怎么我每次出直拳打沙包，手腕都会扭到？
出现这种情况一般有两方面原因：
1、摆拳出拳动作或发力方式不对，动作上挥拳出去之后转肩拧腰转胯蹬地，常见错误是耸肩、翻肘，动作一气呵成。发力上常见错误是拧腰蹬地的力量接不上。
2、本身力量太小，需加大力量训练，而直拳能打动的原因很可能是直拳发力方式错误，作用到沙袋上的力量不是击打的力量而是推肩的力量。
一般是第一种情况，摆拳是一种杀伤力很大拳法，勤加练习，实战中效果很好。
就是多半是因为紧张 还有就是练的少 练的多啦 你练的技巧 和组合技 就很顺的能用出来啦
出直拳打沙包扭伤手腕，这是许多初学者所面临的困扰。造成这一问题的原因有三：
出拳击打沙包时，手腕用力过猛。过刚易折，出拳时是要手腕用力，但更多的是拳锋受力，否则就会伤到手腕。
出拳的角度有问题，在击打沙包的时候手腕成了受力点。手腕是关节连接处，如果成了受力点会承受多方面施加的力，从而容易受伤。
在打沙包之前缺乏基础的拳法练习，比如空击、打靶练习等。打沙包是难度相对较大的训练方式，因为在击打沙袋的过程中沙袋会因为受力产生晃动。不少初学者因为素质不够和练习不足，往往会在击打沙包的时候造成自己的手腕受伤。
建议您在击打沙包之前做好准备活动，活动好手腕关节。在击打沙包的过程中注意方法，不要急于击打，而是要掌握好角度和力度。如果手腕不幸扭伤，要注意休养，不要带伤练习。
手腕承受力不够或握拳出拳方法不对
方法不对力量不够
习惯了就好
慢慢出拳，不要刚上来就用很大的力
怎么我每次出直拳打沙包,手腕都会扭到?
出拳击打沙包时，手腕用力过猛。过刚易折，出拳时是要手腕用力，但更多的是拳锋受力，否则就会伤到手腕。出拳的角度有问题，在击打沙包的时候手腕成了受力点。手腕是关节连接处，如果成了受力点会承受多方面施加的力，从而容易受伤。在打沙包之前缺乏基础的拳法练习，比如空击、打靶练习等。打沙...
拳击沙袋的打法
一，姿势。1、打拳时身体不要向两侧歪斜，双拳要握于胸前，双腿可以微蹬马步，也可以一前一后，前腿点地，后腿支撑。2、出拳时脚下要稳，要确保在打空的情况下，也能站稳原地，在此基础再边打拳边移动脚步，才是正确的挪位。3、打拳时不要养成屏住呼吸一口气打完再喘大气的毛病，要调节好呼吸，中...
初学拳击怎么能打好,还有直拳是怎么出,怎么按顺序打呢
顺序是：1、格斗架势 2、左腿蹬直 3、带动髋部向右旋转 4、带动左肩向右旋转 5、带动左拳向前击出 看这个练可能会累，多看一些拳击的比赛视频，慢慢理解体会
请问用直拳打沙袋和打空拳力的问题,哪个更能把力放出去。是不是打沙 ...
是的，打沙袋对自身的发作用力是很大的，你用力越大，反作用力越大。打空拳虽然能把里放出去，但是对胳膊童谣有伤害。建议还是找真人练习
正确练习打沙袋(拳击)的方法
1、 保护手腕：握拳的一定要保证拳头和手臂有旋转的角度，这个语言不好描述，简单来说就是尽量保证在出拳过程中旋转拳头使得在击中沙袋的时刻手背是向上的，这样做的目的是保护手腕，否则力量较大时很容易在击打沙袋的那一刻扭伤。当然了我看当时club里好多高手其实也没太严格这样去击打沙袋，大概这是...
怎样打沙袋?
拳法 1.直拳 锻炼暴发力,力量,后手直拳力量比较强,击打沙袋 2.勾拳(摆拳)散打中的摆拳,曲臂打击 3.翻背拳 手臂抽击,手腕抖动力,手背着力 4.寸拳 难度比较大的拳法,一般需要数月可以感觉到寸的力量,击打沙袋时戒备式站立,身体所有放松,在接触到沙袋同时,蹬地,转腰推动前臂,寸拳可以打出长拳...
散打直拳训练教程
(2) 直拳击打陆败目标的模拟练习 以左侧为例：练习时可在自己的正前方(略高于下颌)处，设一个标志物(悬空的牛皮子等均可)，量好打击距离后，反复以前手橘迟直拳击打之，每次直拳刚好触及标志物，收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后，用前锋手作快速连续的打击，左右拳的交替而行，方法相同...
在健身房打沙袋时候应该怎么打?
就以左右直拳为例，腰胯带动是左右直拳连击的力量源泉，就像汽车要靠发动机，腰胯就是出拳动作的发动机。腰胯左右摆动带动左右出拳，通常是腰胯先动，出拳动作略微滞后。所以腰胯摆动的频率决定了出拳的速度。至于肩背、上臂、前臂的肌肉训练同腰胯比则次之。拳的力量也在于腰胯摆动将力量传到到拳头...
拳击沙袋练习方法
二、单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一...
初学拳击怎么能打好,还有直拳是怎么出,怎么按顺序打呢
在学习拳击初期，掌握直拳的技巧对于打好基础至关重要。直拳是拳击中最基本的拳法之一，正确的出拳顺序和技巧能够提高你的击打效果。以下是几个关键步骤：1. 正确的姿势：在学习直拳之前，确保你的基础姿势正确。双脚应与肩同宽，膝盖微弯，身体重心在脚掌上，保持平衡和灵活性。2. 拳击步伐：直拳的...
机发止咳： 出直拳打沙包扭伤手腕,这是许多初学者所面临的困扰.造成这一问题的原因有三:1. 出拳击打沙包时,手腕用力过猛.过刚易折,出拳时是要手腕用力,但更多的是拳锋受力,否则就会伤到手腕.2. 出拳的角度有问题,在击打沙包的时候手腕...
江洲区19647707254： 为什么出直拳时会向下折弯?出直拳,在拳面接触沙袋时手腕会不自觉的 ？
机发止咳： 手腕稳定性不够,要保持手腕和前臂顺直.
江洲区19647707254： 我打沙袋时手腕老是上下晃动控制不住是怎么回事 - ？
机发止咳： 打沙袋时手腕老是上下晃动控制不住是因为:1.小臂和手背没有保持一条直线;2.手腕没有力量.用拳头做俯卧撑.
江洲区19647707254： 打沙袋 老是 扭到手 有那为师傅 指导指导 怎么打沙袋不会扭到手腕 - ？
机发止咳： 新手打沙袋都有这样的过程,第一点握拳的拳面要平,拳习不要实捏的很紧,留点空间.第二,拳打出去接触沙袋的一瞬间手腕关节不能软,而且拳面正对沙袋.第三,打拳用腰发力,扭腰送胯,打出去收回也快,打出去不要这里一拳那里一拳要找点.本人愚见!
江洲区19647707254： 打沙袋总是崴手腕,怎么办 - ？
机发止咳： 那不是受伤,不必担心,那是你的肌肉超过训练负荷,肌肉不中和,会有很酸痛的感觉. 平常打沙袋,注意出拳的姿势和动作要领! 适当训练,不宜超负荷练习!小臂肌肉和肱二头肌要有一定的肌肉弹性,多做 俯卧撑 仰卧起坐等锻炼肌肉的运动!、 还有就是跳绳,提高步伐的灵活性和体能!
江洲区19647707254： 为什么我打沙袋手总是爱扭?？
机发止咳： 你要把他 想成是你的 对手 ,要有步幅的移动,不要一动不动的站在那里挥拳, 初学者 建议先打空拳.虽然枯燥无聊但是对以后都很有帮助. 你扭手 可能是 小臂 和腕部 力量不足 打沙袋一定要 带 缠手带.虽然容易造成手部供血不足,但是 他 可以完美的保护你的手腕. 你不保护好手腕 , 老了 有你疼的. 我一开始也走了很多弯路.到现在伤病不断. 后悔.!!!!
江洲区19647707254： 为什么我打沙袋手总爱扭？
机发止咳： 可以先用布条把手缠绕看看.
江洲区19647707254： 左手出拳不稳 打在沙袋上面 会歪点.不集中一个点全力进去.请教了.？
机发止咳： 一楼说的很对 手腕没劲 打击在沙袋上很可能出现严重软伤 多做做俯卧撑 快起慢放 全身肌肉 那你就有的练了 你可以在优酷里看看 给你个链接 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY1MzExNTIw.html 这是一个人在家 徒手的 http://www.youku.com/playlist_show/id_6118191.html 这个是器械的 祝你成功
江洲区19647707254： 打沙袋左手力气小又容易扭伤怎么办 - ？
机发止咳： 首先有可能是握拳姿势出现问题,还有就是打击的位置不对.我偶尔也会出现这种情况,突然一下子就很痛.就是打击位置出现了问题.不过这总要克服的,毕竟如果不克服,永远都无法提高自己的水平.但这不是什么大问题,多做俯卧撑,锻炼一些基本功...
江洲区19647707254： 打沙袋后手腕为什么会疼 - ？
机发止咳： 平时没有功夫的人,甭说打沙袋手腕会疼,就是打面袋也会疼.人的身体各部位并非天生就有耐受力,耐受力需要长久锻炼,接受打击,逐渐形成耐受力.
