中考投实心球视频教程
实心球投掷问题
投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
实心球怎么练?就是中考的那种。
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三是注意用力顺序...
扔实心球左右脚开立,教程,求大神回复,本人高考体育生
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三是注意用力顺序...
中考实心球如何满分?
介绍一下抛掷实心球的动作要领:1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在...
前抛实心球视频教程
前抛实心球教程如下：1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，...
男学生该怎么锻炼立定跳远和抛实心球(无法跳和没有实心球的情况下)
看你能蹲多长时间，3、弓箭步深蹲，一脚向前迈，前后两腿的膝盖都弯曲，呈弓步，前腿膝盖不要超过脚尖，然后起身 关于实心球就有必要说点技术性的东西了，一腿后撤，把背弓起腰挺直，身体后仰，手臂向后弯曲但上臂与前臂的夹角不宜过小，90度或以上，否则将发力不充分，实心球主要考到身体协调性，...
实心球中考标准
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线...
求这个教程视频的背景音乐
回答：1注意休息早睡早起要营养充足,坚持几天跑1000米,而且成绩要一次比一次好。2跑步用的鞋子,要是沙地跑道的话建议穿钉鞋,要是树胶跑道的话要穿轻一点的运动鞋,最好穿足球鞋,---------实心球要扔8.2,这个不是很难,首先要多锻炼腰部,和手部,每天最好坚持做仰卧起坐100下,还有多打点篮球...
关于跳投的问题(100分)
(6)向头后抛掷实心球。 3.4.5 发展手指、手腕、手臂肌肉群 (1)空手用力张握,要求高速率,15〃至30〃;张开的指,用力下扣手腕高速率,15〃至30〃。 (2)两人各紧握接力棒一端,做相对抗的捻转接力棒。 (3)对传实心球。 (4)坐地双手传接球。 (5)握哑铃,做翻腕练习。 (6)抓接铅球,手指和掌心向下抓住...
体育 如何提高爆发力
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黎城县可尼回答： 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
貊咱13499492218问： 中考实心球怎么投 - ？
黎城县可尼回答： 中考实心球的投掷方法: 1、握球和持球: 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“...
貊咱13499492218问： 怎样投实心球？
黎城县可尼回答： 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
貊咱13499492218问： 如何正确投掷实心球？
黎城县可尼回答： 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
貊咱13499492218问： 如何练投实心球?？
黎城县可尼回答： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
貊咱13499492218问： 中考即将到来谁可以教我实心球投得更远的方法(目前我只投7.55M)？
黎城县可尼回答： 实心球的话,拿着球,两臂伸直向后仰倒,尽量靠后仰,用腹部的力量,和手臂的甩劲,将球努力向前丢.拿球也不要拿得太实,用5指的力量,顶住球.还有投得时候要投得高一点,抛一个高的弧线,这样可以投得比较远.
貊咱13499492218问： 投实心球的动作,姿势 - ？
黎城县可尼回答： 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
貊咱13499492218问： 体育中考扔实心球的技巧？
黎城县可尼回答： 双手手指呈三角形抓球,再以45度抛物线扔出,OK!
貊咱13499492218问： 怎样投实心球?？
黎城县可尼回答： 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
貊咱13499492218问： 投实心球方法 - ？
黎城县可尼回答： 用手指掐住实心球,用你最快的速度抛出去,越快越好,利用脚蹬的力带动腰部的力量向上挺,只要抛出去的球有弧线,离成功就不远了.
