哑铃卧推会长胳膊肌肉么
卧推能不能练到手臂要看你的握法。一般两手握距大于肩宽时主要是练到胸肌和三角肌前束，对手臂几乎没太大刺激。如果是两手握距小于肩宽时，除了会练到胸肌和三角肌前束，还会练到肱三头肌。如果你不想练到手臂的话，就可以用宽握的方式去锻炼。
没有找到肌肉发力感觉，注意本体感受。还有重量要适合自己，锻炼前先提高一下肩关节稳定性。注意运动安全。加油。
无论是杠铃卧推还是哑铃卧推，主要参与的肌肉都是胸大肌，胳膊的肱三头肌参与用力，起辅助作用。至于你担心的练卧推胳膊会变粗完全没必要，几乎不会。卧推杠铃主要发展哪两块肌肉的力量()
【答案】：D D[解析]卧推杠铃主要发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸各肌群的力量。即前锯肌、胸大肌、肱三头肌（近固定）等肌肉的力量。
哑铃卧推会长胳膊肌肉么
无论是杠铃卧推还是哑铃卧推，主要参与的肌肉都是胸大肌，胳膊的肱三头肌参与用力，起辅助作用。至于你担心的练卧推胳膊会变粗完全没必要，几乎不会。
哑铃卧推和杠铃卧推效果是否一样?
2、哑铃卧推时，双手运动轨迹更自由，大臂旋转的角度几乎为90度，所以胸大肌做功距离更长，胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由，更难控制发力，所以重量一般比推杠铃要小很多，而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展。4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推，再哑铃卧推，如果胳膊先没劲...
卧推杠铃练什么肌肉
卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼...
卧推锻炼什么肌肉
哑铃卧推练什么肌肉哑铃卧推主要锻炼的是胸肌，对锻炼手臂肌肉也可以起到一定的效果。卧推杠铃本来就是来锻炼胸大肌还有胸小肌等胸部肌肉的,除此之外还有像是肱二头肌还有肱三头肌这样的肌肉,一般来说想要练成这样的肌肉卧推杠铃就是一种很好的办法,如果持之以恒的使用这种方法锻炼的话时间依旧就能够...
卧推能锻炼手臂吗?我不想练手臂 只想练胸肌 我想知道哑铃卧推会练到手臂...
卧推能不能练到手臂要看你的握法。一般两手握距大于肩宽时主要是练到胸肌和三角肌前束，对手臂几乎没太大刺激。如果是两手握距小于肩宽时，除了会练到胸肌和三角肌前束，还会练到肱三头肌。如果你不想练到手臂的话，就可以用宽握的方式去锻炼。
杠铃卧推练哪里
杠铃卧推练主要加强胸大肌内侧部和肱三头肌的力量训练，能够让胸大肌的肌肉膨胀。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
请问卧推锻炼那部分肌肉?
卧推,尤其是杠铃卧推,是锻炼胸肌的最好动作...因为它刺激到了整个胸大肌群.同时还刺激到了手臂力量,斜方肌也有...锻炼胸肌一定要把这个动作放在最重要的位置...
卧推一周做几次每次做几组每组做几个才能慢慢变大?
杠铃卧推是锻炼胸肌和肱三头肌的经典动作,一般每三天训练一次(期间训练其他部位).至于从多少开始需要你自己尝试确定,一般的训练方法是:每组8-12rm，组间休息30秒，6组，这里RM的意思就是做8-12个你力竭的重量，这需要你自己摸索。一般和卧推搭配的有：双杠屈臂伸、器械夹胸还有哑铃飞鸟。有疑问可继...
杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪里?
更难控制发力，所以重量一般比推杠铃要小很多，而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展 4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推，再哑铃卧推，如果胳膊先没劲儿了，那就是肱三头肌太弱，或者是肱三头肌借力比较多，应该加强肱三头肌，或者运用预先疲劳法练习，先单关节动作刺激胸部总结：杠铃拉不不到位...
一怜清眩： 如果是卧推哑铃的话,肱三头肌作为辅助肌群是可以被锻炼到的.当然如果你想锻炼手臂那么就不要偷懒,全面地锻炼吧.
宝塔区15596049571： 举哑铃能使胳膊变粗吗.得练多久? - ？
一怜清眩： 1、举哑铃能够使胳膊手腕变粗 2、哑铃的重量:用最大力气能够做3、4个的哑铃合适,所以,你需要使用可以调节重量的哑铃 3、方法: 1)、哑铃弯举 A.重点锻炼部位:主要是肱二头肌,其次是前臂肌. B.开始位置:自然站立,掌心向前,两...
宝塔区15596049571： 用哑铃减手臂会长肌肉吗?我是女生,怎么可以呢?还有什么方法可以减掉手臂上的肉肉 - ？
一怜清眩： 不要哑铃呀!如果你坚持练习恐怕会隆起更加增加肌肉,到时候我估计你完全可以去做健身运动员了, 对于半身肥胖体型居多的东方女人来说,上手臂一直是上帝另一处失职的创作,而且手臂上的赘肉一旦成型之后,就很难瘦得下来. 为了弥...
宝塔区15596049571： 哑铃卧推感觉胳膊压力大 - ？
一怜清眩： 想增肌,一般都得用极限重量的70%到80%来推组,每组10个左右,一个动作3到5组(根据自己的体能来定),楼上的给你例子了,你自己算算.所谓极限重量就是你只能推1到2个的重量. 飞鸟可以比这个重量再轻点儿,30%到40%就可以了...
宝塔区15596049571： 用哑铃减手臂的肉会长肌肉吗 - ？
一怜清眩： 会长肌肉,以下训练方法 哑铃练手臂肌肉的方法1:坐姿哑铃交替弯举 哑铃练手臂肌肉的方法2:坐姿哑铃弯举 哑铃练手臂肌肉的方法3:坐姿俯身单臂哑铃弯举 哑铃练手臂肌肉的方法4:坐姿后仰哑铃弯举 哑铃练手臂肌肉的方法5:直立哑铃单臂颈后臂屈伸 哑铃练手臂肌肉的方法6:坐姿哑铃颈后臂屈伸 哑铃练手臂肌肉的方法7:直立哑铃交替弯举 哑铃练手臂肌肉的方法8:俯撑哑铃单臂臂屈伸 哑铃练手臂肌肉的方法9:仰卧哑铃弯举
宝塔区15596049571： 做什么运动能让手臂肌肉和胸肌更强壮 - ？
一怜清眩： c 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作. B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直...
宝塔区15596049571： 哑铃锻炼肱二头肌 - ？
一怜清眩： 大重量,低个数,多次数. 大重量:一件器械你最大限度能做一个,那么略微低一些做10个之内就是大重量了. 低个数:一般都是12个以下.比如卧推100公斤的杠铃8个,就比卧推50公斤的杠铃80个要刺激肌肉纤维效果要好. 多次数:一组做12个以下,休息1分钟,再做下一组.比如:你10公斤的哑铃做了15个之后实在做不起来了,那么休息一分钟,之后你还能做10个,然后再休息1分钟,你还能做5个,然后再休息1分钟,你还能做2个,再休息1分钟,你可能做1个. 这样就比较你用7公斤的哑铃做100个要刺激肱二头肌纤维效果好.肌肉工程的法则: 肌纤维的断裂、修复、增强,以此为定律循环刺激肌肉,谁也不能例外.
宝塔区15596049571： 每天做俯卧撑哑铃长肌肉吗 - ？
一怜清眩： 要长肌肉的话,不适合时间过长的训练,过度长时间训练只能让肌肉过度疲劳最终导致只能长力气部长肌肉.与其时间长,不如负荷加重.一般来说,比如哑铃,哑铃重量不能太轻,要选择自己最多只能做15至20个的重量.然后分3组做,每组...
宝塔区15596049571： 怎么才能让自己的手臂变粗变壮 - ？
一怜清眩： 楼主你好,可以多做强壮手臂肌肉的运动,针对肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉进行锻炼,例如选择适应重量的哑铃,或者引体向上,都是很不错的,但你得坚持,比如先每天15个引体向上,哑铃30个,每天各三组,坚持半个月,之后再根据自己的身体适应情况进行调整;希望能帮到楼主,加油,望采纳.
宝塔区15596049571： 怎么用哑铃锻炼能长肌肉 - ？
一怜清眩： 肌肉的生长是在你休息的时候实现的,天天练并不能在外形上有所变化,只能增加你的肌肉耐力. 身体的每个部位一周练一次就可以了,你休息它们才会生长.把身体分为“腹腰股、肩胸背”六大部分,多找些动作练习. 另外要多睡觉多吃蛋白质:鸡蛋清、鸡肉、鱼肉、牛肉等. 如果哑铃你能做15个,说明有点儿轻了(你已经能做10个了,很快就能做到15个),你需要加重,你只能勉强做8个才行. 分组,每组8-12个,每个动作4-8组
