为什么我跳绳，跳不到十个就感觉好累，别人都可以跳几百个呢？
谁也不是上来就能跳几百个的。
（可能也有这种人，毕竟每个人的身体情况不一样，有运动基础人家能做到的还是挺多的）
反正我是这之前完全没有运动基础，第一次跳绳200个都休息了n次，嗓子眼冒烟了，累的感觉要吐血了一样。
慢慢来呗，身上的肉也不是一天长出来的，怎么可能指望几天就瘦下去了呢？
先10-20个一组跳，中间休息30秒，
慢慢加量，后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次，这样卡点跳我感觉时间过得是很快的，不会觉得枯燥，也没那么累了。
听歌跳真的比自己干跳有意思很多。找点自己喜欢的节奏感强的歌，戴上耳机一起跳起来吧。
另外，你跳不到十个就觉得累，其实是没掌握跳绳的技巧。跳绳也是有技巧的，也不是盲目的自己瞎跳，如果跳不好还会伤到自己的膝盖得不偿失，怎么跳绳才能少力而且又有效果：
第一：手腕发力
很多人以为跳绳用的是自己的大腿，其实发力点还是在你的手腕上，首先你的肩膀是自然放松状态，手臂下垂，跳绳时手腕不要抓把柄太紧，应该是自然放松。
第二：膝盖微曲
腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多得多。
第三：脚尖着地
我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖有缓冲力不是直直的平脚着地。
掌握以上技巧后，再介绍些快速提升经验：
1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏
6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8.减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9.思想方面：不要过分求成绩，放松跳。
10.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
好了，科学跳绳的方法先介绍到这，题主先去尝试一段时间，遇到困惑再来这里提问哈。
有可能是饮食原因，不要吃太油和辣的，然后饭后过几个小时再跳，目标也要明确，不能想着只是每天200个过一周加一点，不然会有惰性
你跳绳跳不到10个就感觉累了，别人跳也跳好几百个，说明你说明你平时呢没有体育锻炼你的技能很差，所以需要平时呢多进行锻炼，这样的社会跳绳的跳多了。运动和体能是一个循序渐进的过程，需要逐步提高的，建议加强体能锻炼，每次训练任务根据身体而定，身体适应以后，再增加强度，希望对您有所帮助
那是因为你经常不锻炼，体质不行，耐力不行。要持之以恒，坚持锻炼，每天加十个，时间长了耐力就好了，一口气跳几百个不在话下。
练的少，心肺功能不够，坚持每天都跳，再坚持跑跑步，慢慢就会好点的。
运动是慢慢去适应的，量力而行，跳之前可以做一些热身运动，运动结束再拉拉筋，循序渐进的增加数量。
跳绳为什么跳不到
这肯定是有原因的，而且无非是这几种： 1.动作不对。要是跳绳时两手离开身体太远，力臂太长，两手就会累，可以甩了十多下就乱了，所以经常坏； 2.协调不够好。动作明明是对的，但还是跳不了几下，这是因为没有协调，需要高度集中您的注意力，绳子快到脚下起跳，要学会判断，同时也在练习协调； ...
为什么我跳绳,跳不到十个就感觉好累,别人都可以跳几百个呢?
你跳绳跳不到10个就感觉累了，别人跳也跳好几百个，说明你说明你平时呢没有体育锻炼你的技能很差，所以需要平时呢多进行锻炼，这样的社会跳绳的跳多了。
为什么我跳绳,跳不到十个就感觉好累,别人都可以跳几百个呢
腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多得多。第三：脚尖着地 我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖...
求高手指点,就要体育考试了,但是我跳绳就是不会跳,
你是太紧张了、放轻松一点、可能是你的协调性不太好、跳绳之前可以做深蹲或者压腿让肢体灵活和缓解心理上的压力、然后再跳、放松跳就可以了 、希望可以帮助到你。
跳绳咋练啊,我一个都跳不了,知道的告诉一下
如果脚已经跳起过落下绳还没过，说明脚提前跳起太多了。。检查脚是从绳到什么位置跳起的，以那个位置为准，延时。如果脚还没跳起绳就到了，明脚落后跳起太多了。。检查脚是从绳到什么位置跳起的，以那个位置为准，提前。手抡起绳的速度要缓慢，以臂膀来转绳就可慢下来。。熟练后在快。
4月多就要中考跳绳了~可是我依然跳不到男(180个每分)热切求助啊!请依本...
我们 3月份 就考完体育了。。我跳了186下。。其实很简单，，而且我是女生哦，，一般来说 脚要并拢着跳会比较快， 其实比较难的是 手的速度要跟上。只要是死绳的次数少。一般都可以拿到比较好的成绩。平时多锻炼 而且要用对方法，一般是 一分钟一组的跳会比较好，...
跳绳的日记
哎,看看差距,我肯定是最慢的,可是在班上,我还挺快,能排前10名吧,在家里也能排第一名,倒数的第一名…… 一定要加强练习! 这两天,我每天早晨都去生态园跳绳,我一直练啊,练啊,练啊;我跳啊,跳啊,可就是比不过老爸。 真不知道为什么,老爸说:他从小就跳绳,所以到现在还能跳得很多,宁萌的爸爸也是这样,哦!
烦恼 小学五年级400字作文如果写跳绳不会跳怎么写
跳绳 今天，我终于学会跳绳了！想起以前我跳绳的样子真是笨呀！我总是把绳，甩到面前然后跳过去，所以别人都笑我，说我很笨！我记得我的羽毛球教练让我们一块练跳绳，看着别的同学轻松地跳着，我真羡慕啊！我走到妈妈面前说：“我不敢在大家面前跳绳，我知道我跳绳的样子很笨，大家肯定会笑我，我们...
我跳绳总是绳子会挂在身上,一分钟还四五次,时间很快没了,连一百下都...
还有就是体力方面需要锻炼耐力，和腿部爆发力，长跑锻炼耐力，做点蛙跳，锻炼腿部力量 不知道你基础怎么样，如果基础好，只要跳熟练下很快就能达到 如果要做基础训练，大概花1个月才会有比较明显的效果 脚尖点地蹦高约3~4厘米 甩绳时手臂不动尽量用手腕并且要稍微用点力 身体挺直 注意控制平衡 跳速要...
...像要踩到绳子摔跤一样,而且跳不到两分钟就很累了,还有跳绳的时候要不...
跳绳的时候先慢一点可以高一点，听到绳子打地的声音就跳，后来可以加速稍微跳低一点。总之手脚要结合，要穿运动鞋更好跳。开始几天会有点累，后来可以慢慢加量。健身又减肥。我一个月曾瘦了10斤呢。加油哦～
鲍左芬布： 您好,首先气喘吁吁是由于长久不运动,身体机能跟不上造成的 再跳的话当然会累,因为身体为了适应这种强度需要调整 建议跳绳的时候不要太急,脚步尽量轻稳 先从少开始,逐渐增加跳绳个数 长久坚持对身体很好,祝您健康!
邹城市15372415948： 怎样跳绳不累 - ？
鲍左芬布： 1、大臂不要运动,尽量收紧. 2、小臂向身体两侧画圆,不要运动的过大,手腕要摇晃,尽量让力量通过大臂带动小臂带动手腕. 3、最后传递到握绳子的手指上即可.
邹城市15372415948： 我仔今天跳绳,刚一下子跳就觉得没有力气,这是怎么回事? - ？
鲍左芬布： 可能是因为你饿了哦!
邹城市15372415948： 跳完绳,感觉好累啊,怎么办?(我在减肥) - ？
鲍左芬布： 适当补充营养和水分,晚上睡觉前泡半个小时足裕,可以减小疲累感,减肥不要太拼命,在健康的前提下适当的运动!加油,做个运动女神哦~ 希望采纳!
邹城市15372415948： 跳绳怎么才能跳得又快又连贯? - ？
鲍左芬布： 跳绳主要是手腕用力.这样能节省体力,跳得再多也不会累.有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动.再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对.手心朝下更能发力.比如乒乓运动中的扣杀.还有一点相当重要,就是两大臂自...
邹城市15372415948： 跳绳有什么正确姿势,怎么才可以提高跳绳成绩 - ？
鲍左芬布： 我读中学时受过专门的跳绳训练,结果在全校比赛中,获第一名:) 当时教练是这样教我的,可以提供给你参考借鉴: 首先,是手的姿势要正确,主要是手腕在甩绳子,也就是在跳绳过程中,手腕在做转动甩绳,不是用手臂在转动甩绳.手腕...
邹城市15372415948： 我每天跳绳2500个来减肥,但是跳个100多个就累,就休息一分钟,这样减肥还有作用吗 - ？
鲍左芬布： 我也在减肥的路上 我们一起加油 运动30分钟 给自己弄个定时器 只有运动30分钟 才能消耗脂肪的 我的一个健身朋友说的 你可以跳慢点 可是千万别停下来 加油
邹城市15372415948： 跳绳没跳几下会感觉头晕 - ？
鲍左芬布： 引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类.1、缺乏锻炼者从事激烈运动.平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状.这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应.呼吸节律不好...
邹城市15372415948： 我现在跳绳减肥,跳了没几分钟就气喘嘘嘘,累得够呛,然后就跳不下去了,你说这样能起到减肥效果吗 - ？
鲍左芬布： 跳的时候用脚尖点地,每当脚尖着地立刻再点,不然等脚后跟着地,墩到大小腿,那样时间长了.肌肉就会酸痛,心跳快可能是因为,你的喘气方法不对.试着用鼻子进气出气.实在不行再换嘴,这样可能帮到你.出汗正常,汗腺发达的人动弹两下就能出汗,汗腺发达是好事,排泄快.汗腺不发达的容易毛孔堵塞.
