为什么要练桩功？养生桩修炼的意义是什么?
站桩的好处：
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
扩展资料
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
参考资料来源：百度百科-站桩
从表层现象上看，桩功的功架五花八门，正如俗语所说，“身体的任何间架状态均可作为功架”，但无论“桩功”的种类如何繁多，其修炼意义不出以下三类：养生、抗击、发力。本文解读养生桩修炼的意义，供健身的朋友们参考！
求畅通经脉，以养生
以养生为主的桩功，一般被称为“养生桩”。所有养生桩，他们不无例外都是在松中求养生，李紫剑先生将“养生桩” 称为“松桩”，他描述：“松桩修证的方式是站好桩架，筋骨舒展，肌肉蓬松，长时间保持功架功态，静态守恒即可。”可见养生桩的一个核心的特征就是“松”，是在“松”中求养生。
对于内劲一指禅等一类养生桩，马步站桩对体力的消耗比较大，下盘很紧，这其实也是在强调松。马步站桩紧的是下身，而上半身的姿势与发力是相当自然的，功法的精妙在此，下身紧了，上半身自然就松了。下身的紧强化了上半身的松。
为什么要练桩功？养生桩修炼的意义
中医理论，可以解释站桩求得“松”养生的机理。中医认为，人身有十二正经与奇经八脉，人身是一个有机联系的整体，联系的通道就是人身上的这些经脉，人得了病，势必会影响到经脉中气的运行，或气虚，或气滞。有病，相关的经脉就不畅通。因此中医说“痛则不通，通则不痛”。作个实验，蜷缩身体，然后起来伸伸懒腰，肯定是舒服，这就是通畅的好处。治病，只要使经脉恢复畅通，至少对于病症会有积极影响。
通过“养生桩”的这种放松，求得阻滞的经脉重新顺畅通达，给予病症积极的影响。养生桩是通过求“松”，使经脉得以充分的舒展，再给予一定的外力引导(例如特定的呼吸、导引动作等)，使经脉畅通，调节气血的运行，虚则补，实则泄，最终达到“通则不痛”的养生祛疾效果，这就是桩功的养生意义。近来流传颇广的“蹲墙”功，就是太极秘传的“松腰”法，其以“松腰”畅通脊椎与督脉而得到的养生效果与养生桩以“松”求养生有异曲同工，可见经脉养生的大道不二。
为什么要练桩功?养生桩修炼的意义是什么?
养生桩是通过求“松”，使经脉得以充分的舒展，再给予一定的外力引导(例如特定的呼吸、导引动作等)，使经脉畅通，调节气血的运行，虚则补，实则泄，最终达到“通则不痛”的养生祛疾效果，这就是桩功的养生意义。近来流传颇广的“蹲墙”功，就是太极秘传的“松腰...
桩功对八段锦的重要性
桩功可以帮助习练者领悟八段锦的内在含义。八段锦作为一种传统的养生健身方法，不仅是一种形体运动，更是一种内在的修炼。通过桩功的练习，可以帮助习练者逐渐领悟八段锦的内在含义，提高自身的健康水平。桩功还可以帮助习练者更好地掌握八段锦的动作要领。八段锦的动作比较复杂，需要习练者具备一定的身体基础...
练太极拳桩功的作用有哪些
练太极桩功修生养性 一是胸怀 太极桩功的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水,其实是动是求静,内涵深邃。长期修练,习拳者会变得胸怀宽广,性格豪爽,正气凛然。 一个人如果有了博大的胸怀,豪迈的气概,依照道家“无为而无不为”的处事原则行事,就能成就一番大事业,所以太极桩功第一要练胸怀。 在太极桩...
站桩有什么用?怎么站桩
站桩功是中华传统的养生功法，一般与武术太极拳等相结合，它是一种静功，只要静静站立就可以，精神上保持松静自然。站桩有什么用？1、身体素质方面：双腿力量增加，当然上身力量也会增大，只是双腿会比较明显；消化方面得到改善；呼吸也变得顺畅，不会觉得胸闷，因为站桩会训练人的腹式呼吸；感觉身体内部有...
站桩的好处功效与作用 站桩的养生保健功效
那么站桩的好处功效与作用有哪些呢？下面我们就来看看吧。站桩的好处功效与作用 1.健脑益智 在练习站桩时，大脑处于一个放空且集中状态，能促进大脑皮质神经得到修复，利于大脑神经的调节和能量补充，对于健脑益智大有裨益。2.健全脾胃 站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能...
站桩的好处功效与作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。站桩还应当注重站桩的姿势，站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是...
养生桩真的能有效调理身体吗?
站桩功，一种古老的养生智慧，对于维护身心平衡确实大有裨益。实践表明，它在调理养生方面展现出了显著的功效，但关键在于持之以恒的练习。每一步，每一站，都在默默地滋养着你的内在力量和健康。然而，尽管养生桩能辅助保健，我们绝不能忽视其局限性。它并非医疗手段的替代品，而是生活中的健康伙伴，...
站桩可以延年益寿,每天站桩站多久才最合适?
以养生为目的则需要站一个小时；如果是练武之人，那么需要站两个小时或更长的时间。二、站桩的好处站桩可以疏通身体的经络，可以让全身的气血都顺畅起来，能滋养气血。能够充分的发挥出生命的原动力，同时可以增强内功和外功。站桩最重要的就是放轻松，不仅是身体的放松，也要是内心的放松；同时站桩还具有...
太极站桩的养生功效有哪些
有的人觉得太极桩功枯燥乏味,甚至直接省略桩功练习过程,其实,太极桩功具有十种养生功能。 一、大量增氧。 二、腹式深呼吸。 想要减肥的人士,可以通过太极站桩达到减肥瘦身目的,同时还能预防高血脂、高血压等慢性疾病。 三、增强脑力。 四、协调生理七大系统。 五、提高新陈代谢能力。 练太极站桩能改变易生病体质,提高...
九练不如一站,太极桩功的好处!
除此之外，站桩还需要注意调节呼吸，练习站桩功是用自然呼吸，即呼吸听其自然，因呼吸本是人的生理本能，自然呼吸本来就能适合人的生理需要。一有娇揉造作，反而违反了生理的自然，往往有害无益。练功时口虽微张，但用鼻吸鼻呼。练习者不应注意口鼻的呼吸，更绝对不应故意长呼吸或弊气。站养生桩时...
汤娇迪维： 桩功的作用是疏通全身经络、温阳化阴,它对于初学者祛病健身、尽快进入修光的层次有着极大的作用.基础差的、初学气功的学员要苦练此功,每天至少要练一至两次,每次站三十分钟左右,当然一开始可以少站一些,站十分钟也可以,一旦体力增强要咬着牙苦练,站得浑身出汗最好.此功对消业、增阳涤阴威力无穷.
岳普湖县17379913621： 什么是养生桩? - ？
汤娇迪维： 站桩功分为养生桩和技击桩.养生桩虽然也有技击桩基本功之称,但主要意义还是用来养生,用来强健身体,防治疾病.故不论性别,年龄各异,身体强弱不同,均可以练习养生桩.养生桩有站式、坐式、卧式和行走式之分,主要以站式为主. 养生桩是由我国形意拳的站桩演变而来.所谓形意者,即以形取意,以意象形,意自形生,形随意转,也就是形体精神同时锻炼的一种基本运动,它的基本作用,一方面能使中枢神经得到休息;另一方面能促进血液循环,增强个人系统的新陈代谢.中枢神经得到充分休息,调节功能就会加强,血液循环加速和新陈代谢增强,使五脏六腑四肢百骸得到充分的灌溉.如果全身润泽,生机旺盛,就能达到却病延年的目的.
岳普湖县17379913621： 站桩有什么用处,亲身经历给你说 - ？
汤娇迪维： 其实,站桩也分知已和知彼功夫.知已功夫,站桩中去体会、了解自己的身体框架和结构,提高身体的做功能力.人的身体因为后天的不正确使用,导至了变形.一般人意识对自己的身体认知很差,甚至于腰在哪里、胯在哪里都感觉不出来,...
岳普湖县17379913621： 站桩,一动不动,有啥用处啊 - ？
汤娇迪维： 站桩,是传统武术常用的训练手段.认为站桩要一动不动,是对站桩的一种误解.站桩在不同的训练阶段,有不同的目的和要求;而且站桩的姿势形态,多种多样,每一种桩法姿势都有其专门的训练目的.但是没有一种桩法,可以“一动不动”...
岳普湖县17379913621： 练习太极拳为什么要从练习“站桩”开始 - ？
汤娇迪维： 这个问题有些复杂.站桩的功用,绝不是简单的稳固下盘而已.它本身涵盖了很多 功能,一是练气 再是体悟 劲.在这当中 你又会体会到 什么是 气沉丹田 又什么是气贴脊背 再 浊气沉与脚下!这不是个一天 一年的功夫. 第二 是劲,在太极拳里是没有力量这一说的.虽是一种拳术 却不是以力取人.太极拳 讲的是 劲,起与脚 发与腿 主宰与腰 而行与手指.这种劲不是我们拿起重物的力,而是筋骨之间的弹性劲.而得到这种劲的途径,就 起始与 站桩. 另 找老师指点 不要盲目练习.
岳普湖县17379913621： 站养生桩有哪些好处啊,学起来能不能啊? - ？
汤娇迪维： 站养生桩可以打通身体的气流,让身体回到本有的放松与柔软状态,吴式太极拳里的养生桩学起来也不难.
岳普湖县17379913621： 站桩对身体有什么好处?？
汤娇迪维： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力. 我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...
岳普湖县17379913621： 初学太极拳为什么要先练太极桩功 - ？
汤娇迪维： 练桩功 的目的是 放松和心气下沉 放松是为了将来的快 心气下沉是为了稳
岳普湖县17379913621： 站桩和蹲马步是不是一样的?站桩有什么用? - ？
汤娇迪维： 马步和站桩不一样.,马步是蹲着练…站桩是站立练的,根本就是两码是.……站桩是内家功夫的主要内功修炼方式.如传统的拳种:太极拳的太极桩功,其它的如八卦、心意拳、武当拳系列,都有桩功.…站桩有两个作用:养生和技击.“桩功练得好,别人难推倒”.“桩功练得好,推人如推草”.
岳普湖县17379913621： 不传之秘:为什么传统武术一定要练习站桩 - ？
汤娇迪维： 形意拳本身也很重视桩功.当年天津国术馆馆长薛颠就说:站桩能站到两个小时以上,功夫才算是入门了.形意拳的桩功主要是三体式,还有咏春拳的二字钳羊马,也是一种桩功.叶问宗师的下身桩法就是二字钳羊马.为什么传统武术一定要练...
