高考觉得数学考砸了,该怎么调整心态?

作者&投稿:右竿 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
孩子心理出现问题怎么调整,这是控制不住的孩子,家长要重视~

调整心态的方法有:听音乐、睡觉、体育运动、看电视、找朋友聊天等。

无论于各种考试,应该养成一种习惯。即于考试之前,做好充分的准备性工作,包括心理素质的不断养成,不紧张不躁动积极准备。但是一旦考完了,就要撒脱于大海般的宽广。因为在闹心,于结果也于事无补了,除了放宽心态以外别无办法。

也就是说,如果纠结于高考数学,对于结果没有任何改观的基础之上,还会影响到另外的学科成绩,简而言之得不偿失。尽管话是这么说,但对于当事人而言,往往又难于做到所谓的撒脱。那么可以通过另外方式转移注意力,如听听轻音乐或者睡上一会等等。具体调整方法如:

1、听音乐

放松心情,转移注意力。

2、睡觉

睡觉是缓解紧张心情,调养生息的最好办法。

3、体育运动

如果身体承受力允许的前提下,可以通过体育运动转移注意力,已达到调整心态的目的。

4、看会电视

看电视是转移注意力,放松自己,调整心态的有效方法之一。

5、找朋友聊聊天

聊天也是倾诉缓解压力的有效办法之一,通过朋友间的沟通释放压力,从而达到调整心态的目的。

详细解读

每个人在一生中都会经历大大小小的事情,有开心的、愉快的,也有悲伤的、难过的,但是人生不如意之事十之八九,能够对你百依百顺的人、让其如愿以偿的事情少之又少,事情的发展是不容易被控制的,但是一定要保持一个良好的心态;

不管是在生活中还是在工作中,不管是对家人、对同事或者是对朋友,有些不如意的事情是避免不了的,但是就任由那些负面情绪发展,一度的陷入悲伤之中显然不对。不管多么的可怜,多么的难过,上天都不会因此去怜惜任何人,事情也不会因此而有好转;

悲伤只会对自己身体造成伤害,没有任何的好处,因此要学会释怀与淡然,同时也是一个人成熟的必然过程与标志。



又到一年高考时,距离2021年高考仅剩下36天了,此时考生心态各种各样:焦虑、敏感、压力大、想要放弃。

 

如果孩子问你:“我万一高考考砸了怎么办?”家长该如何应对?

"一定要考好啊,不要辜负父母的期望!""考不好你对得起回来削你!""考好考坏都没问题"...恐怕都不是标准答案。

今天特意分享此文,希望能帮大家解惑。请大家积极转发,帮帮你身边的高考生和家长!

 

想起去年这个时候的某一天,半夜12点,我去上厕所的时候,路过女儿的房间,发现她的灯还亮着。

我轻轻地打开了她的门,本以为是孩子睡觉忘记关灯,后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。

“怎么还不睡?”我问道。

“嗯,我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁,爱答不理的。

离高考还有一个月,我知道她现在顶着巨大的压力。

“你现在先休息好,别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。

女儿没有回我话,只是深深地叹了口气。

半晌,她声音略带颤抖地问我说:“妈妈,万一我高考考砸了,上不了好大学怎么办?”

我一怔,反问道:“你觉得会怎么办?”

“我觉得如果我考不上好大学,以后……”女儿委屈地都要哭了出来。

我拍着女儿的肩膀笑着说说:“如果你要是考不上大学,那就太棒了,这样你就能一直陪在我身边了,妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”

女儿一惊,万万没有想到我会给她这么一个答案,问我:“妈妈,你怎么是这么想的?”

我继续笑着说:“妈妈刚才是开玩笑的,不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上好大学也没有关系,上个普通大学也可以啊;考不上普通大学也没关系,我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学,办法多着呢。”

女儿睁大眼睛问我说:“真的吗?”

“当然是真的,你要知道妈妈最想让你从高考这场‘战役’中收获的不仅仅是分数,更多地是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力,因为现在的社会发展真的是太快了,如果你只是一个会读书的书呆子,即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊,对不对?”

女儿点了点头。

“不要过分在意高考的分数,有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值,就像小时候我带你去玩沙丘的时候,你记不记得当时你抓了一把沙子?”

女儿又点了点头,说道:“记得,我还记得你当时跟我说,手中的沙子不能紧握,因为你越紧,沙子就会漏的越快。”

“高考也是这样啊,你有时候抓分数抓的越紧,越害怕,反而考不好呢!我希望我的女儿现在能够放轻松,享受高考这个过程,享受吸取知识的过程,而不是刻意在乎这个结果,明白吗?”我又说道。

“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑,逐渐舒展开来,我也放心地给她关了房间的灯,让她休息了。

后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了,每天都忙得开开心心的,最后考上了心仪的大学。

 

所谓家庭教育,不过是父母在孩子心里种下了精神和情感的种子,这些种子伴随我们一同成长。

在有些家庭里,父母种下的是爱、尊重和独立;而在另一些家庭里,种下的则是恐惧、负担或负罪感。

我们必须认识到:养孩子是为了参与一个生命的成长。在和孩子相处的这一路,我们要做的就是要学会修行和改变自己,默默守护,静待花开。

不过静待花开,不是撒手不管。要对成绩优秀的孩子好,因为大多数优秀的孩子都走得很远,你现在跟她的每一天相处都值得珍惜;要对成绩一般的孩子好,因为他们将来多半就在我们身边,会陪我们过节,会陪我们过年。

前阵子网上一位校长的金句"成绩不好的孩子,都是来报恩的"不是就火了吗?

这位校长的话,原文如下,拜读一下:

尊重每个孩子的差异,慢慢养。有的孩子天生就有读书的资质,有的孩子没有。

没有资质的孩子是用来报恩的,因为读书特别好的,将来会去美国、英国、加拿大,见面只能靠视频。

读书没资质的,等我们老了可以常伴左右,今天载我们去吃牛肉丸,明天载我们去吃海鲜,想想真美好!

说到底都别再羡慕别人家有什么样的儿子或女儿,很多事情冥冥之中早已注定,不必太过强求。用心教育、陪伴成长,自己的孩子就是最好的。

 

临近高考,许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。

考前怯场焦虑症

我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。

通常他们都有以下的几种“不良反应”:

 

“哎呀呀,该考试了怎么办?再熬个夜吧,能记多少是多少!”

“不行,单词我还没有背会,生物课本还没复习完,我到底要先看什么?”

“唉,看着都烦,不想学习。”

患有考试焦虑症的童靴一般情况下都不会考的很好,因为他们对知识不是发自主动意愿的,而是被动强塞进去的。

这就是所谓的“硬学”。

明明已经学不进去了,我就是偏偏要学。

正儿八经学到了什么东西了吗?并没有。

因为“硬学”是没有学习计划的,只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。

考场慌乱焦虑症

曾经有好几个同学跟我反映。

 

“老师,我一坐在我考场位置上就忍不住心慌,心慌就算了,还发抖,就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

确实,一到考场就“发抖、脸白、出汗”,这样的情况确实不少。

心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。

克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员,长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间,在他运动的巅峰时刻,他参加了两次奥运会,一次都没有拿冠军。

什么原因?不是他水平不够,而是在当时最关键的赛场上压力太大,导致他比赛的时候水平失衡。

所以,我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。

面对这样的情况,我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。

上面可以写一些:

 

“你其实很努力了,加油!”

“一次考试不能代表什么,下次继续就好了。”

诸如此类鼓励的话,在进入考场的时候反复查看,给自己加油打气。

考后自责焦虑症

有的同学一旦没考好,就觉得对不起老师的教诲,对不起同学的关心,尤其对不起父母的爱。想一想父母两鬂斑白的头发,想一想父母眼角的皱纹,越想越是愧疚,是不是?

甚至觉得人生真失败,感觉自己活着都没什么意义了。

其实,考后的自责很多时候是多余的。

按理说更重要的是对自己负责,你不要管别人怎么看你,其实你也管不了。

考好了,你想:“这次模拟考好了,是不是别人没发挥好,我发挥超常才考得那么好呀?”

没考好呢,你又想“老师我怎么那么笨呀?”

所以不论成绩怎么样,你都对自己不放心。

其实,带有这种情绪的话,既影响平时的学习,也影响考后的恢复。

 

既然焦虑的情绪这么普遍,我们就要学会如何去缓解它。

平时适当运动

运动,确实可以起到缓解压力的作用,因此,面对高考,合理而适时的运动就显得尤为重要。

所以建议各位同学平时在学习之余多去操场上跑跑步。

有的同学可能说了,我不爱跑步,我就爱打篮球怎么办?

也可以啊!

选择自己喜欢的运动方式,能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦!

深呼吸法

当你面对考试的时候,如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用。

毕竟一进考场进严禁带无关纸张,万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话,学习哥可是不承担任何责任的。

所以遇到这个情况,就很有必要进行一下“深呼吸了”。

深呼吸能在人体体内注入更多氧气,降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,使人的精力更加旺盛。

多吸两口气,考试更棒棒。

学习内容上回归基础知识

老有家长问我:“为什么我的孩子高考压力这么大?天天睡不着觉的。”

其实原因很简单,就是因为不会做题呗!

总想去做一些过分拔高的题目来表现自己,扩大自己的知识储备,其实有时不仅仅达不到满意的效果,而且还适得其反。

试想,一份过分高水平的试卷摆在你面前,这道题不会,那道题也不会,别说是孩子了,家长也崩溃。

所以,建议各位孩子在临考之前一定要回归基础的,复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了,不需要再去啃偏题、难题。

偏题、难题会打击学生的自信心,造成情绪低落。

只要将基础知识掌握清楚,有了一定的知识储备,学生心理便会感觉踏实,降低焦虑感。

高考在即,放下考前的急躁和焦虑,静下心来,把知识点过一遍,把不懂的、不会的、薄弱的地方,逐个破解,俗话说:慢慢来,比较快。在最后这一个多月的时间里,多学会一个知识点,考场上就多一份胜算,离理想中的大学就更进一步。希望每个孩子都能打赢高考这只“纸老虎”,顺利踏进理想的大学!

伴学365,读书好帮手!




考试数学考砸了应该怎么办?
但是,大题方面我敢说你经常是很难拿到满分的。如果你真的想提高成绩。建议如下:1、要多做一些课外题,这方面你可以问老师,根据你的状况选用哪个练习题册比较好,请老师推荐。每天至少要做一道比较难的题。2、做题过程中,要自己思考,是在是没有办法下手了,再请教同学或者老师。这种难为自己的过程...

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我会加大复习的力度,考试前更加巩固,上课认真听讲。做:课前准备,课上听讲,课后复习。不会让这种事再发生了!如果我考砸了,我一定会记在心里,永远不会原谅自己。所以,老师,我希望您能原谅我……老师,这次考试给我上了深刻的一课,下次我一定要学好这一课,争取考好!这次考试不太好,是我...

平时考得很好的数学现在考砸了怎么办(初二)?
这个不用担心,一次没有考好,后期考好就好了。2.看看这次错误的原因是什么,分析一下自己错误的原因。

我们今天考数学,中考啊,,砸了,怎么调整心态啊?
午后应以做练习为主,可以集中时间做套题,做题应注意文理结合,难易结合。通过做题可以稳定心态,树立自信心,经过这样一段时间的训练,相信到临考时就不会有异样的感觉。二、考前焦虑的情绪调整。1、 有氧运动。早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做...

数学考砸了心里好难过
回答:一次的失败并不代表什么,这又不是中考或高考,没必要这么紧张,当然也不能完全不在意,你应该在每次考试过后都吸取一些经验和教训。就像这次一样,你就应该懂得一个道理,不能把鸡蛋放在同一个篮子里,这样的风险太大。就像数学,不能因为它好就一味的学它,忽视了别的科目。如果你每一科都很平均,就...

考试数学考砸了应该怎么办?
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数学考试考砸了,老师让写50字的反思,该怎么写?
考试后的反思 成绩单在今天发了下了,我总以为会考得很好,可是,你看,数字得了83分。我惊讶得不知所措。回到家里,我连自己的成绩都不敢告诉家长,我只好在房间里反思自己。难道是我自己认为每一次考试都很出色,所以骄傲吗?难道是我在考试前没有人在复习吗?难道是我对学习的态度不好吗?不,不...

孩子数学考砸了怎么办?
亲,孩子考砸了,应该先让自己静下心来,然后再分析考砸的原因,以便采取更好的方法。具体说来,可以考虑以下几个方法:1.知识没学好。那就帮孩子分析试卷,查找薄弱环节,查看教材补充知识点,再做几个类似的题巩固。2. 答题匆忙,审题不清。有时候孩子考试时总担心时间不够 ,题目没看清就急着做...

感觉高数考砸了,今天数学老师打给学委问我的平时表现,是不是有机会及格...
是有,如果平时表现不好,老师就会直接根据成绩打分,如果老师觉得平时你是个认真的学生,老师会适量加一些平时成绩,虽然不会很多,但是大部分老师还是希望学生最低的标准就是及格,所以,还是有及格的几率的

当涂县15918564378: 我今天高考数学失误,心情低落,怎么办?明天还有理综和英语. -
金辉万复: 其实高考这种一考定终身的东西,挺变态的.没辙.但它毕竟是对你心态的一个考察,选拔性人才,不仅仅对你专业知识有严格要求,同时要对你人心态,应变能力,综合素质进行审核.今天才第一天,考过就完了啊,别想那么多,那么多人都为你加油,你没问题的!明天好好拼,不要给自己压力,放轻松,掌握好时间就行.祝你挺过这关,考上理想大学.加油!!!

当涂县15918564378: 数学考差了怎么办 心里烦躁的很 -
金辉万复: 您好.数学是一科思维学科,只要你找到方法,就学的挺好的,我初中的时候数学也是挺差的,那时候只是乱做题目,高中后,通过不断的总结,不断理顺知识点,数学成绩成了我拉分的重要一科.下面的方法是我是自己亲身实践的,希望对你有帮助: 1.平时做好笔记,记住知识点,下课后找一题有这样知识点的题目来练习 2.每次考试的试卷整理起来,把不懂的整理出来,一一弄懂来 3.考试前一个星期,把这些不懂的再做过一遍,看还有什么不懂的,再问老师(一定要弄懂) 4.考试卷面非常重要,干净简练,不懂的先把公式写出来,这是有分数的.(知道的尽量写出来)

当涂县15918564378: 今天高考,数学考砸了,怎么办? -
金辉万复: 保证心态,准备明天的考试 这已经是事实了,就不要去纠结,当然不纠结也不可能 但明天还要考,总不能到明天考完,从纠结一科,到纠结多科 这样就是恶性循环了

当涂县15918564378: 高考数学考不好怎么调整,急?! -
金辉万复: 呜呜,,皇上不急太监急啊..哎,,,没办法啊,人都要面对着一关的啊.考砸了这门.难道还想考砸其他的吗....这样划不来的啦,不然拉分更大,就更没希望上线的啦.这都是热门话题咯,考试就是要大家保持好的心态,向他这样心态就不好,考砸一门就这样,还是个男人(女强人)不------------ 人生大道理,多讲一点,不要硬来的讲,来软的,谈心呀-- 我们不追求考的多好,只求尽力而为,因为你太急于想考好做的多么完美,就怕乱了考试.淡定---------------

当涂县15918564378: 我今天高考数学考砸了,我该怎么办,没心情了.... -
金辉万复: 我告诉你哦,不是你的问题!什么事都是有风险的啊,你努力了,这只是个意外,不是你的能力不好.但是不要太给自己负担了,这样会让自己走不出的.要放下过去,那不算什么,要去勇于抓住现在的机会才对啊,不然心不能全身心投入第二...

当涂县15918564378: 高考数学考砸了怎么办 -
金辉万复: 高考最忌的一件事:考完一门后还老想着这门的问题,要知道,这是毫无意义的,考完一门,应立即忘掉有关这门的所有事情,全身心准备后面科目的事; 不要考虑考得如何,更不要考虑与你的目标的关系,准备好后面的事,争取做到良好的发挥才是正确的; 没有什么调节的方法,关键的是你个人的心态,你准备好了吗?

当涂县15918564378: 马上就要高考了,数学成绩还是很不理想怎么办? -
金辉万复: 建议你训练反应能力——拿到试卷题目之后的迅疾反应能力,迅速启动思维,这样能让你转移负面的心理干扰,专注而投入,所以,如果你确定你的基本功没问题,那请你不用吓自己,因为你的问题不是大脑里没有货,而是怎样迅速准确地把货...

当涂县15918564378: 【高考】数学总是算不对,考试有点紧张该怎么调整呢?急求! -
金辉万复: 做为一个过来人.如果你是湖南考生(本人觉得湖南数学(理)比较难)数学考个110+上重点大学是不会拖后腿了,名校那就不好说了.考数学紧张,是不是因为怕做不完、做不对?如果是,就要相信自己,相信自己的第一印象.比如,做选择题和填空题,快.准.不要做玩一个题目还在想上一个题.这样又分心,又浪费时间.肯定会有不会做的选择和填空.先果断放弃,不要纠结,先猜个答案,做个记号,等时间充分再来做.把后面大题目简单的做好.总之,要相信自己,先做简单的,会做的,一定要细心.该放弃就放弃,有舍才有得.希望对你有帮助

当涂县15918564378: 数学考差了,怎样进行心理调节 -
金辉万复: 这位同学,其实我也曾经数学很差过,但那又怎样,考砸了怎么办、下次考好呗.你将经历过无数次考试,一次、两次,甚至数十次考不好都没关系,调整好心态.你这次考砸了,一定会有人考得比你更糟糕.别灰心,上课认真听老师讲课,要...

当涂县15918564378: 高考考砸后应该怎么调整心态,如何走好接下去的路 -
金辉万复: 1、所谓高考考砸就是高考成绩没有达到考前的预期分数,考生要么选择复读,再一次参加高考,要么根据自己的高考成绩选择一个比较适合的院校报考.2、高考成绩没有达到理想的成绩不要产生焦虑情绪,调整心态非常重要,要向前看,参加高考不是一定要录取到哪一个指定的大学,只要能够被录取就是成功的一部分.接下去的路如何走主要要看考生自己的选择,只要做到不攀比就一定会接受现实,乐观的继续走下去.

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