普通人的一日三餐应该吃什么？
南方人一般吃米食多，北方人一般吃面食多，早饭一般有粥和饼要不就是带馅的，中午炒菜，半荤半素，晚上炒菜也是半荤半素，就是比中午多一两个，菜材一般的就是当地特产，要不就是应季的，休息日得炖肉了，因为有时间了，南方人吃猪肉多些，北方人吃牛羊肉多些。
中国地大物博，人口众多，民族繁多，相互交融，一个省的生活习惯也许都不一样，所以这个一般吃什么太难说了，我们中国说到底也就南方人一般吃米食多，北方人一般吃面食多，这句话最靠谱。
要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。
晚餐吃多吃少因人而宜，如面条、面包、米饭和甜食等都不错
多吃蔬菜 人的肠道适合消化蔬菜 饭不用说了。最好杂粮
吃什么 不重要，但一定要热量和营养够了
这样才好
健康道：健康的一日三餐，每天都应该吃什么？快来听听专家怎么说
米饭
普通人怎样才能让自己的生活方式变得健康?
生活方式决定了我们身体的健康状态，我认为普通人应该多运动，多吃一些健康的食品，多参加一些社交活动，保持规律的作息时间。一、多做一些有氧运动生命在于运动，之所以需要多做一些有氧运动就是这样子可以起到放松身心的作用，我经常会去家里附近的公园慢跑，同时有空的时候还会去游泳馆游泳，并且如果有...
人的正常生活应该是怎样的?
有一句非常实在的老话：生不带来.死不带去。这是全世界的人都知道的。中国古人说：良田万顷，日食二升；大厦千间，夜卧八尺。就现如今的许许多多报道出来的‘腐败’事例来看，探究一下人应该如何生活，看来很有必要！现代养生认为：人的一日三餐，应该是粗细搭配，荤素搭配，老玉米、红薯、蔬菜水果经常...
人的正常生活应该是怎样的?
有一句非常实在的老话：生不带来.死不带去。这是全世界的人都知道的。中国古人说：良田万顷，日食二升；大厦千间，夜卧八尺。就现如今的许许多多报道出来的‘腐败’事例来看，探究一下人应该如何生活，看来很有必要！现代养生认为：人的一日三餐，应该是粗细搭配，荤素搭配，老玉米、红薯、蔬菜水果经常...
一个人怎样合理地安排一日三餐?
一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克...
人一天要吃三顿饭,是谁规定三餐的时间呢?
另一方面，一日三餐和多数人的工作中作息规律切合，早晨7:00吃早饭，下午12:00吃午餐，夜里5:00吃晚餐，到10:00之后，也就是大家慢慢放松自我，打算去睡觉的时间了。总的来说，究竟是谁明确了大家三餐吃饭的时间呢？该是愈来愈高速发展的社会发展，愈来愈便捷的日常生活，及其科学研究身体健康的大夫...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。第二，由于现代...
一日三餐需要注意什么?
一日三餐的方法 一日三餐合理的饮食对人体健康是非常重要的。尤其是早餐要吃好。有的人不注意早餐，认为早饭吃不吃都可以，或者随便吃一点就行了，其实这种想法和做法是不府合营养卫生要求的。因为，人的脑细胞只能从葡萄糖这一营养中获得能量。经过一昼夜没有进食，而又不进早餐或者早餐吃得太少太简单...
一日三餐应该如何安排才算营养均衡,有利于减肥?
因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐...
谁知道普通人一周的饮食菜单……
星期一 早餐：椒盐花卷：面粉４００克 芝麻菠菜：菠菜３００克 芝麻酱１５克 牛奶：７５０克梨：５００克 午餐：炒肝尖：猪肝１２５克 黄瓜１５０克 胡萝卜１００克 色拉油２０克 干煸豆角：扁豆４５０克 色拉油２０克 西红柿炒鸡蛋：西红柿３００克 鸡蛋１２０克 海米冬瓜汤：冬瓜１５０克...
如何做到合理营养,平衡膳食?
第四，合理的进餐制度和良好的饮食习惯。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌，使食物能够得到充分消化、吸收和利用。成年人应采取一日三餐制，并养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。
匡狮速力： 早餐应包括主食,包括副食.主食最好以蒸、煮的食物为主.副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁.尽量少吃油炸的食物.如果早上不吃主食,光吃鸡蛋或者牛奶的话,可能会影响这些食物里蛋白质的吸收.所以早餐的时候必须要有主食. 要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该注意提高饮食质量,多吃一些高蛋白食物,如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品.因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对增强理解和记忆功能有重要作用. 晚餐吃多吃少因人而宜,如面条、面包、米饭和甜食等都不错
华县19739961603： 一日三餐该吃什么? - ？
匡狮速力： 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,包你吃的健康活到老 早餐:鸡蛋、牛奶、全麦面包... 午餐:米饭、排骨莲藕汤、梅菜扣肉、蔬菜... 晚餐:米饭(少量)罗卜汤、蔬菜、水果...
华县19739961603： 一日三餐该吃什么? - ？
匡狮速力： 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
华县19739961603： 一日三餐需要吃什么才好? - ？
匡狮速力： 天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按照...
华县19739961603： 一日三餐吃什么好 - ？
匡狮速力： 人不能营养不良,也不能营养太过.早上一碗粥,中午讲究吃(二素一荤一汤),晚饭勿屯足(吃少,以夜里不饿为度). 早上一碗粥, 中午讲究吃, 晚饭勿屯足.
