 晚上不管几点睡早上三四点必醒怎么回事 - ？
花邦乐武： 这是因为神经衰弱症主要是由于植物神经功能紊乱造成的,所以建议你应该服用调节植物神经功能的药物如:谷维素片+维生素B1片+安定片+五味子糖浆等,最好注意休息,加强饮食营养,增强抵抗力的.
汝南县13547589651： 每天不管什么时候睡,都是凌晨两三点醒来然后就睡不着了,身上还发冷,什么原因? - ？
花邦乐武： 这么长时间,足证明你的生物钟已被定格成一种不合理的规律了,正因为不合理了,你就觉得有压力,更是雪上加霜;解决办法:打乱你现有的生物钟(什么时候醒来,就等到那个时候睡),再开始养成适合自己的生物钟,人与人不一样,生物钟也没有固定的,我是日夜交替工作的,有两年时间像你一样,尤其刚转班的头一个星期!
汝南县13547589651： 为什么我无论早睡还是晚睡早上都会醒的很早?昨天十二点睡的早上四点醒的.今天也是十二点睡的,五点就醒 - ？
花邦乐武： 人,优质睡眠5-6小时足够,不必纠结,人有个生物钟,醒来的时间相对恒定,你可以试试看如果10点睡,也是会在4、5点醒的,正常!
汝南县13547589651： 为什我晚上睡觉不论多早睡和多晚睡都会早上4点多起床? - ？
花邦乐武： 你没有很好的睡觉,因为前天发生的事,你挂在心上…
