我想学一个标准的投篮姿势，想球星那样的，我以前都是双手投篮，现在我想改成单手投篮，左手扶球，右手发
投篮因为力量不足导致动作变形，在业余水平的日常篮球运动中屡见不鲜，如何解决呢？首先分析导致这一现象的主要原因：
1、身体协调性差。
2、小臂力量不足。
3、缺乏投篮练习，导致动作容易变形。
针对以上原因，给出如下锻炼解决方案：
1、投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关，还与全身协调发力有关，如果不协调就会出现手臂似乎无力，感觉跳不起来，身体像被加重，重心不稳等情况出现。
适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。
2、小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。
3、加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。比如每天各位置角度，各投几百次，使肌肉形成记忆，在比赛中自然会形成稳定重复能力。
总之，想用标准动作投篮，一方面可以观察投篮标准的球星投篮视频，像雷阿伦，汤普森等，另一方面要解决投篮力量不足这样的基础问题，日常锻炼前臂肌群，锻炼全身协调性，再加上大量的日常投篮训练，自然能够得到很大改善提高。
双手投叫推投或抛投，准确度一般比单手投篮的准确度略低！
注意乔丹投篮的姿势，大致有3个90°，这是标准的投篮姿势，我改成这个姿势投篮后，命中率高了些，而且命中率的更稳定了，不像以前那样一会儿进，一会不进的
祝你球技越来越好！
先从单手投篮练起，不要用左手辅助，用右手竖直向上投球并用右手接住，反复练习坚持才是王道！
学学乔丹科比得就好了，很标准
事在人为
在左手的大拇指和食指之间夹一张纸条，或者不用夹，主动合拢就行了
基本篮球技巧
最后我想要说的是,你要想“玩好”篮球,首先,先把“定点”投篮做好,不但动作要准确,而且命中率要达到90%为好,同时,运球、传球、弹跳,都是属于篮球的最基本(功)的问题,这些你做不好,将会成为阻碍你提高的一个障碍。 至于练习弹跳的小技巧,即如何跳的更高,来的更快,我看你还是先把“定点”投篮练上几天,等...
业余打篮球的人有必要学标准投篮姿势吗?
你好 其实标准姿势是很有必要学习一下的。 毕竟两手投篮是左右手两个力的左右 如果左右不能均衡的话是会差很大的。而标准姿势呢 是手臂与地面大致平行 然后弯下手肘 再弯下手腕 成九十度 。这样的好处是 你的小臂和手腕就相当于两个杠杆 可以很轻松地就投出手 而且弧度也比较高 不会轻易被冒 可能...
怎么快速学习打篮球?
3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。5、以上学会之后就要学习如何...
篮球:请问如何正确学会投篮?我是男性17岁,不会打球!想学投球,但是姿势...
姿势很重要，别听他们瞎说··肘部弯曲90度，聚过头顶，投篮用臂力和腕力，最重要的是要压腕，球出手后手腕是向下压的，这样的话球碰篮筐后不容易往外弹，另外多加练习。
小学生投篮姿势
你还太小，力量不够，最好还是双手双手胸前推手投篮 不过可以尝试往标准投篮姿势上靠，就是以右手为主要手用力，左手在球侧作支持，一点点的往这个方向上变
学篮球投篮需要练习多久才算比较熟练?
日复一日的联系，主要是形成肌肉记忆，非要以时间来衡量的话，一天两个小时，2个月坚持下来就会熟练了（还有就是要去实战）
篮球初学者,该怎么练
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。3、动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持...
零基础如何学习打篮球?
首先是心理，我曾经几乎可以说和你一样，害怕别人笑话，和别人打球老是愣头愣脑的，所以你必须清楚，你要相信自己要有潜力的。被人笑不怕，被人排挤也不放弃。为了打下好的心理基础，建议先去和打球一般的人加队打球，这有助于你信心的培养的。现在谈打球基础了，你先要学会标准的投篮以及带蓝上篮（...
篮球投篮的问题啊～～我13岁 想学标准投篮
哥们 别着急``你这会还小``力量不足很正常```多练练上肢力量``手指力量作用不大,而且容易受 伤``投篮靠的是手腕```你这会应该多找手感和球 感`以后长大点就好了``姿势也标准多了```我16就能跳投和后仰了`别人都说我一投篮耗费一 个扣篮的体力``但其实一点都不费劲`现在20了``改练身体...
我是篮球初学者.好人告诉告诉我运球及投球的动作及要领
运球：运球时要沉髋，屈膝。运球基本动作很多体前运球，体侧运球，胯下运球，背后运球等等，这下你可以下载视屏多看，最主要的是要花时间，下功夫多拍，多运，多练习，练得多了球感（运球好就是球感好）就有了，当你的球感很强时，你就会觉得求是你的一部分。投篮：对于投篮你一定要按标准的投篮...
木通苏诺： 手腕托球,手腕和小臂成90度,小臂和大臂成90度,大臂和胸成90度,记住这3个90度,是最标准的投篮姿势.下半身半蹲.发力是从腿到腰到胳膊最后是手腕拨出去的,只靠胳膊没那么大劲的.
庐山区14710913989： 篮球正确投篮姿势 - ？
木通苏诺： 一.是你拿住篮球,五指自然伸开,把球举到头顶,一直保持一个标准的姿势(可以参考篮球教材)这个动作投篮不对的人会很别扭但你要坚持上5-10分钟然后在休息会再来一次(假如你坚持的时间长了就会慢慢定型,记住手心不要接触球.)...
庐山区14710913989： 如何投篮投的准又像NBA射手? - ？
木通苏诺： 这个不一定 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多...
庐山区14710913989： 篮球的标准投篮姿势是什么? - ？
木通苏诺： 投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段.比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分.而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命...
庐山区14710913989： 想把自己的投篮姿势练得和科比麦迪那么轻松 需要怎么练 - ？
木通苏诺： 投篮---不只有投篮,甚至整个篮球都是靠身体的运动,经常听说许多人很迟开始打也能打好,就是因为有好的身体. 你还是先练手臂力量,特别是前臂和手腕.多练俯卧撑就...
庐山区14710913989： 篮球标准投篮姿势是怎样 ? - ？
木通苏诺： 两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面 手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指 刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和 投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变 假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面 刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了 最关键的是投篮手一定要形成3个90度角 投球的时候看篮筐后半圈 假如要是想练后仰的话 可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起 往后仰 加油练习,很快你就能上手的,主要还是刻苦,熟能生巧.相信你是最棒的.
庐山区14710913989： 打篮球的正规投篮姿势 - ？
木通苏诺： 篮球技巧之如何掌握标准投篮--科比投篮动作解析喜欢篮球、了解篮球的朋友都知道一个正确的投篮姿势在比赛中是多么的重要,投篮姿势是否正确直接影响你的投篮命中率,现役NBA投篮非常标准如科比、雷.阿伦等球星姿势都有如教科书般...
庐山区14710913989： 篮球投篮标准姿势 - ？
木通苏诺： 本人认为不要再相信那什么3个90°,按科比的话来说:“如果你去投篮,还想3个90°,那会很搞笑.”偷懒不求最标准的姿势,只要进了就行,舒服就行. 本人亲身体验过,如果照那3个90°,球会出的很平,有时候还会变成“冲天炮.我认为最合适的方法是2个90°.手腕和肘呈90°,肘和臂呈90°,这样球会出的比较有弧度,然后臂要微微向上提,肘关节指向篮筐,然后手向上45°推射,手腕柔和的抖一下,球就进了.其中,脚一般我们是右脚起跳,所以右脚一般指向篮筐.当然这是适合我的,不知道你行不行,不行你还是选择最舒服的方法.还有,我一开始是练投篮板的.
庐山区14710913989： 左手投篮的要领说下? 我不是一个左撇子 ! - ？
木通苏诺： 左右手投篮的标准动作都是一样! 你右手投篮左手用力可能是以前不好的投篮动作和习惯养成的 如果你不是左撇子 还是提倡用你最熟悉的那手投篮防止你右手投篮左手用力的方法就是左手护球的那手张开只用中指与无名指护住球,大拇指不要碰球! 其实我觉得你投篮辅助手用力的毛病是因为你的力量不够!投篮不光是用手臂手腕力量 而是力量从脚底而发 借助跳的力量贯穿到手臂 手腕 将球投出! 至于上肢的持球动作多看看雷阿伦 乔丹等球星的标准动作你去感觉一下吧 力量脚底而来!
庐山区14710913989： 我学投篮,NBA里谁的投篮姿势最标准 - ？
木通苏诺： 毫无疑问,最标准的是雷阿伦,都可以上教科书了,不标准的话怎么会那么准? 发张图楼主参考下.
