跳远教学的步骤立定跳远动作要领
2. 要提高立定跳远的成绩，力量是关键。特别是需要提高膝盖、脚踝和髋关节的协调用力以及爆发力。
立定跳远的动作要领
3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。三、易犯错误及解决方法 1、预摆不协调 解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成...
《立定跳远》教学设计
作为一位兢兢业业的人民教师,时常要开展教学设计的准备工作,教学设计一般包括教学目标、教学重难点、教学方法、教学步骤与时间分配等环节。那么你有了解过教学设计吗?以下是我为大家整理的《立定跳远》教学设计,希望对大家有所帮助。 《立定跳远》教学设计 篇1 教学内容: 立定跳远 教学任务: 一、通过本节课的学习...
跳远教学的步骤立定跳远动作要领
随着手臂从后向前上方有力地摆动，双腿应配合屈伸动作，利用前脚掌快速蹬地，同时尽量伸直膝关节并展髋向前跳跃。身体在空中应尽量形成一条斜线。在越过最高点后，应屈膝并收腹，小腿前伸，手臂自上而下并向后摆动。落地时，先用脚跟接触地面，然后屈膝缓冲，上体前倾以稳定。2. 要提高立定跳远的成绩...
立定跳远正确姿势
2. 立定蹲起跳：双脚应左右分开，脚尖朝向同一方向。屈膝向下进行半蹲或深蹲，双臂自然后摆。然后迅速蹬直髋、膝、踝三个关节，同时双臂有力地向前上摆动。最后用脚尖蹬离地面，向上跳起。落地时，用前脚掌着地，屈膝进行缓冲。再次跳起时，重复上述动作。立定跳远是一项锻炼下肢爆发力和弹跳力的运动项目...
如何提高立定跳远能力
3、腾空，要求大腿紧贴身体，起跳后大腿上抬贴身体，两臂由前向后摆，团身紧。采用屈腿跳、原地双脚跳上80-100cm高的跳箱、跳篮架、立定跳远等教学。4、落地，要求重心低，小腿前，落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。
立定跳远时怎样让腿往前伸?
立定跳远动作要领：1、预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。如图所示：2.、起跳腾空 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，...
立定跳要怎样跳才跳得更远?
站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，...
立定跳远动作要领(要求简明扼要)
1、预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和...
小学体育立定跳远教案【三篇】
通过教学和实践,使学生掌握立定跳远的技能和方法,锻炼学生下肢力量,发展全身协调能力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。 二、教学目标分析 1、学生初步了解立定跳的方法与技巧,发展下肢力量。 2、学生通过游戏悟出跳远的方法,能有效调整下肢发力与全身协调关系。 3、养成勤于思考的好习惯,形成良好的的组织性与纪律性...
立定跳远怎么跳的远
起跳的时候两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。立定跳远注意事项尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如_道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
段干疮金青： 立定跳远技术分这几个步骤,1放松提高身体重心,2下蹲,将腿的力量瞬间积聚到最大.3起跳,双腿用力蹬地使身体瞬间弹起,4腾空展体,5收腿落地,掌握好这几点就可以了
福州市19462043962： 立定三级跳远的动作要领 - ？
段干疮金青： 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...
福州市19462043962： 立定三级跳远动作要领及训练方法(如何进行立定三级跳远) ？
段干疮金青： 1、动作要领,动作要领是准备时,两脚要平行站立,分开与肩同宽.2、第一跳后,第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动,双脚同时用力蹬地.摔倒时注意大腿用力.3、第一跳着地时,第二跳着地时,第一跳着地后,第二跳向前摆动,双腿弯曲抬起,直至大腿接近水平位置,保持腾空姿势,向前滑行.4、第三跳时,第三跳在飞行过程中要保持平行和稳定,可以下蹲或起立向前跳.5、训练的主要内容,训练主要是单脚向前跳、收腹、跳高的练习,让你跳得更好.
福州市19462043962： 立定跳远怎么跳的远? - ？
段干疮金青： 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
福州市19462043962： 立定跳远时怎样跳得远 - ？
段干疮金青： 立定跳远的要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,...
福州市19462043962： 立定跳远的动作要领 - ？
段干疮金青： 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
福州市19462043962： 立定跳远的技巧 - ？
段干疮金青： 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)
福州市19462043962： 立定跳远怎么练习 ？
段干疮金青： 先练跳高 再跳远
福州市19462043962： 怎么立定跳远,跳的远? - ？
段干疮金青： 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成.你说你腿...
福州市19462043962： 跳远怎样跳得远 - ？
段干疮金青： 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳远的教学方法. ...
