求推荐好吃不胖的办公室小零食？

吃不胖的办公室零食有哪些~

对于上班族来说，办公室零食已成为每周必采购的物品之一。今天，世界工厂网小编就来一次爆红的办公室零食大搜罗，看看那些零食好吃且不发胖?一起去看看吧。
步骤/方法


杭州临安山核桃试味点评：山核桃俗称小核桃，选用野生成熟鲜果制成，每一颗果实都是纯天然的绿色健康食品。小小的外壳掰开后奶味扑鼻而来，奶味与核桃本身的香味碰撞出令人回味无穷的醇厚滋味，香脆可口。配料表：山核桃、食用盐、茴香、桂皮、甘草、食用香料保质期：8个月产地：杭州临安坂金焦米豆小时候的爆米花一直是我们怀念的零食之一，只是闻见那久违的香味就仿佛回到那个年代一样怀念它的味道。如同爆米花口感的坂金焦米豆满足了我们对烤米粒的一切幻想和味觉体验。绝对是不能错过的美味零食之一。

坂金焦米豆试味点评：浓郁的烤米味道，香气扑鼻，只是闻见口腔就会充满异样的液体，吃到嘴里，香、脆，偏甜，焦米的烤香味更加浓重。配料表：小麦、白砂糖、水解麦芽糖、乳糖、加糖炼乳、食用植物油、咖啡、食用盐、焦糖色保质期：5个月产地：日本乐缤纷杏仁芝麻糖芝麻营养丰富众所周知，含有较高的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪。中医认为，芝麻性甘味平，是良好的滋润补养强壮剂，有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效，可用于滋补肝肾、益阴润燥、养血增乳。促进神经系统功能及降低胆固醇的作用。

乐缤纷杏仁芝麻糖试味点评：芝麻糖久负盛名，并不陌生。乐缤纷杏仁芝麻糖香甜酥脆，口感好，入口酥，这里面有火候、有技巧。芝麻糖，咬一口，酥酥脆脆，进嘴里越吃越甜越香而且甜度不大，不粘牙，是难得的好吃又健康的能量棒。配料表：芝麻、纯蜂蜜、杏仁保质期：10个月产地：澳大利亚日本不二家家庭派千层饼日本不二家家庭派千层饼美味源自小麦和奶油生成重重叠叠的700层，爽脆的口感令人欲罢不能。新品上市，添加醇厚香浓的焦糖奶油，松松脆脆的饼干由一层层极薄的酥片制成。每两片独立包装，随时享用新鲜美食。

日本不二家家庭派千层饼试味点评：美味的决定因素是酥脆的每一层，派的魅力在于其独特的又酥又脆的口感。这种口感是将其重叠成多层而成。奶香味十足，生成重重叠叠的700层的酥脆美味。配料表：小麦粉，砂糖，植物奶油，奶油，食盐，香料、类胡萝卜素等保质期：12个月产地：日本有机超大葡萄干有机厨房有机超大无籽葡萄干选自阿根廷的纯净无污染的安第斯山脉，并通过天然有机的认证。所有出品的葡萄均为有机栽培，鲜采不经榨汁，再依百年传统、完全天然地悬挂式日晒，自然干燥，完整保留葡萄滋味，无硫化、熏蒸处理。无化学添加剂、人工色素、人工香料、防腐剂、抗氧化剂。

超大无籽葡萄干试味点评：葡萄干颗颗丰富，颗粒甚大，葡萄的芬香浓郁，皮薄、肉Q感十足，不甜不腻、无油哈味，色泽艳丽、粒粒特级。配料表：葡萄干保质期：12个月产地：阿根廷日本新日十胜栗子蛋糕这个蛋糕很有来头，来自日本北海道的香浓美味,世界食品品质评鉴大会的金奖得主。《交响情人梦》的SP版里有出现很多次女主角大口享受它的镜头。

日本新日十胜栗子蛋糕试味点评：糕体绵软无比,味道香浓，入口即化。配料表：鸡蛋、小麦粉、栗子(坚果)、玉米糖浆、奶、洋酒、栗子酱、食盐保质期：10个月产地：日本泰国大哥豆泰国大哥花生豆风靡全球，在泰国非常之有名。漂亮的铁罐包装，好吃的花生豆耐人寻味，每种口味都非常有特色，百吃不厌。有鸡味、虾味、辣味、椰浆味、烧烤味五种口味随意选择。

泰国大哥花生豆试味点评：口味独特，粒粒饱满，香脆可口，多吃不腻。各种口味均很纯正，没有一丝折扣，粒粒都美味。保质期：12个月产地：泰国注意事项

1、海苔
营养分析：海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压(心胸外科 心血管内科)、冠心病(心血管内科)。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。
2、花生
营养分析：花生含有的亚油酸成分，能够起到促进脑部血液循环的作用，另外，像花生这样的坚果类食物，通常都含有大量的蛋白质和植物油，食用花生可以产生很强的饱腹感，从而很好地控制进食量。对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃，可预防心血管疾病的发生，还不会吃胖。但也有需注意的地方，其实花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可过多。
3、牛肉干
营养分析：牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素，并还含有一些血红素铁，所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少，可以作为小零食放在办公室里充饥。
4、豆腐干
营养分析：豆腐干最大的优点就是含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。据检测，100克豆腐干中就有336千卡的热量及731 毫克的钙质，但脂肪含量却很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕发胖。如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，一天就可以补充40% 的钙质。
5、话梅
营养分析：话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸，可促进消化液的分泌，有助于消化，因此，话梅最适量在饭后食用。同时，话梅可作为办公室常备零食来食用，建议每天在饭后食用2～3 颗。
6、咖啡、牛奶
营养分析：有些人不喜欢喝奶，但是牛奶的营养很丰富，它有充足的钙质，并且易吸收。如果你不喜欢喝牛奶，但是咖啡还是很合你的口味的话，可以将咖啡与牛奶进行搭配。建议不会选择超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不错的选择，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，尽量不要放糖，但如果觉得苦就放一块芭尔糖，因为这种糖是安全的甜味剂，所以不会发胖。
7、黑巧克力
营养分析：黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它会为成葡萄糖流入血液中，并在身体内释放出能量，不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力，要比饼干和蛋糕更健康，因为黑咖啡具有减肥效果。
8、燕麦片
营养分析：当你感觉心情不佳的时候泡一杯燕麦喝，丰富的纤维素可以不断为血管中提供碳水化合物，为身体获取充足的养分，另外多补充b族维生素可以促进脑和神经代谢，可预防头晕、记忆力减退和提高工作效率。生麦片不适合在办公室里食用，所以事先经过高温处理的麦片更为方便，只需用微波炉加热2～3分钟就可以食用，如果觉得麦片太粗糙不好下咽，那么可以加进一点牛奶来伴着吃，营养更丰富。

办公室好吃不胖的小零食可以选择以下几种：

1.海苔

夹心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多种维生素，营养高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多种口味选择，好吃不胖。

2.坚果

像开心果、核桃这类零食，含有大量不饱脂肪酸和抗氧化成分，营养丰富，不会给减肥造成负担。

3.山楂

吃起来酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鲜山楂都能当零食，常吃还健胃消食，抑制肥胖。

4.酸奶

酸奶是牛奶发酵的，补充钙，有的酸奶中有益生菌促进肠胃消化，喝了不怕胖。

5.燕麦或者全麦面包

增加饱腹感，含有粗纤维，膳食纤维含量高，可以在办公室饿的时候吃点。

6.蔬果干

有些水果或者蔬菜经过脱水处理做成蔬果干，吃多了也没问题。

好吃不胖的办公室零食有很多种。我最喜欢的是坚果，营养丰富，好吃，还不易胖，就是价格不太美丽。所以比较推荐其他类型的零食：

冻干类水果零食


：我们知道减保持身材要多吃水果蔬菜，那么水果做成的零食是不是也不长胖呢？其实并不。要看配料表。

配料表

看这个配料表。除了芒果，其他什么东西都没有了。有没有觉得很清新脱俗，和外面那些“妖艳的的贱货”不太一样。

这一包是芒果冻干，当然，除了芒果，其他许多水果蔬菜也是可以做成冻干的，制作的原理是低温真空干燥，水分升华成为零食，总之很先进。冻干没有额外的糖和油，相当于吃没有水的水果，相比之下，就不那么容易长胖了。

还有就是豆干。我们知道豆类是好东西，蛋白质含量高，而且是优质蛋白，做成豆腐、豆干之类的半成品之后，营养更容易吸收了。

豆干厂我去过一次，大池子里泡豆子，然后磨浆，煮熟、点卤、压成豆干，再拿去卤熟就成了。

整个过程中也就在卤的时候沾点油和糖，热量不算高。

另外，豆干口感有韧性，耐咀嚼，又有豆纤维，吃一点就能打发嘴巴和胃，是很好的零食

同理还有鸡蛋干，将鸡蛋液蒸熟后卤制而成，外形像豆干，质地更细嫩，蛋香味浓，也没有额外的油脂和糖，我很喜欢。

还有海苔

我很喜欢给我家孩子买海苔。海苔本身是低脂的，蛋白质含量有很高，而且含量非常高，膳食纤维我们知道，能增强饱腹感，帮助消化，吃一点肚子就不饿了，自然就容易不长胖。这样的食物，竟然还不难吃，吃起来鲜味十足，多么难得啊。

但做成零食，还是免不了要加点糖和油，让海苔能更滋润一点，但加多加少，就要看老板的意愿了。所以，如果是冲着好吃不长胖吃海苔，那买海苔的时候就要先看看营养成分表了。

不减脂

100克海苔里有56g油脂，炸薯片也才30%，海苔加这么多油，真心不能理解。

可吃

这种就比较不错了，字有点小，但总之是油和糖都比较少，保留了海苔的高蛋白和高膳食纤维，基本可以用来减肥了。

办公室小零食，就要选择那些低油低热量的。比如说牛肉干，豆制品的小零食。好吃又不怕胖，饱腹感还很强!也很适合平时放在包里或者办公室里的小零食，口感又好热量又低，还有饱腹功能!"大冢制药"饱腹饼干这款是欧阳娜娜同款，也看到很多人推荐，一盒里面有两包，这个饼干的口感很实在，基本我吃一条就很饱了，推荐水果味的很好吃!夹心特别香甜，水果味又很浓郁。我吃过豆乳味的，里面有酸甜的蓝莓酱，一打开就能闻到，饼干吃起来口感糙糙的，非常香!蒟蒻果冻除了饼干之类的我最喜欢的就是果冻了，可是热量太高，但这款"蒟蒻果冻"就是魔芋那种成分，热量超级低，吃起来跟普通果冻一样的，而且果汁含量有特别高，所以可以放心吃，反正自从吃过它我基本不吃普通果冻哈哈。"都市鲜语烤鱼片"外包装特别可爱，鱼肉口感非常的纯正，没有那些杂七杂八的添加，里面是一小包一小包单独包装的不怕受潮，不仅是低脂零食还很健康!饿的时候来两片，特别解决饥饿感!每次吃它都特别有满足感!豆乳威化这款呢是我被朋友种草的一款零食，听说是网红零食，一吃就爱上。"豆乳威化"热量不高，但却超级香，而且不甜腻，酥酥脆脆的，它是独立包装很方便!这款我每次必回购，特别适合分享给身边人。吃不胖的零食零食大多数都有含糖。推荐一种低脂谷物圈，含量少。又香又脆。这个是吃不容易胖的小零食。也可以泡点牛奶酸奶之类的吃。吃不胖的零食零食大多数都有含糖。推荐一种低脂谷物圈，含量少。又香又脆。这个是吃不容易胖的小零食。也可以泡点牛奶酸奶之类的吃。总之还要根据自身实际情况选择适合自己最重要。科学饮食。这样才能对身体健康有益。一生内容仅供参考。

给上班族推荐一些解馋又不长胖的零食：

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2.巧克力杏仁奶

据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉的巧克力饮品怎样。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”

3.黄瓜或凉薯片

由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

4.冻干苹果

这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

5.康普茶

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。

6.圣女果

圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

1.黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。2.巧克力杏仁奶据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉的巧克力饮品怎样。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”3.黄瓜或凉薯片由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。4.冻干苹果这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。5.康普茶如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。6.圣女果圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

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费县19899571828： 吃什么零食不发胖 办公室必备的八种不发胖零食 - ？
韦些康妇： 1、海苔 营养分析:海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长.以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压(心胸外科 心血管内科)、冠心病(心血管...

费县19899571828： 在办公室里吃什么零食不长胖?哪些零食适合吃? - ？
韦些康妇： 吃一些热量较低的零食,比如黑巧克力、海苔、花生和各种坚果等,也可以吃自制的爆米花、烤的土豆片等,每次也不能吃太多,还可以吃水果,像苹果、梨子、香蕉等,既瘦身又美容养颜,或者吃痩立美,它做代餐非常饱腹,也是最经典瘦身套装没有之一,值得推荐,另外每天三餐吃六七分饱左右,饭前喝杯水饱腹减少饭量,配菜多以清淡为主,各种蔬菜外加少量瘦肉片,每天按规律饮食自然不会长胖.~~

费县19899571828： 求推荐办公室零食 - ？
韦些康妇： 要求绿色无公害、健康味道好、女生爱吃的零食、男生爱吃的零食、最好老... 答:坚果啊,果蔬脆片啊,蔓越莓曲奇饼干啊,都好吃.坚果推荐三只松鼠,果蔬脆片推荐淑年华,曲奇饼干推荐卜柯

费县19899571828： 有什么健康的小零食适合在办公室吃,能充饥又不会发胖? - ？
韦些康妇： 在办公室的MM们经常经不住诱惑,尤其到了下午,曲奇啦,奶茶啦,巧克力,虽然每天只吃一点,但是会让你在短短几年时间里面体重飙升,然后居高不下,并且会影响身体健康.建议MM们不妨在办公室里放些燕麦片,现在天气也渐渐凉了,下午冲一杯热腾腾的燕麦片,即能补充体力,而且也不会让人发胖,现在市面上就有买的像桂格即冲即食燕麦片就比较好,泡起来非常方便快捷,还有多种口味可以选择.燕麦片含有可溶性膳食纤维、蛋白质,维生素B12、镁,能帮助减重,还能有效降低胆固醇,所以,如果你在办公室觉得肚子饿,最适合的就是燕麦片了.

费县19899571828： 办公室适合吃什么零食???不长胖的~ - ？
韦些康妇： 可以吃点蔬菜之类的:黄瓜,西红柿 水果:苹果,梨子,等等 零食 :话梅,果冻,茶干,

费县19899571828： 求推荐适合办公室下午茶又不长胖的零食啊,坚果肉松饼鸡蛋干吃了半年多同事们觉得想吃点重口味零食了? - ？
韦些康妇： 吃坚果热量高特容易胖啊,如果是重口味我觉得还是牛肉干豆腐干等 吃起来提神带劲,怕长胖,我就推荐你吃麻辣素肉,嚼起来是肉的味道,吃起来是肉的感觉,是大豆纤维蛋白做成的肉类素食,很有嚼劲,反正最近我们办公室吃得很多,想起来了,叫麻辣多拿价格便宜营养够,热量也不会太高不会发胖.

费县19899571828： 在办公室吃什么零食,又可以吃久一点,而且不会发胖? - ？
韦些康妇： 适合MM不会发胖的零食分类 现代生活节奏加快,上班族如何科学地选择办公室零食,是关系到能否保持健康的大事.零食五花八门,主食类有饼干、面包、蛋糕、汉堡包和方便面等.水果类就更多了,不同季节可以有不同选择.此外,还有各...

费县19899571828： 办公室吃什么零食可以解馋又不胖 - ？
韦些康妇： 办公室吃什么零食可以解馋又不胖 步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个...

费县19899571828： 想吃零食但又不想长胖,求好吃不胖的办公室零食? ？
韦些康妇： 吃些多纤维,热量低的零食,譬如燕麦饼干啊、代餐饼干啊、纤体梅啊、水果蜜饯啊... 这些卡路里都比较低啊...可以去我饿了看看...

费县19899571828： 问问好友有哪些不增肥的办公室零食呢?？
韦些康妇： 松脆香甜香蕉片、猕猴桃干、酸酸甜甜情人梅、美容养颜海棠果、巴西松子、新鲜橄榄果等等好多的,在金莱福风情店都有的,我在里面买过,东西很好吃,希望对你有所帮助.