每天用茶代替水有什么危害吗？

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很多中老年朋友都喜欢用茶水代替白水，在他们心目中茶水喝起来更有利 健康 （特别是预防慢性疾病上）且富有诗情画意、能陶冶情操，而白水就显得索然无味了，不过如果每天用茶水代替水，会不会对身体有什么不利影响呢？

如果茶水泡得很淡，没有频繁增新茶叶，其实也没有太大影响。一些朋友多年用到的茶具上还有独特的“老茶渍”，这些茶渍不用特意泡新茶叶，倒上水就有茶香，这样不额外添加新茶的泡水方式，其实完全是可代替白开水的。

不过也有不少朋友是隔一段时间就泡一杯新茶，没什么味儿的旧茶叶倒掉，这样做茶水就无法代替白水了。即便是淡茶，其实也推荐大家每日饮用不超过500～700ml（每日饮水量推荐1500～2000ml），因为虽然茶叶是 健康 饮品，但其中含有的咖啡因量还是不可忽视的，茶叶中咖啡因的含量甚至可超过咖啡，例如红茶100g含咖啡因30～40mg，绿茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因长期过多摄入会对神经系统造成一定威胁，还可能造成兴奋失眠、依赖；过多咖啡因摄入还会引起缺钙，造成骨质疏松。

茶叶中含有一些天然植物成分，特别是绿茶，由于未经过发酵，植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量都较高，这些成分如果过多摄入也可能会对胃肠粘膜造成一定刺激，引起消化不良、肠胃不适的症状，特别是对一些有胃肠粘膜损伤的人群；不推荐喝浓茶，其中的咖啡因、刺激性成分会更多。总之，每日适当饮茶是好事，茶叶是我们的好伙伴，如坚持喝绿茶有助降低心梗、脑梗的死亡率，预防三高，尤其是糖尿病的爆发；喝茶也有助提神醒脑、疏肝解郁、改善易怒、焦躁。不过，茶叶并不适合代替白开水，特别是其咖啡因含量不可忽略，每日适当饮茶即可。

茶水，白开水都是 健康 的饮用水。在一定的程度上，喝茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替白开水的。这是因为:

第一、人体水的需要量为2500ml除了食物中的摄入的水分之外，单纯的饮水量在1500ml-1700ml，才能满足人体所需和维持正常的肾功能排泄。如果要喝茶，那不可能喝到这么多的茶水，因为每天所喝的茶叶是有限的，一般不得超过15克，如果要泡出这么多的水，那肯定是先前喝茶，后期喝水(很淡了)。

第二，当在人生病或是感冒的情况下，是不适宜喝茶的，只有白开水可以补充机体水分以及排出毒素，并减轻炎症。虽说茶水也排毒利尿，但是茶中还有其他的成分，不利于病人吃药，也可能会减弱药物的作用。

所以，日常中，经常饮用适量的茶，有助于预防心脑血管疾病。但不能完全代替。

虽说如果只喝茶不喝白水，对身体得危害具体的没有详细的研究报道，但是喝茶还是有讲究的。喝茶也不是适宜于每个人，而且茶水也没办法完全替代白开水。
茶水好处不少，但要是喝多了，还可能伤身体，下来说说。 1，茶水的好处
茶水的成分，就不得不说茶喝茶的好处：比如加速脂肪的代谢，具有减肥的作用；促进胃酸分泌，对消化有好处；有利于预防高血脂；还有利于软化血管，防止动脉硬化。还有抗氧化的作用，有利于抗衰老；茶水还有多种维生素的。
2，茶水的坏处
平时正常喝点无所谓，要是喝多了，问题就来了：

（1）影响肠胃

茶叶中有鞣酸，会和食物中蛋白质反应。形成收敛性的鞣酸蛋白质，会降低肠胃蠕动，同时不利于蛋白质吸收。

（2）铁的吸收

茶叶中多酚类物质，会和食物中铁反应，让铁不容易吸收。就可能导致身体缺铁。由于铁是血红蛋白主要成分，就可能发生缺血性贫血。贫血的危害可就大了，会影响生产发育，身体器官的功能。还会头晕等，正常的工作，学习效率直线下降。

（3）提神醒脑

对的，茶叶中有咖啡因。和咖啡效果一样，要是适量喝喝还好，茶水喝多了。就可能失眠，加上神经长期兴奋，休息不好，会增加心脑血管疾病风险，还有影响钙的吸收，导致腰酸腿痛，腿抽筋等。
总的来说，茶水适量喝喝，对身体好，还提神醒脑。要是喝多了，就不 健康 了。
对于人体来说水是十分重要的必须品，人离开饭菜光喝水能活一个月左右，但人离开了水的话估计只能撑一周。普通成年人每日需求水分约1500~2000ml，水分的缺乏可能导致身体不适、便秘、中暑、代谢能力降低，头脑不清醒，严重的还可能休克。那么，我们用其他饮品来代替水可以吗？比如说中国人都很喜爱的茶水。

不推荐用其他水代替白开水，特别是离子浓度较多的饮品，比如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品中虽然含有部分水分子（其实我们需要的就是“水”这个成分），不过由于离子含量较多，味道较重，可能会升高细胞外、血管外渗透压，压迫细胞和血管，让细胞失水，反倒会更口渴，影响代谢，只能图一时口福。淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜可以代替白开水，因为它们水分含量多，其他成分少，不过淡茶、淡蜂蜜等饮品也不适合作为一天水分补充的选择；淡蜂蜜中多少也含有蜂蜜，蜂蜜中有较高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性不会对血糖造成威胁，但如果总量喝得较多的话，还是会对血糖有较大威胁。

茶水代替白开水也有弊端，茶叶中多少含有一些植酸、鞣酸、膳食纤维等天然成分，这些成分如果较多摄入的话可能会刺激胃肠粘膜，特别是对于一些胃肠不好的朋友来说，如果茶水喝得过多还可能会造成肠胃不适，消化不良，腹痛胃痛等问题；另外，茶叶中含有不少咖啡因，我们都觉得喝咖啡摄入的咖啡因较高，实际上茶叶中的咖啡因也不相上下，红茶、绿茶中的咖啡因含量都能和普通的咖啡持平，如果摄入过多的话，有可能会对神经造成一定刺激，还可能造成依赖；咖啡因的过多摄入会引起缺钙，增加骨质疏松的几率，浓茶则更不用多说了；淡茶的话一天推荐大家喝500ml左右，不宜多喝。
我个人其实喜欢用茶代替白开水，不过我一般是中途只换一次茶叶，很多朋友泡了一杯茶后喝完就会换新茶叶，如果是这样的话，那一天的饮茶量也等于是喝了好几倍浓茶了，其实并不利 健康 。茶水其实是一种很好的饮品，绿茶中富含茶多酚，茶多酚是一种抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潜在改善和预防三高的效果；红茶香味持久，发酵后多出了更多易吸收的氨基酸，维生素B族，还能疏肝解郁，提升醒脑；很多花果茶、谷物类茶也是很好的选择，它们一般有助利尿解渴，清热生津，不过最好都不要完全用来代替茶叶。

健康 先知道：用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，不过睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 。

茶 同可可、咖啡被并称为世界三大无酒精饮品，它是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶。

用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，可以提神延缓大脑衰老，可以辅助减肥，可以养胃护肝等，不过并非饮茶就一定有利于身体 健康 ，睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 ，故饮茶应根据自己的实际需要选择，不可盲目的饮用。

包括茶的任何饮品都无法取代水，水是生命之源，普通人群每天应保证8杯水（中国居民膳食指南建议每日饮水1500-1700ml），快快好好喝水吧！

每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害？
和白开水相比，茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。

所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。样多量少，才能规避食品安全风险。

单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸，但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜。

饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止， 健康 品茶”。
选适合的茶，不单纯评论价格：
茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要。饮茶，选“适合自己的茶”即可。

选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶”，选“能喝得起的茶”。

喝茶，请品鉴“淡茶”：
很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种“误区”。

浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

饮茶时间要合理安排：
很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

除此之外，饮茶一事本简单，关注温度更 健康 ，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜，推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度。

健康 饮茶勿“过量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趋利避害最安全，您的 健康 您做主。

第一，喝茶能够一定程度控制血脂。
有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白胆固醇水平降低，也就是所谓的坏的胆固醇，而血液中的这种低密度脂蛋白胆固醇过多的话会增加动脉粥样硬化的风险，所以就这一点来说，其实喝茶是有益的。

而且也有一些研究表明喝茶能够有助于延缓年龄，所导致的高密度脂蛋白胆固醇，也就是延缓好胆固醇的水平的下降。 所以一般来说的话，喝适量的茶对我们身体还是有好处的，主要是在改善血脂的方面，而且相比红茶的话，绿茶是更为推荐的。
第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸。
有些人喜欢喝浓茶，认为那样才比较有滋味，但是浓茶中的咖啡因和草酸浓度相对也会比较高，而过多的咖啡因摄入会造成血压和血糖的升高，这对于高血脂患者也是非常不利的，甚至会产生一些心率加快，心悸等的症状，还有会引发睡眠障碍等问题。

每天的咖啡因摄入量应该控制在400毫克以内，但是就一般而言的话，150毫升的茶中就会有40~70毫克的咖啡，而如果反复冲泡的话，咖啡因可能会更高。

另外的话茶叶中的过多的这种草酸摄入之后也会让你的胃黏膜受到刺激，有些人可能会出现空腹喝茶，会有一些胃不适的症状，也是由于草酸的刺激。
第三，如何正确地喝茶？
有人是喜欢喝茶，喝不进去白开水，那么这种情况下的话，建议喝一些比较淡的茶，让茶稍微有一点点滋味，这样的话能够帮助自己多喝一点水倒也问题不大，但是 如果有人就是非常喜欢喝浓茶，那么这个习惯还是要改一改的。

但是其实淡茶和浓茶跟个人泡茶的习惯，还有你选用的茶叶品种也都是相关的，所以并无法给出一个确切的数值，只是 不推荐一杯茶泡上一整天，或者全天都是喝茶而不喝白开水。

除了茶的浓度之外，还需要注意的是不要喝太烫的茶，喝茶，可能会讲究这种烫的时候口感更好，但是 烫茶容易损伤口腔黏膜 ，而且也有研究表明食道癌与过烫的食物摄入是密切相关的，所以还是不要喝太烫的茶。

影响肯定是有的，适当的喝一下还可以，完全代替水就不行了。

合理的适量喝茶对人体非常有利的，但是如果喝茶过量和时间选择上不合理的话那就对人体有害了。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易长黄斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影响睡眠，秋冬季平均饮用茶水不多于500ml，大约是普通杯子2杯的份量，夏天可适量多喝点。其次，饭后喝茶水是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味。另外晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓，否则会使大脑兴奋，不利于睡眠。

水是人体所需要的七大类营养素之一，人体中含量最高的物质也是水，水在人体的比重大约占比为70%。

水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人体通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。人可以一周不进食，但不能超过3天不喝水，否则生命就会有危险。

普通成年人每日需求水分约1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，还需要额外补充水分。那么，我们可以用喝其他的饮品代替直接喝水吗？比如说中国人都很喜爱的茶。

在一定的程度上，茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替水的。

我国是茶叶的起源地，有着悠久的饮茶 历史 和丰富的茶文化。相关研究表明，茶叶中含有较多对人体有利的成分，因此很多人也将喝茶当作一种 养生 习惯，几年，甚至几十年每天坚持喝茶的人，在我国是非常普遍的。

但是，喝茶并不是说没有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方。

1、饭后、睡前喝茶弊大于利　　

饭后立即喝茶，是一个不好的习惯，因为人们在进食后，大量的食物在我们的胃中消化，而此时喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，如果此时饮用的茶水较浓，茶中含有的单宁酸，还会影响人体对蛋白质的吸收，此外，饭后饮茶还会影响人体对铁的吸收。

睡前喝茶，对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，更应该注意。

建议大家可以在饭后半小时后饮茶，这样可以避免这些问题的产生。

2、需要注意茶叶中的生物碱等成分

茶叶中所含的生物碱，主要有咖啡碱（咖啡因）、茶碱和可可碱。但其中起主要作用的是咖啡碱（咖啡因），咖啡碱对于兴奋中枢和松弛平滑肌以及利尿都有很好的效果，可提神醒脑，但是，喝多了会对神经造成刺激，容易导致失眠；长期咖啡因的过多摄入还会引起缺钙，增加骨质疏松的几率。

另外，咖啡因具有利尿作用，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。

茶叶中的另外一个重要物质茶多酚，可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。有些人空腹喝茶可能会有一些胃不适的症状，也是由于这个原因。

3、千万不要以为茶水的本质就是水

千万不要以为茶水的本质就是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶水中还含有与水不同的成分，这些成分是茶水特有的，是丰富的，也可以说是茶水的营养成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。

4、正常的茶叶量不够每天身体所需的水分

成人喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克），如果每个人每天要喝1500～2000毫升左右的水，仅仅靠喝这些茶叶来泡的茶是不够补充人体所需的水分的，如果不增加茶叶的话，后面的茶水，也就很清淡了，跟白开水也差不多了。

我是王三哥手揉茶，我在日照绿茶核心产区。

每天喝茶是许多老茶友的标配，因为，没有茶会觉着无味，有些人可能不理解，甚至，只喝白开水难以下咽，不要说矫情，几十年喝茶的习惯养成了，难以改变，这在山东一些老人身上不以为奇。

我做茶，每天喝茶，但是，从 健康 的角度，我还是建议，饭前半小时，饭后半小时，都尽量不要饮茶。饭前饮茶容易涮的胃里太空，饭后半小时正是消化的高峰时刻，饮茶容易造成腹胀。

我们一直提倡： 健康 饮茶，饮 健康 茶。一个是行为，一个是品质，二者需要有机结合。

我是王三哥，喝茶尽管说。

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信丰县15254659595： 请问只喝茶,不喝水,对身体有害吗? - ？
翠初对氨： 茶叶中的氟在适宜摄入量范围内对人体是有益的微量元素,有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积,可加速骨骼成长,具有维护骨骼健康、防龋齿等保健作用,只有过量摄入才可能导致氟中毒.中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克-3毫克.以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算,每天可饮茶30-60克(袋装茶每袋约为2克).考虑到从其他食物和水中会摄取的氟,每天喝茶15-30克不会造成氟过量.所以,每天喝茶量最好5-15克,冲泡3次左右是适宜的.茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出,过量冲泡铅浸出率会大大增加. 因此,不能以茶代水,喝4杯茶喝4杯水较为合适.

信丰县15254659595： 每天用茶水代替水可行吗? - ？
翠初对氨： 喝茶对身体有益处,况且茶水中本身就有水 ,而且食物中都含有水分.只喝茶不喝水这样对身体有没有什么影响,由于茶的种类比较多,各种茶叶也因人而宜,所以也要看是否适合您先生食用!另外相对来说,还是水更有利于健康.水和茶是不...

信丰县15254659595： 白开水不太喝 都是绿茶或者红茶代替 对身体有害处吗? - ？
翠初对氨： 不可以! 不喝水之和茶的话绝对会增加肾脏的负担,可以喝,但绝对不能当水喝. 身体寒的喝红茶,体热的喝绿茶. 水是最好的饮品,无可取代.

信丰县15254659595： 可以用喝茶代替喝水吗?因为茶水中含有大量的其他物质,摄入过多的微量物质身体不会吸收,反而会产生一些反作用,就像我们吃鸡蛋一样,人体每天只能吸收一个鸡蛋的营养物质,吃多了,高血压、高血脂等等都随之而来了,喝普洱也是这个道理.而且普洱生茶咖啡碱的含量比较多,如果喝得太多会影响睡眠 - ？
翠初对氨： 不行,该喝水时就喝水.

信丰县15254659595： 以普洱茶代水,一天到晚喝有害身休吗 - ？
翠初对氨： 普洱茶性温,理论上喝多了不会对身体造成什么伤害,但凡事要有个度,也不能多喝的,一天顶多喝8-10杯就可以了,喝多也对胃有刺激,影响消化系统;还有晚上最好不要喝普洱茶,因为晚上喝茶的话会使人兴奋,从而影响人体正常休息,还有容易上火的人要少喝,女性月经期和怀孕期不要喝. 总之,适量喝普洱茶对身体有益,过量喝会影响身体健康(当然也不会出现严重情况). 每天坚持适量喝些普洱茶,对肥胖的人也很有好处,它可以去油脂,所以比较肥胖的人在饭后饮一杯普洱茶效果非常好的,尤其对消除小肚子有帮助. 另外,隔夜茶不要喝,同样茶汤泡制的时间超过6个小时的也不建议喝.

信丰县15254659595： 总喝茶水对人体有害吗? - ？
翠初对氨： 喝茶必须适量得法,切忌贪多贪浓.正常人,特别是中老年人,每天4-5杯为宜.茶水以淡为好.喜欢喝浓茶的人,每天以喝1-2杯中等浓茶为佳.饮茶过多,体内水分过多会增加心、肾负担.浓茶会使大脑过分兴奋,心跳加快,尿频、失眠等....

信丰县15254659595： 喝茶能够代替白开水补充水分吗?本人很爱喝茶,每天喝茶,根本想不起 ？
翠初对氨： 关于科学饮水该注意的几点: 1.茶能代水,别太浓. 茶中含有很多微量元素,各种... 选择饮水有学问 蒸馏纯水,呈弱酸性,长期饮用会使人体内环境遭到破坏,导致身体...

信丰县15254659595： 长期喝茶叶水对身体有害吗 - ？
翠初对氨： 茶叶有解毒,降血脂,抗癌,美容减肥等功效,茶中的活性物质茶多酚是天然的抗氧化剂,茶中还含有大量的蛋白质氨基酸维生素多糖矿物质等500多种.长期喝茶对人体是有益的.但也要注意不能过量过浓,否则会导致贫血铁及蛋白质的吸收,饭前后1时饮茶会加重肾脏的负担,隔夜茶易生细菌,变味茶可能有毒都是不能饮的.饮茶要有度以每天20克下为宜 记得采纳啊