每天吃核桃几个合适 天天吃几个核桃好

~ 1、核桃每天食用四到五个最好，由于核桃中油脂含量比较多，食用过多会造成腹泻、上火等症状，还会增加肾脏的负担，阴虚火旺、痰热咳嗽等人也不宜吃。

2、核桃中含有丰富的营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还具有健脑益智、抗衰老、降血糖、润肠通便等作用；日常生活中饮食需营养，不可挑食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，保持睡眠充足，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼。

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镇赉县14769964282： 核桃每天吃几个最好? - ？
亓从越鞠： 核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂.患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用. 关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心.此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁.

镇赉县14769964282： 一天吃几个核桃最好?？
亓从越鞠： 核桃应长期坚持食用. 核桃每天食用量20-40g,相当于四、五个核桃,上火、腹泻的人不能吃.每天四个核桃,可以防止胆结石. 核桃过量食用,不容易消化.老人食用核桃应取少量.孩子吃核桃,一天吃两、三个也行. 孕妇为了健康的宝宝,可能会一天吃20个核桃,这是不健康的,不容易消化!每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了. 【注意:核桃表面褐色的薄皮很有营养,不要抠掉.】

镇赉县14769964282： 一天吃几个核桃最好? - ？
亓从越鞠： 一般正常人每天吃五个左右的核桃,如果在减肥时期,一般吃核桃不要超过两个.核桃的营养价值很高,其中含有丰富膳食纤维,能增强胃肠蠕动,帮助食物消化.但是注意核桃中还含有大量油脂,如果吃多,容易引起肥胖,还会引起上火的现...

镇赉县14769964282： 一天吃几个核桃为宜? - ？
亓从越鞠： 每天早晚各吃2~3个核桃,就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果. 核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素a、b、c、e等多种营养物质.经常食用,可增强人体细胞的活力,防止动脉硬化,并能使人延缓衰老.

镇赉县14769964282： 核桃每天吃几个为宜?？
亓从越鞠： 核桃虽然味美,营养好,但火大,油脂多,脾胃虚弱的人和体质较差的孩子不宜多吃,吃多了会导致上火、恶心,严重者会出现腹泻.一般认为,每天吃5~6个核桃或20~30克核桃仁为佳

镇赉县14769964282： 核桃每天吃几个为好?？
亓从越鞠： 您好!每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃.同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高.核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃.