怎么练习丹田之气
练气功吗？ 有风险的 你确定？
1，先练集中力 睡前数数 一吸一呼 1 ， 一吸一呼 2 ，一吸一呼，3 就这样 大脑不要想其他的事。
2，然后尝试什么都不想，这很难。（感觉就像溺水挣扎一样）
3，想象吸气的时候浑浊之气从你丹田慢慢移动到肺，呼气的时候排出。呼气的时候想象洁净之气沉到你的丹田。 这一切要靠想象。
大约2-3个月就有气感了，每次集中呼吸导气的时候会觉得腹中有东西。
我就练到这里
再说一遍 气功有风险
内功：锻炼身体内部器官的功夫。内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
说起内功，大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了，这篇小文就叫内功简介嘛，没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧。先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种功夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：
一，轻功。轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。
也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。那么，内功难道还要神奇吗？从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎“不可思议”的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。
说内功之前，先说一些自然科学不能解释的东西：
第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。
第二，气。气这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。
下面说说内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。
内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。
达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉。有一位太极名家（已故），身高1米6多，生前（当时已八十多岁高龄）坐于一把藤椅上，一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊，全身用力压住他。老人家只是大喝一声，就用内力把壮汉弹出2米多远，这就是“身知”的威力。
另外，还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，是张三丰创立的，练这种功夫，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还要提到道家独特的宇宙观和养生理论。在此不赘述。不过还是那句话，内功也是有极限的。像我现在在长春，经常下雪，天气较冷，但是我仍然只穿一件衬衣一件外套，不穿毛衣和羽绒服。寒暑铁布衣比我还要狠，但是也绝不可能只穿一个小裤衩到南极科考去。
以上是关于内功讲解来源于书籍及民间的传说，尚无考证及科学依据
内功来源于中华武术，尚有许多的深奥之处值得我们去进一步研究与考证
1.闻花香状呼吸；
2.抬重物状呼吸；
3.45°—90°弯腰鞠躬状呼吸；
4.平躺在床进行呼吸；
今天学会丹田发声
先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸(方法之前讲到过,可以翻开上面讲的) ,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田。 二、闭气宁神: 当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方约三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。 三、聚力吐气: 只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位...
唱歌初学者气沉丹田怎么练
1、首先气沉丹田就是将气息沉到腹部，而不是胸腔或其他靠上部位。是人的一种感受、一种意念，每个人对丹田的理解都不一样，一般认为是在肚脐眼下三寸左右的位置。2、想要气沉丹田就需要掌握吸气吐气的方法。3、先练习吸气，用鼻子吸气，吸气时要缓慢，感受在吸气的过程中，气流先经过胸部，胸部两侧肋...
气沉丹田的真确练习方法?
双崩拳均可。将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力 为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。这时自 己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在 脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力...
怎么用丹田发声?如何练习讲话大声一点?
1、腹式呼吸：用丹田发声其实需要练习的是腹式呼吸而不是平常的胸式呼吸，然后将腹式呼吸运用到说话和唱歌中，即可做到“丹田发声”。而讲话声音大则需要练习共鸣。腹式呼吸的练习方法：①吸气 采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹...
怎么练出丹田气
丹田气，锻炼方法有两种，一就是传统的气功练习，打坐等静功。再有就是动功，即平时的练拳盘架子。动静需要结合，不能专求一种。平时的练拳过程中，要记得劲力顺遂，要气发丹田，以气催力。不要用蛮力，你可以借鉴太极拳论中的节节腰中发的论断。这样长期以往，你就能形成正确的发力方式，同时，你的...
相声中的丹田之气怎么练?
回答：1.唱歌是一件很愉快的事情,要做到全身放松,要理解你所唱的歌曲内容,我认为这是第一步。 2.然后就是先小声的跟着唱2～3遍,把自己的状态调整好,让自己的心和歌曲的内容融合在一起。 3.然后就开唱了,唱歌中我认为最最最重要的就是气息(就是利用气与声完美的结合),想将他练好很难,我也是...
怎样用丹田气读书
用丹田读书具体步骤如下：1、深吸一口气，尽量将气往下（即丹田位置）压，使小腹用力向外扩张。2、屏住呼吸三秒左右（随着训练的进阶可逐步加长时间）。3、上下牙微微闭合，舌尖抵住上齿背发si音,发声的强弱保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽、小腹感到胀痛为止。4、每日早晚各练习四次，若...
如何快速练习出丹田,用气唱歌。
用丹田出气唱歌的练习方法：1、气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。2、闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。3、聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并...
怎样从丹田运气…
这样长期以往的训练下去，就能够做到正确的换气。2、找到共鸣的方法：将嘴竖开到感觉两腮打开的程度，找到打哈欠的感觉，发“MI MA ”。3、气沉丹田，用手顶压肚子，但是要保证不陷下去，试着练一下声，练到一直保持这种状态就成功了，说话的时候一定要把声音从腹腔里甩出来。
怎么样才能气沉丹田
丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为"先天之气宜稳，后天之气宜顺"。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。一、静态下行功：先将全身放松。上下口唇微闭，意守丹田，自然吸气入胸腔，然后将气分成两部分，一...
桂平伏立： 练气功吗? 有风险的 你确定?1,先练集中力 睡前数数 一吸一呼 1 , 一吸一呼 2 ,一吸一呼,3 就这样 大脑不要想其他的事. 2,然后尝试什么都不想,这很难.(感觉就像溺水挣扎一样) 3,想象吸气的时候浑浊之气从你丹田慢慢移动到肺,呼气的时候排出.呼气的时候想象洁净之气沉到你的丹田. 这一切要靠想象. 大约2-3个月就有气感了,每次集中呼吸导气的时候会觉得腹中有东西. 我就练到这里 再说一遍 气功有风险
金秀瑶族自治县19755562986： 气沉丹田的真确练习方法? - ？
桂平伏立： 练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与 中脘之间,有提有下,起伏鼓荡.对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意作到: 头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,开吸合呼,蓄吸放呼.吸为提...
金秀瑶族自治县19755562986： 练气初学者应该怎么样开辟丹田 ？
桂平伏立： 练气初学者应该取站、坐、卧三种姿势之一练功开辟丹田,一般以坐式练习功效最佳.练功时,口眼微闭,舌尖轻抵上腭,头顶要以会阴成一垂直线.全身的肌肉放松,思想安静,意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴,呼吸柔和自然.3-5分钟后,用顺呼吸法(即吸气时下腹部稍凸起,呼气是下腹部凹陷)进行缓慢、柔和、自然的呼吸.鼻呼鼻吸,先呼后吸.吸气时想象天上日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中处垂直下行经膻中穴过鸠尾穴至丹田处,并慢慢充润整个下腹部.吸气的同时,柔和地提睾丸、收缩肛门;呼气时松肛、松睾丸,不要作任何想象和意守.如此一呼一吸,反复练习.
金秀瑶族自治县19755562986： 怎样修炼“丹田”功 - ？
桂平伏立： 拳经讲“稳固根基,充实内气”,这里所指“根”具有根基之意,也就是下盘.另一种说法是“根本”指元气,元气藏于肾,肾气足则精力充沛,即为“根本固”.所谓“润其源”,源指根源,即本源,元气为诸气之本,根源于肾,通于丹田....
金秀瑶族自治县19755562986： 请问如何练丹田之力 - ？
桂平伏立： 练丹田之气很简单,首先先要学会意念,意念是练气功的根本,所谓意...乃随心所欲.意念将丹田之气行走到身体的任何部位,达到意控制气乃随心所欲.意念是练气功的根本.
金秀瑶族自治县19755562986： 怎样“气运丹田”? - ？
桂平伏立： 胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系,拴意马,但平均值的前后比较,“气沉丹田”就要其中一要.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的,失去太...
金秀瑶族自治县19755562986： 唱歌怎么用丹田之气 - ？
桂平伏立： 用丹田之力来唱,发出的声音才会有穿透力,就以功用来看,丹田的功用也正是气功中活力的源头,也是一种保健的方 式.那什么是丹田呢?我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方(也就是约一点五吋),所谓丹田用力是靠身体...
金秀瑶族自治县19755562986： 气运丹田怎么练? - ？
桂平伏立： 气沉丹田其实就是字面意思,把气向下运到丹田的位置.丹田在人体肚脐以下三分的位置,具体找地方法是,把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方,食指紧挨肚脐,你的无名指下方就是丹田了. 练拳的时候,要含胸拔背,空心实腹,提...
金秀瑶族自治县19755562986： 怎么练习丹田气? - ？
桂平伏立： 丹田功[高级修炼法]中国[少摩拳]研究会丹田功一、换气每日子时和寅时到柏树多,环境幽静,空气清新的地方练功.先活动头、四肢、膝、踝等关节数分钟之后,面向南方,直身站立,口眼微闭,下颏微收,两足横开与肩同宽,双脚平直,...
金秀瑶族自治县19755562986： 怎样练丹田气?请大家帮我多推荐几种方法,谢谢 - ？
桂平伏立： 丹田气是太极拳的一种内功心法,也可以说是太极拳的命门和核心,古话说得好,练武不练功,老来一场空;练拳不练气,总就白费力.所以说,练丹田气是很重要的,有了丹田气,在练拳的时候你就感觉两肾发热,膀胱发涨,手指发麻.出肾...
