高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好

高密度脂蛋白胆固醇偏低 吃什么食物~

哦，高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，因此是保护心脑血管的。您的情况是略微低一些，这个高密度脂蛋白结合胆固醇如果是低于0.9mmol/L那么是比较的麻烦，您还没有到那个线上，不必要那么急的。而且目前提高的高密度脂蛋白结合胆固醇的药物提升的比例也不是特别高，价格和副作用也要考虑的。您有过心梗史，应该阿司匹林终生服药。但是阿司匹林应该是早晨服用，其实阿司匹林是抗血小板的药物，一般人以为晚上血液缓慢了，心梗多了，其实不然，心梗是早上6-12点最多，更主要的是阿司匹林是要使得血小板上的环氧合酶受到抑制起作用，这需要3-5天时间，因此早晚服用意义不大，还有阿司匹林是早晨服用吸收最好所以我们好的医院都是早晨一次给药，中国人一般是75-150毫克/天，早晨餐后顿服。但是某些基层医院的医生都是说晚上服药的。阿司匹林是对消化道有负面影响的。要注意了，但是您说的胃胀这个就很难说了。也可能是胃动力问题呢。如果没有禁忌症，那么应该使用Beta受体阻滞剂减慢心率，比如倍他乐克，使安静时心率控制至少70次/分。如果有高血压，那么要注意了，高血压药控制在140/90mmHg下，如果有肾脏问题或者糖尿病应该是130/80以下的。您这个可能是血管紧张素转换酶移植剂可能更好些的，长效，每日早晨服用一次，控制24小时。一般血压高峰有2个时段，早上8-9点前后，下午4-6点，但是有些人不这样，这个更加不利的。所以要更加严格控制。饮食当然低脂肪，低盐的。还有注意您的胆固醇特别是低密度脂蛋白胆固醇要控制在100mg/dl大约是2.60mmol/L因为您是肯定的冠心病患者而且有心梗史的。所以低密度胆固醇控制要比一般人严格，如果不达标要服用他汀类药物的。低密度脂蛋白是把胆固醇通过血管运送到外周去的，因此和动脉粥样硬化关系密切。

　　(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油,肥猪肉,黄油,肥羊,肥牛,肥鸭,肥鹅等.这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度,饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成,使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。多不饱和脂肪酸DHA,能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用.能够降低血液的粘稠度.DHA可以降低血脂保护神经系统.因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂.烹调时,应采用植物油,如豆油,玉米油,葵花籽油,茶油,芝麻油等,每日烹调油10毫升～15亳升。
　　(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏,蛋黄,鱼子,鱿鱼等食物.植物固醇存在于稻谷,小麦,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用.提倡多吃豆制品。
　　(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶,鸡蛋,瘦肉类,禽类应去皮,鱼虾类及大豆,豆制品等食品.但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
　　(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七,八分饱.应多吃粗粮,如小米,燕麦,豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。
　　(5)多吃富含维生素,无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄.可选用降脂食物,如酸牛奶,大蒜,绿茶,山楂,绿豆,洋葱,香菇,蘑菇,平菇,金针菇,木耳,银耳,猴头等食物.近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克,具有降脂和保健作用.山楂,花生,淡菜,萝卜,玉米,海带,豆腐,牛奶,黄豆等食物均有降低血脂的作用.要避免饮酒,酒能够抑制脂蛋白酶,可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,导致血脂升高.要采用蒸,煮,炖,氽,熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。
　　2.食物选择要点
　　(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食。
　　(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸,胆固醇较低的食物。
　　(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑,蟹黄,鱼子等要严格限制。
　　(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
　　(5)多食用蔬菜,水果,粗粮等,保证适量食物纤维,维生素,无机盐摄入.尤应多食用含尼克酸,维生素C,维生素E,维生素B6等丰富的食品。
　　(6)已发现许多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。②茄子：茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯.据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。⑤大豆：研究发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。⑥茶叶：茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等为佳。⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麦,苹果等,均有不同程度降血脂作用。

高密度脂蛋白参考值0.91～1.74 mmol/L ，您的偏低。高密度脂蛋白是一个极其复杂的微粒家族，约占血浆总胆固醇的20％。
HDL的主要功能是清除血液和细胞中过多的胆固醇和低密度脂蛋白；将沉积在血管壁的胆固醇、血小板颗粒剥离下来带回肝脏，转化为胆酸，最后变成胆汁，经胆道-肠道排出体外。故HDL被美名为“血管壁清洁工”。HDL越高，患心脑血管疾病的危险性越小。提高高密度脂蛋白的方法：有氧运动、减轻体重、戒烟、控制饮食中脂肪摄入量、饮食中添加水溶性纤维。鱼类：金枪鱼，鲑鱼、牛奶、鸡蛋、鳄梨、枣、西红柿、叶菜类蔬菜、西兰花、坚果、全谷物食品、豆类等富含烟酸。

胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物。人体每千克体重约含胆固醇2克。一个体重70千克的人总含量约140克。要合成维生素D3就靠它了。胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的,保护的作用。
提高高密度脂蛋白胆固醇，关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻。还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。
低密度脂蛋白偏高主要是因为你平时摄入了大量的脂肪,而且不注意锻炼引起的.
首先你要减少脂肪的摄入,平时多吃清淡的食物,比如青菜和水果,动物的内脏和脂肪尽量减少食用,平时要注意锻炼身体,只要能长期坚持就可以减下来.
建议你多吃木耳，燕麦，柚子等调脂食物，注意加强体育锻炼有利于调高密度脂蛋白。

你好，这个血清高密度脂蛋白胆固醇偏低是没有影响的
。这个不是器质性疾病。也不需要担心和治疗。可以定期复查或者加强营养。需要规律饮食很重要。同时需要多活动锻炼。没有影响的
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水力力可： 最新发现,承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为＂好胆固醇＂的高密度,与冠心病关系最为密切.按美国现行标准,高密度读数低于1(单位为mmol/L,即毫摩尔/升,下略),是冠心病发病的一个独立危险因子,也就是说,不论你的总...

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水力力可： 你好胆固醇是细胞膜的组成成分,参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成.由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富,如果过份缺少,很容易引起营养平衡失调,导致贫血和其它疾病的发生.但您的问题不大,通常,将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物,如鳗鱼,娼鱼,鲤鱼,猪瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉,鸭肉等;将每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物,如草鱼,鲫鱼,鲢鱼,黄鳝,河鳗,甲鱼,蟹肉,猪排,鸡肉等;而将每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物,如猪肾,猪肝,猪肚,蚌肉,蛀肉,蛋黄,蟹黄等.

双塔区17159715707： 高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好 - ？
水力力可： 建议你多吃木耳,燕麦,柚子等调脂食物,注意加强体育锻炼有利于调高密度脂蛋白.

双塔区17159715707： 高密度脂蛋白胆固醇低应该怎么办应该多吃什么呢? ？
水力力可： 高密度脂蛋白胆固醇偏低要做好饮食调整,要多吃香菇等豆类、芝麻、蘑菇类、海藻类食物,多吃富含脂肪酸的食物,还要多吃富含EPA,DHA的油脂的食物.有关高密度脂蛋白胆固醇偏低饮食的详细介绍( http://www.hnyigan.com/html/zhifanggan/20101029806.html)