平时吃的也清淡,人也瘦,脂蛋白高是什么原因
冠心病和糖尿病都是有遗传的因素的，既然是偏高就多运动，实在不行只有吃药了
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。尤其是长期饮用不上火的苦荞茶，对于降低高血糖、高血脂、高血压有很好的食疗作用!
饮食：多吃豆制品和少量饮葡萄酒（一天不超过100毫升）可增加高密度脂蛋白胆固醇水平。大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖，同时肝内合成甘油三酯量增加，极低密度脂蛋白胆固醇分泌也增多，反而造成高脂血症。血液中的胆固醇和甘油三酯一般与蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在，故临床上又常将高脂血症，称之为高脂蛋白血症。脂蛋白有四种形式：①乳糜微粒，系食物来源的中性脂肪颗粒，主要含外源性甘油三酯。②低密度脂蛋白，主要含胆固醇。③极低密度脂蛋白，主要含内源性甘油三酯。④高密度脂蛋白，主要含蛋白质、胆固醇、磷脂等，这种脂蛋白是防止动脉硬化的有利因素。高脂蛋白血症在临床上可分为ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ、ⅴ型等五型。ⅰ型又称高乳糜微粒血症，血中出现乳糜微粒，甘油三酯异常升高，有遗传性，临床上少见。ⅱ型又称高β脂蛋白血症，有家族性遗传特点，血胆固醇明显升高而甘油三酯正常或轻度升高，常见动脉硬化发生。
ⅲ型又称宽β脂蛋白血症，有家族性隐性遗传特征，血胆固醇、甘油三酯均升高，常见动脉硬化发生。ⅳ型又称高前β脂蛋白血症，有家族性显性遗传特点，以血甘油三酯升高为主，是临床上最常见类型，常见动脉硬化发生。ⅴ型又称高前β脂蛋白血症、高乳糜微粒血症，以血甘油三酯异常升高为主，有ⅰ型和ⅳ型两型的特点。
高脂血症的膳食防治有十分重要的意义，膳食控制是最重要的防治措施之一，对于减缓高脂血症发展、减少动脉粥样硬化的发生，有积极作用。
（一）饮食原则
1．高胆固醇血症的饮食原则：
（1）限制膳食胆固醇的摄入。忌食胆固醇含量高的食物，如动物脑、肝、肾，蟹黄、鱼子、蛋黄、松花蛋等。胆固醇摄入量每日应控制在300毫克以下，血胆固醇中度以上升高者每日膳食胆固醇应控制在200毫克以下。
（2）限制动物性脂肪摄入，适当增加植物油。
（3）膳食纤维可促进胆固醇排泄，减少胆固醇合成，能降低血胆固醇。所以食物应勿过细过精，每日膳食不能缺少蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物。
（4）适当增加一些具有降血脂、降胆固醇作用的食物，如豆类食品、大蒜、洋葱、山楂、灵芝等。
（5）饮食宜清淡。各种动物性食品中蛋白质量多而质优，但有些动物性食品胆固醇及脂肪含量也高，故应适当加以控制。特别是老年人，体内调节能力逐渐减弱，饮食清淡比肥腻更有利于控制血胆固醇升高。
2．高甘油三酯血症的饮食原则：
（1）保持理想体重，限制总热能摄入。体重超重或肥胖者，应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，一般应吃八分饱。减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，切不可操之过急。
（2）碳水化合物在总热能中以占45～60％为宜，尽量避免食用白糖、水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。
（3）胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下。食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。
（4）在控制总热能摄入量的前提下，脂肪的热能比不必限制得过低，可占热能的25～30％，但应注意勿过多摄入动物性脂肪。每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分。
（5）多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。
（二）食谱举例
早餐：馒头（面粉100克）
牛奶250克，加糖5克
拌瓜丝（黄瓜50克、豆腐干20克）
午餐：大米饭（大米100克）
馄饨（面粉50克、瘦猪肉20克）
炒葱头（葱头100克、瘦猪肉10克）
菠菜粉丝（菠菜100克、粉丝10克）
熘豆腐（豆腐100克）
晚餐：包子（面粉100克、羊肉30克、大红萝卜100克）
苞米?子粥（玉米30克）
炒小白菜（小白菜100克）
什锦小菜（胡萝卜20克、芹菜20克、青萝卜20克、卷心菜20克）
餐后水果200克
全日烹调用油20克
全日总热能大约9030千焦（2150千卡）左右。
（三）食物选择要点
1．节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
2．多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
3．控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
4．用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
5．多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品。
6．已发现许多食品具有降血脂作用：
（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
（2）茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
（3）香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
（4）洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
（5）大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20％，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
（6）茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
（7）鱼类：鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民，就是证明。
（8）植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
（9）其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
单纯的脂蛋白增高不一定是高脂血症啊，不必要天天清淡饮食。
载脂蛋白偏高原因：
第一、生理性升高 妊娠期间也会引起载脂蛋白A1偏高，这是正常的生理性现象。
第二、病理性升高：
1、服用抗癫痫的药物及服用避孕药引起的载脂蛋白a1偏高。据了解，服用抗癫痫药可使载脂蛋白a1高约20%左右，而女性服用避孕药可使载脂蛋白a1升高10%左右。
2、过量饮酒。酒经过肝脏的转化形成乙醇，而乙醇能引起载脂蛋白a1升高，且升高的幅度约为20%左右。如果人体一次过量饮酒，就可以导致载脂蛋白a1升高。
3、低血脂症。低血脂症可引起载脂蛋白a1高约15%左右。低血脂症主要是平常营养不足引起的，应适当改善饮食，有时也可能胃肠疾病引起的吸收不好引起，应到医院及时检查治疗。
4、其他病症引起的升高。如如慢性肝炎轻度、出血热、肾病时候明显升高;而高血压、肺心病时候轻度升高。
首先血压低，胆固醇高低密度脂蛋白高都会引头晕，不知你的血压低到多少，有没有手足发麻的感觉，因为胆固醇和低密度脂蛋白高的人血液都是比较粘稠，容易引起各个器官的供血不足，建议你坚持每天锻炼，饮食要清淡，定期复查血脂情况。希望能帮到你。
...江浙清淡饮食人的寿命却不一定比川鄂湘重口味的人长呢?
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素...
经常听医生说要吃清淡点,那么到底怎么吃才算清淡呢?
特别是在恢复期间，患者吃更多不能吃咸蛋的食物。咸的食物不仅会留下疤痕，还会减慢恢复速度。相反，除了咸辣的食物外，食物中盐含量少，同时吃也不太辣，可以看作是比较清淡的食物。2，少油 另外，重要的一点是，食物中的油应该比较少。有些人做食物的时候喜欢放较多的油，吃起来会更香，但其实放...
中国人重口味,但是清淡饮食有哪些优点?
口味清淡的人通常吃低脂肪、低热量和低钠含量的食物。这种食物只能满足人体维持正常生活活动所需的能量，而不会在体内产生多余的脂肪，脂肪会变成脂肪并影响新陈代谢。此外，盐会使人浮肿并增加血液的渗透压，所以口味清淡的人不容易发胖。坚持这种饮食的胖子也能减肥。此外，吃清淡的食物可以防止便秘，减轻...
都说老人要饮食清淡,为什么高龄老人却一直都无肉不欢呢?
这些身体功能的衰退和老化是符合自然规律的，是不可逆的。但是，如果能结合老年人身体变化的特点，指导老年人做到合理膳食，均衡营养，完全有可能延长健康生命的时间，成功应对身体的老化。这一点与吃得清淡是相辅相成的，二者并不矛盾。最主要的原因是：没肉吃的时候，都是靠主食填饱肚子，能吃很多主食...
形容吃的清淡的诗句
欢言笑语无厌时. 此情此趣岂不美 切勿将它轻抛弃. 衣食须得自料理, 躬耕不会白费力. 5. 形容人尝尽人间美食的诗词 1、东坡肉:苏轼贬官黄州时,写下《猪肉诗》一首:黄州好猪肉,价贱如粪土;富者不肯吃,贫者不解煮;慢著火,少著水,火候足时它自美。每日起来打一碗,饱得自家君莫管。 2、羊肉泡馍:苏轼...
口味清淡的人是种什么体验?
可当她把一碗热腾腾的清水面端上来的时候，我一吃是咸的，我就问服务员，我告诉过你什么都不要放，为什么这是咸的?她说：我觉得什么都不放没味道，就给你放了点盐!我这个火啊，本来就想吃点清淡的，可这下连一点面条也没吃上!现在想想，那个服务员一点也在想，这个人怎么可以清淡的连一点盐都...
关于吃饭清淡的诗句
除了这些经典诗句，还有很多现代诗人也对清淡饮食赞叹不已。当代诗人余光中的《吃》一诗中写道：“吃一口清淡，吃一口健康，吃一口宁静，吃一口喜悦。”诗中将清淡饮食与健康、宁静、喜悦等美好意象联系在一起，道出了清淡饮食的丰富内涵。清淡饮食，是一种生活态度，更是一种人生境界。它让我们摆脱重...
饮食清淡是什么意思
清淡饮食的基本概括：一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。三勺素油。每天烹调...
日本人为什么吃得很清淡?
例如，日本的生鱼片（刺身）就是从中国古代的“脍”演变而来的，但日本人在食用生鱼片时，通常会配以酱油、芥末等简单的调料，而不是像中国菜那样使用多种调料进行烹饪。这种简约的食用方式使得生鱼片的鲜美味道得以充分体现。再者，宗教信仰对日本饮食的清淡性也有一定的影响。日本的神道教认为，食物是...
一个人的吃饭口味可以不刻意改变吗?改变了会有什么影响?
可以不刻意改变，一个人的口味往往会变化很多次。自己小时候特别喜欢吃咸的食物，而且不能吃辣；到了青春期，就开始特别喜欢吃辣的东西；后来自己成年，开始喜欢吃清淡的东西...自己的口味一直在变化，而且也开始变得越来越健康，可能自己真的老了...逐渐注重养生。
广矿保法： 首先血压低,胆固醇高低密度脂蛋白高都会引头晕,不知你的血压低到多少,有没有手足发麻的感觉,因为胆固醇和低密度脂蛋白高的人血液都是比较粘稠,容易引起各个器官的供血不足,建议你坚持每天锻炼,饮食要清淡,定期复查血脂情况.希望能帮到你.
城西区18844523745： 女朋友吃了金毓婷,来月经的时候乳头一直 - 妇科 - 复禾健康？
广矿保法：[选项] A. ①②③④ B. ②③④⑤ C. ③④⑤⑥ D. ①②③⑤
城西区18844523745： 我才40岁,平时吃东西很清淡,人也不胖.可是今天体检却发现血脂高.这是怎么回事? - ？
广矿保法： 有些很瘦的人也会有血脂高的状况,即使吃得清淡也不能避免这种情况,这是跟个人体质和肠胃吸收有关系.两个人吃相同的东西吸收的热量也会不一样的.锻炼身体是最主要的,多活动,我有个朋友去年血脂高,上班骑电动车该成步行,很远来回要2小时,今年3月检查血压,脂肪都很正常,可见, 运动多么重要呀
城西区18844523745： 我吃的很少也很清淡也坚持运动,为什么血脂还偏高 - ？
广矿保法： 首先患者应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄.可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物. 同时良好的...
城西区18844523745： 我很瘦,但查出脂蛋白很高,平时饮食,我...？
广矿保法： 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)称为“好胆固醇”,它能够将血液中的胆固醇搬运到肝脏,经过生化反应,生成胆汁,然后进入十二指肠,乳化脂肪.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)称为“坏胆固醇”,它的异常能够加快动脉粥样硬化的发展.所以,生化指标上,HDL-C理论上越大越好,而LDL-C越小越好.一般来说,HDL-C应大于1,0,而LDL-C应小于3,0.由于胆固醇还是人体几种主要激素的生成原料,所以要使“好”胆固醇升上来,要使“坏”胆固醇降下来,可以补充卵磷脂和优质蛋白.,
