为什么不管多早睡，第二天感觉还是困得不行？

不管多早睡，为什么第二天感觉还是困得不行？~

睡眠对于一个人来说是非常重要的，是很好的调整身体的时间。睡眠如果不好的话，容易引发各种疾病，且白天的时候也会特别的么有精神。所以按时睡觉，早睡早起会是一个非常健康的生活习惯。有一些人晚上的时候很早就睡觉了，第二天起床还是觉得非常困，这是什么原因引起的呢？

成年人晚上睡觉8个小时左右就可以，如果睡觉的时间太长的话，反而会更困。另外，如果没有一个很好睡眠环境，即使再早睡，也不能有一个好的睡眠质量，这也是为什么每天都很早睡觉，但是依然觉得很困的原因。早睡就需要早起，不要赖床，睡眠失眠保持在8个小时，每天调好闹钟，睡醒后就可以适当的运动，吃一点早餐，这样会神清气爽。



现在很多年轻人喜欢睡觉之前在床上玩手机，这是一个非常不好的习惯，一方面长时间玩手机对身体和对眼睛不好，另外一方面，睡前玩手机会影响睡眠，最后导致失眠的出现。建议在睡前可以看看书，这样有利于睡眠，也可以陶冶自己的情操。



睡觉起床还觉得很困有可能是赖床的原因造成的，所以需要给自己规定生活计划，只要醒来就不要赖床了，不管是多冷的天气，只要有时间，就做适当的运动。另外，白天睡觉不要太多，这样晚上可以更好的进入到深度的睡眠，只有睡眠质量提高了，才能避免白天出现困倦的情况。

睡眠不是你睡的越久，就越好，它要有高的睡眠质量才行。要有效的睡眠才能让身体得到放松。


如果在这之前，你经常熬夜，那么你再早睡也是没用的。你的生物钟已经养成了熬夜的时间段，所以你现在开始早睡早起也是没有用的。但你一直坚持下去，保持这样一个早睡早起的好习惯，你的生物钟就可以慢慢调整，慢慢的你的睡眠质量就会变好了。


正常情况下，我们每天的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。深睡眠的时间是必需的，每个人至少每晚要达到两个小时以上的深睡眠，才能保证睡眠质量。如果你总是处于浅睡眠状态，你会觉得累得像没睡着一样。30岁以后深度睡眠的时间会慢慢缩短，50或60岁以后深度睡眠的时间会减少一半，也就是说，深度睡眠的时间只能达到1至2小时。到70岁时深度睡眠会逐渐消失，当老年人睡眠时间更长，但睡眠质量会变得更差。所以这就是为什么中老年人不能再熬夜，睡眠质量本身就不好，再熬夜等于自动放弃健康。


长寿取决于一夜好眠。事实上，对于一个人来说，健康长寿的一个非常重要的基础就是良好的睡眠。睡眠本身是一件很舒服的事情，它可以帮助你充电，也可以帮助你恢复体力。在生活中，我们总是强调早睡早起，养成早睡早起的好习惯，帮助你的身体更好的排毒，更好的修复，让你第二天醒来精力充沛。

1.睡眠质量差

睡眠好不好不是时间问题。有时长时间睡眠不一定意味着良好的睡眠。你睡得好不好取决于你的睡眠质量。然而，如果有些人睡得太差，即使他们一天睡八个小时，他们也可能无法使你的睡眠成为有效的睡眠。当然，当你第二天早上醒来时，它们不能让你感到精力充沛。

2.生物钟还没有形成

早睡早起实际上与一个人的生物钟有关，如果你总是熬夜、睡得太晚、睡得太少，你的身体会受到很大的损害。突然间，早睡早起不能改变你的身体状况。这一次身体的生物钟还没有完全形成，所以它自然不会有任何作用。然而，只要你能坚持下去，一段时间后，你的身体就会调整，你自然会精力充沛，充满活力。

3.缺乏深度睡眠

正常情况下，我们的日常睡眠也分为不同阶段，包括浅睡和深睡。需要深度睡眠的时间。每个人每晚都需要至少2小时的深度睡眠，以确保良好的睡眠质量。然而，如果你总是处于轻度睡眠状态，你会觉得很累，就好像你没有睡觉一样。

一个人过了30岁以后，深度睡眠的时间会逐渐缩短，到了50或60岁以后，深度睡眠的时间会减少一半，也就是说，深度睡眠的时间只能达到1到2个小时。70岁后，深度睡眠将慢慢消失。这时，老年人会睡得更久，但是睡眠质量会越来越差。因此，这也是人们到了中年和老年后不能再熬夜的原因。他们的睡眠质量不好。再次熬夜等于自动放弃健康。

4.营养不良

我们都知道身体中的许多营养物质可以帮助维持各种身体活动。睡眠本身也需要一些营养的支持。如果身体有足够的营养，睡眠会更好，如果你的身体营养不良，也会影响身体在睡眠中的恢复能力。因此，只有身体中有足够的营养，才能保证每天充分睡眠后有好的肤色和好的精神。

能不能长寿就看睡得好不好。其实对于一个人来说，健康长寿的一个很重要的基础就是睡眠的好坏。睡觉本身是一件很舒服的事情，能够帮助你养精蓄锐，也能够帮助你恢复身体的精力。

因为不管你睡得多久，但是第二天早上起来的时候你还是会觉得没有精神，还是会觉得困

这就是所谓的人的生物钟了，因为每天起来时间都是一种习惯

我觉得自己的睡眠质量应该不是很高。所以才会出现这样的感受。

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遵义县19763329928： 为什么早睡第二天还是困 - ？
初忽棓丙： 很可能你虽然睡的时间长,但是没有达到深度睡眠,睡得质量不好,所以第2天早上还是困的.

遵义县19763329928： 为什么睡的越早第二天反而更困呢? - ？
初忽棓丙： 因为过长的睡眠第一可改变睡眠和觉醒的正常周期,导致人体生物钟的节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态.第二使大脑司管睡眠的细胞疲劳,醒后会感觉头昏、不适.第三:夏季炎热人体相对缺氧,氧气相对减少就会使血液带氧能力减弱,导致昏昏欲睡.这就是您感觉越睡越困的主要原因.要想不出现这种情况,最简单的方法就是按时作息,早睡早起,即坚持有规律的生活.您所介绍的休息方式是不科学的,感觉在睡觉,实际人没有完全休息,醒后也感觉困,长此以往对人体的损害比较大,在工作允许的情况下,尽量不要这样做.

遵义县19763329928： 为什么晚上比以往睡得早了,第二天反而更困了? - ？
初忽棓丙： 你说的肯定不对.一般是这样的,头一天晚上睡得比较晚,开始两天感觉白天精神似乎非常好,但是慢慢的就觉得不行了,非常困,非常累.瞌睡你欠它的,它早晚要向你要回来的.所以还是早睡早起,保证充足的睡眠比较好.当然,睡眠质量也很重要.

遵义县19763329928： 为什么不管多早睡觉,第二天都会很困呢? - ？
初忽棓丙： 你的睡眠质量如何?如果睡眠质量不好,睡多早都会困.如果不是,可能是下面的几种情况. 1.身体虚弱也会导致嗜睡的情况. 2.营养不足容易导致困乏爱睡.补充蛋白质,会使嗜睡好转.另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变. 3.也有可能是神经性疾病,如神经衰弱. 建议增加运动,保持一个好的作息和饮食习惯. 希望我的答案能给您一定的帮助.

遵义县19763329928： 为什么我晚上睡的再早,早晨还是会犯困啊 ? - ？
初忽棓丙： 首先应该是睡觉质量的问题,跟工作的压力,睡觉的环境和睡觉的姿势都有很大的关系,睡眠质量不好,睡的时间再久,都无济于事,反而更容易发困,人的大脑休息是有一定的限度的,合理的睡眠对你很有帮助,还有就是早晨起来用冷水洗脸...

遵义县19763329928： 为什么晚上早睡,可第二天总是很困呢？
初忽棓丙： 正常, 健康睡眠只要时间适量就好了,不要过量..(这里关系到人的生理反应等问题) 过量了就会反而觉得累、困..就好像睡中午觉,一般来讲睡一个半钟左右就好了,睡久了反而很累,全身没力一样..

遵义县19763329928： 为什么比之前早睡了 第二天反而更困 - ？
初忽棓丙： 每个人的睡眠因人而不同.自己已习惯于到几点了就想睡.躺下就能熟睡.生物钟己定型了,如没按以前时间段睡觉.这生物钟打乱.早睡了反而睡眠更不好.就会产生你这种情况的出现.

遵义县19763329928： 已经早睡了但是第二天还是感觉困是什么原因 - ？
初忽棓丙： 没有做体能训练的结果 早知道为啥农民工整天干重活累活就是嫌时间不够 因为白天体能已经透支 所以晚上一倒床就睡着第二天体力又恢复了

遵义县19763329928： 为什么我晚上睡得很早,第二天还是犯困浑身没劲儿 - ？
初忽棓丙： 睡眠质量不够好,建议睡前一杯牛奶(如果没有乳糖不耐受),可以考虑冬天睡前泡脚但不要泡到出汗的程度,否则越泡越清醒.问自己几个问题测试一下你的睡眠质量:1,是否上床之后短时间内就可以入睡,不超过二十分钟2,是否睡前玩手机或者打游戏等比较容易兴奋的事3,醒来后是否有盗汗的情况4,醒来后是否感觉头晕脑胀,想继续睡 最后,睡觉建议不要紧闭门窗,否则如果房间不是特别大的话很容易二氧化碳浓度太高,也会引起精力不振的情况.

遵义县19763329928： 为什么我每天很早睡觉,第二天起来的时候还是很困呢?我怎么这么嗜睡啊?？
初忽棓丙： 因为人每天的正常睡眠不能超过8个小时,一般来讲7个小时就足够了,多睡的时间就等于你少睡的时间,比如你一天睡了11个小时,超过正常睡眠3个小时,那么就相当于你这天只睡了5个小时(8-3),没有达到正常睡眠,所以就困咯!还有就是现在是春季,春困秋乏这是很正常的,只要规律就好!