比较胖的人应该先减脂，还是增肌？为什么？
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帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
在现在时代的发展，经济也随着时代的发展飞速提升。经济的提升给人们的日常生活带来许多的好处，让人们的物质生活得到非常好的满足，让人们不再为衣食住行而感到担忧。这个现在的人们的生活都是非常安逸的，安逸的生活就非常容易导致一些肥胖情况的。虽然现在人们吃得越来越好，但是他们的锻炼情况却不容乐观，导致许多人都出现了一些肥胖的问题。
大家都知道锻炼是减肥的非常好的一种方式，现在许多年轻人也会通过锻炼身体来让自己达到非常好的强健身体的效果，自己的肌肉看上去更加发达，给人一种猛男的视觉。比一些长得胖的人你要成为一个肌肉男是有一定难度的，因为他们并不知道比较胖的人是应该先减脂还是先增肌。下面我就要根据我自己所要的知识，跟大家慢慢的解答这个问题。
1.先增肌
如果我们想要让自己的肌肉更加发达，让自己拥有一个健美的体魄，我肯定是需要先让自己的肌肉增长的。如果自己出现一些肥胖的问题，我们还是先要去增肌，因为你如果连肉都没有，你哪来的肌肉产生，所以说肥肉通过自己的锻炼也是可以慢慢转换成肌肉的。
2.增肌可以起到减脂的效果
在增长肌肉的时候就会通过一些锻炼，来达到增长自己肌肉的效果，这些锻炼也可以间接地使资源脂肪减少。所以我们在增肌的时候可以起到非常好的减脂效果。
减肥成功后，明白了减肥期间到底是先减脂还是先增肌，分3种情况
想要减少脂肪的话，首先应该注意运动，平时应该注意饮食，才能够更苗条。
比较胖的人要同时进行减去脂肪和增加肌肉的健身，因为都很重要。
比较胖的人当然是先减肥呀，因为这样才能更加好的运动。
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?
如果你是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第二种方法，先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。最后要告诉减肥练肌肉的朋友，不论是减肥还是练肌肉，都...
微胖先减脂还是先增肌
较胖的群体，建议每日先开展有氧训练，以后应用瑜伽健身开展拉申和释放压力，假如时间不足充足，下列这一套姿势也可以满足你的有氧运动耗费，坚持不懈训炼能够同歩减脂增肌和减肥。偏胖先减肥还是先减脂增肌? 可增肌减脂另外开展。针对偏胖的人而言，其脂肪率不高，可立即开展有氧和无氧的综合型锻练，随...
胖人想练肌肉是直接力量练习还是先减脂?
肯定是要先减脂的，不然练出肌肉也都被脂肪包着，很难看，不好塑形。最好还是先坚持每周做几次有氧运动，慢跑，就用最慢的速度，跑上半个小时就可以，很快就能把脂肪剪掉，再适当的配合无氧器械训练，一定会成功的！
男生先减脂,还是增肌?
对于较为肥胖的人来说，虽然练肌肉有助于减脂，但如果体重过大，过于肥胖，还是应该先主要通过有氧运动减脂，等体重降到一定范围，再调整计划，改为器械训练为主。假如你是一个很胖很胖的人，脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的时候。而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂。为什么我会这样建议...
练腹肌要先减肥吗
估计你练腹肌也做不起来吧。但是，对于一个不怎么胖的人来说没有特别要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。
先增重再减脂还是先减脂再增重?
对于体型偏虚偏胖的人在健身时经常会遇到减脂健身后增肌又需要补充能量。这里给出的建议是首先先减脂，把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌，大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉，让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行，减脂训练可以通过大量...
我该先减脂还是增肌?
第一种情况：如果你是一个体脂率很高的胖胖，想有一个完美的身材的话，那就一定要先减脂，使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围，不然增肌的时候你会非常痛苦，因为你根本看不到肌肉得轮廓，看不到你努力的成果，可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
畅聊下,微胖身材的人应该先减脂还是先增肌?为什么?
推荐先减脂，可以尝试5公里为目标的慢跑，不求速度，只求提高耐力，5公里跑一段时间后就可以增加到7公里或更高了，至于什么时候开始练力量要自己去感觉，你瘦到一定阶段自然就该追求体型了，这个大部分人都是这样，精益求精嘛！增肌的前提是你要有好的耐力，而耐力主要是靠有氧运动练出来的，老规矩，爆...
胖的人应该先减脂还是直接将脂肪炼成肌肉,哪个方法比较好.
当然是先减掉脂肪.脂肪是脂肪,肌肉是肌肉...胖的人先应该多参加有氧运动,比如跑步,游泳,必须长时间的坚持,然后有了基础之后,再去参与力量训练,再训练肌肉.
你认为比较胖的人应该先减脂,还是增肌?为什么?
如果你本身没有任何运动基础，即日常生活中根本没有运动习惯。那你说你自己比较胖，那基本可以确认你是一个胖子了。对于胖子而言，当务之急肯定是减脂。但是减脂的方法是否就那么绝对？做有氧运动就是减脂，做力量训练就是增肌呢？答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大，那你的体重就会...
郸芳亮跃： 胖子,一般体脂率较高.对于体脂率相对高的人而言,应该制定一份减脂计划,把有氧训练作为首要项目锻炼,最常见的就是:跑步、游泳、跳绳等等.不过,简单的有氧运动当然不能一步有效的把你的体脂率轻松降下来,这个时候就要搭配一...
吉木萨尔县13093287115： 胖子先减脂在练肌肉还是直接练肌肉 - ？
郸芳亮跃： 最好是增肌减脂同事进行是比较好的 先增加肌肉,然后在去减少脂肪,当肌肉增肌的时候,身体的基础代谢会增加 那么每天减少的脂肪就会增多, 训练肌肉每天锻炼一个小时,训练完之后在去跑步,慢跑30分钟左右就可以的
吉木萨尔县13093287115： 我是个胖纸,我又想健身,那我是该先减脂还是一边减脂一边增肌? - ？
郸芳亮跃： 健身和减脂本身就是同步的,只要是锻炼,这两项肯定是同步进行,如果你需要好身材,建议你首先选择一些不是锻炼肌肉强度的运动,多耗损热量为主,比如跑步,希望可以帮到你
吉木萨尔县13093287115： 胖子是应该先减肥,还是一边减,一边练肌肉 - ？
郸芳亮跃： 可以同时进行,初期减脂为主,增肌为辅;随着体力和耐力的增加,逐步达到均衡即可.
吉木萨尔县13093287115： 对于一个基础代谢低的大胖子,先减肥好还是先增肌好 - ？
郸芳亮跃： 大胖子的肌肉都在脂肪下面,所以,减肥先. 众所周知,节食减肥没什么效果的,因此,运动先. 运动很难坚持的,所以建议用快走的方法. 可以选择去健身房,先对准跑步机吧,从速度4,坡度4开始,循序渐进,慢慢的增加坡度跟速度,重...
吉木萨尔县13093287115： 我想健身,但有点胖,是先增肌还是先减肥啊?为什么?求健身教练说吧 - ？
郸芳亮跃： 增肌的同时你就在消耗卡路里 自然没有增肌和减肥之说 锻炼开始吧 你想这些没用 想要实际行动 健身就是增肌减肥两不误的
吉木萨尔县13093287115： 肥胖的话是直接锻炼肌肉还是减肥啊? - ？
郸芳亮跃： 要先减肥 不可以直接锻炼肌肉,否则肥胖的部分很容易直接转化成肌肉,身体形状会很难看的. 建议:先减肥 参加有氧锻炼 比如跑步,骑自行车等,这样坚持一段时间下来 重量可以减少 同时心肺功能也增强了,这时候再进行 肌肉的练习 会有不错的效果.
吉木萨尔县13093287115： 先减肥在增肌好,还是先增肌在减肥好? - ？
郸芳亮跃： 健身需要先减脂肪然后在增肌. 如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它.很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的. 要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时.因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪! 此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃.减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪.豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量.高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍.
吉木萨尔县13093287115： 胖人想练肌肉是直接力量练习还是先减脂? - ？
郸芳亮跃： 肯定是要先减脂的,不然练出肌肉也都被脂肪包着,很难看,不好塑形.最好还是先坚持每周做几次有氧运动,慢跑,就用最慢的速度,跑上半个小时就可以,很快就能把脂肪剪掉,再适当的配合无氧器械训练,一定会成功的!
吉木萨尔县13093287115： 就我自己而言健身是,减脂好,还是增肌. 我是个胖胖的男生 身高180 体重175. - ？
郸芳亮跃： 先以增肌为主,增肌做的好,减脂更容易.主要是增肌后能提升基础代谢,减脂效率更高.但如果心肺功能较差,就要考虑先减脂,因为减脂一般偏重做有氧运动,利于强化心肺功能.
