一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学
在日常生活当中,其实对于大部分人们来说他们的饮食是极为不规律的。其实对于我们来说,在日常生活当中,一天吃两顿饭和一天吃三顿饭相比,当然是一天吃三顿饭更为科学,因为我们一天吃三顿饭,能够有效的补充我们身体所需要的营养元素。
首先我们要知道,如果我们能够在每天保证一日三餐,那么对于我们身体的生长发育来说有着非常好的帮助,尤其是身体正在发育的青少年们来讲,每天一定要保证一日三餐,这是因为如果能够充分的保证一日三餐,那么就能够让自己的身体获得更多的营养,同时在进行一日三餐的时候,饮食上面也一定要合理的搭配,只有这样对于身体健康以及身体的成长都有着非常大的好处。
其次就是对于老年人来说,在日常生活当中也一定要保证一日三餐要知道,如果老年人能够在日常生活当中保证,嗯一日三餐的话,那么就能够使得他们的身体能够变得更好,同时对于老年人来讲,如果每天都能够保证一日三餐的话,就能够使得他们身体的免疫力大大增强,进而就能够提高他们抵抗外界病毒的能力。
,最后对于那些上班族来说,一日三餐就更为重要,要知道由于现在他们的工作压力很大,如果每天只吃两顿饭的话,那么就会使得身体受不了高强度的工作就会使得身体出现一些疾病,因此为了使得我们的身体更加健康,我们最好每天都要吃三顿饭。
总之对于我们每一个人而言,一日三餐要比一日两餐更为科学,同时在日常生活当中每天都吃三顿饭的话,能够使得我们的身体变得更加强大。
每天吃三顿饭,本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时,就是说四个小时之后,吃进的食物基本完全消化了。如果,从事重体力劳动,消化的更快。这样看来,每天吃三顿饭,是比较科学的。
但是,时代发展到今天,情况又完全不同了。
第一,古代时没有电,人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的,所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电,所以晚上熬夜,通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了,所以,一日三餐就满足不了身体的需要。于是,便有了宵夜。
第二,由于现代科技的发展,大多数人摆脱了繁重的体力劳动,生活越来越悠闲。于此同时,人们的膳食却越来越好,肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高,所以吃完饭很长时间都不饿。 所以,不从事体力劳动的人,每日两餐也能满足需要。
总之
现代人一天要吃几顿饭,比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿,现代人是想吃几顿吃几顿。
一天吃两顿和一天吃三顿,不存在哪个更科学。要根据具体情况,因人而异。体力劳动者还是要吃三顿,否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人,两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到,贪吃对身体是有害的,像高血脂、糖尿病,多数都是吃出来的,所谓吃饱了撑的。适当节食对身体是有好处的,所谓言多语失、食多伤身。
你好,当然是三顿饭科学,早饭必不可少,中饭和晚饭可以少吃,但是也要有,因为根据人体的消化系统来看,三顿饭比两顿饭更科学,不过你想吃两顿饭也可以,谢谢。
当然是一天吃三顿饭,更加科学,因为现在为了健康的话都是提倡少食多餐,这个可以减轻身体器官的压力。
也在一定程度上遏制了肥胖的发生。一天吃两顿饭的话,身体的能量跟不上,会造成一些健康问题的。
我的观点是,一天吃三顿饭更加合适、更科学,原因如下:
1、首先我们从历史中找寻答案,北宋,算是经济比较富裕的时期,老百姓的生活普遍是吃三顿饭,可以从很多的文献中找到证据。
2、从小我接受的教育,告诉我们,需要饮食有规律,我相信,有规律的饮食首先就是指每天需要吃三顿饭,这点大家应该和我一样,都是接受这样的教育的。
3、我们常说,早上吃好、中午吃饱,晚上吃少,这才是健康的饮食,从来没有听说过,吃两餐会对我们的身体有好处的?
4、饮食文化,在我们的日常生活中占有很大的比重,消耗的时间也比较多,从我们的工作时间上就能窥探一二,如果不是为了中午吃饭,补充能量,我们的工作时间,为什么会被分割成两段,特意给我们留出午餐和休息时间,我觉得这一点也可以佐证,我们的日常饮食,一日三餐是非常有必要的。
5、最后,我想说,从出生到现在,养成的生活习惯就是一日三餐,如果这是不对的,那么为什么一日三餐是大家的普遍认知?
一天两顿饭或三顿饭,包括一顿饭,科学不科学,不在几顿,而在吃法。
首先,从能量角度解释。我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭。人活着就要吃饭,要工作,即便什么事情都不做,成天躺在床上,也要呼吸,翻身,一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动,能量消耗就大,随着劳动量消耗相应的能量。消耗的能量需要随时补充,可以多,也可以少,就是不能没有,但是合适最好。
譬如,你今天总消耗一万大卡热量,就要吃进去一万大卡热量。经常性吃多,用不完,就变成脂肪在体内堆积,肥胖,各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。经常性吃少,营养不良,血亏气短,各种营养缺乏性疾病也是出现。消耗能量是以细胞燃烧来体现,学术叫做代谢。补充能量主要就是吃饭,吃进去各种食物,在体内进行分解加工,补充消耗掉的能量。
所以说,消耗多少要补充多少,如同汽车,加多少油,跑多少路。其次,从食物构成解释。所有食物,无外乎三大营养成分:脂肪、蛋白、糖。其次还要有多种维生素和矿物质,以保持营养的均衡。很明显的道理,所有食物的营养成分和含量都不一样。譬如动物肉,猪肉和牛肉不一样,营养成分不一样,味道也不一样。即便是同一头猪,不同部位的营养成分和含量也不一样。这就决定了人类的食物构成不能单一化,牛肉很营养,只吃牛肉就不行。
但是生活没有格式化,都不在一个模式里,所在地域、生活习性、物质条件,注定了吃的食物、进餐量和饮食习惯各不相同。譬如高原雪域的人们,常年的糌粑奶酪牛羊肉,就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮鱼一样活得很好。但是都有一个基本原则不会违背,这就是吃进去的能量,必须抵得上消耗掉的能量,不管你吃的是什么食物。
最后,从进餐时间解释。有了上面两个方面的分析,一天吃几顿饭就容易理解了。核心是能量密度和均衡营养成分。人体吸收和消耗的常规能量是糖,糖广泛存在于主食,还很大量。譬如稻米和面粉的含糖量,分别是77.9%和75.2%,简直可以当做食糖,所以足够人体对热量的需要,只有过分,没有不足。这就是人们肥胖和现代富贵病的根本所在,糖吃多了。
所以前面说的“能量守恒”也是人体吃饭工作的能量出入定律。一天吃几顿饭主要是习惯。追溯我们的吃饭历史,最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期,譬如北宋,比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭,很多文献都有记载,无须更多考证。直到我国解放初期,还是多数两顿饭,苏联老大哥看不下去,强烈建议三顿饭,于是我们认真实行了一天三顿饭的吃饭方式。
一天两顿饭,甚至一天一顿饭,宗教界长期有坚持。佛家就是过午不食,最早就是一顿,譬如佛祖时代,早功课后,僧侣们结伴去到村庄人家,每人化缘七家,就往回走,路上大家把各自化缘得来的食物均均吃了,回去再不吃饭,也没得吃的。这样一天就是一顿饭。不像现在的和尚,一天三顿,好米好面使劲造,个个吃的红光满面。一天吃几顿饭对身体好,更科学?
科学表现在营养供需平衡上,不体现一天吃几顿饭上。然后养成习惯,习惯成自然。我就好几年过午不食,不吃晚饭,第一周感觉不适,到点要吃饭,不吃睡不着。后来很快习惯,不吃晚饭一夜胃里没负担,反而睡觉踏实,而且到饭点的饥饿感变成享受,快感。至于说到肚里空了,胃壁摩擦会伤及胃黏膜,引发胃部疾病。
这样的话不值得相信,想想肠胃的生理结构特点,就是不怕摩擦,因为它能随时分泌大量的粘液,再大的摩擦也化为乌有。这道理不细讲,都有体会,俩口亲热,正是这样的粘液起着润滑作用。否则的话,谅你是根擎天柱,每日里摩擦,早就磨成绣花针了。所以胃壁不怕摩擦,它自己会有调节,根本不会自伤。
最后的结论是,按着人体的需要,只要能够保证营养,一天两顿饭比较科学,间隔时间合理,次数也合理,但是要养成习惯,懂得欣赏这种吃法。
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更好?马上告诉你答案
那么,一天吃两顿饭跟一天三顿饭,哪一个做法比较符合身体的规律呢?为了维持身体 健康 状态,最重要的就是保持饮食的科学规律,很多人会采取一天吃两顿饭的方式来获取营养物质,认为这种吃饭的形式就能够满足身体需求,避免热量摄入过多。其实,一天吃两顿饭这不是正确的做法,而三餐正确饮食才能够维持...
一天吃两顿饭的人,和一天三顿饭的人,谁更健康?怎么吃比较好?
大家普遍认为人1天务必吃3一顿饭。但近期有研究表明,人1天没有必要吃3顿,吃好必需的早饭,将午饭延迟时间到在下午2点,晚饭基本上能够不要吃。我认为,饮食搭配是一个必须相互配合身体需要的,没必要遵循什么规范。1天吃2顿得人,能够在第2顿多见人体贮备一些动能1天吃3顿得人,最终1顿晚饭尽量...
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭相比,哪个更科学?
在日常生活当中,其实对于大部分人们来说他们的饮食是极为不规律的。其实对于我们来说,在日常生活当中,一天吃两顿饭和一天吃三顿饭相比,当然是一天吃三顿饭更为科学,因为我们一天吃三顿饭,能够有效的补充我们身体所需要的营养元素。首先我们要知道,如果我们能够在每天保证一日三餐,那么对于我们...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪种更好?
这个是为了一个上午有精神,然后一上午工作了以后到中午吃午餐,主要是为下午有精神,然后当下午工作完以后,然后下午吃晚饭,主要是为了让晚上到第2天凌晨以后时间不能空着肚子。二、但是有一些一天吃两顿饭的也是有的,但是有的人体质不是很符合,一天吃两顿饭,可能有些人一天吃两顿饭,只有中午到...
从专业角度看,人一天吃两顿饭健康还是吃三顿饭?
正常情况下,根据现在人们的饮食习惯,我认为还是每天吃三顿饭比较健康的,因为我们现在的基因已经对三顿饭比较适应了,确实有人说过每天吃两顿饭对于健康也是比较有利的,但是据科学研究表明,我们如果不吃晚餐的话,对身体总体来讲还是有一定影响的,首先不吃晚餐的时候,我们的消化系统肯定会因为过度的...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
一天两顿饭或三顿饭,包括一顿饭,科学不科学,不在几顿,而在吃法。首先,从能量角度解释。我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭。人活着就要吃饭,要工作,即便什么事情都不做,成天躺在床上,也要呼吸,翻身,一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动,能量消耗就大,随着劳动量消耗相应...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个才是最科学的?
这是因为秦汉以前,生产力低,农作物产量低,很难满足人们的需要。在古代,它是一个农业社会,人们关注日出和一天中的其他时间。下午4点吃过晚饭后,没过多久他们就上床睡觉了,所以如果他们一天吃两顿饭,也不会觉得特别饿。汉唐后期,随着农业的发展,粮食过剩,人们开始吃早餐。到了宋代,当社会富裕...
一天两顿好,还是一天三顿好,哪个有利于长寿?营养专家给出解答
为什么现在一天要吃三顿饭呢?因为饿啊。肠胃的的消化规律,差不多也就是4--5个小时进行排空一次,这个时候,就会饥饿感了。也就需要进食了,而且一天三顿的膳食安排,也比较符合现代人的作息规律,随着生活节奏的加快,日常体力精力的消耗,已经不是一天两顿饭就可以满足的了。所以,一天三顿,就可以...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学
一天吃两顿饭和吃三顿,哪一个更科学呢?
就我个人而言,我局的不管是一天吃两顿,还是一天吃三顿,只要吃的健身,不油腻也不毫无营养,我觉得就是科学的,因为每个人的体质不一样,不是每个人一天都吃三顿,也不是每个人一天只吃两顿,说不准还不加个餐宵个夜,适合自己的科学食谱和吃饭规律,才是最健康最科学的。但是,一般情况下吃三...
谷菡清肝: 科学饮食是健康的基础,每天3次是比较科学的. 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要. 由于人体内就能储存很多物质,到了中午甚至出现低血糖,如头晕、饥饿等现象.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖. 许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一.
老城区18067873749: 一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学呢? - ?
谷菡清肝: 一天两顿饭或三顿饭,包括一顿饭,科学不科学,不在几顿,而在吃法. 首先,从能量角度解释. 我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭. 人活着就要吃饭,要工作,即便什么事情都不做,成天躺在床上,也要呼吸,翻身,一样消耗能量...
老城区18067873749: 人到底一天吃三顿饭好,还是吃两顿饭好? - ?
谷菡清肝: 人当然是一天吃三顿饭比较好,一天三顿饭是我们中国自古以来形成的,希望还是不要违背规律,一天吃两顿的人,可能是他.家里比较穷或者他要减肥.
老城区18067873749: 每天应吃两顿饭好还是三顿饭好 - ?
谷菡清肝: 胃的排空是有一定的时间的,每天最好是吃三顿饭. 指导意见: 建议您每天最好是吃三顿饭,您可以每顿饭少吃一点,这样才不会对您的胃有影响.
老城区18067873749: 每天吃饭是两顿好还是三顿好?
谷菡清肝: 两顿吧
老城区18067873749: 人的一天,究竟要吃几顿饭才是最好的? - ?
谷菡清肝: 按照中国自古以来的传统,一般都是吃三顿饭是最好的,分为早餐,中餐,晚餐来吃.而早中晚餐又分为早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少的说法.所以在中国很多人都是一天三顿饭的,几乎没有人是不知道这个规则,习惯传承了这么久,...
老城区18067873749: 一天吃两顿饭还是三顿饭哪个好 - ?
谷菡清肝: 两顿好,过午不食,延长寿命. 在身体生长期内还是吃三顿好,成年后两顿. 现代人经常出现的问题是营养过剩,容易发福,像以前人那样清瘦一点好,只要该有的营养都摄入就行了,热量要少一点.
老城区18067873749: 人一天吃俩顿饭合理还是三顿饭合理??
谷菡清肝: 常例来说是一日三餐,但是没事时在家呆着就要分人了,要是稍胖的就两顿合适,要是偏瘦的就要加餐喽!嘿嘿
老城区18067873749: 一天吃三餐饭好还是两餐饭好? - ?
谷菡清肝: 每个人的生活习惯不同,至于吃两顿饭呢要看你自己是否能接受的了,如果是早饭吃的晚,吃两顿饭也未尝不可啊,只是要保证营养,平时还要多吃些水果,可以补充少吃饭带来的饥饿.