我想问问吃什么肌肉长得快
甜品，这个含有的能量是最高的，容易发胖，
多吃食物：
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。
11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。
12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。
13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。
14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。
从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
我想从日常饮食上给你一些建议。
建议多吃牛肉和鸡蛋。
牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
鸡蛋里也有一种什么东西，对增肌都有帮助。
你在锻炼的同时，补充大量的蛋白质粉，或者蛋白质类的食物，会非常有效的帮助你肌肉的生成。这一般健身中心的教练都会给你很专业的指导
北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍北方大馍
只要你能吃得下食物被身体充分吸收，然后加以锻炼，就能有肌肉啊
除了蛋白质的大量摄入加上锻炼，那就只有瘦肉精了。。
锻炼+蛋白质粉
想要长肌肉吃什么好
想要长肌肉吃什么好 想要长肌肉吃什么好，我们知道男性朋友想拥有一身性感的胸肌或者腹肌，除了每天要努力坚持锻炼外，还需要配合健康的饮食，来长肌肉，那么如果想要长肌肉吃什么好呢？想要长肌肉吃什么好1 1、蛋白粉 肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有...
吃什么能长肌肉最快
2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。3、低脂冰激凌。不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其 它所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。
吃什么食物长肌肉
2 白面包 与粗粮相比，白面包所含纤维素少，营养也少，能提升胰岛素水平。但是白面包非常适宜于刚锻炼完的人群食用，结束一轮锻炼之后，我们需要容易消化的碳水化合物来恢复已经倒空的肌糖原水平，并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并抑制锻炼后的皮质醇。锻炼之后吃4片白面包就可以提供大约50克易消...
吃什么才长肌肉
1、牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然，牛肉...
吃什么可以增加肌肉
三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外,欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛,帮助肌肉修复的健康脂肪,能帮助抑制皮质醇,皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平会逐渐升高,从而帮助肌肉增长。3、增强肌肉吃紫菜 紫菜中含有丰富的镁,每100克紫菜中含镁460毫克,而镁在增肌运动中能起...
吃什么食物长肌肉
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。...
吃什么东西长肌肉?
吃含有高蛋白的食物。牛肉，猪肉，鸡蛋，海鲜--- 当然是要结合科学的锻炼，这样食物中的蛋白质才能有效吸收
吃什么可以促进肌肉增长?
糙米:与精米相比.糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸.Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍.低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力.因为吃巧克力可补充镁.另外.你的二头肌.三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令.而冰激凌可可提供钙....
健身吃什么长肌肉最快
4、应该多吃一些蛋类的食物，要吃一些煮熟透的。如果生的，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长，比如说煮鸡蛋要煮透了的，适当的补充一些蛋白质粉，因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长，所以如果想比较快的长得肌肉的话，就要适当的服用一些...
吃什么能长肌肉
5、全麦面包： 少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。全麦面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。6、果汁： 去健身前喝...
布郑脂肪： 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
靖西县17713611414： 吃什么肌肉长得快? - ？
布郑脂肪： 蛋白粉,牛肉鸡肉等肉类,但是还是要体育锻炼
靖西县17713611414： 健身吃什么长肌肉最快 - ？
布郑脂肪： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群,健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
靖西县17713611414： 吃什么长肌肉最快 - ？
布郑脂肪： 1.补充足够的热量,肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长. 2.补充足够的碳水化合物,健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解. 3.补充优质蛋白原料,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质. 4.促进合成、减少分解,当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小.因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成. 5.保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要.通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长.
靖西县17713611414： 我家宝宝2周岁,吃饭总是囫囵吞枣, - 保健科 - 复禾健康？
布郑脂肪：[选项] A. ①②③⑦ B. ①②③④ C. ②③⑤⑥⑦ D. ①②③⑤⑦
