为什么早上醒来比睡前还累？

为什么有时候早上醒来比晚上睡前还要累，什么情况~

原因就是睡眠质量不好导致。不良的睡眠质量没有将疲劳完全驱除出去。

　　如果我没猜错的话，你应该还伴有睡眠多梦，头晕，记忆力下降的症状。

　　心理压力过大，或是高学习工作强度导致你神经衰弱。

　　神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。
　　大多数病例发病于16-40岁之间，两性发病数无明显差异。从事脑力劳动者占多数。
　　本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。

　　神经衰弱的百度链接:http://baike.baidu.com/view/47715.htm

如何改善睡眠---百度经验 链接:http://jingyan.baidu.com/article/f7ff0bfc52066e2e26bb13f9.html

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早上起来特别累、乏力，最常见的原因是晚上睡眠质量不好或者睡眠的时间过短，晚上有熬夜或者睡前吃了咖啡、浓茶，烟酒刺激，影响睡眠的质量。

建议可以睡前用热水泡脚或者睡前喝一杯牛奶，不要做剧烈的运动或者太兴奋的事情，也不要吃太刺激性的食物。另外要养成好的睡眠习惯，早睡早起，睡前不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟喝酒，不要熬夜。

01、睡前饱餐



很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃东西。



02、枕头过高



从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。



枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。



03、蒙头睡觉



由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。



时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。



04、枕着手睡



睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。





05、储存睡眠



很多人认为提前多睡一会再熬夜，会好一些。其实人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。








06、透支睡眠



有些人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。



07、睡前用脑过度



晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。



否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。



08、睡前情绪激动



很多人睡前吵架、情绪激动都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。



09、睡前饮浓茶、喝咖啡



很多人有饮茶的习惯，睡前喝了茶，也会影响睡眠。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。即便睡着了，大脑也处于亢奋状态。



10、睡得太晚



不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困的实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会手机才罢休。其实这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。



中医提醒，尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉，因为晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着。这也是为什么有些人过了点反而睡不着了。

你好，出现这种情况，说明是没有休息好，也许熬夜了，或者其他睡眠质量欠佳的情况，比如夜里经常醒或尿频等，还有体内阴气阳气不足，体虚乏力等，都会出现醒来感觉累的情况，要多注意身体了，谢谢。

睡觉醒了还觉得很累，一般是气血亏虚或者湿邪困脾这两种情况。气血亏虚，平时因为劳累、工作压力大或者生活环境、先天禀赋不足，导致气血运行不畅，血养心神，归于肝经，共主神与魂，神魂不定，所以会有乏力、困倦、倦怠、不易醒。血不能养气，气不能行血，气血亏虚，气血壅滞，就会出现乏力倦怠的状态，睡眠不易醒。还有一种是湿邪导致，也就是所说的湿邪困脾。湿性黏滞重浊，并且湿性日久，经常会阻碍脾阳的化生，脾气虚弱，不能化湿，湿邪困于中焦、上焦或者下焦，特别是对于困倦不易醒，说明湿气困于中焦或者上焦，脾升清的功能，脾化生水谷精微濡养头窍的功能下降。所以，针对气血亏虚应该益气养血，平时注意气血补养的调理，脾气亏虚、脾气有湿，需要健脾化湿，并且同时需要控制肥甘厚腻、生冷瓜果的摄入，减轻脾胃的负担。

有些人早上起床反而更累，主要是因为睡眠质量不佳，昼夜节律被打破等原因。具体有以下几个，一是室内光照不足，影响了正常的昼夜节律，建议不要用完全不透光的窗帘。二是熬夜，没有保证规律的睡眠时间和7小时以上的睡眠。三是睡前没有彻底放松，带着心事入眠，睡眠中多梦。四是早上没有立刻起床，多次闹钟响，打乱了完整的睡眠时间，睡眠缺乏质量。五是睡前可能摄入了含兴奋的物质，比如酒或者咖啡因，浓茶等，导致睡眠不佳。
根据你的提问,考虑是缺乏钙,建议做下微量元素检查. 希望回答可以对您有帮助,感谢您支持有问必答.愿可以继续得到您的支持,.祝你身体健康.
每天早上起来感觉很累，没有精神主要见于睡眠质量差、焦虑、抑郁。睡眠质量差多由于入睡困难、多梦，睡觉过程中反复觉醒等原因，生理状态下充足的睡眠可以调整人的植物神经，可以使人的体能得到很好的恢复，睡眠质量差的患者不能通过睡眠得到很好的恢复，出现早上起床乏力、没精神、焦虑、抑郁多见于女性患者，患者常表现为情绪低落、兴趣下降、焦虑、坐卧不安等，总感觉有不良的事件，焦虑、抑郁长时间持续的患者还可出现心慌、胸闷、出汗等躯体化症状。除此之外，有的患者口服长效镇静催眠类药物，如氯硝西泮、地西泮等也会出现早上起床没精神、乏力的症状。
颈椎或脊椎有一定的问题，会造成来类似情况，本人颈椎有一些小毛病，非常调枕头，稍微有一点不适，就会彻夜难眠，非常影响第二天的精神状态。

如果严重建议去医院检查下比较妥当。

睡觉醒了还觉得很累，一般是气血亏虚或者湿邪困脾这两种情况。气血亏虚，平时因为劳累、工作压力大或者生活环境、先天禀赋不足，导致气血运行不畅，血养心神，归于肝经，共主神与魂，神魂不定，所以会有乏力、困倦、倦怠、不易醒。血不能养气，气不能行血，气血亏虚，气血壅滞，就会出现乏力倦怠的状态，睡眠不易醒。还有一种是湿邪导致，也就是所说的湿邪困脾。湿性黏滞重浊，并且湿性日久，经常会阻碍脾阳的化生，脾气虚弱，不能化湿，湿邪困于中焦、上焦或者下焦，特别是对于困倦不易醒，说明湿气困于中焦或者上焦，脾升清的功能，脾化生水谷精微濡养头窍的功能下降。所以，针对气血亏虚应该益气养血，平时注意气血补养的调理，脾气亏虚、脾气有湿，需要健脾化湿，并且同时需要控制肥甘厚腻、生冷瓜果的摄入，减轻脾胃的负担。

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井研县15133537595： 为什么早上起床更累?？
佘陈健白： 睡眠质量不好,睡觉前做些运动,促进血液循环,还有不要熬夜,饮食习惯也要规律一些,少喝咖啡什么的,多喝点茶,心里有压力,有心事也能引起睡眠质量差,总之,多调节调节自己的各种状态吧~

井研县15133537595： 为什么我早上醒来时比没睡觉之前还要累? - ？
佘陈健白： 做梦说明你的睡眠不好,你生活可能压力大,引起人低血压,你要放松一点,多补补身体,睡前听听轻音乐,放松放松,如果长期还这样,去咨询一下医生

井研县15133537595： 睡醒了比不睡还累是怎么回事?？
佘陈健白： 一般睡醒了还是很累说明你晚上一定做梦了,而且是随着梦的情境思维也在动,最好睡前喝杯热奶!

井研县15133537595： 为什么整天疲惫 睡醒了比睡前还累? - ？
佘陈健白： 是不是做梦了说明你根本没睡好呀你的睡眠质量不好,压力是不是太大了?原因可能很多或者你饮食也要注意睡之前可以听点音乐放松下自己

井研县15133537595： 为什么有时候早上醒来比晚上睡前还要累,什么情况 - ？
佘陈健白： 原因就是睡眠质量不好导致.不良的睡眠质量没有将疲劳完全驱除出去.

井研县15133537595： 早晨睡醒之后总感觉特别累 比睡觉前还累 白天也感觉没精神 身心疲惫 是什么原因呢 - ？
佘陈健白： 病情分析:您的情况考虑是体虚引起的症状,指导意见:需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的,平时主要补充蛋白质,注意均衡饮食补充各种维生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁辛辣刺激性强的调味品,适当的运动以增强体质.祝早日健康

井研县15133537595： 早上起床比较疲惫 - ？
佘陈健白： 睡眠质量不好,可以试着睡前喝牛奶.我是做任务的,没什么好建议,抱歉~~