练瘦腰舞和转噜啦圈哪个效果好
当然有效，燃烧脂肪而且对瘦腰很有效果，如果你只是想单单瘦腰可以这么做，如果其他地方也想瘦下来，也要同时锻炼其他想瘦的部位了。
就看你跳什么舞蹈，通过怎样的方法健身瘦腰了。
呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。
选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。
需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。
仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。
腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心按摩腹部，有助于加快血液循环。
若想减去腰腹部赘肉，冷饮是一大禁忌。腹部肥肉多的一个原因是：吃太多凉的食物导致胃寒，人体为了减轻这种伤害，就要在肚皮上长出肥肉来帮助暖胃。鸡汤是一种很好的暖胃食物。
多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担，也对冲刺小蛮腰有很大帮助哟！
一、呼啦圈内暗藏安全隐患
现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。
据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存在隐患。一堆堆摆放整齐的呼啦圈中，部分仅仅是用塑料薄膜包裹，有些简易的连外包装都没有。这些健身圈均无有中文厂名，中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量法》规定的合格产品标识；健身器材使用不当极易产生损伤，但出售的呼啦圈没有使用说明、注意事项等基本提示；呼啦圈的主体材质在产品上无明显标注，是否有毒有害也无从查起。
相比之下，网上卖家则显得更加“专业”，无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简单的呼啦圈升级。材料的使用凸显环保绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范”。
二、呼啦圈瘦腰减肥注意事项
Q：呼啦圈越重效果越好吗？
A：呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。
其实，呼啦圈不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
Q：呼啦圈运动多久能达到瘦腰减肥效果？
A：呼啦圈减肥是持续性运动，可参考“三三三”原则。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
Q：不适合有腰肌劳损或缺钙者吗？
A：呼啦圈不适合腰肌劳损者。
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
都很难得。瘦腰的话就去做吸脂减肥啊，效果挺不错的了。
呼啦圈
瘦腰舞
练瘦腰舞和转噜啦圈哪个效果好
A：呼啦圈不适合腰肌劳损者。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
肚子上有游泳圈,坐在凳子上感觉好像有绳子捆着。该怎么办?
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体...
怎样才能在一个星期内瘦掉10斤
多运动，少吃多餐会有一定效果，不过要减10今还是有困难的，减肥靠的是坚持
喝水到底会胖还是会瘦?
喝水有助于减肥，不会长胖的，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。喝水对减肥的作用：1、利于血液循环，促进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。2、内脏机能提升，排除毒素 喝热水...
虿泼方希： 呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果一、呼啦圈内暗藏安全隐患 现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等,有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等.据店主介绍,呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身...
和田县19121645342： 转呼啦圈可以瘦腰么?？
虿泼方希： 转呼啦圈可以瘦腰,但要达到一定的强度.如果每天转半个小时以上,转速大于每分钟90圈,坚持一周会发现自己的腰部变紧实,线条开始出现.第一次长时间转带来的腰痛并不是腰部器官受到了损害,只是肌肉不适应重物的挤压而产生了酸痛.这样的感觉会持续一两天,如果忍受不了,这两天就不要再转了并且可以轻轻按摩放松腰部,等疼痛过去再继续.在选择呼啦圈时不要挑过大过重的,长期使用这样的圈圈对女性的腰腹器官没有好处.适度的锻炼就可以,这是无氧运动,贵在坚持.
和田县19121645342： 摇呼拉圈真的可以瘦腰部吗? - ？
虿泼方希： 摇呼啦圈是个好办法,虽然体重减少不是特别明显,但坚持下去对于美体是很明显的.有要求是:每次摇呼啦圈一定要超过20分钟,这样消耗脂肪,减掉腰部、臀部的赘肉,还你一个细腰,显得婀娜多姿不是更好吗. 减肥除了摇呼啦圈外,还...
和田县19121645342： 大呼拉圈瘦身的效果好还是小呼啦圈的效果好? - ？
虿泼方希： 转呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者.今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身,其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉.健身好帮手...
和田县19121645342： 你好、想瘦腰、请问做仰卧起坐和转呼啦圈哪个效果好? - ？
虿泼方希： 不可单一运动,先热身,仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈都做效果会更好
和田县19121645342： 呼啦圈能瘦腰吗 - 请问摇呼啦圈能瘦腰吗 ？
虿泼方希： 当然可以瘦腰,还可以让消化系统减肥,增强消化吸收能力. 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩. 1、运动时间要长 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长. 2、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果. 运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘.相信很快您就会是窈窕一族的成员!
和田县19121645342： 呼啦圈能瘦腰吗 需要注意什么 - ？
虿泼方希： 你好:逆龄奇迹瘦身老师回答1、呼啦圈可瘦腰摇呼啦圈是一种全身性的运动,而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量,因此是可以帮助腰部减肥的,不过运动的时间一定要够长才行.摇呼啦圈这种运动简单易行,运动强度不是很高,因此只...
和田县19121645342： 转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗? - ？
虿泼方希： 能 转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉.因为呼啦圈主要是通过腹部用力将呼啦圈转动起来,如果腹部力量不够是转不起来的,所以,在转呼啦圈的时候一定要燃烧腹部的脂肪产生能量才能成功.转呼啦圈属于全身性的有氧运动,能减腰部和肚子赘...
