有什么早晨清醒的方法

早晨如何快速的清醒?~

1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。
2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节大脑的温度。研究人员把测试者分成两组，一组人在奥地利维也纳，另外一组人在美国亚利桑那州图森。
他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关。无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升。打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来。
3、喝能量饮料：能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。例如，富含蛋白质且不加糖的植物牛奶。但这些运动饮料都只是通过糖分和能量来刺激身体，激活机体。
4、吸烟：吸烟带来了难以形容的乐趣和身体上的刺激。尼古丁每吸一次，都会使大脑产生兴奋一次。在高剂量时，浓度有所增加，但这是一个短暂的刺激，需要不断一口一口地吸入才可以达到效果。由于这种效果，吸烟者大多都会产生依赖。
但需要警惕尼古丁的有害影响：尼古丁和其他有毒的产品对所有器官和循环系统都会产生负面影响。他们的确是癌症和其他严重疾病的诱因。
5、嚼口香糖：它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。

扩展资料：
日本睡眠协会认证医生梶村尚史总结了让人早上起不来的10种原因及应对措施。
1、睡眠不足。睡不醒的首要因素是睡眠不足。长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来。应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠。
2、生活习惯不良。下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量。应改变不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨。
3、生物钟紊乱。经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12。
4、精神紧张。学习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊。要学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐。
5、逃避现实。不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实。早上醒来不愿意上学上班，给自己寻找各种借口。建议接受专业的心理咨询，以免症状加重。
6、抑郁。有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现。秋冬之际，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医。
7、呼吸暂停综合征。患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来。爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意。减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻，但若无改善或症状较重，应及时就医。
8、周末赖床。为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床。建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上。如果睡不够，中午可以打个盹，但最好控制在20分钟内。
9、经期失眠。女性经期时，有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科。
10、特发性嗜睡症。如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。
参考资料来源：
人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒
人民网-早上起不来，是谁在捣鬼

1、喝咖啡：清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。人身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。但不要过分依赖咖啡来消除熬夜的疲劳。过量服用咖啡，会引起震颤和心跳过速。

2、打哈欠：根据奥地利研究人员研究表明，打哈欠可以调节大脑的温度。研究人员把测试者分成两组，一组人在奥地利维也纳，另外一组人在美国亚利桑那州图森。

他们的研究表明，嘴巴开口的频率与高温有关。无聊和疲劳的时候，大脑的温度会上升。打哈欠，在某种程度上是为了让大脑冷静下来。

3、喝能量饮料：能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。例如，富含蛋白质且不加糖的植物牛奶。但这些运动饮料都只是通过糖分和能量来刺激身体，激活机体。

4、吸烟：吸烟带来了难以形容的乐趣和身体上的刺激。尼古丁每吸一次，都会使大脑产生兴奋一次。在高剂量时，浓度有所增加，但这是一个短暂的刺激，需要不断一口一口地吸入才可以达到效果。由于这种效果，吸烟者大多都会产生依赖。

但需要警惕尼古丁的有害影响：尼古丁和其他有毒的产品对所有器官和循环系统都会产生负面影响。他们的确是癌症和其他严重疾病的诱因。

5、嚼口香糖：它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。

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扩展资料：

日本睡眠协会认证医生_村尚史总结了让人早上起不来的10种原因及应对措施。

1、睡眠不足。睡不醒的首要因素是睡眠不足。长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来。应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠。

2、生活习惯不良。下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量。应改变不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨。

3、生物钟紊乱。经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12。

4、精神紧张。学习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊。要学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐。

5、逃避现实。不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实。早上醒来不愿意上学上班，给自己寻找各种借口。建议接受专业的心理咨询，以免症状加重。

6、抑郁。有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现。秋冬之际，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医。

7、呼吸暂停综合征。患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来。爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意。减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻，但若无改善或症状较重，应及时就医。

8、周末赖床。为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床。建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上。如果睡不够，中午可以打个盹，但最好控制在20分钟内。

9、经期失眠。女性经期时，有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科。

10、特发性嗜睡症。如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2018/0926/c14739-30313231.html"target="_blank"title="人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒">人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒

/health.people.com.cn/n1/2018/0710/c14739-30137479.html"target="_blank"title="人民网-早上起不来，是谁在捣鬼">人民网-早上起不来，是谁在捣鬼

你好，能让你瞬速起床有以下几种方法参考：
你得去上班了，或是要去上学了，闹钟的恐怖的咒语在清晨响起。你可能会喝点带咖啡因的饮料，让自己重新活起来，保持专注，更有效率。
不过，喝太多的咖啡因可能会引发脱敏现象，越是多喝以后就越难达到同样的效果。不如去寻求一些可持续的方法，解决早晨的这种问题。

1、洗澡最后冲个凉

初看可能是个烂透了的方法，不过洗热水澡在实际上会让你更放松，更加昏昏欲睡。如果你用热水冲干净身体以后一点一点把温度调低，你马上就能醒过来。在冲澡的最后，把水温降到你能够忍受的最低温度。

2、早饭不含碳水化合物

早饭要是吃了很多的碳水化合物，那么没几个小时你就会撑不住了。尽量吃鸡蛋、蔬菜、水果等，而不是面包圈和谷物之类的东西。

3、在固定时间起床

如果你在周末和工作日的作息时间不一样，那么你的身体就要一直做自我调整，适应你的作息。定下一个时间，不管发生什么每天都在那个事件起来。你的身体会适应这个时间的。

4、锻炼

早晨做些锻炼能帮你抵抗疲劳，也肯定能让你清醒起来。

5、多留一些时间

如果你起床后有很重要的会议或是考试，那么就给自己足够的清醒时间。睡得天昏地暗实际上会让你在做重要的事情时也晕晕乎乎的。

6、多晒太阳

自然光会告诉你的生物钟应该清醒一下了，这比灯光效果更好。

7、刺激大脑

起床的时候花点时间解解迷，解决重要的问题，你的大脑会变得敏锐得多。

说了这么多方法应该总有一款适合你，希望可以帮到你！

闹钟啊，声音大点的，坚持两个星期，就会变成生物钟了

早点睡9点睡觉

冷水泼脸，头悬梁，锥刺股，灌辣椒油，看《行尸走肉》

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木垒蒙古自治州19627986944： 早上怎样快速起床? - ？
权芝康均： 教你们大家一个法,但前提是要能狠得下心来!其实很简单!有手机的话,可以录下你的秘密来!最好是从小到大的最隐私或令你难为情的事(比如喜欢过谁啦····邪笑)然后,把它设为起床闹钟!每晚设好后,把它放在你离床远点的地方(只有下床才可以够到的!)接下来就容易了——每早上,都会被自己的即将“说出口”的秘密惊醒!为了防止被别人偷听到,或泄漏过多,你只有发疯般马上跳下床,关上手机!大概这时候,你也就清醒了!所以,要想越有效,秘密就必须够震撼! 友友们可以试试哦,不过后果嘛····明霜就管不到喽!

木垒蒙古自治州19627986944： 有什么早晨清醒的方法 - ？
权芝康均： 你好,能让你瞬速起床有以下几种方法参考: 你得去上班了,或是要去上学了,闹钟的恐怖的咒语在清晨响起.你可能会喝点带咖啡因的饮料,让自己重新活起来,保持专注,更有效率. 不过,喝太多的咖啡因可能会引发脱敏现象,越是多喝...

木垒蒙古自治州19627986944： 早上起来如何保持清醒 - ？
权芝康均： 保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠,其次不能饿肚子,最好每天多多做运动,适当玩游戏. 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意:吃东西 不要吃太多 要不会犯困

木垒蒙古自治州19627986944： 怎样在早上要起床时快速清醒? - ？
权芝康均： 办法么还是很多滴: 1.用舌尖在上颌处搔痒. 2.咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛. 3.开口说话,即使声音轻得只有自己听见也能清醒. 4.用力压紧双膝,或将手肘用力推按椅子扶手.这种方法可以促进血液循环,使人变得灵敏.

木垒蒙古自治州19627986944： 早晨如何快速清醒 - ？
权芝康均： 睡懒觉是每个人都非常喜欢的事情,可以舒服的偷偷懒,那真是一件很幸福的事;不过睡懒觉一方面是达不到睡眠质量,另外一方面也会让你很难进入学习或者工作的状态,那么如何使得生活更加有效率,如何尽快从睡梦中清醒就显得非常重要...

木垒蒙古自治州19627986944： 让早晨清醒的办法,昨晚睡晚了？
权芝康均： 睡前准备一杯水,一块赶紧的手巾. 早晨顺手把手巾弄湿,放在鼻尖上,马上就会清醒. 因为鼻头毛细血管丰富,给它冷敷会刺激大脑清醒.夏天出汗先在鼻头出,就是因为这个道理.

木垒蒙古自治州19627986944： 有什么办法可以让自己起床后快速清醒?？
权芝康均： 根据医学原理,人睡醒时不可以突然直腰起床,因为神经、心脏和肌肉都处于低血压的睡眠状态,最好的方法是睡醒以后5分钟内活动你的手臂和大腿,例如向上下左右自然挥动(不要剧烈),大概持续几分钟后,等血液流动开始恢复到正常水平时再起来刷牙洗脸,并且加强手脚的运动幅度和速度,就可以快速清醒.同时要多喝白开水,因为起床后人隔了十个小时没喝水,血压也会增高,喝水可降低血压,排毒和清理肠胃,一个健康的人精神状态自然就最好.早晨的水一般可以喝800毫升以内,也就是两大杯左右,应该在早餐前喝.

木垒蒙古自治州19627986944： 早上起来,怎么保持清醒?？
权芝康均： 早上起来,先喝一杯白开水或来一杯浓咖啡,再做些运动.

木垒蒙古自治州19627986944： 有何方法能让早上能顺利的清醒?？
权芝康均： 1用闹钟提前把自己吵醒. 2用冷水洗脸 3一位从日本回来的朋友说,日本有好多这种方法,其中他用的一着就是早上起来后把你的头放在冰箱的冷冻室里2-3分钟,这样保你一天精神爽朗! 4早睡才能早起呀,不过如果熬夜了,就只好靠闹钟叫...

木垒蒙古自治州19627986944： 早上起不来,怎样能使自己清醒?？
权芝康均： 如果你是想自己迅速清醒的话 可以用点冷水洗脸 而且冷水对皮肤好