我想问中考投实心球时空腹，还是要吃饭去？200米冲刺呢？谢谢来帮助我啊！
你在哪个省市？我们（山东 济南）中考耐久跑都是800（女生）1000（男生）
投实心球时胳膊伸直举到头顶后方，肘关节略微弯曲，左腿伸直在前，右腿弯曲在后，身体尽量向后倾（一定要站稳），眼睛一定要以仰角45至50度向上看。投掷时右腿尽量用力蹬地（如果做不到就算了），腰务必要使劲（关键之处），胳膊向前甩，但甩到头顶正上方时球要出手，动作要迅速，爆发力强，要有一种对球恨得咬牙切齿的态度，把球当做你最恨的人。考试时不用紧张，老师应该会掺点水分，成绩应该比平时训练成绩好很多，我刚考完一个星期，深有体会。
体育差就要慢慢练习，但一定要坚持。
二百米需要爆发力，就需要锻炼腿部，你可以利用你加的楼梯，上楼是每次迈两个台阶，下来是就随便了，这样，每天练习一端时间，也可以由少增多的逐渐增加，但一定要坚持，当然也需要耐力，不过这样也能练习，如果你觉得不够的话也可以在完成上面的练习以后做一定距离的慢跑，距离尽量长一些，顺便放松一下腿部，避免腿部疼痛。
至于投掷实心球就要锻炼手臂和腰部，做仰卧起坐和少量俯卧撑，根据自己的能力去定，也要由少增多去坚持。做完也不要忘记用手轻轻拍击放松一下哦，要不会痛的。
做上面的练习应该能帮助你，而且对于女孩还有保持好身材的作用，一举两得。
最好吃过饭几小时吧
中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。投掷技巧 1想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手...
中考实心球怎么投才能满分?
1. 中考实心球评分标准详解 男子组：- 优秀：7.1米及以上 - 及格：3.7米及以上 女子组：- 优秀：6米及以上 - 及格：4米及以上 2. 考试环境与器材要求 - 地面：坚实、平坦 - 投掷区：宽度4米，长度不少于20米 - 器材：实心球，重量2千克，表面材质为橡胶 3. 实心球项目的发展与挑战 - ...
中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么?
最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。容易产生的错误动作及纠正方法 ：投掷实心球时...
初中生投实心球的技巧
掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的中考体育项目。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。.超越器械。在掷实心球中，很多专家将实心球技术中的超越器械形容成“满弓”。通过对考生的观察发现，考生在做超越器械时，反弓的程度都非常大，有效地加长了工作距离。良好的反弓...
中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过 胸前 至头后上方，加速球 的 摆速 ，此速 上体 后仰，身体形成反 弓形 ，同时吸气。最后用力:是投掷实心球的主要 环节 ，动作是否正确直接影响球的初速度及 抛球 角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后...
中考体育扔实心球
最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高...
中考体育两手位于头一侧 侧投实心球犯规吗
是的，这样属于犯规动作。考试实心球的动作的全称叫做：“原地双手头上前抛实心球”。顾名思义，这个动作一是必须是原地来抛，不能起跳，不能助跑；二是必须是双手来抛；三是必须从头上向前抛出去，而不是从肩上抛出去。满意请采纳，谢谢。
中考的实心球是怎么投掷的?
拿球：用手指，手心要空出来，要用手指的劲儿 后仰：充分后仰，仰到你能感觉腰在用力，到最大限度 眼睛：往高处原处看 出球：大臂用力，往眼睛看的地方甩出 注意：往高且远的地方，不要见高不见远，出球之后你的感觉是球往高处飞，不是往地上砸的感觉，这是关键还有出球时要迅速！参考资料...
请判断中考时如下面姿势投实心球是否犯规
中考实心球的动作名称叫做：原地正面双手头上前抛实心球。顾名思义，这个动作是原地动作，不能起跳，不能助跑。你描述的动作应该是上一步抛实心球，显然不是原地动作。因此，属于犯规动作。你按我的练习方法练习试试吧。实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-...
中考扔实心球动作要领,你认为有什么作用呢?
投掷方法1要想扔好实心球要锻练手臂的里边常常做一些引体，平板支撑等健身运动锻练手臂 2扔实心球当站好步伐，握稳球的那时候要特别注意释放压力让身体的全身肌肉当然释放压力。3在预摆后提前准备扔球的情况下一定要调节好吸气，呼吸后在提前准备扔球 4投掷点的方面要把握好，操纵好手臂再往后仰的情况下...
堵水曲莱： 50米是考爆发力的考试.跑前一定要做做热身运动,使肌肉紧张.跑的时候注意听发令.考前不要空腹也不要过饱.早餐要吃好,但不要吃鸡蛋等难消化的食物. 实心球和50米都不是特别废体力的考试项目,所以不建议考试前喝葡萄糖,那个...
海晏县15222873844： 明天要中考体育考试,1000米需要吃什么 - ？
堵水曲莱： 如果运动很激烈的话,建议不要食用过多食物.建议你喝点葡萄糖补充体力.
海晏县15222873844： 明天体育中考,早上吃牛奶和面包行吗早上1000米.实心球.跳远.跳绳.仰卧起坐 - ？
堵水曲莱： 首先你要吃平时的东西,这样才不会发生意外,之后吃多点糖分的,在带点吃的,你到时候肯定会饿的,你肌肉肯定也会累,也要带活络油,不要太多衣服会把皮肤擦伤,短裤,最后贴身,衣服也是,衣服最好是白色,头发短点.买红牛.运动前一定要做热身运动,加油,祝你有圆满成绩.
海晏县15222873844： 中考体育考试之前注意什么 - ？
堵水曲莱： 额、我上海旳,女生.拿了30分、(满分额了、) 考之前旳心理很重要、一定要相信自己、 实在不行买瓶日加满或者红牛、 不过就是在精神上助助威而已、 考前30分钟喝、 不要忘记去洗手间方便、 还有就是、1000米一定要跑完、 其实真正考试的时候、 会爆发旳 、 现在可以稍微加强训练. 像我们考试之前每天都跑个800米、 考试的时候也不会不习惯呐. 掷实心球旳话、角度和手势你可以再去请教下老师、 修正下、手势非常重要旳. 我定量定型旳昰跳绳和跳山羊、 还有就是防暑降温工作 . 最后祝你考试顺利那~!加油~!
海晏县15222873844： 中考体育前3天吃什么 - ？
堵水曲莱： 吃饭应该和平常一样.考试前一天可以去吊瓶氨基酸.考试前三个小时内不能吃东西,考试一个半小时内允许吃半个到一个香蕉,它是唯一对你考试没什么影响的食物.考1000时建议口含一片西瓜霜含片,对呼吸通畅很有帮助.
海晏县15222873844： 中考体育,考实心球、立定跳远和跳绳,喝红牛有用吗,我是女生,应该在什么时候喝? - ？
堵水曲莱： 女生不要喝红牛啊.其实考实心球、立定跳远和跳绳,这些项目不用吃什么东西的.就按照平时那样去就行了.
海晏县15222873844： 中考体育考试前什么时候吃巧克力? - ？
堵水曲莱： 因为巧克力中含有糖份,可以增加热量,应该不用确切的时间,吃两三颗吧,其实不用刻意去吃的,有些人考试也会吃,只是一种精神安慰吧,不放心,就吃吧,最重要的是调整心态,放松,不要紧张,早饭一定要吃饱,否则没力气,跑前绝对不能喝水,因为谁在肚子里,跑的时候还是会有阻力的,还有一定要匀速,不要一开始太快,否则后面会没力气,我也参加过中考的体育考试,没事,平常心吧
海晏县15222873844： 中考体育注意事项 - ？
堵水曲莱： 考前三天内一定要吃的要清淡不要油腻辛辣,切记不要洗澡(因为这会使你全身肌肉处于松弛状态)临考前的饭吃半饱,考前5分钟先把尿撒了,喝水就喝一点苏打水(可中和胃酸)千万不要和碳酸饮料和果汁(酸性,跑后必吐).这可是我中考体育时的经验,考了满分的.祝你考试得佳绩,别忘了给好评 ,要加分哦
海晏县15222873844： 快要考中考200米和实心球了,在考试前应该吃点什么?？
堵水曲莱： 巧克力
海晏县15222873844： 中考体育前应该吃什么.或者喝什么? 加分!？
堵水曲莱： 我练田径的,可能我说的也不太专业,但也算是建议吧. 红牛是功能性的饮料,里面含咖啡因,强烈建议不要喝,尤其是在运动期间,巧克力是含大量的糖份,大家都认为可以,提高体力,其实吃巧克力糖份过大的话,会增加心脏的负担,对运动没有什么实际的帮助, 如果你觉得在吃或者喝上能解决点问题的话,那就是在运动的时候吃点香蕉,喝运动型的饮料比如想宝矿力和佳得乐这样的饮料,这两种饮料里面含有大量的电解质和盐分,可以充分的补充水分,而且香蕉不能在空腹的情况下吃,建议你在运动期间最多吃两根香蕉.别的,平时吃什么,现在还吃什么.运动的当天早上少吃,吃点好的,建议吃点肉(牛肉是最好的)大麦面包,玉米,都是非常好的. 个人建议,参考.
