1500米配速对照表
首百经历 南野记忆:山水有灵 因果不欺
我开始奔跑,500米的下山公路仅用了2分钟,然后拿出手杖,快速爬升。我发现号码薄上面的爬升图只是海拔上的标注,比如从一个山坡到另外一个山坡,之间路段是如何连接的并不知道。当我跑到接近3公里时,天空泛起了鱼肚白,观察周围环境后才发现,最后一段路程何止5公里。跑过一段泥水土路,是下降不大的山路,路上的石头锋利...
3千米我该怎么配速?
比赛中要调整好心态，切勿盲目追随对手，一定按照自己的节奏，每个人的身体素质各不相同，不能盲目攀比，就好比有人能做100俯卧撑旁边人看了不服气自己也要做结果自然可想而知。说的有点多，言归正传，前一公里配速可以跑到450左右，要是吃力就500-510。第二公里可以提速到430左右，吃力可以继续慢点440...
5000米需要怎么跑?
祝你能战胜自我，取得好成绩。4、5000米比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的食品。赛前1小时喝500毫升浓糖水、饮料喝点健力宝、红牛等即可，但不可过多哦。5、有一双适脚的中长跑鞋也可达到事半功倍的效果，是取得好成绩不可忽视的因素。
想跑步减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?
减脂跑步时,如果采用定速跑,可以使用上述两种心率,二选一即可,最好佩戴心率手环或心率表监测心率。具体跑步时先热身跑5-10分钟,速度较慢,然后动态拉伸肌肉并活动关节,然后使用减脂心率跑步45-60分钟,再逐步降低跑速,持续几分钟,等心率降低之后结束跑步,静态拉伸肌肉并活动关节,结束锻炼。不同跑者身体状况不同,配速自...
为什么我每一次跑步只能跑200米就跑不了啊,说说你们能跑多远啊,不许...
1、如果我慢跑的话，可以在20分钟内跑完2千米，也就是体育场5圈，再长的距离没试过，应该还可以跑2圈以上，当然时间要更长。2、如果是冲刺，以自已的最大速度跑的话，估计大多数人也就只能冲刺200米左右，然后就感觉有心无力了。不经常跑的人冲刺200米后还可能会有抽筋的感觉，这是正常的。3、...
400米的训练计划
10%速度训练 15%肌力训练 此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。重点练习—耐力：长跑训练。McMillan：「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」视你的目标逐渐增长距离至5到10英哩 (约8至16公里)。 配速：能够一边轻松...
42.5公里跑了3小时53分31秒,配速是多少
你好，42.5公里等于42500米。3小时53分31秒等于14011秒，42500除以14044等于3.033米每秒。
体考1000米跑步技巧
在短期内，只有考试技能可以改变，以提高1000米的表现。1000米跑步考试技巧如下：1，做好充分的准备 - 这非常重要！这也是大多数人最容易忽视的。2，避开赛后冲刺，始终保持跑步速度，最终冲刺100米左右。3，要注意呼吸的节奏，让深呼吸的节奏。关注比赛期间的筹备活动和预防措施。为比赛做好准备非常重要...
求跑一千五百米的方法技巧和训练方法啊
控制的关键在於确定最适宜的运度强度(Workload Intensity)，也就是所消的配速(Running Pace)。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。其公式为：(220－年龄)－ 休息时每分钟心跳 × 75%＋ 休息时每分钟心跳 例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次，则(...
【急】根据我的条件、该怎样跑1500米
现在每天坚持带沙袋,原来跑多少还要继续坚持,等到运动会的那天你把沙袋解下,你就知道效果了,还有就是到比赛最后的500米时候前边是谁一定要咬住,这样他会给你的速度带出来,最后有机会就抄了他,一定会有惊人的一幕出现,本人亲身经历殴,一定要相信我。等待你胜利的消息 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评...
苍溪县红霉回答： 普通学生:5分30秒.需要注意提前做热身运动,15岁的跑1500米需要6分左右.1、400米合格标准体育生:55秒普通学生:1分07秒2、1000米合格标准体育生:3分45秒...
辕筠13697546491问： 1500米应以什么速度跑?？
苍溪县红霉回答： 前面300米保持45秒的速度,后面的3圈大概1分20秒1圈,如果你不能保持这个速度的话,那就不敢保证你能不能拿第一了.
辕筠13697546491问： 1500米如何分配速度,不要抄的. 告诉我每一圈的速度,是加还是不加,还有一开始是加速还是慢点之类的 - ？
苍溪县红霉回答： 1500米的距离不长也不短,要看你的跑道是多长的,一般第一圈跑的时候尽量选择紧跟法,也就是紧跟第一或者第二的,第二圈的时候选择抢道法,尽量在内道保持速度不要和第一差距超过3米,当然如果你实力够强的话保持第一是最好的,第三圈的时候其实就是发力的时候,尽量甩开相互之间的距离,但也必须保存一点点实力,第三圈要完得时候就必须用全力冲刺,跑的时候切忌往后看,最好用余光看对手.希望对你有帮助!
辕筠13697546491问： 配速的马拉松目标成绩配速表 - ？
苍溪县红霉回答： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
辕筠13697546491问： 1500米跑步技巧一般人跑多快 - ？
苍溪县红霉回答： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
辕筠13697546491问： 1500m时间等级 - ？
苍溪县红霉回答： 标准 项目 国际级 运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级 800米 1'46＂30 1'51＂ 1'54＂5 2'03＂ 2'16＂ 2'24＂ 1500米 3'38＂20 3'49＂ 3'55＂ 4'15＂ 4'40＂ 5'00＂ 3000米 8'35＂ 9'10＂ 10'05＂ 10'50＂ 5000米 13'31＂45 14'15＂ 14'40＂ 16'10＂ 17'40＂ 10000米 28'19＂90 29'45＂ 30'50＂ 34'00＂ 37'00 800米二 级 :2'03＂ 1500米 二 级; 4'15＂
辕筠13697546491问： 男子100米200米400米800米1500米的国家二级和国家一级分别是多少??? - ？
苍溪县红霉回答： 100米 手计 - - - 11.5 12.4 电计 10.25 10.50 10.93 11.74 12.64 200米 手计 - - - 23.6 25.5 电计 20.62 21.35 22.02 23.84 25.74 400米 手计 - - - 53.0 56.5 电计 45.74 47.60 49.60 53.14 56.64 800米 1:46.30 1:51.00 1:54.50 2:03.00 2:16.00 1500米 3:38.20 3:48.00 3:54.90 4:15.00 4:40.00 帮忙顶一下 谢谢了哦求采纳
