吃什么降血脂和胆固醇会比较好，有没有什么食物或者水果补充？

降血脂和降胆固醇的食物有哪些？~

随着我们生活水平的提高，大家平时吃的东西都是一些含胆固醇比较高的食物。但是如果经常这样是会引起一些疾病的，所以我们平时一定要注意降一下自己的胆固醇，降胆固醇最好是吃一些食物，这样对身体没有害处，而且效果还特别的好。
　　一些疾病都是由于胆固醇高而引起的，所以降胆固醇是有必要的。一些老年人就是因为胆固醇比较高，所以才会引起许多疾病。这些疾病严重的影响患者的正常生活，但是平时你只要多注意一下，胆固醇是完全可以降下来的。为了我们大家的身体健康，下面我们就来讲一下吃什么降血脂降胆固醇呢?有什么食物可以降胆固醇？
　　一、燕麦：如果你早上早餐吃燕麦就可以有效的降低你体内的胆固醇，这样吃上一个月就差不多了。因为燕麦里面含有燕麦β-葡聚糖，这种是可以有效的降胆固醇的。
　　二、红葡萄酒：一些调查研究表明，经常饮用一些红葡萄酒会使本内的胆固醇水平下降百分之九。而一些胆固醇比较高的人经常喝一些红葡萄酒，胆固醇水平会降低百分之十二，有着比较显著的疗效。
　　三、可以吃一些富含脂肪的鱼，因为这些脂肪酸可以有效的预防心脏疾病。脂肪酸也是可以降低胆固醇的，根据美国罗马琳达大学的研究表示，富含脂肪的鱼类有沙丁鱼和鲑鱼等，它可以使体内的胆固醇降低百分之四左右。
　　四、坚果：根据美国某科学杂志表示，每天吃一些核桃的人一个月下来，胆固醇就会降低百分之五点四。杏仁和腰果也是可以降胆固醇的，虽然说它们是降胆固醇的食物，但是它们的热量也是比较高的，所以每天不可以摄入太多。
　　五、豆类：一些国外的研究人员表明，在煮粥的时候加入一些豆类也是可以降低胆固醇的。一般情况下是可以降低百分之八左右，包括低密度脂蛋白胆固醇，豆类中含有丰富的纤维，可以缓解碳水化合物的消化速度。
　　以上这些就是五种降胆固醇的食物，一些胆固醇高的人可以多吃一些。平时也不可以吃太过于油腻的东西，这些东西胆固醇的含量都是比较高的，多吃一些清淡的食物，对身体也是不错的。有时间可以多出去运动一下，这样可以使身体变得更加的棒，也可以提高抵抗力。

降血脂的蔬菜：
1.马齿苋
马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸，被称为长寿菜。
2.海带
海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外。
3.辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
4.苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
5.芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
降血脂的水果：
1.西红柿能降血脂
西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。
2.香蕉能降血脂
香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇。
3.葡萄能降血脂
葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成。

扩展资料：
血脂高的表现：
1.出现脸黄疣
来中老年入.尤其昰女性.眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节.不痛不痒.就很可能昰黄色瘤、它常长在上眼睑的内眼角处.竾可能出现在面部其他部位或膝盖上.针头或黄豆大小.边沿略高出皮肤表面.质地较柔软、
2.头晕犯困时常感倒头晕头痛、胸闷气短、腄眠不好、容易忘事.手脚易发麻、沉重.清晨头脑不清醒.早餐后可改善.午后极易犯困.夜晚却很清醒、
3.眼球周边有灰白圈
黑眼球边沿被一圈灰白色、宽约1～2毫米的圆环或弧形半圆环所包抄.时间久了.颜色会不休加深且越来越明显、
参考资料：降血脂吃这些--人民网

对于血脂出现问题的人群的确需要特别重视饮食的健康，比如说至少要特别注意少吃脂肪含量高的食物，比如说火锅、油条、五花肉等食物为好。
平时可以多摄入蔬菜水果除了有助于降低血脂，还富含膳食纤维、叶酸、钾等多种对身体有好处的物质来；全谷类食物中的麸皮富含纤维、木质素、微量元素和其他很多对身体有益的物质；坚果类、鱼类、乳制品一些低脂低油的食物都是不错的。
自己还会适当的吃点舒百宁纳豆红曲胶囊，作为辅助降血脂的效果还是不错。当然以上也是针对血脂健康不严重的人群，如果不是还是建议就医为好，毕竟血脂健康问题可大可小。

降血脂降胆固醇，首先要看你的低密度脂蛋白数值是多少，如果大于4.9就不能靠饮食控制，就必须要吃药控制了。药物的话就是他汀，但这个药是不能自己乱吃的，需要到医院做肝功和肾功的检查，根据检查结果，让医生给你选用适合你的他汀。再有就是如果伴有糖尿病，高血压，冠心病，不论数值多少都要服用药物他汀。而且即便是以上都没有，也不能是吃什么食物和水果降血脂，应该是尽量少吃或不吃高油，高热，高糖的食物和水果，减少碳水的摄入，多喝水，多运动，积极减肥，才能有效降低血脂和胆固醇，降低低密度脂蛋白。

胆固醇的“克星”就藏在常见的食物中!
人体内有很多的胆固醇的存在，主要都是从食物中摄取的，因为食物的种类不同，胆固醇有了好坏之分，坏的是人体不需要的，这些主要的食物来源就是动物肝脏、蟹黄、松花蛋以及油炸的食物等，这些食物在平时就要少吃点了。有能够生成坏胆固醇的食物，也有能够清除这些物质的食物，也是在生活中比较常见的，不妨常吃一点，帮助清除胆固醇，把升高的血脂降下来。
胆固醇高的人，在饮食上要注意好多吃新鲜的蔬果，营养的搭配也要重视起来，多吃点蔬菜，少点肉类，对稳定血脂有帮助。在这样的原则之下，平时可以多吃点苹果、蜜橘等水果，这些水果含有的营养物质都是比较高的，含有的水分多，还有丰富的维C，帮助很好的清除胆固醇，降低血脂，保护血管。同时还有很多的食物能够帮助降血糖，比如胡萝卜、海带、玉米、杏仁等，不妨也加在每天的食谱中，都是很不错的。

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江北区15710922381： 吃什么降血脂？
哀壮奥米： 吃芹菜

江北区15710922381： 吃什么东西才能降低胆固醇?？
哀壮奥米： 能降低胆固醇的食物! 裙带菜、海带的粘液能降低胆固醇,防止动脉硬化 每天吃紫菜能降低血压和胆固醇降血压的鹿角莱(海萝)能降低胆固醇和中性脂肪 香菇中含有降...

江北区15710922381： 请问什么食物可以降血脂？
哀壮奥米： 下面介绍几种具有降血脂作用的食物:إ 玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用. 燕麦:含有极丰富的亚油...

江北区15710922381： 什么食物降血脂? - ？
哀壮奥米： 血脂的升高,多数情况下跟过多摄入了总的热量,也就是吃太多所导致的血脂升高.所以在血脂较高的情况下,首先要控制饮食,这样就能够降低血脂水平,某些食物可以帮助降低血脂.这些食物也就是所说的含有热量不高的食物,最常见的就是新鲜的蔬菜、水果等食物,这些食物的总热量不高,胆固醇的含量更少.所以食用蔬菜、青菜等食物有助于降低总胆固醇,而且摄入这些食物以后,可以增加像维生素的摄入,而且也有饱腹感,可以减少真正胆固醇高的食物摄入比例,通过这种方式就可以起到降低胆固醇的作用.如萝卜、青菜、芹菜等新鲜的蔬菜都有助于降低血液当中的总胆固醇.

江北区15710922381： 什么食物可以降血脂? - ？
哀壮奥米： 降血脂的食物 大蒜 可升高血液中高密度脂蛋白,高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用. 茄子 茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外. 香菇及木耳 能降低血胆固醇和甘油三脂. 洋葱及海带 洋葱可使动脉脂质沉着减少...