为什么建议每天都吃绿叶菜？该怎么吃呢？
中国居民膳食指南建议每天蔬菜吃到300～500克，其中绿、橙、红、紫等深色蔬菜至少占到1/2，绿叶蔬菜又是深色蔬菜中的主力军，所以怎么也要吃到100克以上。
蔬菜的好处可多了，它能为我们提供丰富的维生素、矿物质和粗纤维，这些营养物质都是我们人体不可缺少的，尤其是小朋友正是长身体的时候，更不能缺少它。比如维生素C是人体也是小朋友们需要最多的一种维生素，如果这种维生素不能满足需要，就会影响小朋友牙齿和骨骼的发育，而患上龋齿或佝偻病。维生素C在蔬菜中含量是较高的，因此，多吃蔬菜，骨骼就会长得好，牙齿也会长得整齐。
养生：经常吃绿叶菜对身体好，有防癌抗癌大作用
为什么建议每天都吃绿叶菜?该怎么吃呢?
绿叶菜钙、镁、钾含量都丰富，其中苋菜、菠菜、芹菜、莴苣、空心菜、油麦菜含量尤为丰富，所以建议每天都吃绿叶菜，吃多少呢？中国居民膳食指南建议每天蔬菜吃到300～500克，其中绿、橙、红、紫等深色蔬菜至少占到1\/2，绿叶蔬菜又是深色蔬菜中的主力军，所以怎么也要吃到100克以上。
为什么每天应该吃绿叶菜?因为需要补充维生素K
经常摄入大量含维生素K的绿色蔬菜的妇女能有效降低骨折的危险性。 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助,水溶性维生素K的吸收则不需要胆汁。 膳食中维生素K都是脂溶性的,所以主要由小肠吸收入淋巴系统,且其吸收取决于胰腺和胆囊的功能,在正常情况下其中约40-70%可被吸收。其在人体内的半减期比较短,约17小时。 人的肠道...
平常一家三口吃绿色蔬菜多少?
平时一家三口吃绿色蔬菜多少建议每天都要吃绿色蔬菜，尤其是叶菜，当然块茎类的也可以，如果连续两天没有吃青菜，那么也要补充一定的水果，否则很可能会缺少维生素，膳食纤维是非常必要的，青菜一天一个人最少一斤吧。
为何要多吃“绿叶菜”?
心脑血管可预防 心脏以及大脑的问题绝对是能够上升到生命安全问题的，如果能够提前预防这类疾病的发生，那不是很好的嘛！那绿色的蔬菜为何能够起到预防的神奇功效呢？还是在于它的叶子是能够提供丰富的像钾、镁等物质，这些物质对于血液的控制以及冠心病发作率的降低都是有很好的功效，因此可以多吃的！眼睛...
要想健康过得去,就得每天吃点绿。你知道有哪些蔬菜营养价值高吗?_百 ...
我们都知道，如果我们想健康，我们必须每天吃一些绿色。绿叶蔬菜富含胡萝卜素，有利于补充维生素A，帮助修复肝损伤。绿叶蔬菜是维生素的最佳来源。丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。绿叶蔬菜是我们获取钙、钾、镁等矿物质元素的重要成分。油菜又叫上海青、大白菜、青菜、瓢等。小的做饭几乎不用换刀...
为什么要多吃绿色蔬菜,它和其它蔬菜有什么不同?
所以抗癌食物主张每天吃5种以上蔬菜，就是发挥多种抗氧化剂的组合功能，而绿色蔬菜更为其“主力军”。对于心血管疾病，现在的燃眉之急是降血脂、降血压，我们需要吃一些富含膳食纤维的食物。但从长远来看，保持血管弹性至关重要。而绿色蔬菜的维生素C、胡萝卜素在这方面起着重要作用。它们可以通过抗氧化...
为什么都说要吃绿色蔬菜?对身体有什么好处?
可以促进肠蠕动，增加排便，提供人体所需要的微量元素，保证人体器官和功能的正常多吃绿色蔬菜，能促进机体的新陈代谢，维持细胞的正常功能，保证人体微量元素的满足，对身体有很高的营养价值，绿色蔬菜中的营养元素，还能预防很多疾病，增强免疫力，较好的补充维生素，能够防治糖尿病，防止畸形。绿色蔬菜还能够...
每天吃青菜能减肥吗?
7、有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。8、很多年轻女性都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食...
多吃绿色蔬菜有哪些好处?其中主要有哪些物质?
绿色蔬菜中维生素C的含量最多，要比水果高几倍还要多。绿叶蔬菜中蛋白质含量普遍比较低，一般在1%-2%之间，脂肪含量低于1%，碳水化合物含量在2%-4%之间，是一类能量非常低的食物种类，多吃也不用担心长胖。蔬菜是一直建议大家多吃的食物，每天一斤菜，充足营养素，但是许多人其实不会烹调蔬菜，造成无谓...
吃绿色蔬菜不伤肾 食药署:肾功能不良注意钾摄取量
健康人适量吃绿色蔬菜不伤肾，不过食药署表示，绿色蔬菜含有丰富的钾离子，因此肾功能不全患者要控制饮食中钾的摄取。此外，慢性肾脏病者需注意蛋白质、磷和钾量之摄取量，对于高钙、高镁、高钾之绿色蔬菜须谨慎勿过量。另外，食药署建议，民众勿过量摄取富含草酸盐的食物，以预防肾结石。草酸盐天然...
通甘奇力： 1、绿色或橙黄色的蔬菜、水果中含有丰富的胡萝卜素,它在体内可转化为维生素A,有促进机体生长发育,保护视力和皮肤等作用.菠菜、小白菜、韭菜、胡萝卜、柑橘、芒果和柿子等蔬菜、水果中也含有比较丰富的胡萝卜素.2、绿色蔬菜和水果中还含有丰富矿物质,如钙、镁、钾、磷和锌等,多吃蔬菜和水果,有助于防止骨质疏松和缺铁性贫血.3、蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不仅可防止便秘、结肠炎和结肠癌的发生,而且可降低血压,减少冠心病和胆石症的发病率.4、此外,蔬菜、水果中还含有一些天然抗氧化物和生物活性物质,如维生素E、叶酸和类黄酮等,有助于防病治病、延缓衰老.许多专家建议,成人每天应吃300克蔬菜和200克水果.
洛隆县17765179431： 蔬菜怎么煮才健康 - ？
通甘奇力： 蔬菜是人体每日必须吃的食材,专家建议,每人每天要吃500g以上的蔬菜.可是蔬菜的做法却不是人人都会.今天小编就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜.1、先洗后切 蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的,所以先洗后切可以避免营养物质...
洛隆县17765179431： 为什么要多吃绿色蔬菜,它和其它蔬菜有什么不同 - ？
通甘奇力： 科学家们在研究蔬菜的营养价值的时候,发现了一个有趣的现象:蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色有十分密切的关系.一般颜色深的蔬菜营养价值高,色浅的蔬菜营养价值低.换言之,蔬菜营养的高低遵循着由深变浅的规律,其排列顺序是绿色→...
洛隆县17765179431： 吃绿色蔬菜对人体有什么好处 - ？
通甘奇力： (我给你找了很全的总结,望采纳O(∩_∩)O) 蔬菜含有人体极为重要的各种维生素,如维生素A原(胡萝卜素)和维生素C、B1、B2等.含胡萝卜素较多的蔬菜有:胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等;含维...
洛隆县17765179431： 蔬菜怎么吃最有营养？
通甘奇力： 生吃最有营养,一般的蔬菜经过各式各样的弄法之后,不管它多有营养,终究是会流失的,生吃既保持了营养,又保持了食物的新鲜
洛隆县17765179431： 多吃菜应该怎么吃法 - ？
通甘奇力： 你吃得太单调了,会影响营养及维生素的互补.蔬菜也要多样化才有利于健康.各种蔬菜营养各有特点,也有较大差别,怎么样搭配才能做到营养均衡而丰富呢?绿叶菜,含丰富的维生素和无机盐,还有充足的水分,味道鲜美.黄色蔬菜(颜...
洛隆县17765179431： 怎样搭配蔬菜吃,才最健康? - ？
通甘奇力： 大家都知道,平时应多吃水果,因为水果中含有较多的维生素,其实比起水果,蔬菜更是维生素和微量元素的储存库,有些蔬菜中维C的含量是水果的数十倍. 比起水果,大部分蔬菜中的维生素C含量更高,含维C较为丰富的蔬菜有辣椒、菠菜...
洛隆县17765179431： 为什么要多吃蔬菜?？
通甘奇力： 蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维.蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大.红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们...
洛隆县17765179431： 吃什么蔬菜,水果能排毒? - ？
通甘奇力： 吃这些蔬菜可以有利于排毒: 1、绿叶菜.多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用.建议大家每天至少吃半斤绿叶菜...
