半夜子时打坐要点,及其不良影响
半夜子时打坐要点:
一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件,一律松开,使身体松弛,完全休息。
二、气候凉冷的时候,要把两膝及后颈包裹暖和,否则,在打坐时风寒侵入身体,没有药物可以医治,这一点须特别小心注意。
三、最初修习打坐的人,应该注意调节空气和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沉。座前三尺,空气要能对流。
四、初习定的人,吃太饱时不可打坐,如觉得昏昏欲睡,也不可勉强坐,应该睡够了再坐,才容易静定下来。
五、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高四、五寸,日久可以渐渐减低(如臀部不垫高,身体重心必定后仰,使气脉阻塞,劳而无功)。
六、下座时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然后再离座,并且应当作适度的运动。
七、坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来。
八、最初习坐时,应该采取每次时间少,但次数加多的方式。如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短一日多坐几次才好。
不良影响:
1、腿脚酸痛:曲膝盘坐时,上下身之间就像竖起了一道无形的闸,只有少量的气血可以下行。腿足本身有疾患,或者气血循环较弱的人,会很容易出现酸痛的感觉。
2、局部供氧不足,损伤机体组织:如果一味追求盘坐的时间和姿势,不顾自身耐受程度和个体差异,反而会伤及筋骨,造成下肢局部供氧不足,甚至损伤机体组织。
扩展资料:
打坐时要掌握两个火候,一是意念火候,二是盘腿的火候。
沉下心思,不必刻意。在练习打坐时,心态宜自然、平和,不要太多考虑呼吸和意念方面。想的太多,人就不能放松,反而形成了复杂的心火,这就与打坐“放松入静”的追求相悖了。
明代高攀龙在《静坐说》中谈到:“静坐之法,不用一毫安排,只平平常常,默然静去,此平常二字,不容易看过”。所以,打坐时要以“清净心”,练“无为功”。
正所谓偷得浮生一刻闲,以轻松愉快的心情练习打坐,忘记利益、忘记名誉、忘记自己,达到坐忘的境界。
也有很多刚开始练习打坐的人反映,由于身体相对静止,心思反而杂乱,容易心猿意马。建议这时候要把心思沉下来,轻轻守在丹田(就是小腹的位置),意想丹田温暖,以一念排万念。
意守的感觉是:似守非守,绵绵若存,心思跑远了,再把它收回来就是了。在反复练习中,意念就会变得越来越容易集中,身心的整合能力就会逐渐增强。
腿脚酸痛,歇会再练。曲膝盘坐时,上下身之间就像竖起了一道无形的闸,只有少量的气血可以下行。腿足本身有疾患,或者气血循环较弱的人,会很容易出现酸痛的感觉。
这时不要强练,而要适时松开双腿,辅以按摩或者走动。下肢的气血会像开闸的水流一样,奔涌而出,自身的感觉是腿脚处似有热流通过。这个过程可以起到促进血液循环的作用,自然于健康有益。
如果一味追求盘坐的时间和姿势,不顾自身耐受程度和个体差异,反而会伤及筋骨,造成下肢局部供氧不足,甚至损伤机体组织。“物无美恶,过者为灾”,做任何事情都要把握火候,以免过犹不及。
参考资料来源:人民网-打坐养神静心益长寿,但时间过长伤筋骨
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