1米75体重90公斤怎么减肥顺便锻炼肌肉
既然是肌肉男，那就是有运动经历，很简单，你身高体重的比例不需要再增肌了，所以有氧就可以了，跑步，单车。坚持住就可以了，抽掉多余脂肪。
额，个人觉得，减肥的话，吃药啊什么的都是假的，会伤害身体的。如果真的想减轻体重，那就要忌口，晚上一定要少吃，早饭一定要吃，少吃油腻的东西，甜食也少吃，当你想吃东西的时候，就去找其他事情做，来分散你的注意力，坚持一段时间的话，我相信你会瘦的，记住，饮食要规范。
楼主、您好：
介绍
01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构）
03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
(运动前后加餐，注意要加餐，脱脂奶,酸奶200ml-400ml，全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个)
操作：
01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。
03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
希望能够帮到您。望采纳
跑步少吃多餐
少吃多动。
天天跑步
我39岁,1.75米,体重90公斤,若每天跑步锻炼多少路程最为适宜
新人跑步的话，要按步骤慢慢来跑，一周增加1公里为佳，刚开始一周跑2公里，每周三四次，然后每周慢慢增加，最后能持续一次跑5-8公里就好，跑一个月，会看到明显的锻炼的成果。另外，跑步的时候，选一些好的跑鞋，四大跑鞋，都了解一下，夏天天气热，选一些好的速干跑步T恤，像NIKE和SPIRO的，推荐。
我是男生,我身高1米72,体重90公斤是不是很胖?
您好，根据您的身高体重计算，您的体重指数（BMI）为30.4。根据体型分类，BMI值在28.0—32.0的属于肥胖型，需要您多注意饮食，加强锻炼。望采纳，谢谢！
当兵体重身高标准对照表
身高176cm—180cm，体重不得超过75kg；身高181cm—185cm，体重不得超过80kg；身高186cm—190cm，体重不得超过85kg；身高191cm及以上，体重不得超过90kg。2、女性 身高155cm以下，体重不得超过46kg；身高156cm—160cm，体重不得超过50kg；身高161cm—165cm，体重不得超过54kg；身高166cm—170cm，...
1.72米男生标准体重90公斤算胖吗
世界卫生组织使用BMI（身体质量指数），即体重（公斤）除以身高（米）的平方，来评估个体的肥胖程度。根据中国卫生和计划生育委员会发布的标准（WS\/T 428-2013），BMI低于18.5被视为低体重，18.5至23.9为正常体重，24.0至27.9为超重，超过28则定义为肥胖。以此标准，1.72米男性的理想体重应在55至...
身高1米74,体重90公斤,买上衣选什么号为好?
如果你的身高是1米74，体重是90公斤。那么你上衣买的码数应该选M码。这个码数对你的这个身材是比较合适的。
一米七90公斤算胖吗
1. 您的身高为170厘米，体重90公斤。根据身高体重比，确实超出了正常范围。2. 然而，“大神坦胖”这一说法若指的是体脂率过高或肌肉量不足，那么如果您拥有较低的体脂率和充足的肌肉量，即便体重较重，也可以被认为是一种健康的体型。3. 肌肉的密度高于脂肪，相同体积的肌肉会更重。因此，肌肉量...
世界杀手排名榜前十是
8. Pancrazio（意大利），二十八岁，男性，身高为一米九，体重90公斤。他擅长空手道、火炮和电脑科技，尤其精通电脑程序。十岁时，他就成功侵入美国五角大楼，窃取了大量机密资料。9. 林宏（中国），二十九岁，男性，身高为一米七八，体重75公斤。他精通易容、电脑和金融，特别擅长中国武术。作为唯一跻身...
曾凡博身高体重臂展
曾凡博身高2.11米，体重90公斤，臂展2.14米。曾凡博是一个标准的3、4号摇摆位前锋身材。不仅有着小前锋的进攻技巧，可以接球投篮，可以持球进攻，甚至还有一手不错的传球能力。在防守端，曾凡博还有着良好的封盖意识，但缺点是体重较轻，对抗能力不足，这一点在他上赛季的NBDL联赛中就已经显露了出来。2...
身高1.74米,体重90公斤,每天应该消耗多少卡路里?
你应该消耗：1800大卡 ，最好是高于1800大卡才能达到减肥的目的 参考公式：男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
我身高1米75,体重85kg,想减肥,想减到70kg,自己在家怎么减?
我身高1米75,体重85kg,想减肥,想减到70kg,自己在家怎么减? 胖的话,烦恼很多,我没什么毅力,挺能吃的,所以对我来说叫我每次吃到七成饱,很难,有没有好的减肥方法,不要损害健康,也不要花太多钱早上喝牛奶会不会胖... 胖的话,烦恼很多,我没什么毅力,挺能吃的,所以对我来说叫我每次吃到七成饱,很难,...
萧储力特： 要节食和锻炼同步进行,不然没效果.锻炼消耗能量多,有些人就会饭量增大,这样,不但体重没下来,反而可能增加!因此,每天得固定自己的饮食 ,吃一些低热量的食品,禁忌油炸食品和膨化食品;多吃水果蔬菜,多运动,我相信,功夫不负有心人!
南昌县13456227963： 我一只眼近视50度,其他都很正常,可以参加飞行员吗? - 眼科 - 复禾健...？
萧储力特： 减肥最好的方法是:药物、饮食、运动、中医经络等.平时需要清淡饮食、低钠饮食,禁吃辛辣酒、油腻等刺激性食物.多吃粗纤维的食物.
南昌县13456227963： 散光眼70度有什么影响吗 - 眼科 - 复禾健康？
萧储力特： 运动能提高身体的基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,所以运动减肥必须持之以恒.多动动,就算是乱跳,乱跑.配合一定的产品会更不错,我上次在淘宝上买了几盒“纤琦瘦身”就很好,应该对你很有用可以试试.加油,坚持就是胜利.祝你成功.
南昌县13456227963： 头疼是血压因起,我血压140底压90 - 血液科 - 复禾健康？
萧储力特： 节食是最傻的减肥方法了,摄取的少你运动量大会低血糖,头晕的很危险的,要慎重啊
南昌县13456227963： 孕34周羊水深度为90mm是羊水过多吗 - 产科 - 复禾健康？
萧储力特： 最好的方法就是注意饮食,减肥在与运动.
南昌县13456227963： 本人175左右 体重不到90公斤 想减肥.... - ？
萧储力特： 减肥方法其实也是因人而异的.比如对我来说最有效的方法是节食,最高纪录是每天减重两斤.而运动减肥的效果就很差,有一次疯狂运动了一个月也没怎么减,因为运动量大吃的也多了么~据我所知最高效的减肥方法是针灸,但千万别到美容院去针灸.要到信誉好规模大的正规医院的针灸科,跟医生说你要减肥就成了,你还可以告诉他着重想减哪个部位.我有一朋友针灸减肥,一个月瘦了30多斤,当然他比较胖.针灸减肥的好处是显而易见的:高效、安全(没有副作用)、不痛苦、省事儿、便宜(在正规医院)而且不易反弹.我那位朋友针灸之后就再没反弹过. 如果是肌肉的话是减不下来的~~除非手术摘除~~否则你只能少运动让肌肉变成脂肪再减了.其实如果把肥肉减掉,有再多肌肉也不显胖
