人每天要吃几个核桃
核桃中含有丰富的维生素，b族和维生素e能够很好的抗衰老，增强记忆力，会减少身体对胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化的发生，减少心血管疾病。建议每天吃5到6个核桃为宜，不能太多，否则不利于我们身体的吸收，造成营养的浪费。
1、应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。
2、不宜吃核桃的人。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
3、核桃中含有丰富的磷脂，对于我们的大脑中枢神经系统具有很好的保健作用，核桃中含有的不饱和脂肪酸具有很好的预防动脉粥样硬化的作用，核桃中含有丰富的锌元素，可以有效的提高身体的免疫力，并且核桃还具有止咳平喘的功效，尤其是对于一些中老年人经常发生慢性咳嗽，可以适当的吃些核桃，起到镇静，止咳的作用。
扩展资料
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主，其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂类64.23%，其中中性脂类占93.05%；中性脂类中三酰甘油82.05%，甾醇脂3.86%，游离脂肪酸4.80%.总脂和中性脂类中脂肪酸组成主要为亚酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%；三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麦甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖类13%；多种游离的必需氨基酸；异亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，缬氨酸，苏氨酸及赖氨酸等，其含量为总氨基酸的47.50%。
参考资料来源：百度百科：核桃的营养价值
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老，含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。
扩展资料：
注意事项
1、核桃＋浓茶
因为核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃忌饮浓茶。
2、核桃＋鳖肉
鳖能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。但是，这两者之间是相克。核桃与鳖肉同食，会致中毒，影响身体健康。
3、核桃＋黄豆
黄豆不能和核桃一起吃，同食可致腹胀、腹痛、消化不良。
参考资料来源：人民网-核桃补脑 但吃核桃注意3大事项
参考资料来源：人民网-核桃一天吃几个合适 过量吃核桃的后果
一天吃几个核桃？
刘玉兰
副主任医师
承德医学院附属医院 中医内科
一天吃2～4个核桃为宜，不宜过量。
核桃是一种药食同源的食品，既可作为中药用于治疗疾病，也可作为食物日常食用，且具有明显的食疗效果。
核桃味甘、微苦微涩，性平，有补肾固精、健脾补血、通便润肠、宁心安神等功效，主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证。作为食物时，因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神，更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者。
由于核桃中含有的植物油成分较多，多食会令人恶心呕吐，每日食用2～4个为宜，不可过量。核桃为温热之品，阴虚火旺及热病者均不宜食用。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用。核桃是日常生活中很常见的一种坚果类食物,营养价值非常丰富。正常人一天建议吃3~5个核桃就可以了,核桃中含有丰富的蛋白质、钙离子和dha,摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢,并且可以降低老年痴呆发生的概率,能够增强记忆力。而且其中的钙离子还可以增加骨骼的强度,能够预防骨质疏松发生。但是需要注意吃得太多之后,核桃中的油脂可能会升高血压,所以建议不要吃的特别
人每天要吃一到两次核桃，每次吃一到两个最好。这样对身体有好处而且无负担。
六个核桃！！！
吃核桃补脑,一天吃几个
核桃正规吃法：第一，普通人每天吃8到十个，分三次吃。中午一次，晚饭时一次，睡觉前吃一次。第二，孕妇吃法，每天10到15个，推荐12个，分四次吃，早晨，中午，晚饭时，睡觉前，一次三个。郑重声明：我说的是不大不小的，小的多吃一个也没事，个头大的必须少吃一个。核桃是补脑，吃多了容易...
核桃一天吃几个合适
一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。
核桃每天吃几个最好啊
回答：核桃性温,味甘,无毒,有健胃,补血,润肺,养神等功效.建议你每天早晚各吃2~3个核桃,就可达到补脑健身,强健体魄治疗效果.平时多锻炼,加强身体抵抗力.祝你健康!
每天吃几个核桃比较好
核桃脂肪含量高，不宜多吃。每天3个左右为好。
每天吃几个核桃最好
您好，很高兴能帮助您。每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素A、B、C、E等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来...
每天吃几个核桃
每天吃三个核桃
吃核桃是不是每天吃几个最好。
核桃含有丰富的维生素B和E,含有大量的维生素E和亚麻油酸。可防止细胞老化、能健脑、增强记忆、能延缓衰老,润肌肤、乌须发的作用。应该适量、长期、坚持服用。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃
每天吃几个核桃好?
一个人平均每天生吃2个核桃可以健脑补身，另每天早餐时加一把黑芝麻也能健体强身，黑芝麻能使头发变得乌黑有光泽。
每天吃核桃几个合适 天天吃几个核桃好
1、核桃每天食用四到五个最好，由于核桃中油脂含量比较多，食用过多会造成腹泻、上火等症状，还会增加肾脏的负担，阴虚火旺、痰热咳嗽等人也不宜吃。2、核桃中含有丰富的营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还具有健脑益智、抗衰老、降血糖、润肠通便等作用；日常生活中饮食需营养，不可挑食...
一天吃几个核桃对身体最好?
6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老，含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。
臾郑前列： 一天3到7颗就OK了
汉阴县18867081082： 核桃一天应该吃几个 - ？
臾郑前列： 2-3个就可以了
汉阴县18867081082： 核桃一天吃几个最好?？
臾郑前列： 5个左右为宜
汉阴县18867081082： 核桃一天吃几个最好?？
臾郑前列： 3 个就好
汉阴县18867081082： 核桃一天吃几颗好?？
臾郑前列： 核桃里面的亚麻酸可以转化成为DHA,但是转化量很低,所以在3个月以后直接吃DHA比较省事,还不用担心胖,呵呵,我现在每天吃4个核桃 准备3个月以后就直接买DHA,买藻油的,不要买鱼油的
汉阴县18867081082： 一天可以吃几个核桃?？
臾郑前列： 核桃其实没有什么每天的限制,但是什么东西都是适量,所以我以前一般是一天5个左右,也没有多吃
