小学生考试心理讲座

中小学生考试心理讲座的观后感~

答案 家庭教育是学龄前宝宝教育最重要的部分，爸爸妈妈，爷爷奶奶在其中承担了主要的责任。1、不要用“儿语”和孩子说话2、好孩子夸出来3、不要当着孩子和客人面前批评孩子4、培养孩子良好的秩序感5、不要阻止孩子的探索精神6、鼓励孩子自己的事情自己做7、不要用命令的口气和孩子说话8、培养孩子的人际交往能力9、鼓励孩子和同龄人玩耍
那些【美好】 回答采纳率:26.2% 2009-04-05 19:33
今天早晨，我看了威海台播放的“提高学习效率 铸就北大梦想”电视专题讲座，主要教给我们提高学习效率的几个方法，分别有：数字编码记忆法，定位记忆法，巩固记忆法和习惯记忆法。并叫以为老师掩饰给我们看，用了数字编码记忆法和定位记忆法，那位老师只在短短的一分钟之内，就记下了普通人五分钟都记不下来的东西。专家们还总结出一条学习公式：学习成绩＝学习效率×学习时间。这个公式说明，学习成绩的好坏不是一个人智商的问题，而是跟这个人的学习方法与学习的时间有关系。有些家长认为孩子考不好的原因是因为是智力的问题，只是一味地批评，这是一种不负责的行为。专家告诉家长们，应该找孩子考试失败的根源，及时改正不正确的学习方法。 巩固记忆法，顾名思义，当然就是让我们及时复习。人学习到的知识总是会遗忘的，随着时间的推移，人们忘掉的知识会越来越多，记忆中的知识会越来越模糊，所以不复习是不行的。其实复习不必占用多少时间，复习一节课学习的知识，只需要利用下课三十秒的时间回忆一下。复习一天的知识，只需要三分钟左右…还需要自己准备一个遗忘本，及时记录下来自己遗忘的东西。 习惯记忆法，是最适合我们小学生使用的。几位老师还自己制作了一张地图，这张地图，既非中国地图，也非世界地图，而是数学知识地图。这上面记录着我们一学期要学的知识，根据习惯记忆法的特点，只要把它挂在孩子间里，那么他（她）每天都会看到这张“地图”，随着时间的推移，他（她）就会在不知不觉之中记下上面所记录的知识，这招很灵吧？ 其实这些学习方法就算完全掌握了，如果自己没有毅力与信心，还是没有用，所以说学习关键还要靠自己。 有些同学虽然很聪明，但是不喜欢学习，上课不听讲，回家也不复习。这样是永远不可能学习好的。 有些家长，望子成龙，一天让孩子学这学那，孩子除了吃饭睡觉，一点休息时间也没有，孩子根本消化不了这些知识，这样会让孩子失去快乐，而在失去快乐的同时，也会失去对学习的兴趣，甚至害怕学习，这样到头来，不但没有帮他，反而还害了他。有一句话叫物极必反，就是这个意思。 总之，学习是一个终生的事业，需要自己去不断得掌握好的学习方法，用自己的毅力拉长学习时间。这样，才能真正的提高学习效率，铸就北大梦想！
匿名 回答采纳率:20.8% 2009-04-06 11:41

　　从小学到中学，这是人生的一个转折点。就个人发展来说，人的一生往往有四个转折点：一是从幼儿园到小学，特点是从无知变有知；二是从小学到中学，特点是从忘我到自我；三是从中学到大学，特点是从追求到实现；四是从大学到社会，特点是从梦想到现实。所以，对于在座的各位来说，正好处于人生的一个转折点，即从小学到中学的转折点。

　　一、从小学到中学，心理会发生哪些变化

　　1自我意识：有自己的想法，不愿听从大人的“摆布”。
　　某初中生两手提着T恤衫的肩，翻了一个面，然后在袖子处把它叠起来。母亲告诉他一种简便的叠法——从下摆开始。该学生以往对父母是言计听从的，现在却坚持说他的方法好。妈妈解释：她的叠法产生的皱折少。他马上顶过去说：恰恰所有的孩子都爱穿打摺的衬衫。不一会儿，两人大吵起来，该学生把衬衫揉成一团，扔在地板上气冲冲地出了门。
　　青少年阶段，随着知识经验的增加，生长发育的加快，和性意识的觉醒，他们的自我意识、成人感、独立意向、自尊心等不断增强。他们强烈地渴望认识自己，了解自己，关心自己的内心世界，关心自己的个性心理品质，从心理上要求改变童年期一切依赖成人的状况，希望别人把他当成人对待，得到成人的尊重，参加成人的活动，享受与成人同样的权利。当这些需求与社会心理供给和要求发生矛盾时，他们往往在冲突中执着追求自我表现和自尊的要求，一旦遇到过激反应或干涉时，就会出现逆反心理。
　　2 争强好胜与感情脆弱，缺乏意志力的矛盾。
　　某学生是位“优生”，成绩一贯名列班上前茅，成了老师和家庭的宠儿。跨进校门，走进家门，所听到的是表扬和夸奖，拿到的是奖品和奖金。后来有几次成绩输给别人，老师和家长批评了他，结果他一蹶不振，自暴自弃。
　　中学生思维敏捷，精力充沛，好胜心强，勇于拼搏，但自我控制能力不强，缺乏坚强的意志力。一旦在家庭、学校、社会上遇到挫折，挨了批评，或遭受打击时，容易产生悲观失望等压抑情绪。
　　3富于理想，追求前途与看问题片面主观，缺乏辨别是非的矛盾。
　　某少年家庭非常富有，父母望子成龙，特地把他送到市区重点学校念书，可这少年不用功，学习成绩老是很差。父亲教育他：“你不好好读书，将来就没出息。”他却反驳说：“谁说没知识就没出息，你不是只有小学程度，照样当经理，赚大钱，那些有文凭的人还要受雇于你呢！”
　　青少年学生在认知发展过程中，思维的独立性，批判性有了一定程度的发展，他们思想活跃，追求理想前途。但由于缺乏社会经验，缺乏辨别真伪，良善的能力，认知偏差度往往较大，看问题难免主观、片面，喜欢钻牛角尖，固执己见，导致不正确的言行出现。
　　所以，中学生最应该加强的一个心理训练是认识自己，并在此基础上完善自己并适应环境。

　　二、为什么要认识自己

　　《伊索寓言》中有这么一个故事：鹰从悬崖上飞下来，把一只羊羔抓走了。穴鸟见了，非常羡慕，也想学老鹰的样子，便猛扑到公羊的背上，但脚却被羊毛缠住，怎么也飞不起来。后来，牧人见了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送给孩子们。穴鸟的遭遇告诉了我们什么道理？
　　人们常用“自以为是”来形容没有自知之明的人。如果不自量力，拿自己的劣势与别人的长处进行竞争，不仅没有好处，还会招致不幸，沦为笑柄。然而并不是所有的人都有自知之明，十三、四岁的初中生正是“自我”概念形成的时期，但由于自我认识水平的限制，往往不能客观地评价自己，在自我认识与评价中容易出现偏差，不了解自己的长处和优点，也不了解自己的弱点和不足。人同世界上的万事万物一样都处于不断的变化发展之中，我们除了要不断更新、不断完善对自己的认识外，还要正确的认识自己。只有正确认识自己，才能充分地发掘自身的潜能，为自己的未来设计一幅更宏伟的蓝图。

　　三、如何认识并完善自己

　　1、用全面的眼光看待自己
　　怎样去理解这里的“全面”呢？我们先来看一个发生在公交车上的故事。请同学们边看故事边思考：那位漂亮姑娘她美吗？
　　场景一： 一个夏天的中午，我乘公交车去上班，运气不佳，没有座位。旁边的座位上坐着一位漂亮的姑娘，那优雅的坐姿让我感到赏心悦目，也为枯燥的行程增添了一丝愉悦。
　　问题一： 她美吗?为什么?(学生回答)
　　场景二： 不久，上来一位抱着婴儿的农村妇女，站在我们身边。车子颠簸得厉害，那妇女一手紧紧抓住扶手，一手抱着哇哇啼哭的婴儿，随着车子的颠簸不断摇晃着身体。不时碰到坐着的那位姑娘，她不好意思地念叨着：“对不起，对不起”。
　　问题二： 如果你是她，你会怎么做?(适时进行道德渗透)
　　场景三： 只见她皱紧了眉头，急促地拍打着衣服，如见瘟神般地将身子闪开，一边说着： “真倒霉。”一边将头转向窗外。
　　问题三： 她美吗?为什么?(学生回答，陈述理由)
　　问题四：这个故事给我们什么启示? (学生讨论1～2分钟，回答)
　　通过这个故事，我们知道了，判断一个人“美”与“丑”不仅要看他的外在形象，更要看他的内在素质。一个人的美应是外在美与内在美的和谐统一。
　　但是，“金无足赤，人无完人”，每个人的外在形象与内在素质都存在优势与不足，所以，全面认识自己，还要既看到自己的优点，也要看到自己的缺点。
　　对于优点我们不必沾沾自喜，骄傲自大；对于缺点我们也不必担心害怕，悲观绝望。因为每个人都是变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的，所以我们要用发展的眼光来认识自己，通过不断改正缺点来完善自己。
　　2、用发展的眼光看待自己
　　同学们我们来看看小刚的日记，如果他是你的好朋友，看完他的日记你想对他说什么？（或者分析一下小刚苦恼的原因是什么？）
　　我小学时经常不认真听课,作业没有认真完成,还和同学们吵架等等,所以,在同学们眼中我是一个坏孩子。到了初一,我想重新开始,因为我也想做个大家都喜爱的孩子。于是,我改正了一些毛病，上课开始认真听讲, 按时完成作业,还和同学们相处得很好,我的学习成绩也进步了。我好开心啊！
　　可是,与我小学同班的小忆经常跟我现在的同班同学说我以前不好的表现,所以现在同学们又开始疏远我了。难道,一个人以前犯了错误,就永远都不能变好了吗?我真的还是人人讨厌的坏孩子吗?
　　我们应该告诉小刚，日新又新我常新，每个人都是变化发展的，自身的优点和缺点也不是一成不变的。要用发展的眼光来认识自己，要看到自己的进步，继续努力，通过不断改正缺点来完善自己。所以，正确认识自己还要用发展的眼光看待自己。
　　3 用坦然的心情接纳自己
　　有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉自己的不幸。神父什么也没有说，给了他一块石头，让他到市场上去卖，但不管开多少价都不能卖。在市场上有人觉得好奇，随便给他开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头会值这么多钱！第二天，神父让他到黄金市场去卖，结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百倍。由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无价之宝。
　　问：神父让小男孩去卖那块石头的目的是什么？通过这个故事，同学们可以悟出什么道理？（学生思考回答。）
　　石头还是那块石头，但随着时间和地点的不同，别人对它的评价却不一样了。那个小男孩认为自己活着没有什么意义，实际是不接纳自己的表现。其实，我们每个人就像是那块石头，如果你认为自己是一块扔在路边没有人要的石头，那么别人也就会认为你一钱不值；如果你认为自己是一块宝石，那么别人也会认为你价值连城。每个人在世界上都是独一无二的，我们要活出生命的价值，要得到别人的尊重，首先要愉悦地接纳自我，并通过各种方式不断完善自己。
　　4 用积极的心态左右自己
　　有一个女孩子，总觉得不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡留在了商店里。
　　问：是什么使别人改变了对她的态度？那个发卡真有那么神奇的力量吗？
　　人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态，因她的可爱而让人感到漂亮，“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”那句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们都不要讨厌自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己。

　　四、认识完善自己应注意的问题

　　1立足现在，为未来建造“房子”
　　有个老木匠告诉老板说要离开建筑行业，回家享受天伦之乐。老板问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是，大家都看出他已经是心不在焉，用料不讲究，干活不认真。房子建好了，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”老板说，“这是送给你的礼物。” 他目瞪口呆，羞愧得无地自容。今后他只得住在一幢粗制滥造的房子里！
　　我们又何尝不是这样。我们常常漫不经心地“建造”自己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉时，早已困在自己建造的“房子里”了。
　　2 持之以恒是关键
　　“快车和慢车跑起来的速度其实是一样的，只是中途停车的次数和长短不同。”
　　求学何尝不是这样。有的同学是每星期一小站，好好“放松”一下；每学期一大站，“痛痛快快的玩个够”；初中升入高中，高中升入大学，更是人生的“大站”，不玩他个天昏地暗不算完。结果，他们就成了“慢车”。你有现在的成绩，不是因为你这辆车跑得比别人快，而是因为你是一辆“快车”，不靠站，不停车，一直往前跑。今后的人生路上，是继续当一辆快车呢，还是改为慢车呢？就看你自己了！快车虽然舍弃了一些景观，但可以快捷地到达终点。
　　3 细节决定命运
　　宇航员科马洛夫殉难 :1967年8月23日，前苏联的联盟一号宇宙飞船在返回大气层时，突然发生了恶性事故——减速降落伞无法打开。前苏联领导研究后决定：向全国实况转播这次事故。当电视台的播音员用沉痛的语调宣布，宇宙飞船两小时后将坠毁，观众将目睹宇航员科马洛夫殉难的消息后，举国上下顿时被震撼了，人们都沉浸在巨大的悲痛之中。在电视上，观众看到了宇航员科马洛夫镇定自若的形象。他面带微笑地对母亲说：“妈妈，您的图像我在这里看得清清楚楚，包括您头上的每根白发，您能看清我吗？”“能，能看清楚。儿啊，妈妈一切都很好，你放心吧！”这时，科马洛夫的女儿也出现在电视屏幕上，她只有12岁。科马洛夫说：“女儿，你不要哭！”“我不哭……”女儿已泣不成声，但她强忍着悲痛说：“爸爸，您是苏联英雄。我想告诉您，英雄的女儿会像英雄那样生活的！”科马洛夫叮嘱女儿说：“你学习时，要认真对待每一个小数点。联盟一号今天发生的一切，就是因为地面检查时忽略了一个小数点……”
　　这个故事告诉我们这样一个道理：对待人生不能有丝毫的马虎，否则，即使是一个细枝末节，也会让你付出沉重的甚至是永远无法弥补的代价。我们应该从现在开始，从这三年中的第一年，第一个学期，第一个星期，第一天，第一节课开始我们新的征程。
　　4 自己才是自己的镜子
　　爱因斯坦16岁那年，由于特别贪玩，致使几门功课不及格。一个周末的上午，爱因斯坦正拿着钓鱼杆准备和同伴们去钓鱼。这时，他的父亲拦住了他，对他说：“你整天贪玩，已经有几门功课不及格了，我和你母亲都很为你着急”。谁知，爱因斯坦却说：“有什么好着急的，他们（指同伴）也没及格，不照样去钓鱼吗？”
　　“你为什么不跟成绩好的同学比呢？”谁知，爱因斯坦却说：“我干嘛要跟他们比呢？”看着贪玩而又不太懂事的孩子，爱因斯坦的父亲心平气和而又充满关爱地对他说：“在我们故乡流传着这样一则寓言，你认真地听完，然后就可以去钓鱼了。”
　　故事是这样的：“两只猫在屋顶上玩耍，却一不小心，彼此同时掉到了烟囱里。当两只猫从烟囱里爬出来时，一只猫的脸上沾满了黑灰，而另一只猫的脸上却干干净净。脸上干净的猫看见满脸黑灰的猫，以为自己的脸也是又脏又丑，便跑到河边洗了脸。黑脸猫看到干净的猫，以为自己的脸也是干净的，就大摇大摆地去和其他的猫一起玩耍，结果把其他的猫吓得四处逃窜，把它当成了妖怪。
　　其实，别人不能和你比，你也不能和别人比，谁都不能成为你的镜子。你只能和自己比，只有自己才是自己的镜子。如果拿天才当镜子，傻瓜也可以照成天才。”
　　爱因斯坦听了，羞愧地低下了头，然后回到了自己的小屋里，去开始温习功课。
　　从那以后，爱因斯坦经常把自己作为镜子，不断地审视和校正自己。他不但学习成绩稳步上升，而且在看待事物分析事物和处理事物时，也多了一些理性的光芒。最终，他创造成了成功而且赢得非凡的人生。
　　天下很少有人真正拿自己跟自己比较。其实，谁也不是我们的参照物，谁也不能成为映照我们的镜子，我们每个人都有自己的优势和强项，也都有自己的劣势和弱项。只有自己才是自己的镜子，只有用自己作为镜子来审视自己，映照自己，才能挖掘自己的潜力，才能实现自己的价值。

　　同学们，崭新的学习生涯呈现在你们面前，希望大家从今天做起，从现在做起，以全新的面貌认识完善自己，并在学习和生活上不断前进突破。祝大家有一个美好的未来！以英国著名诗人蒲柏的名言作为今天的结尾——
　　自己丰富才能感知世界的丰富；自己好学才能感知世界的新奇；自己善良才能感知世界的美好；自己坦荡才能逍遥地生活在天地之间。

对高考状元的研究表明：与取得优秀成绩有关的因素依次是：一、考场心态，二、考前心态，三、学习方法，四、复习方法。现代心理学的研究表明，影响学生在考试中正常发挥的因素主要有知识因素、应试技巧因素、考试焦虑因素。由于考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的心理活动，所以大多数学生在应试时都会产生焦虑，它是影响学生考试成绩的一个重要原因，适度紧张可以精力集中、全力以赴，对考试是有利的，假如考前处于完全放松的状态，整天逛商店、打游戏机则一定考不好。过度紧张是一种不良的反应，对学生来说，考试焦虑可导致心理紊乱、思维不清晰、考前心理烦躁、坐立不安、脾气变坏、做恶梦，不能集中精力复习，考场上手脚冰凉，甚至心颤、手抖，慌张的连字也写不下来。因此克服考试焦虑情绪，对于促进身心健康，提高学习成绩是非常必要的。为迎接高考我们应做哪些准备工作呢？

一、考前心理准备

心理准备指的是通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持稳定的情绪和向上的精神状态。考前心理的准备和知识准备是同等重要的。它包括；

1、正确评价自己。面对父母、师长、亲人的关爱和督促，建立自信心，正确评价自己，相信自己经过平时的努力和充分的复习准备，是能够达到的目标的。即使不能达到，只要尽力而为，也没有什么可遗憾的。如果你是个平时成绩优秀的学生，你要戒骄戒躁，问问你自己“我平时遇到的障碍都解决了吗？还有没有遗漏的知识点？”当你对一系列问题仔细审查后，看到了自己的优势，查出了弱点，有利于建立自信。如果你平时不太拔尖，你也可以问问自己“难道我最近没有值得自己欣慰的进步吗？我最容易出问题的地方在哪儿，赶快堵住漏洞。”对弱点进行补救，发扬优势，于是你也充满了信心，如果你成绩较差或者某门课比较差，你也不要泄气，相信自己经过努力，可以取得比以往好的成绩，自己和自己比，每天都有进步，就是成功的开始。只要辛勤的耕耘，总会有收获，紧扣课本，认真复习，一定会取得比较理想的成绩。

2、调整考试动机。把考试作为检验自己知识和才能，战胜自我，锻炼意志的一次挑战，作为查缺补漏的一次机会。应时刻提醒自己、反省自己，把考试作为实现自生价值，承担社会责任的起点。人生一世总要有几次拼搏，赢有赢的快乐，输有输的教训，而每一次失败都是你成功的开始。

3、期望值要适当。在考试之前要根据自己的实际能力或考试的相对难度调节期望值，既不要把目标订得太高，超出自己的实际能力，也不要过分自卑，低估自己的真实水平。例如你是中等水平的高三学生，把目标定位清华，可能导致每次考试后心情都痛苦、焦虑，成绩一次不如一次，反尔考不出自己的真实成绩。因此只有期望值适当，才能以最佳的心态考试，从而考出好成绩。

4、控制考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑，良好的情绪可以使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷，有利于提高学习效率。如果在大考之前缺乏信心，心境不佳，处于生理低潮，注意力分散，思维迟钝，将会严重影响复习效果和考试成绩。使自己紧张起来进入兴奋状态的有效办法有很多，如到有学习气氛的地方学习，也可增加紧迫感，看到别人都在发愤读书，自己也可身不由己的融入到其中。

5、制定考前的复习策略。

①、制定自己的复习计划。考前根据教师的复习进度复习，是必要的，但许多考生只是被动的跟随，而没有根据教师的复习计划，自己的实际情况制定自己的复习策略。教师的复习计划是针对全体学生的，它根据绝大多数的学生情况和学校的整体安排，并不一定完全适合所有的学生，例如一个知识点大多数学生掌握不太好，教师用的时间要多一点，而这个知识点你已滚瓜烂熟。你没有完全掌握的知识点，可能教师一语带过。所以考生应该根据自己的实际情况，结合教师的复习进度，合理的制定适合于自己的复习计划，对提高复习效率可以起到事半功倍的作用。有的内容自己掌握的比较好，教师的复习计划中有安排，你就不必利用课外时间复习了，有的内容你比较生疏，就多安排一些时间提前复习，等到教师复习时，再仔细领悟，这样既保证了复习进程与老师的复习计划相同，又掌握了复习的主动权，取得较好的复习效果。

②、要以教材为主，统编教材其权威性、实用性、系统性和连续性已被多年的教学实践和经验证明，任何复习资料都无法与之相比，考生只要将教材理解透彻，融会贯通，就不难考出好成绩。不必四处搜集复习资料，当然在教师的指导下，补充一些课外练习，也有益于对教材的理解，但这只是对教材的一种补充，决不可舍本求末在题海中拚搏。

③、重视旧错的搜集整理，关键要常回头翻翻看看。有的同学在平时作业或小考中出现了错误，自以为改正以后就可以丢之一旁了，结果在下一次考试或大考中，故错重犯，后悔不已，实在令人遗憾。这些平时出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹，事过数周或更长一段时间后，如果把正确的和错误的混在一起，大脑往往很难分辨。对这些题目一定要常回头翻翻看看，特别是临考前，要重点过目，这样在以后的考试中，它们再也难以蒙混过关了。

④、系统小结。在系统阅读完教材后，对所学的知识一个单元一个单元的进行系统小结，这是通过积极的独立思考，达到全面、深刻、牢固掌握知识的重要环节。小结要以教材为依据，参照课堂笔记、作业和有关资料，对要进行小结的知识系统复习，通过大脑积极的思维，理解知识的内在联系，使知识系统化、概括化。小结的形式有多种：表格式的，有定义，分析、比较、归纳等项内容；提纲式的，把所学的问题总结出一、二、三几个大问题，大问题中又有几个小问题；绘制学习地图，把所学的知识用简单明了、色彩鲜明的图画呈现出来，既可节省时间，又根据大脑的记忆规律复习，效果好。具体应用那种方式，要根据你自己的的爱好、习惯和学习的内容，目的是在原有的知识基础上，形成一个新的知识体系，把旧知识重新组合，这就是一种创造，可以起到更深刻地理解知识，更牢固地记忆知识和灵活应用知识的目的。小结的过程就是发展你的智力，增加你的能力的过程。从大的分类来讲，系统小结的内容也有三种，A、纵的体系，指每门学科本身的知识体系，要弄清本学科知识之间的内在联系，章节之间的联系。B、横的体系，指的是性质相近的两门学科或几门学科之间的联系，例如数学和物理、物理和化学。C、是综合体系，指的是把全部学科的知识组成一个概括化的知识整体，这对于综合考试来说是很重要的。

在小结过程中，要注意培养丰富的想像力和创造性的思维能力，例如做一些综合性的练习题，结合学习的基础知识写一些专题文章，进行一些力所能及的科学设计和试验。在小结的基础上，检查学习计划执行情况和学习效果，进一步修订或制订下一阶段的学习计划或复习计划。

在高考前的复习阶段，如果你做好了充分的心理准备和知识准备，进行科

二、考试的策略和技巧

考试的策略和技巧直接关系到考生已有知识、能力水平的发挥，在以往的考试中，许多考试成绩优秀的考生却出人意料地考砸了，原因之一就是没有很好地掌握考试的策略和技巧，下面分几点谈这个问题：

1、认真了解考试说明和注意事项。考试说明和注意事项特别重要，如果把某一点弄错的话，有可能导致试卷作废，那就太令人遗憾了。考生进了考场后，先用深呼吸法放松，稳定情绪，然后认真听监考教师宣读考场规则和注意事项，特别注意听有关考卷内容的说明，如果说到考卷中有印刷错误，应立即动笔修改，此时一定要集中听监考教师讲话，不要被周围考生的议论所干扰。对于高考来说，发下试卷到动笔有几分钟的时间，这段时间内，不要忙于阅读试题，首先，应检查试卷有无漏页、空页；然后按规定填好姓名、考号，填写或涂抹号码要认真规范；再认真阅读考试说明和要求，粗略翻一下试卷，大体了解有多少个大题、每题多少分，做到了解全局，心中有数。例如作文要求300字以内，如果你构思成500字，既浪费了时间又违反了考试要求。一旦违反了考试要求，任你试卷答得多么出色 ，也不会得高分，甚至会影响下一场的考试情绪。

2、先易后难，稳扎稳打。在答题时先易后难，会的、容易的先做，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足，可以缓解紧张的情绪，使自己在不断满足、不断鼓励中，愉快地做完全部试题。试卷上的题难易都有梯度，有的同学答题按试题顺序，遇到难题硬钻研，不绕道，平时做题可以说意志力可嘉，但考试不会应先做后边的。也许有的同学想，考试题先易后难，这一道不会下一道就更不会了，整体出题人都是这样安排的，但个人情况不一样，对每一个人并不都是越往后越难。做一个题思考1—2分钟或者3—4分钟，还没有头绪，就应暂时放一放。如果焦急了，应注意平静，揉揉脸。全做完了，再全力以赴解决难题，决不言放弃。稳扎稳打就是要求处理好快和准确的关系，这是一条很重要的应试策略。由于人的活动具有思维定势倾向，先前进行的心理活动往往影响同类后继的心理活动，使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题，所以第一遍答题出错，第二遍检查很难发现，当然就谈不上纠正了。因此答题首先要求对，在对的基础上再要求快，如果能做到对，即使速度慢一点，也比做错了再改错快。如果抱着“反正还要检查”的态度草率从事，不但难以保证答题的准确性，反复检查，浪费了时间，更重要的是，发现太多的错误，容易导致情绪紧张。

3、科学安排时间。科学安排时间，是临场发挥的一项重要策略，许多考生在重大考试中的失误，就是因为时间掌握不好造成的，或者是慢条斯理，一味精雕细刻，或者局限于局部，被一道难题缠住了无法脱身。科学安排时间的原则是：与其用10分钟的时间去攻克一道1分的选择题，不如用10分钟的时间去攻克一道15分的题。保证能得分的地方决不丢分，不易得分的地方争取得分。例如一个比较大小的题，有的同学计算出来大小用10分钟，绝对正确，得1分，后来做大题没有时间了，但不计算用数学原理、公式判断，照样可以比较，时间一分钟，题上没问具体大小，你算出来耽误了时间，捡了芝麻丢了西瓜。试题量大，写得要快，平时作业工整、整洁是好习惯 ，但考试时应适当加快一点。对于计算题宁可慢一些，也要准确，决不能出错，第一步错了，整个题都要重算一遍。在答题的过程中，有时还要临时改变时间的安排，例如用5分钟的时间去解决一道题，3分钟了，还没有头绪，不如跳过去，如果接近解决，则延长一点时间也是必要的。

4、检查的技巧。（1）留出一部分时间检查，做一次全面检查后，再尝试解答难题。（2）检查时不要忙于从第一道题检查，而检查整个试卷的正反面，看是不是所有的试题都答了，有无漏答的，是否按要求答题，既先系统检查，再一道题一道题的检查。（3）对不同的题形采取不同的检查方式。填空题、选择题检查时放慢眼睛的扫描速度，论述题、分析题重点放在对题目的理解是否正确，重新审查题目的关键词，分析问题的层次，思路是否明晰，阅读时注意纠正笔误。特别是选择题，答题卡上最重要的是对准题号，中间遇到你不会的题，题号对错了，答到最后，少了一题，重新计算，麻烦就大了。铅笔、橡皮软硬合适，错了一定擦干净，不干净机器显示不出来。（4）采取逆向检查方式来发现问题。人们解决问题时往往形成一些习惯性思路，仍按原来的思路，很难发现问题，因此采取逆向检查的方式，从结论推到问题，或用另一种方式解答，可以很快发现错误。

三、解除考试焦虑的办法和放松法

1、自信训练。它是考试焦虑者自我表达正常情感和自信，使消极的自我意识得到扭转、削弱或消除的一种自我训练方法。其步骤如下：（1）学会觉察个人消极的自我意识。有些考试焦虑者在临考前对自己消极的自我意识往往觉察不到，这是因为消极的自我意识已成为习惯化的东西，自己不觉为奇，为改变这种状况，考试者在考前应仔细留心个人细微的生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对消极自我意识的觉察。一般说来，如果在大考之前，出现神经性倒胃、吃不下饭、睡不着觉，或一到大考前就拉肚子等、头晕、发烧，注意力分散，丢三拉四，什么事都干不下去，心烦意乱什么事都不顺心，不顺眼等，说明你大脑中已经出现了消极的潜意识，针对这些朦胧的念头，你把自己担忧的想法逐条清晰地用书面语言表达出来，这样可以把你朦胧的潜意识提高到意识水平，这是自信训练的第一步，也是最重要的一步。（2）养成向消极意识挑战的习惯。所谓挑战，就是指向消极的自我意识中不合理的成分逐条进行自我质辨，指出这种消极自我意识的不现实性和不必要性，阐明对自己的危害，并明确今后应有的态度。例如担心考试会砸锅，自我质辨：这种担心有必要吗？与其担心考不好，不如集中精力认真复习，只要自己努力了，这次考试完全有可能考好，这种担心对自己当前的复习有百害而无一利，它只会扰乱自己当前的精神状态，干扰复习。当前最要紧的是有条不紊地搞好复习，即对考试充满信心，又扎扎实实地做好各项准备工作，这才是自己应取的态度。在考前所有的担忧，都可以用这种自我质辨的方式来处理，通过向消极的自我意识挑战的练习，可以树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，缓解或克服考试焦虑的担忧成分，以一种新的姿态，新的情绪面貌，出现在应试环境中。

2、深呼吸放松法。深呼吸要领：用鼻子吸气，吸的深，吸的满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，每天睡前或考试前连续几次，即可收效。

3、肌肉放松法。肌肉放松法就是有意识的放松全身肌肉，由此产生舒适的感觉和平静的心态，从而克服紧张、焦虑、烦躁等不良情绪的心理疗法。舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，意念集中，用意识放松肌肉，从头部——颈部——肩部——胸部——背部——腰部——腹部——下肢，逐步放松，反复5次，每次5——10分钟。连续半月，就可以达到解除考试焦虑的目的。

4、音乐疗法。音乐疗法是用音乐陶冶性情，调整心境的自我心理保健法。考试焦虑的同学宜在清静幽雅、舒适美观、光线柔和、空气清新的环境中，听旋律清丽、节奏缓慢、情调悠然一类的乐曲，以解除焦虑的心情。

5、心像法。想像你经历过的最高兴的事，事情发生时的情景和自我感觉，或想像你游历过的美好的景色，找到心旷神怡的感觉，再自我陶醉一次。

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