想要通过饮食保持心脏健康，具体应该吃哪些食物呢？
大家早上可以吃一碗燕麦片，因为燕麦中含有相当多的欧米茄-3脂肪酸、钾元素和叶酸，它们对于心脏是有很多好处的。
并且燕麦吃了之后能够降低血液中低密度蛋白质胆固醇的含量，能够保证动脉血管中的血液畅通。
鱼类心脏不好多吃鱼类食物，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次，这些鱼富含丰富的钙质、烟酸和Ω-3脂肪酸，这些有效成分均能够在预防一系列的心脏疾病同时强壮我们的心脏。
但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
大蒜蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。因此心脏不好可以每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜。
樱桃目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
花生常吃花生是可以预防心脏病的，并且能够降低血液中的胆固醇的含量，有效率为12%-15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低。
软化血管，血液变得顺畅不少，患上心脏病的几率就非常低了。建议大家最好每天吃12-20颗香脆的花生。
对心脏好的食物主要是低盐、低脂清淡的饮食。想要保护好心脏，在饮食上需要注意低盐高钾，清淡低脂饮食。对于心脏来说，会引起它生病的最重要因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等。
要保护心脏健康需要这样饮食，1、多吃新鲜的果蔬，如西红柿、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等，新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维 素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤。2、多吃深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。3、多吃坚果，如大杏仁、核桃、开心果等，坚果最好选择原味或低盐的，过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。
想要通过饮食保持心脏健康可以多吃一些核桃、西红柿、燕麦、深海鱼、黑豆、黑芝麻，这些食物都有利于促进心脏的健康。
1、西红柿不仅可以美肤，更重要的是，它是血液的净化器。另外，西红柿含有大量的维生素K，可预防出血。2、燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险)。3、所有的深色浆果对心脏都有好处，尤其是蓝莓，可以帮助扩张血管，促进血液流畅，防止堵塞血管。
吃什么对心脏有好处
燕麦富含的Omega-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，它还是一种高纤维量食物，有助于降低胆固醇和血糖水平。通过降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。早晨可吃一碗燕麦作为早餐，最好是粗燕麦或燕麦片，而不要选择速食燕麦制品，因为经过加工后，所含的纤维量会大为减少。
保护心脏应如何饮食?
饮食要多吃一些新鲜的果蔬，少吃甜食!建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃，可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过，主食的摄入要保证。保护心脏要做到戒烟，并且控制胆固醇!吸烟损伤动脉内皮细胞，使血管痉挛，...
养心护心的十种食物 养心护心的食材
豆类：如黄豆、小扁豆、鹰嘴豆、黑豆等，含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，促进脂肪代谢，保持心血管通畅，以此保护心脏。橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。薏仁：薏仁富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，能够祛湿、降低胆固醇。红枣：红枣富含维生素C和...
推荐饮食有效养心 这些食物保护心脏
黄豆是我们最常吃的一种豆类食物，首先在黄豆中含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅，因此我们能够通过吃黄豆了来保护心脏健康。而且食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样...
对心脏最好的16种食物,适量食用可保护心脏健康
可以通过定期摄入镁来帮助保持 健康 的心律。菠菜是膳食镁最佳来源之一。15. 西红柿 西红柿含有大量的营养物质，有助于保持我们的心脏 健康 。小小的红色水果富含纤维、钾、维生素C、叶酸和胆碱，这些都对心脏有益。除了有助于预防心脏病，钾还有益于肌肉和骨骼，并有助于防止肾结石的形成。16. 蔬菜 ...
吃哪几种食物有利于心脏健康?
2、黄豆。含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。3、黑芝麻。含有丰富的维生素E...
什么食物具有保护心脏的作用?
1.多吃鱼 多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。2.保证大豆蛋白质的摄入量 植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，也能降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。大豆蛋白质中还隐藏了另外一个秘密——植物雌激素。植物雌激素能降低胆固醇含量，尤其是危险的低密度脂蛋白含量。
六种食物最护心脏 哪些食物可以保护心脏
下面为大家介绍六种。心脏是比较重要的器官，在生活中做好相应的护理工作是非常关键的，通过一些饮食来保护自己的心脏是比较安全可行的。那么哪些食物最护心脏呢？下面为大家介绍六种。六种食物最护心脏 1.蘑菇 大量临床研究发现，经常吃蘑菇保护心脏。蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加体内维生素D水平...
想要更好地保护心脏健康,有哪些饮食习惯需坚持?
比如低盐低脂饮食可以推迟动脉硬化，动脉弹性好也能保护心脏。另外，一定要少熬夜、作息规律，避免过度劳累、心脏负担过大。饮食中要富含水果和蔬菜,低脂奶制品,减少饱和脂肪酸和胆固醇；增加钾的摄入:钾的摄入增加到120 mmol\/d(4. 7 g\/d)；适度饮酒:对于饮酒的人而言,男性每天不多于2杯。
想要通过饮食保持心脏健康,具体应该吃哪些食物呢?
鱼类心脏不好多吃鱼类食物，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次，这些鱼富含丰富的钙质、烟酸和Ω-3脂肪酸，这些有效成分均能够在预防一系列的心脏疾病同时强壮我们的心脏。但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。大蒜蒜是保健...
赤古五氟： 1、全麦食品 为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预防心脏病特别有效.2、鱼油 无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类,例如野生三文鱼,含有丰富的OMEGA-3脂肪...
连城县19278883849： 通过饮食怎样保护好自己的心脏? - ？
赤古五氟： 我在《饮食定生死》上看的12条护心宝典: 1.改掉坏的饮食习惯 2.停止吸烟 3.呼吸新鲜空气 4.别让体重不断浮动 5.坚持运动 6.保证睡眠 7.学会放松 8.多食绿色蔬菜和鱼 9.拒绝碳酸饮料 10.多元化饮食 11.询问医生 12.多做善事 资料来源:《饮食定生死》
连城县19278883849： 怎么吃能保护心脏? - ？
赤古五氟： 研究人员强调,在对心脏有益的食物中,核桃排在首位. 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类: 苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 香蕉,钾元素的含量很...
连城县19278883849： 如何通过最佳营养促进心脏的健康? - ？
赤古五氟： 除了多服用香蕉等含钾丰富的食物水果外,补充一氧化氮是最安全高效的营养救治方法.
