好吃又低脂的的零食推荐，减肥的仙女不要错过了

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每次同事邀请吃零食都是满满的罪恶感，吃了热量高的零食，减肥大忌就功亏一篑了。不吃，那是不合群，也是对不起自己的肚子的。吃点零食并没有错！缓解焦虑还能舒缓下情绪。不过为了阻止大家继续月半下去，我总结整理出了怕胖也能吃的小零食，减肥的小仙女们不要错过哦。

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1、0卡果冻

💰：59 元/2 盒

首先介绍给大家的是一款 0 卡果冻，主料是魔芋和食用胶，口感 Q 弹，热量可以忽略不计。但是入口又是会有丝丝的甜味，是因为加了代糖——赤藓糖醇，其中的魔芋吸水能力超强，能给你带来满满的饱腹感。

而且这个 0 卡果冻有多种口味可选，这次买了的有蜜桃味和咖啡味，吃法也很多样，可以直接撕开即食，可以和咖啡、牛奶等饮料搭配一起喝，美味极了。夏天到了，还可以把 0 卡果冻放在冰格里冻起来，可以收获一盒 0 卡冰棒！

2、低脂高蛋白鸡胸肉丸

💰：39 元/3袋

这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 11.4 大卡，约 1/10 苹果。而且吃起来 Q 弹，鸡肉很嫩滑一点也不老，特别爽口一点也不腻，这是因为它精选了优质的鸡胸肉，同时在鸡肉泥里加入了荸荠。

3、低脂全麦坚果脆

💰：49 元/2盒

不同于高油高糖的普通饼干，这款不额外加糖和油。虽然没有糖，但是可以吃到天然谷物的清香和水果的甜味。而且还添加了扁桃仁片和腰果，口感更丰富。独立小包装，每次一包 100 大卡，热量可控，口感扎实，扛饿效果一流，作为下午加餐解馋正正好。

4、王辣辣魔芋制毛肚

💰：24.5 元 / 12 包

魔芋模仿毛肚，不是啥新鲜事儿。这一类魔芋零食容易出现的问题就是——高脂、高糖、高钠，而且每次一吃还停不下来……几包下肚，很容易对身体造成负担。但王辣辣这款魔芋制毛肚，就较好地处理了这个问题。

口感像是刚从锅里七上八下过的毛肚一样，脆脆的。口味上有香烤孜然、重庆老火锅、酸辣螺蛳粉等，很有创意。据买过的朋友反馈——这款魔芋制毛肚在调味和脆感上都做得不错，辣度咸度也较为适中。从营养成分表和配料表分析出，王辣辣魔芋制毛肚在减油、减盐、减糖上，真心做得还不错。配料中只有水、魔芋精粉以及各种风味的调味料和调味油，相对简单。

5、薄荷健康蒟蒻果冻

💰：39.9 元 / 12 包

喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。

薄荷健康这款蒟蒻果冻，含糖量为 0，热量也为 0。有朋友会好奇了——明明薄荷健康这款碳水含量更高呀，怎么热量还是 0？营养成分表上的碳水化合物，包含了不可消化碳水和可消化碳水。通过配料表分析，这款果冻的碳水化合物，主要是由膳食纤维、赤藓糖醇这些不易被人体消化利用的碳水构成。赤藓糖醇本身能量系数为 0 大卡，而膳食纤维提供的热量也很少，由此热量近乎为 0 啦。看到这儿，控糖馋嘴星人睡着都要笑醒了。

作为一个减肥人士，每天处于干净控量的饮食状态，难免会让我有一些难以接受，在日常工作或是在两餐之间恰当补充一些好吃不胖的零食，既能避免饥饿，还能有效的帮助减脂，就非常重要了。

今天，我就给大家分享5款好吃又低脂的的零食，希望对准备减肥朋友有所帮助，下面正式开始！

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1、简爱 0%蔗糖椰子酸奶

参考价格：52.8元/6杯

如果感觉牛奶味道相对寡淡，可以试试酸奶。简爱0%蔗糖椰子酸奶采用生牛乳（乳蛋白）+椰浆（植物蛋白）组合形式，双蛋白营养丰富，且不添加蔗糖、代糖。

喝起来整个口感不错，酸奶的醇厚混合了牛奶与椰子的鲜香，算是非常让人喜欢的味道了，对比普通的酸奶就是没那么甜，整体偏酸。女生用这个作为零食还是比较顶饿的。

2、袋鼠先生即食鸡胸肉

参考价格：9.9元

很多减肥达人士都会吃鸡胸肉补充蛋白质，但自制还是太费功夫，购买即食类的鸡胸肉是个不错的办法。袋鼠先生即食鸡胸肉真空包装，开袋即食，鲜嫩多汁，就很适合减肥时期的小仙女。

袋鼠先生即食鸡胸肉有四种口味，每100g蛋白质最多达到25.4g，热量按最高的算就是116大卡，脂肪都在1.5g以下，是典型的低热量、低脂、高蛋白，健身间隙可以拿来充饥、补充蛋白质，平办公室饿了啃一块也是完全可以的！

3、Keep即食低脂牛肉

参考价格：17.5元

除了吃鸡胸肉，牛肉也是减脂期不错的美食，我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好，当然价格也是更美丽了。

Keep即食低脂牛肉有香辣、五香两个口味，也满足了大部分人的需求了，我个人是买五香的因为不吃辣，口感是非常典型的卤牛肉味道，而且你以为一口下去是柴的，结果却比你想象的要顺滑一些，建议配合上面的鸡胸，混合吃不会那么容易腻。

4、薄荷健康低脂扯扯素肉

参考价格：20.8元

减脂期吃一些素肉也很不错，素肉其实是将大豆通过膨化等复杂工艺制作而成，模仿肉的口感和风味。 素肉富含植物蛋白，而且脂肪含量很低，非常适合减脂期食用。

比较意外的是一袋里面居然包含了19袋的分装，算下来每一袋就只有14g，那这个热量控制就真的非常的精细了。

5、十三女王魔芋蛋糕

参考价格：29.9元

自古人们就知道魔芋富含膳食纤维、消化酶等，有“洗肠砂”之称，对清洁肠道有好处，坊间有“要想瘦吃魔芋之说。”

这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋白粉等精制而成，不添加面粉，不含蔗糖，不仅吃上去口感细腻暄软，入口顺滑甜美，而且低脂轻热量，对管理体重也有好处，是不可多得的一款代餐小点心，低脂饱腹，好吃解馋又美味营养。

好了，今天好吃又低脂美食推荐就先到这里，减肥人士都可以放心食用，希望大家在拥有好身材的同时也能照顾好自己的胃！

1. 水果干：水果干是一种低脂、高纤维的零食，可以满足你的甜食口感，同时也能提供足够的能量。

2. 蔬菜条：蔬菜条是一种低卡路里、高纤维的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

3. 烤薯片：烤薯片是一种低脂、低卡路里的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

4. 烤麸：烤麸是一种低脂、高蛋白的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

5. 烤果仁：烤果仁是一种低脂、高蛋白的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

6. 烤海苔：烤海苔是一种低脂、低卡路里的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

7. 烤豆腐干：烤豆腐干是一种低脂、高蛋白的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

8. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

9. 烤鱼片：烤鱼片是一种低脂、高蛋白的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

10. 烤虾仁：烤虾仁是一种低脂、高蛋白的零食，可以满足你的口腹之欲，同时也能帮助你控制体重。

对于减肥的小仙女们来说,有时候实在控制不住,难免想解解馋,那该如何是好呢?今日小编整理了低卡又解馋又可以代餐的零食合集。

💦〖辣椒酱+番茄酱〗

0⃣ 脂！低热量！万能的百搭酱-煎个鸡蛋蘸着吃都好吃！ 减脂期姊妹快康康！！！人手一份！ .

💦〖无蔗糖玉米片〗

『口味:玉米糖香味』 低脂肪的！but热量不算低！一次不建议多吃！ 这个我都是用来泡酸奶吃！很奈斯！ 酥脆酥脆的！

💦〖元气森林乳茶〗

『口味:原味/香草味/……』 热量低！好喝也不怕胖！ 口味有多种！可以选择！but个人偏爱原味的！ 奶茶控女孩都给我冲呀！零蔗糖零脂！人手一瓶✅

1. 芝士辣条：芝士辣条低脂又美味，搭配芝士的清香，口感酥脆，可爱的口感，让人流口水。

2. 芝麻饼干：芝麻饼干低脂又低热量，含有丰富的营养，芝麻的清香，口感酥脆，美味可口。

3. 果仁类零食：果仁类零食富含不饱和脂肪酸以及各种矿物质和维生素，可以抗氧化，缓解炎症，有助降低胆固醇，预防心血管疾病。

4. 无盐烤鱼条：无盐烤鱼条口感酥脆，含有丰富的蛋白质，低卡路里，同时也富含健康的脂肪酸，可以调节血液中的胆固醇含量，对人体健康有很大的益处。

5.水果蔬菜：水果蔬菜含有丰富的纤维、维生素、微量元素，能够形成健康的膳食。它们可以降低胆固醇，预防动脉硬化，促进新陈代谢，抗氧化，并增强抵抗力。

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