1500米跑步时间
1500米通常是5分钟左右。如果你是一名体育专业的学生,或者你有这种特殊技能,你可以在5分钟内跑完。
跑步注意整个过程的平均速度,呼吸必须均匀,可以停留在2-3个位置,小心被“盒子”包围。
1500米项目属于长跑项目。许多学生害怕它。当然,也有学生擅长这一点。除了常规训练外,1500米赛跑还有一些策略。以下是1500米跑的具体方法:
要先说平时的训练,平时的训练要尽可能多于1500米,正所谓平时训练的量你都能拿下了,在比赛中你会觉得小问题,至少在心理上你觉得是你训练的范围而不至于害怕
比赛前半个小时喝点葡萄糖或者红牛,让神经兴奋起来;记住半小时时间可以了,太早或者太晚效果都不太好;因为分解需要时间。
扩展资料:
跑步:跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
高中生1500米跑步5分40秒相当于75-80分,算是良好的水平。
高中生田径达标标准如下图:
根据2013年国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》所示,国家一级运动员1500米跑,男子标准时间为3分54秒90,女子为4分31秒。
拓展资料
1500米长跑的训练方法:
1、增强耐力训练。
通常,采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。
如先进行1500米跑步训练,再进行2000米跑步训练,最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好,可进行5000米跑步训练。
2、增强臂力训练。
在平时训练时,如果注意这方面的训练,就可以避免赛场出现体力不支,手臂无力的状况了。一般,
有效的训练方法是站在原地,有规律地摆臂,坚持1个小时。
3、增强脚部力量训练。
脚部疲劳,会失去前进的动力,而跑1500米,在即将接近终点时,人的脚部已经疲劳到几乎无法动。
平时训练时要做这方面的训练,如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。
一般高中生跑1500米花5分钟到6分钟都是合格的,5分40秒是75分至80分的水平。
优秀的体育特长生的最好成绩也就是在4分30左右.
1500米最短时间的世界纪录是在1997年由摩洛哥的田径名将希查姆·艾尔·奎罗伊创下的3分26秒00,这项纪录更是历经块20年无人打破。
拓展资料:
高中生田径达标标准:
根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中“田径运动员技术等级标准”,1500米各级运动员的标准是:
男子1500米:
国际级运动健将——3分38秒20
运动健将——3分48秒00
一级运动员——3分54秒90
二级运动员——4分15秒00
三级运动员——4分40秒00
女子1500米:
国际级运动健将——4分08秒00
运动健将——4分18秒00
一级运动员——4分31秒00
二级运动员——5分05秒00
三级运动员——5分30秒00
1、1500米赛跑为田径竞赛项目之一,属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑,是奥运会田径比赛项目之一。
2、中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
拓展资料:
跑步的技巧如下:
注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地,就是三圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
高中生1500米跑5芬40秒是75分至80分的水平。
高中生田径达标标准
高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右,
假如你是体育生,或者有这方面的特长.那你就可以跑进5分..
一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.
个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了.
跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-80米之间,注意,在第一个弯道的时候你最好别抢内道,因为第一圈都在抢道,所以你抢到内道了.
别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制.跑步最忌讳的就是速度不一.快快慢慢那更是中长跑的大忌...你可以选择抢位后就是匀速跑。
朋友,我建议你跑的时候带一块跑表.这样可以合理的利用自己的体力..假如你真的没有这方面的基础的话我建议你第一圈是1分12秒之内跑完.
接下来的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的体力,不有袄盲目的冲刺..只要是冲刺就必须冲到终点线.冲刺的时候万一你真的迈不动腿了,那你就大幅度的摆臂...摆动你的胳膊.这样可以促进你的速度....假如你这样跑下来的话进5分是很有戏的...怕你没有这方面的基础..所以提成绩的就不给你说了,怕你会受伤...
还有...你在跑之前30分钟的时候做做热身..在体育场慢跑两圈...累点没事,出点汗最好`(记得是慢跑..出点汗就好...)接着你就踢踢腿,.压压腿..活动活动脚的关节..这样可以减少你身体的受伤...
500米1分10秒什么水平
这个水平在许多跑步比赛中都可以获得不错的成绩,但具体水平还需要根据比赛的难度和参赛选手的水平来评估。对于一个业余跑步爱好者来说,能够跑完500米用时1分10秒已经是一个比较不错的成绩。如果想要进一步提高跑步速度,需要加强训练,例如增加跑步的频率和距离,或者加入一些跑步技巧和力量训练等。
跑500米是少于1钟还是多于1分钟?
1分钟对于经常跑步的人来说是正常的,对于不经常跑步的需要1分10秒左右,所以跑500米是要多于1分钟来更适合一些。
跑步500 530 600什么意思
跑步500 530 600是指马拉松训练中的配速,就是每公里所需要的时间,500 530 600即每公里所需要时间是5'00" 5'30" 6'00"在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。
初中生500米跑步多长时间
1. 许多女生在跑步时速度并不比男生慢,这一现象在实际观察中屡见不鲜。2. 以我个人的经验来看,500米的跑步成绩在2分钟以上是比较常见的,有时甚至接近3分钟。
跑步500530600什么意思
1. 跑步500 530 600的含义是指在马拉松训练中,每公里的配速分别是5分钟、5分30秒和6分钟。2. 配速是马拉松运动中的一个重要概念,它表示的是跑者每公里所需的时间。3. 在标准的跑道上,如果跑者需要400米的时间是3分钟,那么他们每跑一公里需要7分30秒,即配速为7分钟30秒。4. 马拉松运动员...
人一分钟跑500米夸张吗
夸张。一分钟能够跑完500米是接近世界纪录的水平,要知道男子300米世界纪录是30秒85,男子400米世界纪录是43秒03,所以说,考虑到最后一百米的速度肯定会慢下来很多,至少会用时十六秒钟,一分钟跑完500米肯定是国际级别运动健将的水平。体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右,较好的女生可以跑350m...
初中生500米跑步多长时间
...感觉有点难 有些女的跑起来不比男的慢 ,我找自己算起来,500米2分钟最多最多了
500米怎样跑得快
您这是400米吧?怎么算都是400米。。。这样的训练方法有间歇时间是速度训练,没有间歇时间就是速度耐力训练了。想跑好是指每组速度都维持在6秒5以内的成绩的话,那么理想折算你100米就是跑13秒以内了。注意后蹬加速,一般运动员的加速距离在30米左右了,加强后蹬训练,可以使你跑的快。合理分配体能...
鹿晗500米跑步多长时间
15秒
500米走路几分钟
走路500米大概需要6-10分钟。一般普通人步行的速度是4-7km每小时,如果速度快的话,是可以达到10公里每小时的,所以1km一般需要12-20分钟,而500米大概需要6-10分钟。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,...
徒申适迪: 我在部队的时候跑3000米是11分半,没跑过1500米. 这样算下来应该跑1500米是5分多,毕竟是一半的距离,速度肯定会快些. 不过在部队也是每天跑,也可以说是有锻炼吧.
和静县17117219058: 1500米初中生应该跑几分钟 - ?
徒申适迪: 5分左右吧,快的4分多 但有一些不良反应,最好在7-8分钟 女的在10分钟左右就行. 我还有一些保护措施也给你: 肚子痛 通常的原因是 呼吸调节问题, 解决办法是 注意不要大口吸气 当然也有很多 别的原因 (有可能是慢性阑尾炎之类) 每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大.
和静县17117219058: 一般跑1500米要多少时间啊 - ?
徒申适迪: 5分钟左右.有关部门对高中生体育成绩统计发现,1500米一般就是在5分左右.体育生,或者有中长跑这方面的特长的人可以跑进5分.一般的好的体育生成绩是在4分30左右,个别的有跑进4分20的.,他们就是属于特长生了.如果不是特长生,那么跑进5分钟就非常不错了.
和静县17117219058: 1500米一般的人要跑多长时间 - ?
徒申适迪: 你好,5分钟,满意请采纳
和静县17117219058: 1500米跑4分钟什么水平 ?
徒申适迪: 跑步一千五百米用时四分钟,配速就是两分四十二秒左右,这个速度还是比较快的,属于比较高的水平了.能够跑这么快,除了有一定的运动天赋和基础外,还需要平时持之以恒地坚持跑步锻炼,是用汗水换来的成绩,这种精神是难能可贵的,值得学习和表扬.
和静县17117219058: 1500m应该跑多长时间?? - ?
徒申适迪: 女孩子..5分30秒 在学校拿个成绩没什么问题了 我小学时跑1500 是5分17..在市内 也拿到名次了 跑时不要在前面领跑..那样只会浪费体力 跟随跑 才是最佳战术..最后直道冲刺!弯道避免在外圈跑.因为 那样所跑的长度 是在内圈人长度的2倍 相信我..我就是省里的运动员!楼上的..你跑过3分35啊?那你应该去 参加 奥运会!
和静县17117219058: 除掉体育特长生,普通人跑1500米的标准时间是多少? - ?
徒申适迪: 1、一般人在5分45到6分10秒之间; 2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半; 3、业余里的较高水平大约在5分以内左右; 4、专业队一般4分半以内. 长跑要想取得好成绩需要注意的事项: 1、认真做好运动前的准备活动.田径运动很容易造成...
和静县17117219058: 1500米跑步时间 - ?
徒申适迪: 世界记录是3:26(男的).一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了..高一运动会1500m大概5分四十多吧没进学校前八,从此不再参加1500m的了...
和静县17117219058: 按普通的慢跑速度,1500米要多少时间??
徒申适迪: 1500米国家二级运动员标准是4分15秒 普通慢跑,15分钟左右