我们今天考数学，中考啊，，砸了，怎么调整心态啊？

中考考砸了心态怎么调整~

我也是，中考考砸了，但是问自己内心到底是不是想继续争口气，答案是肯定的，所以高中三年很努力，墙上贴满了鼓励自己的话，最后高考不负有心人上了重本。平台固然重要，但是最重要的还是看自己的行动

我跟你一样，后天出成绩，现在哭着码子的，我说说吧。我属于班上前5的那种别人眼中的学霸，其实只有我自己知道我其实很垃圾，因为我的成绩在刚上初中的时候波动很大，现在稳下来了，为什么？因为有些人学着学着不学了，而我一直保持之前的状态，所以到中考冲刺阶段，我就下来了我一模出考场的时候是哭着出来的。因为我知道我完了我跟你情况一样，一模一样，同样的情况。我将要面对的爸妈的失望，老师的惊讶，以及同学的嘲笑。但是我想说（虽然我连自己都说服不了），心里防线很重要，每考完一科，你要调整心态，不要让这一科的心态影响到下一科（举个例子，我数学考完之后心态崩了，于是后来的政治选择错13分，几乎都是瞎填）其实中考前夕所有人的知识储备量都差不多了，比的是什么？是心态！加油吧，毕竟我们寒窗苦读三年，不能让努力白费啊！（我他妈自己给自己感动哭了）因为咱俩情况差不多，我们可以定个小目标都定比自己预期高一个档次的学校

怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。
进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题， 不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。
一、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。
二、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。
三、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。
四、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服“一卷定终身”的观念，以平和的心境对待考试。
稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。

一、考前的生理调整。按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5 点晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。
午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
二、考前焦虑的情绪调整。
1、 有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以此获得一天的好心情。有氧运动规律：运动后每分钟的心跳次数在120左右。
2、 洗热水澡。有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
3、 适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。
4、 找人倾诉、聊天。要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。

其实 这还是你本人的问题 说实在的 有的时候 接近考试就会有临考压力 我个人觉得 只能靠你自己了 把心态放宽 眼界放远 现在的一次考试并不能决定一切 与其一场接一场的考砸 我倒觉得 还是放开心 努努力 用心准备下一场考试 来得实在

你是哪里的啊？没关系的，我也是中考的，数学难那是一般情况，都难的，不要想太多，考完了好好放松吧，相信自己不要相信别人，说不定你的答案还是对的呢？

中考不是唯一的出路，每一个人都是有自己闪光点的，加油

做你以前一直想要做的事！！！！不要想太多

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潼关县14728592142： 我们今天考数学,中考啊,,砸了,怎么调整心态啊? - ？
答俗活性： 其实 这还是你本人的问题 说实在的 有的时候 接近考试就会有临考压力 我个人觉得 只能靠你自己了 把心态放宽 眼界放远 现在的一次考试并不能决定一切 与其一场接一场的考砸 我倒觉得 还是放开心 努努力 用心准备下一场考试 来得实在

潼关县14728592142： 今天中考数学考砸了怎么办啊? - ？
答俗活性： 呵呵,你的情况和我当初一样,英语好垃圾,数学是强项,不过中考英语应该不难吧,仔细一点就能拿高分,我只有中考英语是最高分,看你们是怎么记分的,我们当初是分ABCDE等级,一般人都能拿B,看你要考什么高中,如果其他的科目好的话,英语差一点,对总分应该不大,中考完了,好好放松一下,去休息吧,呵呵.去旅游,和同学约去玩,调整心态,开心面对生活

潼关县14728592142： 中考考砸了,怎么样自我调整 - ？
答俗活性： 第一、人有失策,马有失蹄.每个人都有考砸的时候,只不过你恰好碰到了最不该发生的时候 第二、中考考不好不代表高考也考不好,我高中母校的一个学长当年也是没考上重点中学,是花钱买的,但通过三年不懈的努力最后考上了北大 第三、你现在还有很长的道路要走,还远远不是认命的时候.推荐你读一读《富兰克林自传》第四、要和父母经常沟通,让他们知道你的想法,没有父母愿意阻挡自己孩子的脚步,他们只是当时的面子过不去

潼关县14728592142： 数学考试考砸了 怎么办 - ？
答俗活性： 1、上课前要调整好心态,一定不能想,哎,又是数学课,上课时听讲心情就很不好,这样当然学不好!2、上课时一定要认真听讲,作到耳到、眼到、手到!这个很重要,一定要学会做笔记,上课时如果老师讲的快,一定静下心来听,不要记,...

潼关县14728592142： 中考考砸了怎么办? - ？
答俗活性： 哎,朋友,我啊,跟你一样的惨,我是山西人,今年山西第一次命题,很简单,只考基础,而我呢?以前太原市出题考能力,而我,那些压轴题随便做,往往都是那些基础题出错,因此,做太原市的题得心应手,而做山西省的题总是漏洞百出,...

潼关县14728592142： 今天期中考试 数学考砸了,90分左右(120满分)全班倒数!我该怎么办!我们老师肯定待打死我..我该怎么办? - ？
答俗活性： 现在已经考好了,结果出来了,就只有接受处罚了,或者你承诺下次考好.其实数学这科,我初中特差,就属于不会的那一种,至从我初三补了一个习,成绩才好上来,爱上这门学科的,我觉得数学想学好,就是看了例题后,多做此类型的题目,而不要死记硬背,只要带公式套进去就行了,数学包括理科都是这样,只是数学跟物理灵活一点,这样就要学会触类旁通、举一反三了,希望这些能对你有用!

潼关县14728592142： 数学考砸了,怎么跟家人讲啊! - ？
答俗活性： 试卷下来之前先和家人说说,找老爸或老妈,可以是在他们吃了晚饭坐着看电视时,你可是先来一句:“爸、妈,有件事和你们说下.”当爸妈问你是什么时,你就可以直接说了:“我这次的数学考试试卷还没下来,但我想是考砸了,……”然后就是为什么会考砸了,当你和家里人坐下来好好谈的时候,你自己就会知道用什么方法了……试试,当你这样做时,父母会让为你已经长大了,他们反而会感到高兴.还有,以后有什么事都可以好好的父母商量……

潼关县14728592142： 中考数学考砸了,有什么方法能够提高解题速度,在高一的时候冒尖?需要做什么练习吗?？
答俗活性： 考砸的原因有很多种,给你分几种情况分析分析. ①基础差.基础差,考场上是无论如何都考不好的,充其量把容易的全做对.这就需要多练多问多探究,攻关较难的,逐步提高数学解题速度及准确率. ②粗心大意.这是个大问题,我这次中招就是又犯了这个毛病.题相对于一般同学来说,是比较难的.但我全会,但一些问题仍然存在,导致几处共扣12分.只要程度差不多的同学,能够细心,满分是不成问题的. 我的建议:我建议暑假你最好先预习预习,找些高一较难的题型做做,再找些数学竞赛的难题研究研究,这是非常有好处的.

潼关县14728592142： 如果中考考砸了```该怎么办? - ？
答俗活性： 可能是由于你太过紧张导致发挥失常,其实你不必要把中考想的这么难,考时保持冷静就好了.或者是你平时做题太多,导致考试时思维混乱而发挥失常,你要记住做题要适量就像人吃饭一样.虽然这次中考你没考好,但是不代表以后也如此,...

潼关县14728592142： 数学考试考砸了怎么办 - ？
答俗活性： 你是初中还高中的?总之数学这门学科并不难学,一道大题往往就16,7分,很好追分,但是我还是想说以研究简单的题目和中档题为主,对于比较难的题目不建议研究,毕竟这个投入太多收获不一定大.建议你把以前考试中做错的简单,中档题再看一下,尽量保证不再这些题目上扣分,对大题要有舍弃的决心,毕竟有舍才有得,只有做到这些保证你可以取得很客观的成绩,继续努力哦