腰围怎么减啊？
多运动！！！
大家好，我是你们的健身教练丹丹，喜欢就点个关注吧。
每天晚上睡觉前躺在床上，两手握拳，敲击两腰，不是后面，，是两手臂垂直放下来手纣的位置，就是身体最细的部位，同时敲击200下，然后把手交叉放在腹部，顺时钟缓慢揉动20下，然后换逆时钟缓慢揉动20下，共左右交替5次，也就是200下，半个月就可以看到效果，而且早上起来就会便便。
我和你一样啦
除了脸上有点肉而已就是腰腹部了．我特别懒． 你洗澡的时候可用裕盐在腹部顺时针的按摩，直到发热，再用保鲜膜裹上走路，做点小家务，都不会很累的；还可用喷头在腹部顺时针冲，刺激它；还有就是仰卧起坐了，没次30个，一天1，2次就可了；还有就是单手叉芽，侧压；睡觉时也可在腰部做按摩，不停的揉捏．这些方法还不错，我试过．最重要的坚持！会有效果的！！
减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：
1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50个。一天大约都能做4～6次吧。不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽，
做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功哦！
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案
一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。
腰围怎么减啊?
告诉你一个最简单效果最好的办法，亲身体验的，我自己大约3个月的样子从73厘米减到了现在的64厘米，也就是一尺九的腰围。每天晚上睡觉前躺在床上，两手握拳，敲击两腰，不是后面，，是两手臂垂直放下来手纣的位置，就是身体最细的部位，同时敲击200下，然后把手交叉放在腹部，顺时钟缓慢揉动20下，...
怎么减臀围??
1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里;从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰，双臂自然下垂。回到起始位，重复动作。2.单腿桥式：平躺，屈双膝90度，单腿脚跟搭在前方的矮蹬上(支架、床沿)，另一条腿向腹部回收;臀部收紧，腰部、下背部一起向上抬离地面，单腿向上伸...
如何减围度
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往...
腰围怎么减?
首先是饮食控制，腰部是脂肪最爱囤积的地方，因此想瘦腰，饮食必须清淡。然后在空腹时，做一套体操，每天一遍，在很短的时间内就会有惊人的效果。第一步：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，...
怎么减臀围呢?
体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力...
胸围怎么减小?
平时可用瑜咖术的合掌姿势或眼镜蛇姿势来锻炼身体，如此才有利于大胸肌之结实。★小松博客原创整理.转载请注明★ 你可以采用瘦身或瘦胸的方法，减肥可以达到一定的效果；你可以在小布擦抹瘦身乳，也会有一定的效果 如果不考虑减胸，可以买衣服时size买以肩宽为主或大一点的衣服，改个腰身，应该是不错的...
标准腰围怎么看?腰围速减8妙招
3. 正确腰围怎么量？- 1.除去腰部覆盖的衣物，轻松站立，双手自然下垂。- 2.将皮尺绕过腰部，调整高度，让皮尺能通过左右两侧骨盆上缘（肠骨上缘）至肋骨下缘的中间点。- 3.注意皮尺与地面保持平行，并紧贴、不挤压皮肤。- 4.维持正常呼吸，在吐气结束时，量取腰围。4. 腰围速减8大妙招 - 用...
胸围怎样才能变小啊?怎么减肥最有效?
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（...
怎么减胸围
所以对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议：1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条...
怎样才可以减掉手臂的“拜拜”肉和大腿的“围度”??
第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂...
保乔星瑞： 一、锻炼减肥法:步骤一:体下屈(左)——平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个8拍,...
吉安市17575092382： 怎么才能让腰围的肉减掉 - ？
保乔星瑞： 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩...
吉安市17575092382： 怎样减腰围? - ？
保乔星瑞： 其实我之前穿中腰或者高腰裤系皮带的时候(当然不是那种装饰用的皮带,是要那种避免裤子掉下来的皮带)腰围控制的很好,但是开始穿裙子和低腰裤之后腰围就开始变大了,唉,所以还是觉得系皮带能比较好的控制腰围
吉安市17575092382： 怎样减掉腰围 - ？
保乔星瑞： 1、让肠道机能再次启动.1、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩.每天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎.2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路...
吉安市17575092382： 如何瘦腰围啊? - ？
保乔星瑞： 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. 2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
吉安市17575092382： 怎么减腰围呀?？
保乔星瑞： 一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的.如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车.这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹.如果我的方法能给你一点启发,我将非常高兴.
吉安市17575092382： 怎么让腰围,瘦下去??? - ？
保乔星瑞： 做一些扭腰的运动.平时吃好饭要站半个小时,这样就不会囤积脂肪了.
吉安市17575092382： 怎么减腰围啊 - ？
保乔星瑞： ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】 方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,...
吉安市17575092382： 怎样才能健康地把腰围减下来?？
保乔星瑞： 比较简单的方法: 减腰腹分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走走,做做家务,对身体也有好处. 二、采用腹式呼吸.也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹.一开始不习惯,慢慢就好了. 三、仰卧起坐.很老土的方法吧?但是绝对行之有效.我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹, 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪.个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定. 内在:多吃清肠的食物.肚子里的油清少了.自然就达到目的了.
