年龄到70岁，怎么养生？

~

人生七十古来稀，到了七十岁，要想使自己的身体更加 健康 ，就需要更加注重 养生 。对于七十岁的老人而言，想要实现 健康 长寿的目标，其实只要做好以下三几件事就可以了。

学会放下，以乐观的心态过好每一天

活到了七十，已经经历过人生的大风大量，所以到了这个岁数，一定要学会放下，不要再动辄和自己的子女爱人因为生活琐事而产生矛盾，很多事情其实都不是什么大事，只要你自己把它放下了，其实也就过去了，如果你放不下，老是把它放在心中，久而久之就会导致疾病的产生。人生到了七十，剩下的日子用天来计算也不为过，所以要把有限的时间用在享受美好生活上，这样在精神愉悦的情况下，人们才能更加 健康 。

注意日常的饮食

七十岁的老人在日常生活中，饮食上需要格外注意，要多吃一点清淡易消化的食物，尤其是一些富含维生素的水果、蔬菜，由于这类食物具有行强的抗氧化性，也能延缓人体的衰老，部分食物中的活性成分还能起到很好的抗癌的效果，所以老年人的饮食一定要讲究营养均衡，这样才能最大限度的促进老年人的身体 健康 。

不要随意改变长期坚持的生活习惯

有的老人在长期的生活中养成了很多特殊的生活习惯，比如爱吃肉、爱喝酒，只要身体能够接受，建议不要随意更改生活习惯，毕竟老年人岁数大了，猛地改变生活习惯或打破身体内原有环境的平衡，所以这一点很重要。

七十岁的老年人除了注意以上三点，还需要注意适当运动，要多和家人聊天，这样才不会产生孤独感，才能更好的过好自己的晚年生活。

人到70岁，应该这样 养生 ：心放宽，保康健，是是非非全看淡。钱多少，莫细算，多活几年就是赚。早中晚，三顿饭，多菜少肉吃清淡。公园里，把歌练，所有烦恼都驱散。常 养生 ，驱病患，早晚户外走两遍。静与动，常变换，电视闲书适当看。劳与逸，平衡点，兴趣爱好把乐添。学上网，微信玩，新老人里好文看。建个群，常聊天，同学条友全在线。说笑话，发照片，还能视频见个面。说一千，道一万，人到七十最风范。玩潇洒，寻浪漫，不再围着儿孙转。老朋友，四处转，游遍山水笑满面。走好路，朝前看，老来 养生 最关键。

人到七十古来稀。说到70岁怎么 养生 ，依我之见，做到以下几点足矣：一是心态要好，做个乐天派；二是饮食营养搭配均衡，每天新鲜蔬果必不可少，少吃多餐；三是睡前热水泡脚，喝杯牛奶，保证睡眠质量；

四是选择适合自己的运动，坚持散步和适度的力量锻炼，保持身体的灵活性，防止肌肉过快流失；五是勤动脑多动手，常与家人聊天，多与老友往来，可预防过早脑萎缩。六是做到每年体检二次，及时了解自己的身体状况，在医生的指导下，有针对性的调理好身体。

能活到70岁，一般或多或少都会有自己的生活方式与习惯，这时谈 养生 ，只做微调就好。

少索取，多安静，所谓老年戒得嘛！

能放下最好放下一切，所谓放下屠刀立地成佛哦！屠刀是什么？屠刀就是指的起心动念，一切的妄念，呵呵，切切良言[玫瑰]

这句诗是杜甫在1000多年前写的，感慨人一辈子想要安然无恙活到70岁是很难的事情，用稀少这个词来形容在正常不过就。

虽然现在人们的寿命都延长了很多，但70岁依然是人生中最重要的时刻，保养好了，为将来80岁甚至90岁奠定基础！

70岁的人，运动不宜过激

人的生命在于运动，不管多大岁数，运动都是必不可少的一项。当岁数来到了70岁的时候，运动依然要保持，到已经不能太过剧烈了。

可以选择每天做一些温和的运动，如打打太极，或者每天进行慢走。我家老人目前就是每天遛弯，围着山转圈。

70岁的老人，基础病计较多，很容易出现血压高或者血糖高的情况，这个时候保持一定的运动量，反而有利于平稳血糖和血压，对身体的好处很多。

因此70岁的老人，运动还是要有的，以缓慢不激烈的运动为主。

70岁的老人，应该多交朋友

人的一生中，肯定需要一些朋友，年轻时候的交朋友要交能互相帮助的，而岁数大了以后交的朋友，要能一起相处聊天的。

在东北，小区中多数都是老年人三三两两的聚集在一起聊天，这个年龄段的老人交朋友其实就是为了打发时间，排解寂寞，尤其是孤寡老人或者留守老人更需要交一些朋友，让自己不寂寞。

老人如果长期寂寞，对寿命和 健康 影响很大，因此70岁的老人想要更好的生活，适当结交几个能够聊得来的朋友，还是非常有必要的。

70岁的老人，要保证睡眠

老年人睡眠质量不是很好，多数睡觉都很轻，有点什么声音就会被吵醒，而这个年龄段的老人如果睡眠不好会引起多种问题，最轻的都会导致血压升高。

70岁的老人，想要长寿一定要保证睡眠时间，起码每天要8个小时以上才行，这样才能让一天疲惫的身体得到恢复。

如果有条件的话，建议70岁的老人每天睡9个小时以上，这样对身体 健康 更有利。

70岁的老人，饮食要粗杂

现代人的因素多是单一且细粮多，经常吃大米白面，很少吃一些豆类或者苞米面之类的粗粮。

实际上，粗粮中的营养很多，而且都是老年人缺乏的，因此70岁的老人饮食中粗粮的比例要大一些，也有利于排便。

食物杂的含义就是吃的食物种类要多，越多越有利于身体补充营养，建议各种颜色的蔬菜每天都吃一些，不要长期只吃一种颜色的蔬菜，时间久了也会缺乏一些微量元素的。

70岁的老人，其实现在已经很常见了，保养好的话并不会特别显老。

喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！

年龄到70岁，怎么养生？俗话说得好“人活七十古来稀”，我今年也快七十岁了，真对怎么 养生 ，我咨询了不少的专家，也查阅了这方面的资料。共同认为做到以下几点 养生 能使70岁老人 健康 长寿。

一是早睡早起，每天六点半起床，起床后喝一杯温开水，然后上厕所排泻大小便。

二是每天9一10点上公园，快走或散步5000米。休息时做一遍广播体操。

三是每天吃一斤蔬菜、一个苹果、一根香蕉、一个鸡蛋、一袋牛奶，粗细粮大豆搭配着吃。

四是培养几项爱好，比如诗棋书画、五类球、钓鱼、音乐、唱歌、跳舞等。

五是保持一个好心情，多交朋友多聊天，常外出 旅游 ，开阔视野、陶冶情操。

总之，七十岁的老人，还不算太老，能动则动、多做家务活，逗逗孙辈、谈笑风生、笑口常开，愉快而 健康 的过好后二、三十年。

谈到 养生 ，就要说一说睡眠问题了。不论是哪个年龄段的人，优质的睡眠总能使人第二天精神饱满。

而70岁的人者每天睡眠时间应不低于10～11个小时，倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

不易入睡者可食用，牛奶、大枣、莲子等可帮助入睡。

我以前一直很喜欢一个电视广告，当你老了，是愿意在轮椅上过，还是在自行车上过？去年我外婆因为卵巢囊肿做了手术，她已经76了，很多人都说，这么大年龄了，干嘛还做手术，年龄绝对不是手术的禁忌症。那为啥不积极治疗疾病，让自己 健康 一些，延长生命的长度，增加生命的厚度吗？

年龄到70岁，应该怎么 养生 呢？

其实非常简单，《黄帝内经》就有过记载：

“乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”

“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

很简单的几句话，好好吃饭，好好睡觉，饮食有节，起居有常，不要累着了，适当锻炼，活一百岁都不成问题。

太巧了，我今年正好70岁，到这这个年纪，自然而然地考虑到怎么保养自已？我在这里谈谈我的经验和体会！

年纪大了多少有点实落感，总想着过去的一些事情，情绪相对此较低落！尤其我随儿子到了外地，周围的环境变了，人生地不熟，一段时间总不适应，不是伤风就是感冒。另外带孙子，搞家务，哪还有精力 养生 ？

但老这样也不行那，会把身体搞垮的。怎么办？首先想到了锻炼，每天起得很早，到附近的公园和一大批和我差不多年纪的人走路，开始还精神抖擞。没几天就坚持不下来，因为回家还要为孩子们准备早攴，再送孙子上学，反而累得吃不消。

有人说老人吃点保健品 养生 ，我不信那玩意！我的一个亲戚经常参加一些 健康 保健讲座，带回很多保健用品，钱花了，人没了！

一个让我很开心的事出现在我身上，去年我儿子为了培养孙子，送他去练书法，一下让我想起 历史 上许多书法家都比较长寿！我儿子是医生，我问他人长寿和书法有没有关系，他是搞西医的，不太了解这方面知识，结果他帮我问了他医院的老中医，老中医说有一定关系。我读小学和初中对写大字，(现在叫书法)很有兴趣，也有点基础。于是我也拿笔和孙子一起写大字。一年下来字写得有很大进步，最重要的是身心得到了极大的改善！原来心情很烦燥，整天头晕脑涨，容易发脾气，通过静心练字，现在没脾气了！精神好多了，干活没有以前那么累了，体验指标也比较正常！

练习写字可能真的 养生 呢？∴

---

淄博市15539065995： 7岁了,被棉签和冰棍棍插过阴部会怎么样 - 男科 - 复禾健康？
雍良同铭： 巴马长寿老人,饮食上有几个特征:2高,5低,维生素高,膳食纤维高、低糖、低盐、低脂肪、低能量、低蛋白.从大的养生角度讲,注重三个方面:养睡眠、养性情、养居处.

淄博市15539065995： 二期梅毒生的疮,感觉发痒 - 性病科 - 复禾健康？
雍良同铭： 早餐 花卷(标准粉50克),牛奶(牛奶200克).午餐 发面饼(标准粉150克),肉丝炒韭菜(猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克),虾皮三丝(虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜80克、植物油5克),海蛎汤(海蛎肉10克、高汤...

淄博市15539065995： 四岁女孩内裤上有黄色的液体怎么回事? - 全科 - 复禾健康？
雍良同铭： 这个多锻炼身体 注意自己的饮食习惯,.不要大吃大喝,并且多吃清淡的食物 少吃盐,睡眠要充足的.

淄博市15539065995： 七十岁的老人怎么养生 - ？
雍良同铭： 巴马长寿老人,饮食上有几个特征:2高,5低,维生素高,膳食纤维高、低糖、低盐、低脂肪、低能量、低蛋白.从大的养生角度讲,注重三个方面:养睡眠、养性情、养居处.

淄博市15539065995： 70岁老人吃什么补身体养生?？
雍良同铭： 正气一点就行

淄博市15539065995： 爸爸和年幼的儿子在看电视下面是他们的一段话儿子(困惑的):爸爸,电视中说古稀之年,什么是古稀之年呢?爸爸(微笑的):古稀之年就是指人的年... - ？
雍良同铭：[答案] 今年你的年龄是( 36 )岁,爷爷的年龄是( 58)岁,再过( 12)年