有什么方法可以让自己早上自然醒来？

很多人有起床气，如何才能做到自然醒？~

起多人在早上起床的时候都有起床气，虽然自己也知道自己这起床气有点莫名其妙，但是还是会有些莫名的生气。其实在早上我们起床后，可以选择一些方法来减缓我们的起床气，让我们有一个安宁且开心的一个早上，这样可以给我们开启一个美好的一天。

1.听音乐
每天早上你可以选择一段你喜欢的音乐，或者你喜欢听的歌曲也行，在起床后就身处音乐的氛围里，会使人心情转变，也许你也会随着音乐而舞蹈，让你忘记你的起床气，每天用音乐开启新的一天，也是一种不错的选择。
2.气味刺激
在早上起床后，如果你觉得闷闷不乐，或者睁不开眼睛，依旧舍不得自己的被子，可以闻一下自己喜欢的香味，让这些香味来舒缓自己的心情，让自己慢慢清醒过来，然后起床迎接美好的早晨。当然，你也可以选择比较有刺激性的味道，比如风油精等这种，闻几下就能让人头脑清明，立马挥走睡意，能让你立马起床，这种建议你真的睡过头要迟到的时候最合适。
3.多在床上待一会
好多人有起床气是因为突然被人或者闹钟从睡梦中叫醒而产生，这种情况下，你可以选择做起来，让自己发会呆，让身体慢慢从睡梦中走出来，毕竟被窝里的温度和卧室内的温度还是有差距的，稍冷的温度刺激下，慢慢的你就会醒过来，知道自己身处何处。

4.看笑话或者听相声
现在人们醒来之后都会先看看手机，你可以在看手机的时候多看看笑话，让自己先乐呵一下，把自己的起床气慢慢转化掉。当然你也可以躺在被子里看会相声，估计一会你就没有起床气了。

好多人的起床气其实就是因为睡眠不足，在日常生活中，减少起床气的一个更好的办法就是早点睡，让自己有充足的睡眠睡到自然醒，自然就没有起床气了。

早上强制早起的怪异方法（特管用）

方法1）晚上睡觉前，准备一张大白纸，上面写好几个大字：3楼305租户是个大傻子/大猪蹄子/大呆瓜，然后贴到楼道的门或者墙壁上，反正越显眼的地方越好。然后给自己设置个早点的闹钟，比如7点，反正要是整个楼道最早的那个，如果你设置在8点，很多人都会看到。所以你必须尽量设置早点，然后羞耻心会逼迫你穿好衣服去把那个白纸撕掉，这样你不就早起了吗？

方法2）买一个机械的打铃的闹钟，就是有小锤子的那种闹钟，闹铃声音很大，设置好闹钟后，把它挂在在很高的地方，或者放在很难拿到的地方比如 梳妆台后面，衣柜下面，反正不是 你轻松就能拿到并关掉的。然后，手机设置好10个闹铃，这10个闹铃是每隔15分钟响一次，这个的作用就是告诉你，你接下来的时间不用消停了，你不能爬起来关掉闹钟之后再继续睡觉了。

方法3）最近有一个可以强制早起的网站，叫勿打盹网，它有一个很强力的强制人早起的机制，可以试一下。

方法4）如果你有一个早起的室友，那么让他叫醒你那是最好的，可以网上买一个锣，敲一下声音贼大的，还不需要用电，也没有开关，只要让他每天起床后在你床前敲一敲，你慢慢就会早起了，虽然这样很气人，但是效果很好，因为这样能把你气醒，人一生气，哪还有心思睡觉？


方法5）最重要的是我们要养成早起的习惯，事情只有成为了习惯，才会变得容易，没什么阻力。

一、无痛起床法之常规起床法

　　网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦，于是继续重起。

　　常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。

　　这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。

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　　二、无痛起床法之非常规起床法

　　1、尿钟法

　　在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。

　　2、心理压力法

　　就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。

　　3、巴甫洛夫起床法

　　巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。有网友表示一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。

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大冶市19885827233： 早上如何使自己快速醒来? - ？
衡清星伯： 嘿嘿 你这个睡觉达人估计是 改不掉了不过 还是早点休息就对了这样 至少不会被很难叫醒哦·~~~

大冶市19885827233： 每天阴茎都很硬 - 男科 - 复禾健康？
衡清星伯： 定个好听的闹铃,两个,比如你需要早6点起床,第一个定5点50,第二个定6点,中间差的10分钟是享受睡懒觉的时间.6点一定要起,就那么一下决心就起来了.坚持10天左右,就把生物钟调整过来了,不用闹铃到时间就醒了,你试试吧. 另一种办法是:如果你有女朋友的话,若她起的早,让她每天早上准时给你打电话,你不用接,响几声就挂.坚持一段时间生物钟就调整过来了.其他的人也可以.要离开温暖的被窝,只需要叫声1、2、3起,哈哈,人都有惰性,只有自己克服了.

大冶市19885827233： 女孩为什么会被尿憋醒 - 泌尿外科 - 复禾健康？
衡清星伯： 前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的. 晚上早点睡. 还有,这是一个人的毅...